Hlavní Kliniky

Po běhu bolest pod koleny

Bolest po běhu pod koleny se vyskytuje u příznivců aktivního životního stylu - začátečníků i profesionálů. Chcete-li se zbavit nepohodlí, musíte určit příčiny

  • Zveřejnil (a)

Zaslal: L4H Datum záznamu správce

Sportovci - běžci se často setkávají s bolestí v dolních končetinách - nohou. Když zjistíte příčiny nepříjemného stavu, můžete je odstranit a trvale se zbavit bolesti

Příčiny nepohodlí

Základní příčiny, kvůli nimž osoba po běhání pociťuje bolest v nohou, jsou objektivní a subjektivní faktory:

1. Nedostatek / nesprávná zahřívací technika

Když ráno vstal z postele, bylo nepřijatelné vydat se na závod na běh. Prudká změna polohy těla, rychlý přechod ze spánku do bdění je pro tělo stresem. Ligamenty po probuzení nejsou dostatečně zahřáté a významná zatížení jsou kontraindikována. Zahřívání začíná u hlavy, končí u chodidel. S rovným hřbetem a nohama rozloženými na šířku ramen, ohýbají krk, otáčí jej, otáčejí hlavou, hnědí ramenní a loketní klouby, paže, kroucením, pohybem těla, zvedáním a dolníma nohama. Přečtěte si více o ranním rozcvičení na odkazu: "Ranní rozcvička"

2. Výběr místa pro jogging

Hrubý povrch nebo hladký asfalt není pro začínající běžce dobrým místem. Svaly, klouby, kosti pracují v rytmu skoků, vyvolávají výskyt mikrotraumat a přetížení ovlivňují výskyt zánětlivých procesů. Holeně a chodidla často trpí..

3.Topánky

Těsné a nepohodlné boty způsobují bolest v nohou pod koleny i během tréninku. Po jeho skončení může bolest zůstat. Boty jsou vybírány podle sezóny. V létě tenisky s pleteným svrškem, v zimě - izolované z nepromokavých tkanin, s kvalitní podešví, která správně rozděluje zátěž mezi lýtkové svaly.

4 běžící tempo

Začínající sportovci si stěžují na bolest v hýždě, boky, telata, nohy, chodidla. Analyzujte tempo tréninku: náhlé a rychlé pohyby jsou nebezpečné, protože napínají svaly a zajišťují tvrdou práci kloubů a vazů.

5.Poloha a provozní zařízení

Začátečníci dělají chyby: vyplňují tělo dopředu (dozadu), „zapomínají“ na rytmický pohyb loktů a kompetentní přestavení chodidel. Lékaři říkají, že poruchy v nastavení končetin nutně vedou k problémům v práci páteře (osteochondróza, skolióza). Při joggingu nesprávně zvolená poloha těla zvyšuje zatížení kloubů a tkání, což po běhu vede k bolesti pod koleny.

6. Intenzivní třídy

Ti, kteří chtějí zažít rychlý efekt tréninku, budou zklamáni: po nadhodnocení jejich síly nedají tělu čas na uzdravení, orgány a systémy budou přetíženy, dojde ke zraněním a nemocem, oslabená imunita, muskuloskeletální systém bude zanícen a bude narušeno hormonální pozadí. Postupně zvyšujte zatížení.

7. Oslovte cvičení

Náhlé zastavení běhu nebo studená sprcha poté, co vyvolalo hromadění laktátu ve svalech, jehož nadbytek vede k otoku a bolesti. Neustálé opakování chyb povede k neschopnosti žít každodenní život.

Zranění a nemoci

I když se pravidla přesně řídí, běžci po běhu pod koleny čelí bolesti. Vyvolává přetížení a trauma, nemoci končetin.

V důsledku zranění, poškození menisku, vazového aparátu, dislokací, zánětlivých stavů, patologických procesů.

Cévní problémy

Systémová cévní onemocnění způsobená porušením odtoku žilní krve způsobují bolestivou bolest. Nastane neočekávaně a předává se sám. Pokud po spuštění z tohoto důvodu bolí pod koleno, lze provést následující diagnózy: tromboflebitida, křečové žíly, endarteritida. Lékaři kategoricky zakazují těmto pacientům běžet do zotavení.

Společné problémy

Zánětlivé procesy v kloubních oblastech vedou k artritidě, artróze, burzitidě. Po ignorování toho, proč bolí nohy po běhu, a při dalším cvičení, člověk riskuje zdraví. Nemoc nikam nepůjde, bude postupovat, bolest zesílí. Klouby se časem zhroutí. V tomto případě jsou běhy vyloučeny..

Ligamentové slzy

Neadekvátní zátěž a trauma (zejména u nerovných cest) vedou k prasknutí vazů. Příznaky: prudká bolest, otok, otok, omezená pohyblivost kloubu. Pokud je vaz zcela roztržený, kůže zčervená a v kotníku se hromadí krev. Okamžitě obvaz a vyhledejte lékařskou pomoc..

Popliteální poškození cysty

Kvůli patologickým procesům se za kolenem může objevit Bakerova cysta. Je neškodný a je to benigní nádor. Komplikací cysty je její roztržení se zvětšením velikosti. Roztrhaný, obsah padne na spodní nohu, způsobuje teplotu a bolavou bolest.

Onkologická onemocnění

Nejprve mohou být asymptomatické, později se projevují jako bolestivé stavy. Lékařské vyšetření pomůže potvrdit nebo zamítnout předpovědi, takže se nevyhýbejte důkladnému vyšetření u lékařů.

Prevence

Aby se předešlo bolestem, které se vyskytují na začátku tříd, používají se preventivní opatření. Provádějte pohyby správně: napněte břicho, pracujte rytmicky rukama, nadzvedněte tělo s inspirací, přejeďte od špičky k patě.

K odstranění produktů rozkladu se doporučuje pít hodně vody, nikoli čaje nebo kávy, které dehydratují tělo.

Cvičte pravidelně, bez dlouhých přestávek. Před joggingem se rozcvičte. Dokončete trénink hladce, aby nedošlo k hromadění kyseliny mléčné, od běhu, pokračujte v chůzi.

Sledujte svůj jídelníček (jíst potraviny bohaté na hořčík, draslík a vápník).

Závěr

Běhání přináší morální potěšení a fyzické uspokojení - trénujte tělo, uvolněte stres. Běhám všechny věky. A pokud po cvičení došlo k bolesti končetin, měli byste okamžitě odstranit jejich příčiny a nedochází k rušení joggingu.!

Bolest kolene po spuštění: příčiny, prevence

Po běhu mohou kolena bolet jak z přírodních, tak z patologických důvodů. Vzhled nepříjemných pocitů v kloubech je vyvolán nepříjemnými teniskami, nevhodnou technikou pohybů, špatným výběrem terénu pro sportovní trénink. Bolest po běhu však často signalizuje vyvíjející se patologii kloubů: artritidu, deformující osteoartrózu. Proto je nutné důkladné vyšetření a v případě potřeby ošetření.

Příčiny bolesti

Je důležité to vědět! Lékaři v šoku: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Nepříjemný pocit v koleni se objevuje z různých důvodů. Poškození může být způsobeno nejen chrupavkovými nebo kostními strukturami, ale také svaly a šlachy vazů a šlach. Pokud je bolest doprovázena mírným pocitem pálení, po krátkém odpočinku rychle zmizí, pak s velkou pravděpodobností jsou tyto příznaky způsobeny hromaděním kyseliny mléčné ve svalových vláknech. Ale výskyt bolesti v koleni i po snížení zátěže, a zejména zvýšení jejich intenzity, naznačuje zánětlivý nebo destruktivní degenerativní proces v kloubu.

Špatně vybraný terén

Běžecké běhání s kopci a štěrkem jsou běžnou příčinou bolestivosti kolen. Během běhu není zatížení nohou správně rozloženo. Člověk musí podniknout kroky různých šířek, obcházet nepravidelnosti. Nesoustředí se na správné dýchání, rychle se unaví, zbytečně napíná svaly, takže z takového běhu není žádný zdravotní přínos.

Poškození společných struktur je však závažné. Existuje konstantní mikrotrauma chrupavkové vrstvy, jejíž další destrukce vede k rozvoji závažné patologie - gonartrózy..

Plochá chodidla

Tomu se říká změna tvaru oblouků chodidla, která je doprovázena ztrátou jeho tlumících funkcí. U 45% dospělých jsou detekovány ploché nohy různé závažnosti. Je-li osoba s takovou patologií zapojena do běhu, pak kvůli třesu dochází k neustálému přetížení kolene, kotníku a lumbosakrální páteře. O několik let později mu může být diagnostikována osteoartróza, osteochondróza a poruchy držení těla..

Kop paty při běhu

Při nesprávné jízdní technice padají hlavní břemena na patu se současným obrácením bočních povrchů chodidla. To výrazně zvyšuje pravděpodobnost poškození vazů, svalů, šlach, předčasného ničení chrupavkových tkání kotníku a kolenních kloubů. Po běhání je bolest nohou po dlouhou dobu pociťována silným svalovým napětím. Pokud techniku ​​neupravíte, bude běh brzy nemožný kvůli nevratnému poškození chrupavky kotníku a kolena..

Výběr obuvi

Bolest v koleni je často způsobena nesprávným výběrem běžecké obuvi. Nemělo by příliš přiléhat k noze ani klouzat z nohy. V takových případech se osoba nesoustředí na hluboké dýchání a rytmus pohybů, ale svaly chodidel jsou neustále napjaty, aby se odstranily nepříjemnosti. Ideální pro jogging - tenisky s tuhou podpěrou oblouku a lehkou podrážkou absorbující šněrování se šněrováním nebo suchým zipem.

Běžecká plocha

Sportovní lékaři důrazně doporučují, abyste nepracovali na asfaltu kvůli silnému nárazovému namáhání kloubů nohou a páteře. Aby se minimalizovaly nepříjemné pocity, které se vyskytují na nohou, musí člověk více napínat svaly boků, kolen a kotníku. K tomu také dochází, když je podrážka odtržena z pevného povrchu a poté spuštěna. Riziko mikrotraumy chrupavkových tkání se zvyšuje během běhu na trávě, písku a štěrku.

Přidružené příznaky

Měli byste být opatrní, pokud se bolest kolenního kloubu objeví téměř po každém běhu a jejich závažnost se pomalu, ale stále zvyšuje. Tato symptomatologie je charakteristická pro téměř všechna zánětlivá onemocnění - burzitida, synovitida, tendonitida, tenosynovitida. Mírné bolesti mohou být příznakem ještě malé mikrotraumace chrupavky a kostí a chronické stagnující patologie.

Patologie, která po spuštění vyvolává bolest kolenePřidružené příznaky
Artritida dna, psoriatická, infekční, reaktivní, revmatoidníIntenzita bolesti se zvyšuje po fyzické námaze. Kůže na kloubu zčervená, na dotek je horká. Situaci zhoršuje tvorba otoků, které tlačí na nervové zakončení. Zvýší se svalový tonus, existuje omezení mobility
Deformující osteoartróza (gonartróza)Při pohybu v koleni jsou slyšet cvaknutí, praskání, drcení. Ráno to vypadá, že kloub je trochu oteklý. Zároveň je cítit ztuhlost pohybů.

Dokonce i „zanedbané“ společné problémy lze vyléčit doma! Jen to nezapomeňte rozmazat jednou denně..

Nelze přehlédnout ani drobné poškození svalů, vazů nebo šlach. Boky, nohy, chodidla vyzařují akutní bolesti. Po několika hodinách se vytvoří otoky a po 5 dnech se vytvoří rozsáhlý hematom. Pokud oběť nevyhledá lékařskou pomoc, pak vazy a šlachy se nesprávně spojí. Během běhu špatně stabilizují koleno, což způsobuje bolest.

Diagnostické metody

Základem počáteční diagnózy jsou výsledky externího vyšetření pacienta, jeho stížnosti, údaje o anamnéze. Lékař provádí řadu funkčních testů k posouzení síly svalů, šlachových reflexů. Protože klinické projevy různých onemocnění kolenního kloubu jsou podobné, je předepsána jedna nebo více instrumentálních studií:

  • radiografie. Umožňuje detekovat zlomeniny, praskliny v kosti, deformace kostních struktur. Rádiografie s gonartrózou a artrózou 3. stupně závažnosti je zvláště informativní. Na obrazech získaných ve 2 projekcích se vizualizuje růst kostí a zúžená kloubní mezera;
  • MRI skenování Jsou prováděny studie k posouzení stavu chrupavky a kostní tkáně, vazů, svalů, šlach, krevních cév, nervových kmenů;
  • artroskopie. Používá se podle indikací pro zkoumání vnitřního povrchu kloubu. Během artroskopie může lékař provádět potřebné lékařské manipulace, odebírat materiály pro biochemické studie.

Výsledky instrumentálních studií obvykle postačují k diagnostice zranění nebo gonartrózy. Ale pro stanovení typu zánětlivého onemocnění biochemické analýzy často určují hladiny ESR, C-reaktivního proteinu, kyseliny sialové, kyseliny močové.

První pomoc

Těžká bolest během joggingu nebo po něm obvykle nastává v reakci na poškození svalů, patelly, vazů, šlach, menisků. Čím dříve je oběti poskytnuta první pomoc, tím dřívější uzdravení přijde. Co dělat:

  • položte osobu na pevný, rovný povrch, upevněte kloub elastickým obvazem nebo lékařskou dlahou;
  • Poškozenou nohu zvedněte válečkem nebo hustým polštářem tak, aby byla o něco vyšší než úroveň těla;
  • naneste na koleno chlad - plastový sáček s ledem zabalený do hustého hadříku. Opakujte postup po dobu 10 minut každou hodinu. Pokud je zranění na otevřeném místě, můžete použít hadřík navlhčený studenou vodou;
  • podejte oběti tabletu nesteroidního protizánětlivého léčiva (NSAID) - Ibuprofenu, Nise, Ketorolu, Diclofenaku. Traumatologové také doporučují užívat antihistaminika, jako je loratadin nebo suprastin.

Oběť si často neuvědomuje závažnost zranění a odmítá navštívit lékaře. To může způsobit další zhoršení kolenního kloubu..

Jak léčit bolest kolene po spuštění

Pokud bolest po běhání dlouho nezmizí a během vyšetření nebyly zjištěny žádné patologie, lze použít farmakologické přípravky. Obvykle se používají externí látky - krémy, balzámy, gely, masti:

  • NSAID - Arthrosilen, Fastum, Voltaren, Indomethacin, Ketoprofen, Dolgit, Diclofenac, Finální gel;
  • s efektem oteplování - Finalgon, Apizartron, Viprosal, Capsicam.

Léky nejsou určeny k dlouhodobému použití kvůli závažným vedlejším účinkům. Proto je lepší použít bioaktivní přísady, ve kterých jsou hlavní složky v nízkých koncentracích. Jsou to balzámy gelů Dikul, Sophia, Arthro-Active, Honda. Sportovní lékaři také doporučují použití externích prostředků s chladicím účinkem s mentolem, gáforem, eukalyptovým olejem, například Ben-Gay.

K posílení aparátu vazů a šlach, urychlení obnovy chrupavky, se používají chondroprotektory, ale pouze podle předpisu ortopeda nebo traumatologa. Patří mezi ně Teraflex, Structum, Don, Chondroxid, Glukosamin-Maximum. Jak se účinné látky (chondroitin, glukosamin) hromadí v dutině kolenního kloubu, začínají vykazovat analgetické a protizánětlivé účinky.

Efekty

Bolest kolen po běhu je hlavním příznakem zánětlivých a degenerativních patologií. Při absenci lékařské intervence postupují se zapojením zdravých tkání. V konečné fázi vývoje gonartrózy nebo artritidy dochází k ireverzibilním změnám v kostních strukturách a úplné destrukci chrupavkové vrstvy. Vznikají kostní výrůstky (osteofyty) s přemístěním traumatických měkkých tkání. Kloubní mezera se spojí, což vede k ankylóze - částečné nebo úplné imobilizaci. V takových případech je konzervativní terapie neúčinná, proto je kolenní kloub nahrazen endoprotézou.

Prevence bolesti

Pro prevenci bolesti po joggingu je nutné vyloučit všechny faktory, které provokují jejich vzhled. Pro sportovní trénink je nutné zvolit správnou obuv, upevnit výstroj, cvičit na stadionu nebo na jiných místech určených k běhání. Doporučujeme používat ortopedická zařízení - elastické chrániče kolen. Neomezují pohyb, ale současně spolehlivě stabilizují kloub. Nošení chrániče kolen se stává vynikající prevencí zranění při pádu.

Sportovní lékaři doporučují, abyste neběhali brzy ráno, když tělo ještě není připraveno na nadcházející břemena. Pokud na trénink není čas, měli byste se nejprve zahřát. To je chůze s koleny zvednuté vysoko, dřepy, skoky, zatáčky a plachty těla.

Poškození kloubu často dochází při příliš prudkém startu kvůli zvýšenému zatížení. Proto by běhu mělo předcházet svižná chůze. Vzhled i mírného nepohodlí by měl být signálem k zastavení tréninku.

Koleno bolí po běhu: vařit k lékaři nebo řešit problémy sami?

Situace, kdy koleno bolí po běhu, je známa mnoha sportovcům, zejména těm, kteří dávají přednost dlouhým vzdálenostem. Ve světě sportovní medicíny existuje dokonce kolektivní název tohoto problému - „běžecké koleno“. Co se skrývá za touto diagnózou, kdy by se měl sportovec bát a jak zabránit bolesti - o tom v tomto článku!

Příčiny bolesti kolene

Než přijdeme na to, co dělat, podívejme se, proč by kolena mohla po běhu bolet. Příčinou není vždy trauma nebo vážné onemocnění, ale příznak se nesmí nikdy ignorovat..

Vzpomeňte si, co je to koleno. Je to jeden z nejsložitějších kloubů v lidském těle, který na sebe bere obrovskou zátěž. Kloub spojuje stehno a dolní končetinu a je odpovědný za celkovou pohyblivost dolní končetiny. Design je jedinečný - jemně drží tělesnou hmotnost člověka nejen v klidu, ale i pod zatížením. Během běhu se tento výrazně zvyšuje.

Existují 3 skupiny důvodů, proč kolena bolí po běhu nebo tréninku:

  • Patologické procesy v kloubu;
  • Poškození vazivového aparátu;
  • Zánětlivé procesy v patelle.

Tyto příčiny bolesti kolene po spuštění se nejčastěji vyskytují v důsledku nadměrného zatížení. Sportovec ignoruje bolest, pokračuje ve výcviku, čímž situaci zhoršuje. Další možnosti - nedodržení běžeckých technik, nepohodlné boty, nerovný terén.

Nabízíme zveřejnění uvedených skupin a seznam všech možných situací, kvůli nimž jsou sportovci zraněni koleny.

  1. Meniskové zranění. Jedná se o tenkou chrupavku, která je zodpovědná za tlumení a stabilizaci kloubu. Pokud vaše kolena po běhu zraní zevnitř, můžete natáhnout nebo ještě horší, trhat meniskus. V tomto případě je nejprve cítit akutní bolest, potom noha bobtná, je obtížné na ni šlápnout.
  2. Dislokace patelly. Častým důvodem, že mnoho běžců znal z první ruky. Mimochodem, obvykle tuto bolest ignorují kvůli slabé intenzitě. Odepište kvůli únavě nebo přetížení. Symptom rychle přechází zpravidla na další trénink a sportovec, jako by se nic nestalo, pokračuje ve studiu. V důsledku systematických dislokací se vazy natáhnou a koleno se stane méně stabilní. Výrazně zvýšené riziko vážného zranění.
  3. Když po běhu koleno bolí zvnějšku, je zde možnost poškození bočního nebo kolaterálního vazu.
  4. Začátečníci často hledají odpověď na otázku - proč nohy po běhu bolí před kolenem vpředu? Tato lokalizace může být způsobena zánětem periostu (periostu). Periosteum je nejtenčí film, který obaluje kost. V důsledku nesprávné techniky běhu je film odpojen od základny a zanícen. Člověk zažívá bolavou bolest kolene.
  5. S natažením nebo roztržením různých vazů v kloubu může být bolest lokalizována na různých místech. Pro některé, nohy po běhu bolí nad kolenem vpředu, pro jiné - uvnitř, pro ostatní - zevnitř. Častými příznaky takového zranění jsou silné otoky, bolest při námaze a dotyku, omezená pohyblivost.
  6. Problém není vždy vazebný aparát. Někdy bolí kolena v důsledku patologických revmatických onemocnění: artritida, artróza, periartritida, revmatismus, bursitida, synovitida, tendonitida. Onemocnění kolenního kloubu by mělo být léčeno pouze pod lékařským dohledem..
  7. Pokud máte pocit, že kosti pod kolenem po běhu bolí, je možné, že do kolenního sektoru není dostatek krve. U takových vaskulárních poruch je bolest obvykle slabá, nepochopitelné lokalizace. Připadá mi to jako bolení měkkých tkání, ale zároveň se zdá, že kosti jsou bolestivé. Na tyto příznaky si nejčastěji stěžují adolescenti, kteří zahájili fázi aktivního růstu. Cévy prostě nemají čas růst stejným tempem, jak se kostra prodlužuje.

Kromě zranění a nemocí může koleno také ublížit kvůli všeobecně nepřipravenosti sportovce a špatné organizaci běhu:

  • Nebezpečná půda - nerovná, hrbolatá nebo naopak, asfaltová nebo betonová. Ideální půda pro bezpečný běh je speciální vrstva na běžeckých stopách nebo naučné stezky bez překážek;
  • Nesprávná technika běhu - nesprávné nastavení nohou nebo poloha těla. V důsledku toho se zvyšuje zatížení kloubu a bolí koleno;
  • Ploché nohy - běh s tímto genetickým rysem struktury chodidla značně přetěžuje kolena;
  • Špatné boty - pevné, ne upevňující nohu, těžké, ne ve velikosti atd.;
  • Ignorování cvičení.

Co dělat a kdy jít k lékaři?

Nyní budeme analyzovat, co dělat, když kolena po běhu bolí. Jak chápete, ignorování symptomu nevyhnutelně vede k vážnějším důsledkům, a proto byste měli okamžitě reagovat.

  1. V případě akutní a náhlé bolesti hned během běhu nebo bezprostředně po něm by měl být kloub imobilizován. Upevněte jej elastickým obvazem a zajistěte mír;
  2. Co když je bolest kolena po běhu tak silná, že není možné vydržet? Naneste studenou komprimaci po dobu jedné hodiny.
  3. Mnoho se snaží najít informace o tom, jak rozmazat bolestné místo. Doporučujeme následující analgetické protizánětlivé gely - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene a jejich analogy. Nezapomeňte, že tyto léky zmírňují pouze místní příznaky, aniž by se odstranila příčina..
  4. Posaďte se nebo si lehněte, aby vaše noha byla nad trupem;
  5. I za předpokladu, že noha po těchto manipulacích již nebude bolet, stojí za to se domluvit s ortopedickým chirurgem.

Nyní zvažte, co dělat, když koleno bolí po každém běhu, systematicky to znamená, že existuje riziko rozvoje chronické patologie:

  1. Samozřejmě, první věc, kterou byste měli navštívit lékaře. Rozhodne o vhodnosti předepisování chondroprotektivních léků, které obnovují vazy a klouby;
  2. Na chvíli se vyplatí přerušit trénink a v běžném životě nosit elastický obvaz;
  3. Jak předepisuje lékař, můžete aplikovat teplé obklady nebo nanášet oteplovací masti;
  4. Jogging se obnovuje pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Prevence

No, zjistili jsme, co dělat s bolestí v kolenou po běhu, stejně jako příčiny tohoto příznaku. Nyní stručně vyjmenujte preventivní opatření:

  • Vyberte si hladký, přírodní podklad pro jogging. Příliš tvrdá půda nebo naopak velmi měkká půda zvyšuje riziko zranění.
  • Dodržujte správné nastavení chodidla - nakloňte se od paty k patě, nohy postavené rovně, nezasunujte ani nevytahujte ven.
  • Utrácet peníze za kvalitní běžecké boty. Vezměte prosím na vědomí, že každá sezóna má svou vlastní botu. Například, tam jsou speciální tenisky na zimu;
  • Zeptejte se sami sebe na přiměřené zatížení, nezvyšujte jej ostře;
  • Nikdy nesnižujte své cvičení a tažné zařízení.

Jak vidíte, pravidla nejsou vůbec komplikovaná, ale významně snižují riziko vzniku komplexních patologií. Dodržováním těchto doporučení se můžete samozřejmě zranit - někdy, bohužel, stačí jeden trapný pohyb. Oblázek zasunutý pod nohu.

Pamatujte, že léčba v situacích, kdy koleno bolí po běhu, předepisuje pouze lékař. Nevěřte svému zdraví internetu a neznalým poradcům. Pokud chcete, aby se běh stal vaším oblíbeným a celoživotním zvykem, nezanedbávejte signály svého těla. Pokud to bolí, pak musíte zjistit důvod! být zdravý.

Proč nohy po běhu bolí?

Mnoho lidí zapojených do sportu má po běhu bolavé nohy. Lékaři slyší podobnou stížnost od začínajících sportovců, jejichž tělo ještě není na fyzickou aktivitu zvyklé. Ale bolest není vždy spojena s přetížením, jsou zde patologické důvody nepříjemného symptomu..

Příčiny bolesti

Existuje několik faktorů, které odpovídají na otázku „Proč mi po běhu bolí nohy?“ Mají fyziologický i patologický charakter..

Nevhodná obuv

Nesprávně vybrané boty pro třídy negativně ovlivňují stav dolních končetin, a to i při normální chůzi. Pokud tenisky neopraví chodidla dobře dopředu a dozadu, pak je to plné zranění kostí, šlach a svalů..

Nosit tenisky na holé noze vede ke tvorbě kuřích na podrážce a na nohou, které přinášejí velké nepohodlí, takže se ujistěte, že máte na sobě ponožky.

Poškození pojiva

K traumatu vazového aparátu patří ruptura a napětí. Často trpí přední strana kolena s modřinou, která ovlivňuje meniskus. Zranění jsou způsobena zvýšeným stresem. Toto poškození je charakterizováno výskytem ostré bolesti, omezeným pohybem kloubu, otokem tkání v postižené oblasti.

buď opatrný

Podle statistik je více než 1 miliarda lidí nakažených parazity. Možná ani netušíte, že jste obětí parazitů.

Je snadné určit přítomnost parazitů v těle jedním příznakem - špatným dechem. Zeptejte se svých blízkých, pokud ráno cítíte špatný dech (než si vyčistíte zuby). Pokud ano, pak s 99% pravděpodobností jste infikováni parazity.

Infekce parazity vede k neuróze, únavě, náhlým změnám nálad a začínají další závažnější nemoci.

U mužů parazité způsobují: prostatitidu, impotenci, adenom, cystitidu, písek, ledvinové kameny a močový měchýř.

U žen: bolest a zánět vaječníků. Vzniká fibrom, myom, fibrocystická mastopatie, zánět nadledvin, močového měchýře a ledvin. Stejně jako srdce a rakovina.

Chceme vás okamžitě varovat, že nemusíte běžet do lékárny a kupovat drahé léky, které podle lékárníků vymažou všechny parazity. Většina léků je extrémně neúčinná, navíc způsobují velké poškození těla..

Co dělat? Nejprve doporučujeme přečíst článek z hlavního institutu parazitologie Ruské federace. Tento článek popisuje metodu, kterou můžete své tělo očistit od parazitů, aniž by došlo k poškození těla. Přečtěte si článek >>>

Pokud dojde k mezeře nebo podvrtnutí, musíte okamžitě navštívit lékaře a přestat běhat, dokud nejsou dolní končetiny úplně obnoveny.

Kyselina mléčná

Tato látka je v těle vytvářena neustále, ale s fyzickou aktivitou se její obsah zvyšuje. Se stagnací kyseliny se svaly stávají tvrdými, dochází k silné bolesti. Tyto příznaky však zmizí během několika hodin po tréninku, zatímco se látka vylučuje z těla..

Svalové křeče

Křeče ve svalech - stav, který nepředstavuje nebezpečí pro lidské zdraví. U sportovců vznikají v důsledku nadměrného stresu. Pokud se nemoc začala obtěžovat příliš často, mělo by se to zdát lékaři: stav může být příznakem patologie.

Zánět šlach

Zánět šlach způsobuje také bolest nohou po spuštění. Obvykle se bolest vyskytuje při náhlých pohybech, zatímco při pomalých pohybech ustupuje. Je nutné zbavit se patologického stavu léky.

Jak pomoci svalům nohou?

Pokud vaše nohy bolí při běhu, měli byste si prohlédnout tréninkový režim a techniku. Chcete-li to provést, poraďte se s instruktorem. Po hodině byste se měli protáhnout, projít se na kole nebo jezdit na kole.

Kontrastní sprcha pomáhá s bolestí. Jeho podstata spočívá ve střídání studené a teplé vody. Pomáhá to rychle odstranit škodlivé látky a produkty rozkladu z těla, a tím zabránit bolestivosti svalů..

Účinnou metodou eliminace bolesti ve stehně nebo pod kolenem je masáž. Doporučuje se to na konci každého tréninku. To umožní uvolnění svalové tkáně. Pro postup by měl být použit gel s chladicím účinkem..

Naši čtenáři píšou

Ti, kteří tento text četli, museli čelit stejnému problému jako já. Někdo nedávno vzal houbu a je to pouze v počáteční fázi, zatímco někdo byl mučen po mnoho let.

Chci hned říci, že jsem žil s houbou nehtů po dobu téměř deseti let. Všechno to začalo tak neškodně, že jsem tomu nepřikládal žádný význam! Obecně se může jakákoli plísňová infekce projevit kdykoli. Zda stres, nohy mokré, imunita klesla. V mém případě to bylo, dostal jsem ARVI ao týden později jsem si začal všímat nepříjemných symptomů: svědění, peeling, změna barvy, nepříjemný zápach.

Moje žena nezazněla poplach a na noc mi jen ušpinila nohy salicylovou mastí. "S našimi babičkami se zacházelo takhle, možná projdete!" Tato „šance“ se mnou nepracovala a po nějaké době jsem byl nucen běžet k lékaři, kde mi stříhali nehty pod kořen.

Myslíte si, že to pomohlo? O rok později, když hřebík téměř rostl houba začala ještě větší silou! Uvědomil jsem si, že kromě mě nikdo s touto katastrofou nepomůže. Proto jsem vyšplhal na internet a začal studovat, jak je houba léčena..

Ukázalo se, že byl vyvinut lék, který „zastaví“ plísňové spory, tj. připravuje ho o reprodukci. Tento nástroj se nazývá Mycocin a je to tableta a gel protiplísňového účinku. Gel díky svému jedinečnému složení proniká hluboko pod kůži nebo do nehtu a ničí houbu.

Opatření k prevenci bolesti nohou

Lidé, kteří se zabývají sportem po dlouhou dobu, vědí, že poprvé po běhu bolí nejen nohy, ale celé tělo. Ale v průběhu času si tělo zvykne na velkou zátěž a bolest zmizí sama o sobě, stačí počkat.

V budoucnosti to bude bolet kvůli nesouladu se zásadami řádného běhu. Odborníci doporučují dodržovat určitá doporučení pro začínající sportovce pro prevenci bolesti nohou:

  1. Začněte třídami pomalým tempem. Organismus, který není přizpůsoben fyzické námaze, bude vystaven extrémnímu stresu, pokud se rychle rozběhne a zotavení trvá mnohem déle..
  2. Před trénováním nezapomeňte zahřát. Svaly holenní kosti, holenní kosti a jiné kosti nohou by měly být dobře zahřáté. Můžete dělat gymnastiku nebo jen chodit na pár minut.
  3. Neprovádějte běh bez souhlasu lékaře, pokud máte problémy s klouby, svalovou tkání a krevními cévami. V případě patologií jsou třídy zcela zakázány nebo je vybrán šetrnější tréninkový režim.

Klouby bolí - co dělat?

Studovali jsme obrovské množství materiálů a co je nejdůležitější, v praxi jsme testovali většinu prostředků pro léčbu kloubů. Ukázalo se tedy, že jediným lékem, který nezmiňuje příznaky, ale skutečně léčí, je Sustalife.

Abyste si nemysleli, že vás nasává jiný „zázrak“, nebudeme popisovat, co je efektivní lék... Pokud si budete přát, přečtěte si všechny informace o Sustalife sami. Zde je odkaz na rozhovor.

  • Po běhu několik minut chůze, udělejte úsek. Instruktoři zakazují náhle dokončit běh, protože to vyvolává hromadění kyseliny mléčné ve svalech stehna a dolní končetiny.
  • Chcete-li rychle odstranit kyselinu, proveďte zahřívací postupy. Je lepší si vzít teplou koupel s éterickými oleji nebo jít do koupele, ale ne horké.
  • Vyberte si pohodlné oblečení a boty pro běh. Nic by nemělo omezovat tělo při pohybu. Boty musí být přesně dimenzovány, prodyšné a pevně na svém místě..
  • Po spuštění vypijte vodu. S jeho pomocí se produkty rozkladu vylučují z těla..
  • Tato doporučení by se měla stát zvykem. Pokud jim vyhovíte, pak se za týden budete moci přizpůsobit tělu stresu. Další běžecké kurzy nepřinesou nepohodlí, ale radost a zlepšení nálady..

    Pokud se bolest v dolní končetině při běhu zhoršuje, i když jsou dodržována doporučení, měli byste navštívit lékaře a zjistit příčinu.

    Kontraindikace běhu

    Běh je bezpečný sport, ale přesto je to fyzická aktivita, která není vhodná pro všechny lidi. Nedoporučuje se běhat pro ty, kteří trpí těmito onemocněními:

    1. Oční choroby (krátkozrakost a glaukom). Zvýšená zátěž může způsobit oddělení sítnice.
    2. Patologie kloubů (artróza kolene, kyčelního kloubu nebo osteochondróza krční páteře). Cvičení způsobuje zhoršení problémů.
    3. Respirační onemocnění (bronchiální astma). Při běhu se do práce aktivně zapojují plíce a průdušky. Pokud tato těla nejsou schopna pracovat na plné síle, je lepší odmítnout běh.
    4. Problémy s kardiovaskulárním systémem (srdeční selhání, arytmie). Srdce a krevní cévy zažívají během činnosti hodně stresu. Pokud je člověk zdravý, pak to pomůže vyvinout vytrvalost a posílit tento systém těla. Pokud existují patologie, běh jejich průběh ještě zhorší..

    Období exacerbace chronických onemocnění je považováno za omezení. Možnost sportovních aktivit by měla být konzultována s lékařem. Také dočasná kontraindikace chodu je nachlazení. Zatímco člověk má horečku a kašel, běh je přísně zakázán. Pokračování v tréninku je povoleno pouze po úplném zotavení. Jinak existuje vysoké riziko vážných komplikací..

    Starší lidé se nedoporučují běhat, protože tělo netoleruje intenzivní fyzickou aktivitu. Lékaři doporučují vyměnit běh za chůzi.

    Běh zvyšuje výdrž těla, posiluje srdce a krevní cévy, podporuje svalový tonus. Měli byste však běžet v souladu s doporučeními odborníků, aby sport přinášel výhody, ne škodu.

    Příčiny a odstranění bolesti nohou po joggingu

    Běh nebo cvičení v tělocvičně mi často bolí nohy. Proč k tomu dochází, pokud zatížení nebylo příliš silné? Jde o to, že před začátkem vyučování se mnoho začínajících sportovců nebo měšťanů dostatečně nezahřálo nebo se rozhodlo odpočinout a sedět, po kterých onemocněly svaly.

    Před tréninkem musíte změnit taktiku běhu nebo se zahřát. Jinak budou svaly nejen bolet, ale také se zvětší.

    Proč po běhání bolí nohy?

    Příčinou bolesti svalů po spuštění nebo tréninku je často kyselina mléčná. Uvolňuje se kvůli spalování během tréninku na glukózu. Silový trénink nutí sval k intenzivní práci, která mu brání v přijímání kyslíku. Anaerobní proces rozkladu glukózy.

    Kyselina mléčná se hromadí u myší, což způsobuje bolest. Poté, co ho krevní oběh vyplaví ze svalů, bolest zmizí.

    Jak odstranit bolest svalů:

    • uvolněte svaly natažením;
    • děláme masáže;
    • osprchujte se;
    • vypijte pár sklenic vody.

    Co dělat, když po tréninku bolí nohy?

    Nejprve je třeba na to zahřát svaly. Chcete-li to provést, musíte udělat několik ohybů, dřepy, houpací nohy. Když jsou svaly napnuté, stahují se mnohem lépe. Dále kurzy na stacionárním kole, teplá vana, masážní pomoc..

    Po běhu se zahřejte

    Po běhu byste v žádném případě neměli sedět nebo si lehnout. Můžete udělat malé cvičení, projít se. Někdy se ti, kteří jdou na běh, střídají mezi rychlým chodem a během. Zátěž se tak stává rovnoměrnější.

    Zdravý spánek

    Je velmi důležité dostatek spánku. Pokud není dostatek spánku, je pro tělo obtížné odpočívat a znovu získat sílu. Hmotnost nezmizí, a to je další zatížení svalů a páteře.

    Někdy celé tělo může bolet, jako by bylo zasaženo. Nesnažte se dostat do dobré kondice, pokud spánek nestačí.

    Dostatek vody

    Vždy pijte dostatek vody, při tréninku vyjde pot. Pokud je málo vody, bude to nejen bolest svalů, ale i noční křeče.

    Potraviny s dostatkem draslíku a vápníku

    Aby svaly po cvičení nepoškodily, musíte dodržovat správnou výživu. Měl by obsahovat draslík, vápník a hořčík. Tyto látky se nacházejí v sušených merunkách a tvarohu, banánech a rybách..

    S dehydratací je často spojena bolest svalů a křeče. Proto se po tréninku doporučuje vypít alespoň sklenici nebo dvě vody.

    Teplá koupel

    Pokud jsou svaly často narušeny, pomůže vám teplá koupel. To vám umožní relaxovat a urychlit krevní tok..

    Studená a horká sprcha

    Pro ty, kteří milují vitalitu a dobrou náladu, vám pomůže kontrastní sprcha. Nejprve zapněte teplou vodu a postupně vychladněte.

    Nestojí za to drasticky měnit vodu, horké tělo nemá takové změny rádi, zejména proto, že může ovlivnit srdce. Obvykle bolest ve studené vodě trvá déle, což znamená, že krev rozptýlíme nejprve horkou.

    Masáž

    Masáž pomáhá za všech okolností. Můžete provést vlastní masáž nebo požádat partnera. Musíte to udělat energicky, pokud hněteme dolní nohu, pak začneme od kotníku, a ne naopak. Oteplovací krém nebo gel hodně pomáhá..

    U břišního tisku se nedoporučuje masáž do-it-yourself. Můžete zvedat žaludek pouze ve směru hodinových ručiček..

    Výhody masáže:

    • urychluje krev;
    • urychluje tok lymfy;
    • nese kyslík do tkání;
    • umožňuje uvolnit svaly.

    Masáž je skvělý způsob, jak se po běhu zahřát. Doporučuje se to na čistém těle.

    Pohodlná obuv, oblečení

    Nezapomeňte používat správnou sportovní obuv. V tělocvičně se některé tenisky prodávají, na pouliční jogging se úplně liší. Nezapomeňte určit, kterou možnost kupujete, protože vaše nohy mohou nejen ublížit, ale také se unavit.

    Jak si vybrat běžecké boty:

    • bereme pouze naši velikost. Bez větších nebo menších rozměrů, noha se unaví a sportovec zakopne;
    • horní část tenisky by měla pevně přiléhat k chodidlu;
    • správně šněrovací boty; tenisky by se neměly třást ani rozdrtit;
    • dostatečná šířka uvnitř. Noha by neměla být mačkaná po stranách. Během běhu nohy trochu bobtnají, měly by být pohodlné;
    • testování ohybu. Tenisky by se měly snadno ohýbat, když běží na ohybu nohy. Jinak si s tuhou formou tenisky všimnete, že nohy bolí;
    • pokud existují ploché nohy, pak nakupujte a používejte speciální vložky. Pomohou běžet a neunaví se;
    • na noze je pevnější špička, takže při výběru tenisek pro různá roční období byste to měli zvážit

    Nezapomeňte na správné oblečení pro běh. Mělo by to být pohodlné a pohodlné. Člověk by v něm neměl mrznout nebo silně potit na ulici.

    Bolest může být opožděná, objeví se den po cvičení nebo svalové námaze. Je to v pořádku, stačí jen zopakovat všechny výše uvedené postupy. Příčiny takové bolesti již nejsou kyselina mléčná, objevují se svalové mikrotraumy.

    Micro slzy jsou více znepokojující, tolik odmítá cvičení. Není třeba to dělat, jen snižte zatížení. Tkáň se uzdraví a sval se mírně zvýší..

    Léčba mikrotraumy:

    • Používáme oteplovací mast, kterou si můžete koupit v lékárně. Například Finalgon to udělá;
    • Můžete udělat lehkou masáž bolestivého místa;
    • fyzická aktivita, ale s mírou.

    Nepřestávejte trénovat, pokud vaše svaly jsou mírně bolestivé. Postupně si tělo zvykne a vše se vrátí do normálu..

    Pokud se bolest neobjeví ve svalech, ale v kloubech, je nutné dočasně zastavit běh a požádat o vyšetření. Stává se, že po běhu začnou rušit poranění starých nohou, vykloubené klouby nebo koleno. Nesnažte se překonat běžecké bolesti a obvazovat nohu, může to jen zhoršit.

    Běh je vždy radost, přínos pro tělo, ale musíte si uvědomit, že nohy mohou bolet z křečových žil a jiných problémů s krevními cévami, jako je diabetes. Takovým lidem se doporučuje svižná chůze, použití rotopedů.

    Proč bolí nohy pod koleny?

    Lidé, kteří se profesionálně zabývají atletikou nebo lyžováním, často po spuštění zažívají bolest pod patellou. Zatímco intenzivně trénují, přítomnost bolesti je obvykle přičítána banálnímu přepracování a drobným zraněním. Ale po několika letech bolest nohou přetrvává a začíná se obtěžovat i po krátké procházce.

    Po dlouhou dobu se lidé snaží léčit samostatně, pomocí různých mastí a tření. Nakonec je však nepohodlí pod kolenem vede k lékaři.

    Existují pouze dvě nemoci projevující se těmito příznaky - jedná se o zánět šlach (zánět) šlachy patelly a Osgood-Schlatterovu chorobu.

    Patelární tendonitida

    Toto onemocnění je právem považováno za profesionální, jeho další jméno je „běžecké koleno“. Jeho vývoj je charakteristický pro sportovce, kteří na nohou zažívají nadměrné zatížení (při běhu nebo skákání). Ale ne všichni sportovci jsou mu vystaveni - měly by existovat predispoziční vlastnosti struktury kosti patelly, která předisponuje zranění.

    Základem je nedostatečná osifikace dolního okraje patelly. V důsledku toho nejsou vazy stehenních svalů pevně spojeny. Při intenzivním tréninku dochází k neustálým malým přerušením vláken šlachy. Pravidelná mikrotrauma a zatížení nohou nedovolují vazům obnovit jejich integritu. To vede k chronickému zánětlivému procesu v tloušťce tkání..

    Příznaky

    Proč se příznaky neobjevují okamžitě a mají tendenci postupovat? Důvodem je postupný vývoj změn pod patellou. Proto se rozlišují 4 stadia nemoci v závislosti na jasnosti projevů (bolest a snížená pohyblivost)..

    1. První je charakterizován výskytem bolesti pod patellou až po silném zatížení nohou. Po běhu, dřepu nebo skoku to sportovec pocítí pouze v šatně nebo doma.
    2. Ve druhé fázi se bolest pod kolenem v přední části objeví nejen po cvičení, ale také během. Normální pohyblivost v kloubu a svalová síla jim však stále umožňují provádět.
    3. Třetí fáze je charakterizována bolestí během cvičení a po něm, a to i při normální chůzi. Nepříjemné pocity při běhu nebo skákání jim již neumožňují normální výkon.
    4. Poslední, čtvrtý stupeň vede k rozvoji komplikací - ničení části patelly nebo prasknutí vazů. Pohyblivost v kolenním kloubu je výrazně omezená (kulhání při chůzi nebo běhu). Artikulace se díky zánětu zaobluje.

    Potvrzující výzkumnou metodou je dvou-projekční radiografie kolenního kloubu. Na obrázku, v závislosti na jevišti, jsou zaznamenány změny ve spodním okraji patelly - od jejího ztenčení k prodloužení.

    Dlouhá cesta vede k vytvoření charakteristického „zubu“ pod připevněním vazu k okraji patelly. To je způsobeno tvorbou kostní tkáně v místě trvalých trhlin. Pro přesnější posouzení stavu vazivového aparátu se používá studie MRI..

    Konzervativní léčba

    Používá se pouze v počátečních stádiích nemoci (první a druhé).

    • K úlevě od bolesti se používají protizánětlivá léčiva (diklofenak, ketoprofen). Používají se ve formě injekcí, tablet nebo mastí. Upřednostňuje se komplexní podávání - začněte perorálním podáním a končte masti nebo gely.
    • Stojí za to zastavit vážný stres po dobu nejméně 2 týdnů, ale zahřívací cvičení budou užitečná (lepší průtok krve).
    • Před tréninkem vždy potřebujte dobré zahřátí nohou ve formě desetiminutového zahřátí. Dále je znázorněna aplikace mastí na zahřívání na koleno (capsicum).
    • Při běhu nebo skákání musíte nejprve nasadit měkkou kolenní podložku nebo upevnit kloub elastickým obvazem.

    S odstraněním bolesti může začít fyzioterapie. Používají techniky, které zlepšují místní průtok krve - UHF proudy, ultrafialové záření, laser na koleni. Při absenci všech aktivit - rozhodnout o ukončení sportu.

    Chirurgická operace

    Při dlouhém průběhu nemoci a nepřítomnosti komplikací je vždy prováděn průběh „zkušební terapie“. Zahrnuje úplné odmítnutí školení a užívání protizánětlivých léků. Pokud po 2 týdnech bolest přetrvává se střední námahou (svižná chůze nebo jogging), je pacient poslán na operaci.

    Tato operace bude zahrnovat úplné odmítnutí sportovních nákladů nebo jejich přísné omezení. Povinné podmínky pro jeho provedení jsou:

    1. Poslední fáze onemocnění s rozvojem komplikací (zlomenina, ruptura).
    2. Nedostatek nebo nedostatečný účinek konzervativní léčby třetí fáze.

    Podstatou intervence je odstranit změněné části vazů pod patellou. Zbývající konce šlachy jsou po přiřazení pevně sešity. V periosteu se často vyvrtávají díry, aby se urychlilo zotavení. Po operaci nohy se aplikuje sádra na jeden měsíc.

    Poté jsou zahájena rehabilitační opatření metodami fyzioterapie a fyzioterapie. Fyzioterapie je zaměřena na zlepšení lokálního průtoku krve (proudy UHF, laser, zahřívání nohou, elektrická stimulace svalů). Posilovací cvičení jsou prováděna po dobu 2 měsíců, po kterých postupují k mírnému tréninku nohou (chůze, jogging).

    Návrat ke sportovním nákladům je možný pouze při úplném obnovení normální pohyblivosti v koleni a svalové síle.

    Osgood-Schlatterova nemoc

    Proč se obvykle vyskytuje v dospívání? Ve většině případů je toto onemocnění způsobeno poruchami tvorby kostí dolních končetin. Normální procesy osifikace v některých částech kostry mohou trvat až 25 let. Nejintenzivněji prochází během puberty, kdy je maximalizován růst člověka.

    Kosti dolních končetin mají trubkovitou strukturu - proto u adolescentů jsou jejich střední části již silné a konce mají chrupavkové zbytky. Někdy jsou takové oblasti umístěny v oblasti tuberozity kostí nohou, ke kterým je připevněna šlacha patelly. V důsledku toho se vazy patelly nebudou pevně držet. Jakékoli nadměrné zatížení nohou povede k jejich oddělení a vzniku zánětu na tomto místě.

    Časté poškození a dlouhodobý zánět zhoršují poruchy tvorby kostí..

    Příznaky

    Nástup nemoci může být určován nemnoha, jak se vyvíjí postupně. Hmatatelné projevy vždy vyvstávají pouze na pozadí jakéhokoli vnějšího vlivu (podchlazení, dlouhodobé zatížení).

    • Prvním příznakem je vždy bolest, která je definována pod patellou. Zesiluje se napnutím stehenních svalů - chůze, běh, skákání.
    • Na kůži pod patellou je mírný otok a zarudnutí.
    • Pokud stisknete prst na stejném místě, bolest se zintenzívní a budete cítit těsnou ránu. Toto je otok tibiální tuberozity, ke kterému jsou vazy připojeny.
    • Při trvání nemoci delší než jeden rok bude patrný pokles objemu stehenních svalů, zejména v blízkosti kolena. Možná porušení prodloužení kloubu s vývojem kulhání na bolavé noze.

    Diagnózu potvrďte rentgenovým vyšetřením. Na obrázku (v laterální projekci) uvidíme zvětšení a změnu tvaru tibiální tuberozity. V pozdějších stádiích může část z toho dokonce vyjít.

    K popisu stavu šlachy se provádí zobrazení magnetickou rezonancí..

    Léčba

    Ve většině případů je možné obejít se bez chirurgického zákroku, protože nemoc málokdy postupuje a vede ke komplikacím. Metody konzervativní terapie se používají po dlouhou dobu (nejméně rok).

    Proveďte motorovou vykládku bolavé nohy. Je zakázáno načítat ji na dlouhou dobu a nadměrně, provádět cvičení s náhlými pohyby. V každodenním životě je nutné pevně fixovat kolenní kloub pomocí elastického obvazu, chrániče kolen nebo ortézy.

    Fyzioterapie zahrnuje metody zahřívání a absorpce (UHF, laser, elektroforéza).

    Chirurgické ošetření se provádí pouze s neúčinností těchto metod a se zachováním bolesti. Vyrůstají se kosti a poškozené oblasti šlachy, na kostech se dělají otvory, aby se urychlilo zotavení. Poté na měsíc zhotoví sádrovec a poté přistoupí ke standardní rehabilitaci.

    Přečtěte Si O Závratě