Hlavní Infarkt

Jak zlepšit paměť

Kolik telefonních čísel si teď můžete vzpomenout na srdce? Osobně si pamatuji pouze 3 sady čísel známých z dětství a přinejmenším - moje mobilní číslo. A žádné argumenty, že chytrý telefon lze rozbít, ztratit, zneškodnit, mě nevedou k tomu, abych si pamatoval čísla alespoň pár přátel. Motivace k namáhání a zapamatování se stává slabší, když vše lze již digitálně uložit - nadbytek informací vedl ke kroucení paměti a línému. Ale ne všechno se ztratí, řeknu vám, jak můžete vylepšit paměť.

Jak si člověk pamatuje informace

Mohl bych ospravedlnit svou zapomnětlivost, první postulát v roce 1956 George Miller v článku „Magické číslo sedm“ předpokládá, že krátkodobá lidská paměť může obsahovat pouze asi 7 prvků informace, plus nebo mínus dva. Mobilní telefony se skládají z 10 číslic - což je již příliš mnoho.

Krátkodobá paměť drží na krátkou dobu malé množství informací: je zodpovědná za pochopení podstaty textu, který čtete, pomáhá odpovídat na otázky bez přípravy, přijímat rychlá rozhodnutí a zaměřovat se na aktuální dění.

Je to ona, kdo trpí moderním nadbytkem informací, protože mozek musí neustále oddělovat důležité od nedůležité, a může se rozhodnout, že zdržení se hudebního zásahu, který uslyšíte, je mnohem důležitější než například heslo z vašeho osobního účtu, na který jste se rozhodli zapamatovat, nezaznamenat.

Dlouhodobá paměť ukládá informace po celé hodiny, roky, desetiletí nebo dokonce celý život. Říká se například, že je nemožné zapomenout, jak jezdit na kole nebo zapomenout na první lásku - mozek se pro získané dovednosti nebo vzpomínky na zkušenosti obrátí do úložiště dlouhodobé paměti. Jsou zde uloženy základní znalosti o tom, kolik měsíců v roce, jaké je hlavní město země nebo jak se jmenuje šéf..

Kolik z naší paměti

Zdá se, že „krátká paměť“ a informace, které mi okamžitě vyletí z hlavy, jsou normou. Moderní výzkum však dokazuje, že dlouhodobá lidská paměť dokáže pojmout 1 milion GB. informace. A to je hodně, hodně místa.

Úložiště datSvazek GB.
1 film ve vynikající kvalitě10,00
Sezóna 1 epizoda ve vynikající kvalitě100,00
iPhone 7256,00
iCloud1 000,00
Pevný disk počítače2000,00
Paměť 1 osoby1 000 000,00
Internetový provoz za sekundu5 000 000 000,00

V paměti každý člověk ukládá nejen fakta, tváře a postavy, ale také funkce: mluvení a pohyb, smyslové vnímání a vyjádření emocí.

Naše paměť se vůbec nepřizpůsobuje novým informačním podmínkám, zmenšuje se objem. Právě jsme přestali trénovat a používat to, tak se uvolnila, jako svaly bez cvičení. Ano, existují chytré telefony a služby pro zapamatování hesel, elektronické telefonní seznamy a encyklopedie v digitálním formátu. Ale na světě jsou určitě věci, na které nebudete chtít zapomenout. Takže musíte vynaložit úsilí.

Dříve či později si neschopnost zapamatovat si užitečné informace nebo si pamatovat důležité časem začne negativně ovlivňovat produktivitu, efektivitu práce, příjemnou komunikaci a klid v duši obecně.

Co zhoršuje paměť?

Krátkodobé poškození paměti nastává dvěma způsoby:

  • Ztráty paměti. Na nic si nevzpomínáte, jako by z paměti bylo získáno celé množství informací. V nejhorším případě je takové porušení spojeno se zneužíváním alkoholu, traumatem nebo dokonce epilepsií.
  • Nepřítomnost - oslabení soustředění pozornosti, zmatek myšlenek. Může to souviset se stresem, úzkostí, neklidem.

Dočasná poškození paměti se proto nazývají dočasná, protože procházejí. Paměť je obnovena po odstranění příčiny stresu, po ošetření nebo dobrém odpočinku.

Krátkodobá selhání paměti, když si například nepamatujete jméno osoby, se kterou mluvíte, nebo jméno objektu, je běžná věc, která nestojí za paniku, je výsledkem únavy nebo stresu. Ale stojí to za alarm, pokud jste začali:

  • Často ztratí osobní věci.
  • Těžko najít správná slova.
  • Vyprávění stejného příběhu několikrát ve stejné společnosti.
  • Pokud jste zapomněli vzít lék, zavřete dveře a vypněte sporák.
  • Ztraceno na známých místech.
  • Zmatený rok nebo den v týdnu.
  • Zapomeňte na důležitá setkání nebo události.
  • Problémy s rozhodováním, porozuměním pravidlům nebo následováním pokynů.

V případě dočasných problémů se informace obnoví po chvíli: název se objeví v paměti, nezbytná slova jsou.

Trvalá ztráta paměti je již vážná věc. Skutečné důvody pomohou lékaři to zjistit. Zaznamenejte, kdy začaly problémy s pamětí, jaké zhoršení bylo pozorováno, jaký typ informací je zapomenut a jak to ovlivňuje každodenní život..

Možné příčiny poškození paměti

Zdravotní problémyVedlejší účinky léků
Nevyvážená výživa s nízkým obsahem vitaminu B, nedostatek vitamínu D
Zneužití alkoholu
Štítné žlázy, srdce, ledvin nebo jater
Cukrovka
Důsledky poranění hlavy
Porušení dodávky krve do mozku v důsledku poranění páteře, sevření obratlů
Emoční problémyNeustálý stres, vysoká úzkost
Deprese
Účinky emočního traumatu
StáříVěk zapomnění a poruchy paměti související s věkem
Druhy demence, nejnebezpečnější - Alzheimerova choroba

Kde začít

Zkuste na začátku pochopit, že porušení konkrétního typu paměti vám brání více než ostatní. Stojí za to začít s tím. Jedna z klasifikací typů paměti je spojena se systémem orgánů, které vnímaly informace: zrak, sluch, nervy a svaly atd..

1. Vizuální paměť - schopnost vnímat a držet v paměti vizuální obrazy a mentálně je reprodukovat. Zapomínáte na své tváře a po roce práce si stále nejste jisti, kdo je váš kolega v kanceláři a kdo je jen návštěvník.

Způsoby, jak se zlepšit: zkuste pečlivě pozorovat kolemjdoucí a později mentálně reprodukovat svůj vzhled ve fantazii. Najděte staré fotografie školy a zapamatujte si jméno každého spolužáka. Nepamatujte si jediné obtížné heslo - začněte psát soubor čísel umožňující přístup k důležitým informacím, ale jejich uchovávání ve veřejné doméně je nepřiměřené. Raději si zapamatujte všechny digitální kombinace na cestě. Naučte se telefonní číslo vašeho oblíbeného jídla, čísla aut kolegů, mějte na paměti číslo pasu - pomůže vám to.

2. Sluchová paměť je spojena se zachycením, uchováním a reprodukcí zvukových obrazů.

Způsoby, jak se zlepšit: nemůžete si vzpomenout, co vám říkají - naučte se báseň, jako za starých dobrých školních dnů, nebo text své oblíbené písně. Sdělte svým přátelům spiknutí knih, které jste četli, nebo filmů, které jste sledovali - pouze bez spoilátorů.

3. Paměť motoru nebo motoru je skladování a uchování a v případě potřeby reprodukce s dostatečnou přesností různých složitých pohybů.

Způsoby, jak se zlepšit: nepamatovali si, jak používat tiskárnu v práci - videohry pomáhají vylepšit paměť motoru, tomu nevěří. Hráči mají lépe rozvinutou koordinaci rukou a očí a potřebu pamatovat si kontrolní systémy v paměti různých herních vlaků.

4. Prostorová paměť pomáhá najít ponožky ve skříni a vrátit se do hotelu v neznámém městě.

Způsoby, jak se zlepšit: trpět „geografickou idiocí“ - mentálně kreslit mapy, počítat zatáčky a ve skříni jednou provždy, vychovávat police pro ponožky a pouze ponožky.

Existuje také emocionální paměť, která ukládá zážitky, vkus, hmatové a verbálně-logické - paměť úsudků, myšlenek a závěrů.

Způsoby, jak se zlepšit: pokuste se mentálně vrátit ke zvláště šťastným okamžikům a znovu prožít emoce. Pamatujte na chuť vašeho oblíbeného zákusku, vůni matky nebo dítěte, objetí milovaného.

Život hackuje pro velkou paměť

K uložení potřebných informací do paměti použijte techniky zapamatování:

  • Vizualizovat. Když čtete knihu, představte si hrdiny a okolí. Nezapomeňte na jméno nového známého jeho vzhledu. Masha je vysoká brunetka, Petya má tetování se Spidermanem na krku. Čísla v telefonním čísle jsou popsána pomocí jednoduchých obrázků: 7 - poker, 2 - labuť, 0 - kobliha.
  • Vyzvedněte asociace. Rýmujte informace pro lepší zapamatování. Od dětství vím, že „Bisektor je taková krysa, která obíhá rohy a rozděluje je na polovinu.“ Po škole jsem nikdy nemusel rozdělit roh na polovinu, ale informace se navždy usadila v mém mozku.
  • Uspořádat informace. Dejte věci do pořádku v poště, vytvořte samostatné složky pro důležité příjemce. Při sestavování nákupního seznamu jej rozdělte do kategorií: nápoje, jídlo, domácí chemikálie. Rozhodněte se o místě pro důležité domácí potřeby - klíčový držák na klíče, brýle na nočním stolku, dálkové ovládání televizoru.
  • Uspořádejte důležité věci. Kdysi byla tato metoda známá jako „technika Cicero“ nebo „metoda římské místnosti“, ale slavná série o Sherlocku Holmesovi navždy upevnila ve veřejném mysli název „palác paměti“. Je to jednoduché: ve fantazii je vytvořen pokoj nebo dům, silnice nebo dokonce magický les. Věci, události nebo koncepty, které je třeba pamatovat, jsou spojeny s určitými prvky tohoto prostoru a objekty v něm. Například narozeniny přítele jsou balónem, měsíční splátka půjčky je bezedná jáma. Poté si stačí tuto místnost představit nebo mentálně projít po silnici a vzpomenout na související informace.

Mimochodem, pokud si pamatujete úkoly pro tento týden, mentálně prezentujete záznamy na stránce diáře nebo dokonce ve školním deníku, tuto techniku ​​již používáte.

Jak udržet paměť v pořádku

Správně jíst

Krátké a dlouhé vzpomínky jsou uloženy v různých částech mozku. Paměť funguje bez selhání, pokud nic nebrání přechodu krátkodobé paměti na dlouhodobé - tento proces se nazývá konsolidace. Hippocampus, oblast mozku, která je zodpovědná za orientaci na zemi a přeměnu krátkodobé paměti na dlouhodobou paměť, se „živí“ glukózou. Jeho vysoká koncentrace v krvi při použití rafinovaného cukru a sladkých nápojů vyčerpává hippocampus a inhibuje jeho funkci. Úplné odmítnutí sladkostí, dokonce i ovoce, však povede k oslabení paměti.

Závěr: rozumná spotřeba je důležitá.

Zelený čaj obsahuje antioxidant EGCG - epigallocatechin gallate, který pomáhá vytvářet mozkové buňky a pomáhá předcházet degenerativním onemocněním souvisejícím s věkem. Studie v Japonsku zjistila, že starší Japonci, kteří pili více než 2 šálky zeleného čaje denně, měli o 50 procent nižší riziko problémů s pamětí a pozornost než ti, kteří pili méně než 2 šálky nebo pili jiné nápoje.

Hořčík, který se nachází v ořechech, tmavě zelené listové zelenině a luštěninách, banánech, fíkách a rybách, zlepšuje paměť. Experimenty na myších ukázaly, že nárůst hořčíku v mozku zvyšuje funkce různých forem učení a paměti, což přispívá k plasticitě buněk. Osobně to potvrzuji - funguje to. Část fíků před zkouškou mě jednou zachránila a pomohla mi zapamatovat si odpověď na otázku na dlouhé, zdánlivě zapomenuté téma.

Upravit režim

Zdravý spánek hraje klíčovou roli při udržování a zlepšování paměti a dokonce i jedna noc nedostatku spánku vede ke ztrátě mozkových buněk. Právě v klidu dochází k tzv. Konsolidaci paměti - překlad krátkodobých vzpomínek do dlouhodobých. Mimochodem, to je důvod, proč je důležité si v noci před zkouškou dobře spát, zejména pokud byl proces přípravy přetažen do posledního. Potřebujete alespoň 8 hodin spánku každou noc. Pokud se spoléháte na doporučení Národního fondu spánku, člověk potřebuje méně než 64 let na spaní:

Zbavte se stresu

Krátkodobý stres může být užitečný pro paměť, takže existuje možnost si pamatovat podstatu dlouho zapomenuté diplomové práce při důležitém rozhovoru. Ale prodloužený přebytek kortizolu, stresového hormonu, doslova zmenšuje velikost mozku a zhoršuje paměť. Expozice hormonu ničí spojení mezi neurony a mění velikost prefrontální kůry, která je zodpovědná za koncentraci a rozhodování. Studie ukazují, že tento účinek je nejvíce patrný u žen a lidí starších 40 let.

Udržujte zdravý životní styl

Nadváha vede k problémům se srdcem a cévami a krev zásobuje mozek horšími živinami a zhoršuje paměť. Naopak, cvičení a fyzická aktivita mohou vést k růstu a vývoji neuronů, což má příznivý vliv na paměť a mozkové funkce obecně. Tyto typy aktivit fungují obzvláště dobře tam, kde je nutná koordinace vidění s pohybem těla a sociální interakce: stolní tenis, badminton a tanec.

Vezměte si vitamíny

Je vhodné po testování a pod dohledem lékařů. Nejprve potřebujete hořčík a vitaminy B.

Dobijte mozek

Jako počítač se někdy musíte restartovat, abyste se zbavili zbytečných „souborů“ uvízlých v paměti. Zkuste například osprchovat se zavřenýma očima: pocity budou zajímavější, vůně sprchového gelu je příjemnější a mozek dostane užitečný impuls k restartu.

Aktivujte nové části mozku posunutím zástrčky z pravé ruky doleva, nebo naopak, pokud jste levou rukou. Vyzkoušejte novou aktivitu: jízda na koni, nový cizí jazyk nebo nová pletací technika mohou být pro mozek vynikajícím cvičením, vytvářejí nová nervová spojení, zlepšují koordinaci a posilují paměť na konci.

Odpočiň si

Pravidelná přerušení bez aktivity pomáhají lépe zapamatovat informace. Hlavní věcí není přejít na novou aktivitu, ale umožnit myšlenkám bezcílně putovat po dobu 10-15 minut.

Programy pro zlepšení paměti

Protože věříme programům, že pro nás budou myslet a pamatovat si, mohou jim také důvěřovat školení o paměti. Existuje mnoho aplikací, které vám pomohou myslet a zapamatovat si hravým způsobem. Ale při zlepšování paměti je důležitý systematický přístup a pravidelné školení, proto jsou populární online simulátory, programy, které vyhodnocují vaše schopnosti, „je čerpají“ a pravidelně monitorují proces, připomínajíc, že ​​je třeba trénovat každý den, abyste dosáhli hmatatelného výsledku..

To není všelék. Lídr na trhu a průkopník simulátorů paměti, web LUMOSITY, dokonce zaplatil pokutu 2 miliony dolarů v roce 2016 za zavádějící předplatitele. Služba tvrdila, že cvičení by pomohlo zabránit ztrátě paměti souvisejícím s věkem, demenci a dokonce Alzheimerově chorobě, ale nemohlo poskytnout žádný důkaz..

Jednou z vlastností našeho mozku je, že při opakování stejných akcí pokaždé, provádí je stále účinněji. Potenciál herního přístupu je proto velký a výzkumy potvrzují, že hry zlepšují, alespoň, vytrvalost při řešení problémů a orientační schopnosti ve vesmíru..

Měli byste důvěřovat službám, které nevysílají vysoce profilovaná prohlášení. Například stránka Wikium slibuje 19% zlepšení paměti za 2–3 týdny. A služba CogniFit nabízí především „balíček neuropsychologických testů pro diagnostiku určitých kognitivních poruch nebo poruch“ a odpovídající výsledkům výcvikového programu.

Obě služby jsou placené, ale během registrace si můžete zkontrolovat paměť jako první aproximaci. Naštěstí samotný proces testu paměti funguje v tomto případě jako prostředek ke zlepšení: tímto způsobem lze svalový trénink nazvat „testem síly a vytrvalosti“..

Cvičení na webu Wikium trénuje prostorovou paměť, která vám pomůže zapamatovat si, kde jste nechali své klíče nebo zaparkovali své auto, krátkodobou paměť a schopnosti plánování.

Memorandum

  1. Krátkodobá paměť má málo, ale dlouhodobá paměť je před pokročilými počítači, takže máte prostor pro růst
  2. Pokud je poškození paměti spojeno s onemocněním a emočním poškozením, pomůže pouze léčba.
  3. Čím častěji jej používáte k zamýšlenému účelu a čím méně často důvěřujete zapamatování chytrých telefonů a počítačů, tím lépe bude paměť fungovat
  4. Pokud je zdraví v pořádku, paměť může být zlepšena, pokud vedete zdravý životní styl, vyživujete mozek užitečnými látkami a dodržujete správný režim odpočinku.
  5. Pravidelný trénink a správná organizace jakýchkoli informací v hlavě a v okolním prostoru zlepšují paměť..

Jedním z důležitých pravidel pro dobrou paměť a celkovou pohodu je zdraví a rovnováha. Připravili jsme pro vás 15 skvělých tipů, které vás nabijí pozitivním přístupem a energií. Zadejte svůj e-mail a klikněte na Stáhnout ↓

Fenomenální paměť - co to je? Druhy, pracovní princip, způsoby rozvoje

Fenomenální paměť je lidská schopnost výlučně ukládat informace vysokou rychlostí a potom je přesně reprodukovat. Osoba s takovou pamětí nepotřebuje sémantické spojení mezi komponenty, může si pamatovat náhodná čísla, data, data. Mnoho slavných osobností bylo známo svou výjimečnou pamětí, ale i jednoduchý člověk je schopen rozvíjet pomocí neustálých cvičení. Chcete-li rozvíjet podobné dovednosti, musíte pochopit: jak paměť funguje, jaké druhy jsou a jak trénovat váš mozek.

Obsah

Jak paměť funguje

Bereme paměť jako samozřejmost, ale vědci stále studují lidský mozek a jsou ohromeni jeho schopnostmi, včetně zapamatování.

Bez schopnosti si pamatovat bychom nebyli lidé, protože naše osobnost je celá řada vzpomínek a závěrů učiněných na jejich základě.

Z vědeckého hlediska je paměť informací kódovanou v mozku ve formě signálů přenášených a měnících se mezi neurony. Jedná se o složitý proces zahrnující miliardy neuronů, každá část mozku je zodpovědná za určitý typ paměti..

Parietální kůra je zodpovědná za hudební schopnosti, když člověk potřebuje hrát na nástroj, je tato oblast aktivována. Hippocampus je zodpovědný za nové vzpomínky. Pokud je smažete, bude si daná osoba pamatovat minulost, ale nebude si moci pamatovat nové informace, bude jednoduše zapomenut okamžitě.

Lokalizace paměti není přesně prokázána, ale zůstává relevantní hypotéza, že každá oblast je zodpovědná za svůj vlastní druh paměti.

Existuje procedurální paměť, která není spojena s hippocampem, takže se nemůžete odjistit, jak jezdit na kole, běhat, chodit nebo plavat, když ji smažete..

Vědci nemohou přesně říci, jak funguje dlouhodobá paměť, přesné mechanismy pro zapamatování informací a jejich ukládání nebyly studovány. Existují pouze odhady a předpoklady. Byl však identifikován algoritmus paměti, který funguje na všech zdravých lidech:

  • proces sběru informací;
  • zachování v mozku;
  • reprodukce;
  • zapomenout.

Lidé mají tendenci rychle zapomenout na informace, které nejsou cenné a nepoužívají relevanci. Takové racionální využití neuronových sítí nám umožňuje nemyslet na všechno, co víme, což nám dává příležitost zaměřit se na nové znalosti..

Fenomenální paměť také není zcela pochopena. Lidé s touto schopností mohou velmi rychle zpracovat nové informace ve svém mozku a uložit je, když člověk s běžnou pamětí rychle zapomene náhodná data, která nejsou podporována významem, emocemi atd..

Lidé s fenomenální pamětí si mohou prohlédnout kus papíru s náhodnými poznámkami o číslech, slovech, datech, faktech a zapamatovat si je na pár vteřin ze srdce, a pak znějí přesně to, co viděli. Udeří a otevře nové hranice lidských možností..

Fenomenální paměť je také několika typů, stejně jako běžná, v závislosti na oblasti odpovědné za typ paměti. To znamená, že si lidé nepamatují absolutně všechno, ale nejlepší je zapamatovat si informace určitým způsobem..

Nejoblíbenější variantou je fotografická paměť. Je typické, že přesně reprodukuje obraz toho, co viděla, ať už je to někde cesta nebo umístění věcí v místnosti. Osoba s takovou pamětí si snadno pamatuje, dokonce i po mnoha letech nepřítomnosti, co a kde bylo umístěno, leželo, bylo postaveno atd..

Méně obvyklá je sluchová fenomenální paměť, nejčastěji je charakteristická pro skladatele a hudebníky. Osoba s tímto druhem zapamatování může snadno reprodukovat zvukové informace. Jakmile něco uslyší, okamžitě se uloží do jeho mozku. Tito lidé mohou zaznamenat to, co slyšeli jako památku v hudební knize, nebo je opakovat hned na svém hudebním nástroji..

Existují také jednotlivci s matematickou pamětí, kteří mohou snadno číst složité výpočty ve svých myslích a zapamatovat si tyto procesy..

A existují i ​​ti, kteří snadno reprodukují informace získané v textové podobě. Stačí, aby si tito lidé přečetli jednou provždy. Mohou přednášet odstavce, romány, romány atd..

Jak rozvíjet fenomenální paměť

Chcete-li ostatní překvapit okamžitým přehráváním informací, musíte trénovat paměť.

Náš mozek má neomezené možnosti, pokud je vyvinut. Chcete-li začít, měli byste přidat zvyk zapamatování cvičení. Pouze pokud cvičíte denně po dlouhou dobu, uvidíte výsledek..

To vyžaduje, aby se posadil a pokusil se reprodukovat informace v mozku do obrázků:

  • Barva: čím působivější, tím lepší jsou informace uloženy;
  • Objemové: prostorové myšlení je užitečné při zvažování vzpomínek z různých úhlů;
  • Velký: čím větší je obrázek, tím více prostoru zabírá mozek a bude lépe zapamatováno;
  • Podrobně: nezapomeňte na podrobnosti a na malé věci, na čem záleží;
  • Živý: čím jasnější, tím snáze si pamatujete, nudné a nepopsané obrázky se rychle ztratí.

Kromě rozvoje paměti pomocí snímků existují i ​​jiné techniky. Některé z nejpopulárnějších jsou asociativní a mnemotechnické.

Podstatou těchto cvičení je najít asociaci pro cokoli, co by posílilo sémantické spojení a uchovalo informace v mozku. Někteří lidé se snaží najít vzorec v číslech nebo se spojit s narozeninami svých příbuzných. Jiní spojují čísla ne s daty, ale s obrázky: dva - labuť, pět - anglicky S.

Mnemonika zahrnuje vývoj řetězců událostí pro lepší zapamatování. Pokud někdo dostane náhodná slova, která nejsou nijak spojena, měli byste přijít s příběhem, který zahrnuje všechny objekty.

Například je uvedena řada slov: bonbón, strašák, láhev, ponožka, sníh. Pomocí mnemoniky jsme přišli s řadou událostí: strašák našel bonbóny v láhvi a nalil je do ponožky, když bylo sněží. Hlavním cílem technologie není jen přijít s řadou akcí, ale také ji jasně představit.

Tento druh memorování je často používán v aplikacích jazykové výuky. Během učení slov program nabízí podívat se na obrázek, který způsobí spojení se slovem, a nabídne si přečíst frázi s účastí studovaného slova a vytvořit tak obraz a jasnou událost.

Další účinnou metodou pro trénink mozku a rozvoj paměti je vědomé čtení. K tomu stačí jen pravidelně číst, dělat si poznámky a vyslovovat získané informace. Je důležité číst nikoli pro počet stránek, ale pro informace, které dokážou analyzovat každé slovo.

Slavné osobnosti s fenomenální pamětí

Fenomenální paměť pomohla mnoha lidem vyniknout a vytvořit historii..

Znalost je síla a tito lidé si ji mohli pamatovat a kompetentně ji aplikovat..

  1. Napoleon. Historici říkají, že francouzský vůdce znal srdce své vojenské služebníky: osobně a jménem. Mohl také knihu podrobně přeprodat, četl před mnoha lety..
  2. Theodore Roosevelt Dokázal plnit mnoho úkolů současně a byl slavný multitaskingem. Americký prezident četl denně 2–4 knihy, pamatoval si na obsah a snadno znovu přeložil podrobnosti příbuzným a kolegům.
  3. Nikola Tesla. Světoznámý vynálezce, který představil lidstvo s výzkumem střídavého proudu, byl známý nejen objevy a hlubokými znalostmi v oblasti fyziky a techniky. Měl fotografickou paměť, která pomáhá ukládat obrovské množství informací do mozku. Výzkumník zřídka psal poznámky, protože všechno bylo uloženo na nejspolehlivějším místě - paměti. Když laboratoř zaútočila, snadno získala data díky své fenomenální paměti.
  4. Alexander Alekhine. Ruský šachový hráč, známý ve 20. století, podle současníků, mohl hrát současně s desítkami soupeřů, snadno přepínat mezi hrami díky paměti a rychlému zpracování informací. Snadno si vzpomněl na kombinace a pohyby, které mu poskytly výhodu ve hře a učinily z něj velmistra.
  5. Sergey Rachmaninov. Měl fenomenální sluchovou paměť, mohl během několika vteřin zapamatovat složité dílo a přehrát ho, zapsat jej do hudebního poznámkového bloku. Díky svým schopnostem se stal vynikajícím klavíristou, skladatelem a dirigentem.

Tito lidé významně přispěli k rozvoji lidstva a ne bez účasti na jejich úžasné schopnosti rychle si zapamatovat. Fenomenální paměť není fikcí nebo mýtem, ale skutečnou dovedností, která se stane vrozenou nebo získanou, pokud ji pravidelně trénujete.

Tipy

Pro dosažení výjimečných schopností je důležité pravidelné školení na jejich zlepšení..

Zde je několik tipů, které vám pomohou dostat se do fenomenální paměti:

  1. Strávit alespoň 15 minut denně tréninkem mozku a paměti;
  2. Hrát šachy;
  3. Čtěte vědomě, opakujte čtení nahlas;
  4. Řešit hádanky, hádanky, křížovky, hádanky;
  5. Učte se podle srdečních veršů nebo próz;
  6. Zapojte se do matematiky, nejdou hluboko do integrálů a logaritmů, i řešení aritmetických příkladů má silný účinek;
  7. Snažte se neustále trénovat svou paměť v životě, pamatujte si telefonní čísla, adresy, jména, nákupní seznamy, čísla aut, náhodná fakta o lidech;
  8. Nezanedbávejte zdraví a nejezte správně;
  9. Vědci zjistili, že jde o sport, což příznivě ovlivňuje intelektuální schopnosti;
  10. Dopřejte si dostatek spánku a nepřepracovávejte se, pokud jste unavení;
  11. Nezapomeňte chodit a dýchat čerstvý vzduch.

Dodržováním těchto tipů můžete vylepšit nejen paměť, ale také vycvičit mozek, učinit z něj dobře čtenou a zajímavější osobu..

Výstup

Fenomenální paměť je úžasná, lidé s touto schopností se zdají být výjimečnými, ale schopnost rychle si zapamatovat a reprodukovat informace je k dispozici každému, kdo se účastní školení mozku. Stačí si zvyknout na neustálý vývoj a věnovat ho pár minut denně.

Mozek, stejně jako naše tělo, touží po nových překážkách a je potěšen, že se potýká s problémy a řeší problémy. Jen pár měsíců tréninku, možná jste další, kdo se dostane na seznam vynikajících lidí s fenomenální pamětí?

Máte příběhy, když vás paměť uložila nebo selhala? Sdílejte je v komentářích a nezapomeňte ohodnotit článek..

14 jednoduchých a účinných způsobů zlepšení paměti

Všichni částečně trpíme ztrátou paměti: někteří zapomínají, kde nechali klíče, jiní, proč šli do obchodu, a někteří si ani nemohou vzpomenout na své vlastní jméno. Pokud zároveň nemáte strašnou kocovinu a nejste studentem s náhlou částečnou amnézií kvůli zvýšené přípravě na zkoušky, musíte identifikovat příčiny mezer v paměti a řešit je vhodnými metodami.

Nabízíme vám, abyste zvážili 14 jednoduchých a účinných způsobů, jak zlepšit paměť, abyste zvýšili svou vlastní akademickou a / nebo profesionální produktivitu..

Použijte mnemoniku

Stejně jako počítač používá binární kód k ukládání dat a jejich extrakci uživatelsky přívětivým způsobem, lidský mozek zaznamenává informace v určitém pořadí a později je prezentuje v určité formě. Mnemonika používá tuto konkrétní techniku. Pomáhá ukládat informace v konkrétním kódu a poté je snadno zapamatovatelné. Může to znít znechuceně, ale ve skutečnosti je to velmi jednoduché.

Mnemonika znamená použití jednoduchých asociací k zapamatování informací. Například obrázky, slova, vůně a další známé věci, které mohou být spojeny s novými informacemi. Pomocí představivosti se naučte tuto techniku ​​pro zlepšení paměti..

Naučit se něco nového

Paměť je jako auto: pokud ji nepoužíváte, ztratíte ji.

Chcete-li zlepšit paměť a udržet výkon mozku, učte se něco nového co nejčastěji. Neexistuje žádný recept na dlouhověkost, ale pro všechny stoletníky je společný rys společný (kromě zdravé výživy): neustále používají svou mysl. Naučte se nový tanec, nový jazyk, novou hru. Zároveň si také vytvoříš nové přátele a společenská schopnost je také velmi důležitá, ale o tom později.

Dostatečně se vyspat

Proces ukládání informací nastává, když spíte. Poté se mozek přepne ze stavu přijetí do stavu zachování: během fáze spánku s rychlým pohybem očí jsou všechny události, ke kterým došlo během dne, klasifikovány a spojeny s dalšími již nashromážděnými vzpomínkami a znalostmi.

Vědci z University of California v Berkeley studovali proces poškození paměti u dospělých a zjistili, že je spojován se špatným spánkem. A další studie ukázala, že plný spánek pomáhá dětem zlepšit akademický výkon. Spojením těchto výsledků získáme hlavní závěr: pro zlepšení paměti je třeba dostatek spánku, bez ohledu na to, jak jste starší. Každý dospělý potřebuje osm hodin spánku, možná trochu víceméně, je to individuálně.

Nejlepší způsob, jak si zapamatovat informace, které potřebujete, je zaměřit se na ně těsně před tím, než jdete spát..

Zaměření na tělesnou výchovu

Studie provedená Dr. Davidem Jacobsem na University of Minnesota dospěla k závěru, že lidé, kteří pravidelně trénují kardio trénink v mládí, mají ve středním věku lepší paměť, jmenovitě po 45 letech. Toto tvrzení se nestalo senzací, protože na celém světě je již známo, že plavání, běh a další aktivity pomáhají lidem dlouhodobě zabránit poškození paměti. Fyzická cvičení koneckonců zvyšují srdeční frekvenci a zvyšují průtok krve do mozku.

Sledujte svůj jídelníček

Termín „mozková strava“ je zcela běžný. Existují potraviny, které zlepšují funkci mozku a brání poškození paměti. Nová studie ve Fakultní nemocnici ve Basileji ve Švýcarsku zjistila, že zelený čaj je jednou z těchto super potravin. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v ořechech, mořských rybách a olivovém oleji, se také ukázaly jako účinné látky zvyšující paměť. Mezi další potraviny, které je třeba ve stravě přidat, patří vejce, rajčata, červené víno (pečlivě přijato), kapary, borůvky a kurkuma..

Předchozí, méně známé studie ukázaly, že vanilka, rozmarýn a šalvěj mohou také stimulovat paměť..

Žvýkačka je dalším osvědčeným způsobem, jak zlepšit paměť, protože zvyšuje srdeční frekvenci a vydává určité aroma. Obě aktivují vzpomínky.

Cvičte meditaci a správné dýchání

V dnešní době je meditace aktivně propagována jako všelék na různé neštěstí. Opravdu vám může přinést skutečné výhody a potěšení..

Za prvé, meditace může urychlit srdeční frekvenci, čímž se zvyšuje průtok krve do mozku a obohacuje se kyslíkem. Za druhé, tato praxe vám pomůže relaxovat a soustředit se, což má překvapivě příznivý vliv na duševní schopnosti a celkovou pohodu..

Většina meditativních technik zahrnuje hluboké dýchání, což také pomáhá zlepšit paměť a zmírnit stres. Za pár minut denně zlepšíte svůj vlastní zdravotní stav, získáte pozitivní přístup a budete se cítit energičtější. Je také zdarma.

Užijte si přírody

Chůze na čerstvém vzduchu zlepšuje paměť. Vědci z University of Michigan potvrdili tuto teorii testováním dvou skupin lidí, kteří byli požádáni, aby si pamatovali seznam konkrétních položek. Zároveň byla jedné skupině nabídnuta procházka v zahradě a druhá - procházka městem. V první skupině byla paměť o 20% lepší. Výzkumníci se však nezdrželi, znovu testovali subjekty. Tentokrát se lidem zobrazovaly fotografie s přírodní krajinou a městskou krajinou. Výsledky se opakovaly!

Až na něco zapomenete, vrátí se otevřené obrázky zelených lesů v počítači a vaše paměť se vrátí..

Hrát si

Počítačové hry jsou pravděpodobně skvělé, ale pravděpodobně nezlepší vaše kognitivní funkce. Logické a strategické hry však pozitivně ovlivní paměť a pozornost. Nejvhodnější hra je šach, sudoku a podobně. Šedé buňky vašeho mozku vám poděkují.

Použijte neuro-lingvistické programování (NLP)

Koncept NLP je relativně nový, ale je velmi účinný. Hlavní myšlenkou je, že meze lidských schopností jsou vynalezeny samotným člověkem, takže je lze zničit samo-hypnózou.

Celkově to funguje jako placebo. Meditace je skvělá jako předehra k NLP a v kombinaci s dietou, aromaterapií a tréninkem účinně zlepšíte paměť a duševní schopnosti..

Použijte aromaterapii

Parfém není jen příjemná vůně, ale také způsob, jak oživit vzpomínky. Aromaterapie je jedním z nejdostupnějších způsobů, jak zlepšit paměť. Mnoho studií prokázalo účinnost rozmarýnu a máty peprné..

Pokusy na myších potvrdily, že rozmarýn zlepšuje bdělost a pomáhá předcházet ztrátě paměti související s věkem. Máta peprná má podobné vlastnosti, takže příště, před přípravou na zkoušku, doplňte mátovou žvýkačku.

Proveďte akupresuru nebo akupunkturu

Po staletí se v čínské medicíně používá akupunktura, což vede k vynikajícím výsledkům téměř v každém oboru, takže není divu, že je účinná pro zlepšení paměti..

Každá část vašeho těla je propíchnuta nervovými a energetickými kanály. Specifické body můžete aktivovat velmi tenkou jehlou nebo dotykem prstu.

Chcete-li stimulovat paměť a zapamatovat si něco důležitého, jemně zatlačte prsty na spánky na několik sekund. Tímto způsobem uvolníte stres a zapamatujete si například, kam vložíte klíče.

Vizualizujte vzpomínky

Studie provedená na Helsinské univerzitě potvrdila, že lidé mají silnou vizuální paměť. Porovnání určitých obrázků s novými informacemi pomáhá tyto informace vyvolat a znovu vidět stejný obrázek. Proto je při prohlížení starých fotografií tak snadné plakat.

Vzdejte se multitaskingu

Multitasking je jednou z největších mylných představ v historii lidské rasy z hlediska produktivity. Přestože všechny společnosti hledají tuto dovednost u budoucích zaměstnanců, ve skutečnosti to významně snižuje množství a kvalitu věcí, které lze v průběhu času udělat..

Chcete-li zlepšit paměť a zvýšit produktivitu, přestaňte dělat spoustu věcí současně a začněte se soustředit pouze na jednu věc. Nejdříve proveďte kritické úkoly a poté udělejte krátkou přestávku. Nakonec nechte ty nejjednodušší úkoly. Schůzky se nejlépe plánují ráno..

Povídat si

Komunikace je dobrá pro mozek a celkovou náladu. Nepodceňujte sílu dobré konverzace, i když to pro vás není příliš zajímavé. Jednoduchý chat o nedávných událostech může zlepšit paměť, protože současně stimuluje několik částí mozku.

Mluvící proces udržuje v aktivním stavu místa kontaktu neuronů, synapsí, což je nezbytné pro dobrou paměť.

Čím více tipů použijete, tím více výhod získáte..

Trénink paměti: jak se naučit pamatovat rychleji, více, lépe

Pro zapamatování velkého množství informací někdy není dostatek úsilí a soustředění. Abyste si něco lépe zapamatovali, musíte vědět, jak paměť funguje. Německý psycholog XIX. Století, Herman Ebbinghaus, vyvinul speciální „křivku zapomnění“, která jasně ukazuje procento množství zapamatovaných informací do doby, která uplynula od posledního zapamatování..

Jak křivka Ebbinghaus odráží proces zapomínání informací?

První experiment s Ebbinghausem spočíval v tom, že si jeho asistenti zapamatovali třípísmenné slabiky, kterým nerozuměli. Psycholog zjistil, že při této metodě zapamatování, když se člověk učí nepochopitelnému textu, procento informací uložených v paměti je výrazně sníženo. Po hodině zbývá pouze 44% uložených informací a po týdnu méně než 25%. Díky vědomé zapamatování si můžete do své paměti uložit mnohem více informací.

Následně se po řadě sekvenčních akcí objevila křivka memorování. Ebbinghaus si zapamatoval 1200 řádků 13 slabik. Každá slabika trvala 2,5 sekundy. Poté si na 15 sekund udělal přestávku a učil další řádek. Jedna relace zahrnovala zapamatování 8 řádků. Po přestávce byl materiál opakován. Jako měrná jednotka byla použita celková doba zapamatování všech 8 řádků. Výsledkem je, že křivka ukazuje, že účinnost ukládání paměti prudce klesá během první hodiny po uložení do paměti, pak pokles klesá.

Nejenže je známa křivka zapomnění Ebbinghausu, ale také její modifikace. Francouzský psycholog Henri Pierre navrhl naučit se 5 řádků 50 čísel před první bezchybnou reprodukcí. Výsledkem bylo získání grafu, ve kterém byla fáze detekována bez znatelných změn v ukládání informací. A pokud jde o křivku Ebbinghaus, Pieron tvrdí, že rychlý pokles je způsoben inhibičním účinkem rušení vyplývajícího ze zapamatování dalších sérií.

Efektivní opakovací techniky

Opakovaným opakováním určitých informací lze dosáhnout takového výsledku, že jsou pevně uloženy v paměti. Zapamatovat si cokoli v jednom přístupu je neefektivní, je lepší provést několik opakování, rozdělit text na části.

Musíte být schopni správně přidělit čas na zapamatování. Pokud se chcete dozvědět informace za jeden den, pak nejlepší režim opakování je následující pořadí:

  • první opakování je 15-20 minut po zapamatování;
  • druhé opakování je 6-8 hodin po zapamatování;
  • třetí opakování - den po zapamatování.

Opakování by mělo být doprovázeno vyvoláním informací - nejen přečtením textu, ale přidělením uložených informací z paměti.

V případě, že je možné věnovat více času na zapamatování, je nejlepším opakovacím režimem následující pořadí:

  • první opakování - téhož dne po zapamatování;
  • druhé opakování - čtvrtý den;
  • třetí opakování - sedmý den.

Je třeba vnímat velké množství informací a rozdělit je do bloků: celý svazek jsou klíčové myšlenky. Informace si můžete vyvolat náhodně, takže si budete lépe pamatovat. Minimální prahová hodnota opakování pro úspěšné zapamatování je 3krát.

Hranový efekt

Edge effect - tento vzor paměti je charakteristický při ukládání seznamů. Informace na začátku a na konci textu nebo události se nejlépe zapamatují. Například při návratu z práce ve večerních hodinách si bude člověk dobře pamatovat ráno a večer svého dne, ale nebude si pamatovat významnou část detailů uprostřed pracovního dne. Tento efekt se používá ve inteligenci: při jednání s osobou jsou na začátku a na konci rozhovoru uvedeny nevýznamné informace. Uprostřed rozhovoru mluvíme o něčem důležitějším. Výsledkem je, že skaut obdrží potřebné informace, ale oběť si nemůže vzpomenout, co přesně bylo řečeno uprostřed rozhovoru..

Rušení v zapamatování

Princip tohoto účinku spočívá v tom, že podobné informace jsou smíchány v paměti. Zdá se, že se dvě podobné vzpomínky vzájemně doplňují a kazí příležitost zapamatovat si všechny podrobnosti. Zároveň tyto vzpomínky ztěžují zapamatování nových informačních bloků. Aby se snížil vliv rušení, je třeba se naučit rozlišovat mezi zapamatováním podobných informací v časovém intervalu. Pokuste se zapamatovat si informace tak, aby sémantické konstrukce zapamatovaných textů byly co nejvíce odlišné od sebe, to znamená, že jsou zcela odlišné. Nové, podobné informace se tak nepřekrývají a nemíchají nad naučenými informacemi. Bude nahrazen zcela jiným informačním blokem..

Pokud potřebujete cílevědomě zapomenout na jakékoli informace, můžete použít následující metodu: přetížení paměti velkým množstvím informací o podobných tématech. V takovém případě se myšlenky dané osoby zmatí a nebude si na nic pamatovat..

Někdy obvyklé vodítka často zaměňují lidi s myšlenkami. Tento způsob poskytování a přijímání informací se také týká účinku rušení. Právníci jsou tak zmateni při výpovědích svědků a dávají jim během projevů tipy.

Chcete vědět, jak si více a lépe pamatovat?

Vynikající paměť je důležitou součástí produktivní práce mozku. Když si vzpomenete na velké množství informací, a dokonce i po chvíli je můžete reprodukovat s přesným porozuměním a povědomím o detailech, hodně to pomáhá v každodenním životě, v práci, ve škole. Proto se mnoho lidí zajímá o otázku, jak se naučit snadno zapamatovat. Wikium má odpověď - simulátory pro zlepšení paměti, které jsou založeny na osvědčených metodách ruských a zahraničních neuropsychologů. Simulátory pomohou zvýšit rychlost reakce, zaostření, pozornost k detailům, rychlost zapamatování jakékoli informace. Trénujte svůj mozek pomocí Wikia a okamžitě pociťte výsledek!

Jak zlepšit paměť po 50 letech: užitečné tipy

Jak zlepšit paměť po 50 letech? Stáří je často poznamenáno oslabením paměti. To se děje v důsledku všeobecného zpomalení mozkových hemisfér v důsledku let, snížení schopnosti nervové soustavy reagovat, oslabení interakce mezi neurony.

Bohužel, vadnutí je neodvolatelný proces, nicméně je nejčastěji v naší moci udržovat ostrost inteligence po padesáti letech. Vývoj paměti u těchto dospělých je docela reálný. Teď si o tom promluvíme.

Hlavní pravidla

Pro vynikající paměť je důležité normální fungování mozkových hemisfér, a proto je také vhodné každý den organizovat příznivé prostředí pro podnikání a relaxaci. Například:

  • Nepracujte na pokraji fyzického a duševního stresu.
  • Relaxujte denně, týdně, ročně.
  • Každý den se vydejte na venkovní procházky.

Sportovní aktivity mají také dobrý vliv na paměť. Pro vynikající fungování mozkových hemisfér musí být krevní oběh dobrý, takže musíte neustále sportovat. V procesu sportu se zlepší krevní oběh a v souvislosti s tím bude mozek obohacen užitečnými prvky. A tělo má skvělý efekt chůze. Anaerobní cvičení jsou také dobrá, zahrnují jogging a silový trénink. Po 40 letech se vyplatí cvičit pod dohledem mentora, bude schopen organizovat hodiny na základě stavu vašeho těla.

Aby mozkové hemisféry fungovaly dokonale, musíte dodržovat zásady zdravého stravování. Vědci zjistili, že v souboru produktů lidí ve stáří musí být neustále:

  • Omega-3 mastné kyseliny - nalezené v rybách.
  • Borůvkový džus má také vynikající účinek na mozkové hemisféry. Toto bobule je nejbohatší na antioxidanty. Zpomalují degenerační proces.
  • Významný je také příjem glukohexóz. Lékaři pravidelně předepisují speciální léky bohaté na glukohexózu pro starší pacienty. Tato látka je nezbytná pro správnou funkci paměti, ale v průběhu let je obtížnější ji dostat do procesu výživy, proto je užitečnější pít tablety.
  • Neurometabolické stimulanty také zvyšují krevní oběh v mozku. Všimněte si, že všechny léky musí předepisovat lékař.

Správná výživa si dobře pamatuje, co potřebujete..

Doporučení pro zlepšení paměti

Co jiného by se mělo udělat pro zlepšení paměti po 40 letech, kromě sportu a optimální výživy:

  1. Potřebujete používat paměť. Lekce v cizím jazyce, vášeň pro logické úkoly, řešení sudoku - vše, co aktivuje hemisféru mozku, vás povzbuzuje k zapamatování, zapamatování a přemýšlení. Jakákoli činnost, ve které potřebujete pochopit značné množství informací, bude mít vliv na vaši paměť..
  2. Během období činnosti se vyplatí organizovat krátké chvíle odpočinku každou hodinu. Doporučujeme vstávat, pohybovat se po bytě, dělat cvičení. Cerebrální hemisféry jsou tak přeřazeny z jednoho typu práce na druhý, což je výhodné pro jejich aktivitu..
  3. Šokům a poruchám je třeba se vyhnout, protože vedou ke ztrátě nervových buněk, a proto začíná oslabování koncentrace a narušování schopnosti zapamatovat si. Pravidelná deprivace spánku patří mezi šoky organismu. Aby mozkové hemisféry měly dobrý odpočinek, musíte dostat dostatek spánku každý den.
  4. Pořadatel může pomoci se špatnou pamětí. Stojí za to opravit významné dny a naplánovat věci. To umožňuje zmírnit zatížení mozku..
  5. Výzva k fikci dokonale trénuje paměť, protože v této chvíli působí vizuální paměť, zlepšuje se racionální, obrazové a abstraktní myšlení. Chcete-li však zlepšit kvalitu schopnosti zapamatovat si, je důležité nejen číst, ale stojí za to to udělat správně, s příběhem o tom, co četli, protože lidé si nejlépe pamatují, když si pamatují knihu, kterou četli!
  6. Je dobré zapamatovat si charakteristiky osobností předních herců, jejich sklony během procesu čtení. Když čtete práci, pamatujte všechny zvraty spiknutí. Tyto činnosti budou užitečné pro schopnost zapamatovat si..
  7. Pozornost věnovaná malým věcem je neodmyslitelnou součástí velmi talentovaných lidí, kteří jsou schopni při setkání s cizími lidmi okamžitě vidět mnoho malých funkcí a opravit je v paměti. Talentovaný člověk je člověk s vynikající mozkovou funkcí. V tomto ohledu je pro rozvoj paměti po padesáti potřeba použít tuto metodu zvláštních lidí a vyvinout úsilí ke zvýšení vaší všímavosti. Za tímto účelem stojí za to zvážit to, co jste si vybrali docela pečlivě, a poté, co si všimli jeho detailů, se je později pokuste vzpomenout. Udělejte takový dobrý zvyk.
  8. Pamatování básní je cvičení, které má příznivý vliv na paměť ve všech letech. Vezměte si každého autora, který se vám líbí, a prostudujte si celou jeho práci. Dále si často vzpomínáme.
  9. Učení hudby má pozitivní vliv na fungování mozkových hemisfér. Ve stáří se můžete zapojit do zpěvu, jednotlivě nebo do sboru, nebo se naučit hrát svůj oblíbený hudební nástroj, nebo dělat oboje. Během zkoušek, zapamatování textů, notace, studování neznámých budou mozkové hemisféry fungovat aktivně, což bude mít vliv na schopnost zapamatovat si.
  10. Pamatujte si svůj stav mysli. Lidé po padesáti jsou náchylnější k depresi a vedou k oslabení paměti. Návrhy jako: „Jsem příliš starý na studium nových předmětů“, „Po třiceti pěti (čtyřicet pět, padesát pět atd.) Nevidím žádný důvod ke změně něčeho v mém životě“ a podobně, nejen vést snížit sebehodnocení, ale také nepřímo vést k oslabení schopnosti zapamatovat si.
  11. V tomto ohledu se musíte správně nakonfigurovat. Uvědomte si, že po padesáti životech neskončí, ale pouze nabýváte na síle - vychovávali jste děti, odešli z práce, máte důchod, stojí za to žít šťastně!
  12. Rozvoj paměti u dospělých je tvořivá záležitost. Vždy je užitečné studovat metody mnemotechniky (mnemoniky) - vědy usnadňující zapamatování vytvářením asociací, nahrazování zapamatovaných objektů a dat známými úsudky a nápady.

Mnemonická technika

Pokud je pro vás obtížné zapamatovat si čísla a události, pak stojí za to použít mnemoniku. Mnemonika je způsob zapamatování čísel, případů, slov pomocí asociací. Přispívá k rozvoji paměti a pozornosti..

Mnemonika jako způsob, jak si vzpomenout na něco, byla vytvořena ve starověku. Ve starověkém Řecku poprvé upozornil na skutečnost, že schopnost lidí si pamatovat úzce spolupracuje s jejich smysly. Když získají mnoho dojmů, zapamatované obrázky budou jasnější. Proto je vhodné použít různé asociace k zapamatování si něčeho..

Aby byla některá slova nebo čísla pevně vtisknuta do paměti, je nutné nahradit data a objekty pojmy a znázorněními, které mají smyslové, vizuální a sluchové vlastnosti. To znamená, že člověk v mysli najde analogii k jasným faktům ve formě živých a vzrušujících obrazů.

Mnemonic poskytuje úžasné výsledky. Lidé si mohou zapamatovat spoustu telefonních čísel, ruský jazyk, informace potřebné ke zkoušce, vtipné příběhy atd. Pokud máte chuť to zkusit, přečtěte si článek dále.

  • VYUČUJÍCÍ ČÍSLA POUŽÍVÁNÍ MONEMONICS

Když si potřebujete zapamatovat obrovské množství čísel: čísla automobilů, telefony, příklady z matematiky - vyplatí se vyzkoušet některé z oblíbených způsobů zapamatování si z mnemotechniky.

Základem této techniky je, že k kterékoli číslici od nuly do devíti je připojeno písmeno, které je shodné s názvem číslice, například 2 - d (dvě), 3 - t (tři) atd. Pro zapamatování velkého počtu je nutné rozdělit jej. do dvojic čísel a ke každému připojte dopis. Pak přijdeme se slovy, která obsahují tato písmena. 42-78 - BH-SV - Zázrak - to se stalo. Je dobré skládat několik vět nebo úplný příběh, ale bude mnohem snazší si zapamatovat.

To je druh techniky. Spočívá ve skutečnosti, že pro každé slovo je vybrána souhláska nebo asociativní řada. Poté přichází s těmito slovy příběh nebo legenda. Pro snadnější zapamatování je vhodné používat rýmy: tři - vzhled, čtyři širší atd..

  • KOMBINACE OBRÁZKŮ A ČÍSLŮ

Tato technika používá formu psaného čísla. Řekněme, že dva se podobají labuť, osm - znamení nekonečna atd. Poté jsou vybrané obrázky sloučeny do fascinujícího příběhu.

Podobné jako v předchozím. Spočívá v připoutání všech postav obrazů slavných lidí.

Použijte pouze jednu metodu! Nepoužívejte najednou! Mnemonika se používá k zapamatování na krátkou dobu. Je úžasné, pokud se potřebujete naléhavě naučit materiál pro zkoušku nebo jinou významnou příležitost. Zvládnutí celé chemie a algebry s geometrií pomocí této metody pro vás nebude fungovat. Ale... všechno může být!

Zvládnutí cizích jazyků pomocí mnemotechniky

Nejzávažnějším problémem při osvojování cizího jazyka je vybudování slovní zásoby. Chcete-li opravit zvuk a význam slova v paměti a být schopen jej použít v nezbytném okamžiku v konverzaci, použijte tento plán zapamatování:

  • Vytvořte obrázek na základě slova.
  • Přiřaďte obrázek ke slovu význam pomocí přidružení.
  • Vyjměte obrázek z paměti ve správný okamžik a zapamatujte si zvuk slova.

Ukazujeme, jak se naučit německá slova pomocí mnemotechniky. Vypadá to takto: das Haus v němčině znamená doma. Zvuk tohoto slova připomíná zvuk ruského slova „chaos“, jeho význam je fantastický nepořádek.

Představte si dům je fantastický nepořádek. Ve správný okamžik si pamatujte tento obrázek - a ve vaší hlavě se objeví správné slovo a budete také vědět, jak jej vyslovit. Takové návrhy nebo příběhy stojí za to vymyslet se. Vaše autorství přispěje k rozvoji paměti a pozornosti..

Lidé, kteří učí mnemotechniku, věří, že s její pomocí se můžete za hodinu opravdu naučit sto slov. A lidé, kteří navštěvovali kurzy mnemotechniky, také tvrdí, že tato technika skutečně funguje..

Způsoby, jak si zapamatovat historická data pomocí mnemotechniky

Mnozí se obávali, že se potřebují naučit vstupenky na zkoušku z historie, a je obtížné zaznamenat všechna data a okolnosti do paměti. Jak rozvíjet paměť? Mnemonika v této situaci pomůže. Zde je kombinováno několik metod. Předpokládejme, že se musíme naučit rok, ve kterém se odehrála bitva u Borodina - 1812:

  1. Vytvoříme číselný kód. Za tímto účelem spojujeme všechna čísla s písmeny. 1 - о, 8 - №, 1 - о, 2 - д. Vyděláme z nich slovo, například ОВОД.
  2. Dále kódujeme v harmonii. Borodino se rýmuje se slovem "window".
  3. Jako odkaz na bitvu představujeme konfrontaci mezi osobou a gadflyem, který se pokusil letět do okna, ale osoba ji včas uzavřela..
  4. Tyto prvky kombinujeme ve fantazii.
  5. Ve vhodném případě si představte „bitvu“ Gadfly v „okně“ a pamatujte si, co je v tomto šifrováno.

Vzhledem ke všemu, o čem jsme hovořili výše, je zřejmé, že lidé starší padesáti let jsou schopni a měli by žít stejný celý život jako mladí lidé. Přirozené vadnutí samozřejmě způsobuje určité potíže, ale je-li vynaložit nějaké úsilí, je to docela možné překonat.

Přečtěte Si O Závratě