Hlavní Infarkt

Co s námi zachází: Glycin

V jakých procesech se glycin účastní v těle, je to skutečně pro člověka, jaká je slabost „obrany“ drogy se stejným názvem a pomáhá bojovat proti schizofrenii, závislosti na alkoholu a špatné paměti, přečtěte si nové vydání sekce „Jak se s námi zachází“.

Od relace po stres v práci, od krize po úzkost během pandemie, můžete vždy najít spoustu důvodů k zapamatování si mírných sedativ, „vitamínů pro mozek“ a nootropiků. Jeden z nejoblíbenějších, levných a relativně bezpečných zástupců této kategorie v Rusku lze nazvat glycinem - dokonce byl autorem tohoto článku v dětství jmenován. Má na něj však nějaký vliv?

Z čeho, z čeho

Hlavní složkou glycinu je aminokyselina glycin, nejjednodušší a nejmenší ze stabilních aminokyselin. Existují pro a proti. V těle může být samozřejmě zničena různými způsoby, ale ve výchozím nastavení je aminokyselina již stavebním kamenem pro sestavení jakýchkoli proteinů. A proto není vždy nutné jej „rozebírat“ na další části - velmi často z něj můžete brát a vytvářet proteiny. Je pravda, že glycin obsahuje poměrně málo proteinů (s výjimkou kolagenu).

© Benjah-bmm27 / Wikimedia Commons Glycine Molecule Model

Ale kromě toho se glycin podílí na syntéze porfyrinů (mezi těmito látkami - heme, který drží kyslík v hemoglobinu) a působí jako neurotransmiter. To znamená, že pomáhá nervovým buňkám vyměňovat elektrochemické signály. Má také svůj vlastní osobní receptor, glycin, který mu však nezachovává mnoho věrnosti a není averzní aktivaci jinými jednoduchými aminokyselinami. Při zahrnutí tohoto receptoru glycin ovlivňuje transport chlorových iontů skrz něj a inhibuje excitaci (působí zvláště dobře v mozkovém kmeni a míchy). Mimochodem, právě tato akce je neutralizována kofeinem, což nás nejen posiluje, ale neumožňuje zpomalit..

Aminokyselina se také podílí na aktivitě receptoru NMDA - to znamená, že pomáhá glutamátu, který se sám nedokáže vypořádat, „otevřít bránu“ pro tok iontů. V tomto případě se však glycin naopak podílí na procesech excitace, nikoli inhibice. Už jsme mluvili více o působení tohoto receptoru..

© RicHard-59 / Wikimedia Commons Receptor glycin se váže

Je docela obtížné detekovat glycin v těle: jako stavební blok proteinu je v nás neustále obsažen a vstupuje do těla bez drog, s jídlem. Proto je poločas glycinu od půl hodiny do čtyř hodin, mění se v závislosti na dávce a dalších faktorech.

Seznam (není) uveden

Proč je taková všudypřítomná a všestranná látka navržena k použití v medicíně? Seznam použití je působivý: Glycin se prodává jako nootropikum pro zlepšení paměti a pozornosti a jako prostředek k boji proti stresu a jako lék proti funkčním poruchám nervového systému a jako prostředek k nápravě nevhodného chování u dětí a adolescentů a dokonce i pro zotavení se z mrtvice.

Ne každý však souhlasí s tím, že droga je účinná. "Glycin je aminokyselina, která se skutečně podílí na přenosu impulsů mezi nervovými buňkami." Problém spočívá v tom, že se nikdy nedostane do centrálního nervového systému z gastrointestinálního traktu, “říká Tatyana Frolova, vedoucí výzkumná pracovnice Ústavu cytologie a genetiky sibiřské větve Ruské akademie věd, která naznačuje hematoencefalickou bariéru chránící páteř a mozek z potenciálně škodlivých látek a z mikroorganismů. Mimochodem, tento závěr potvrzují také různé experimentální studie: ani jeden „geniální nápad“ již nevyhořel na skutečnosti, že glycin se prakticky nedostane do centrálního nervového systému v dávkách, ve kterých je předepsán..

V reakci na to výrobce webových stránek poskytuje následující argumenty:

Nepřekračuje hematoencefalickou bariéru? Co tedy z drogy „mozkové neurony zvyšují svou vlastní syntézu“ (co, jak, kde je výzkum, neexistují žádné informace) a ve střevech jsou také nervové buňky. Při pořizování není výrazný výsledek? A nemělo by to být: Glycin je „metabolický stimulátor“ a „vitamín pro mozek“. Není to droga, ale doplněk stravy? Není to pravda, glycin je registrován jako lék: „bez potvrzené účinnosti nejsou údaje o léčivu obsaženy v pokynech“, což znamená, že prošel klinickými zkouškami (výsledky těchto testů nejsou zveřejněny).

Nejenže jsou tato tvrzení protichůdná, ale nejsou podložena ani odkazy na klinická hodnocení. Kromě toho, jak čtenáři našeho sloupce vědí, registrace na seznamech je přinejmenším registrem léčivých přípravků, alespoň ruským seznamem životně důležitých a nezbytných léčivých přípravků (který, mimochodem, byl vytvořen proto, aby nepotvrdil, že léky fungují, ale aby je omezovaly). náklady na prodej) - dosud není zárukou účinnosti. Kromě toho je to glycin v Rusku - lék, například v USA je to jen doplněk stravy. A v případě biologicky aktivních přísad jsou požadavky na registraci mnohem nižší a ani poptávka po nich není tak přísná. A na webových stránkách Spojených států pro potraviny a léčiva (FDA) se jeví jako základ pro řešení používané při urologických operacích.

Kolik glycinu je potřeba?

Toto vysvětlení je zábavné: „Nesprávný názor na glycin vznikl díky použití mnoha doplňků stravy, které obsahují aminokyselinu glycin a vitaminy. Rozdíl mezi nimi a léky spočívá v tom, že klinická hodnocení nejsou prováděna pro bioaditiva, což znamená, že účinnost jejich použití nemá žádný důkaz. “ Ukázalo se, že samotný glycin je lék, ale s vitamíny - je to už přísada? Nebo možná jde o množství?

Průměrná strava zahrnuje asi dva gramy glycinu. Lidské tělo ho však může syntetizovat samostatně, pomocí jiné aminokyseliny, serinu. Mimochodem, posledně jmenovaný nelze označit za nezbytný, protože jej také vyrábíme interně. Existují však důkazy ve prospěch skutečnosti, že množství, ve kterém naše tělo syntetizuje glycin (tři gramy denně) a ve kterém ho dostáváme s jídlem (1,5 až 3 g), představuje dvě třetiny celkové potřeby. Vzhledem k „nákladům“ syntézy kolagenu, kde se glycin používá hodně, potřebuje osoba vážící 70 kg až deset gramů glycinu denně.

Předpokládejme, že se ujistíme, že by stálo za to jíst více glycinu. Glycininová tableta však obsahuje pouze 100 mg (0,1 g) stejné aminokyseliny. Zda jedna tableta silně změní situaci, se zdá být rétorickou otázkou. Ve skutečnosti je při mrtvici denní dávka jedna až dvě gramy, takže to může mít smysl. Existuje však nějaký významný vliv na glycin na tělo??

Prášek do ústní dutiny a boj proti alkoholismu

Testy na velkých vzorcích pacientů pomohou odpovědět na tuto otázku. Je pravda, že i když v PubMed existují tisíce odkazů na glycin, mezi nimi prakticky neexistují žádné klinické zkoušky jako lék. Výsledky takové práce jsou rozptýlené a nejčastěji předběžné, jejich návrh je nedokonalý. Níže budeme diskutovat dvojitě zaslepené kontrolované studie, které mezi tisíci experimentů nebylo tolik.

Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná metoda je metoda klinického výzkumu léčiv, u které nejsou subjekty věnovány důležitým podrobnostem studie. „Dvojitě slepý“ znamená, že ani subjekty, ani experimentátoři nevědí, kdo je léčen s čím, „randomizovaný“ znamená, že distribuce mezi skupinami je náhodná, a placebo se používá k prokázání, že účinek léku není založen na auto-doporučení a že Tento lék pomáhá lépe než tableta bez účinné látky. Tato metoda zabraňuje subjektivnímu zkreslení výsledků. Někdy je kontrolní skupině podán jiný lék s již prokázanou účinností, spíše než placebo, aby se ukázalo, že s léčivem se nejen zachází lépe než s ničím, ale také překonává analogy. © Zdvořilost: Indicator Indicator.Ru Help

Ve skupině pouze 22 pacientů byla získána data, že glycinový prášek je v boji proti bakteriálním plakům v ústní dutině lepší než hydrogenuhličitan sodný, ale tato metoda musí být dále studována, což potvrzuje její bezpečnost a větší účinek na vzorky.

Další článek popisuje dvě krátké studie: dvojitě zaslepenou, placebem kontrolovanou studii s otevřeným designem. Zde je glycin (v dávce 0,8 g na kilogram tělesné hmotnosti) zkoumán jako lék na symptomy psychózy. Výsledky těchto testů mohou být povzbudivé, ale nezapomeňte, že jsou více než předběžné.

Japonští vědci se pokusili použít glycin proti hyperurikémii (vysoká hladina kyseliny močové v krvi). Pacientům byl podáván potravinový doplněk, glycin, spolu s další aminokyselinou, tryptofanem. V důsledku toho se jejich obsah kyseliny močové v séru snížil v průběhu šesti týdnů. Je pravda, že studie byla financována výrobci, takže pohled na ni není bez zdravého skepticismu..

Podle dvojitě zaslepené studie na 128 pacientech byl článek o boji proti účinkům akutní mrtvice považován za užitečný k potlačení účinku glycinu než k jeho posílení. Ale s neuropatickou bolestí, která se objevuje v důsledku nefunkčnosti neuronů, a nikoli v důsledku fyzického poškození tkání, antagonista - soupeřící blokující glycinové receptory - neměl žádný účinek. Blokování práce glycinu také nezachrání před poruchami závislosti na alkoholu.

Ve studii vlivu glycinu na duševní schopnosti doplněk zlepšil epizodickou paměť a úspěch v úkolech vyžadujících koncentraci. Je pravda, že od roku 1999 není v této oblasti mnoho důkazů, a proto by výsledek mohl být falešně pozitivní (k tomu často dochází u malých vzorků).

Glycin a schizofrenie

Glycin je velmi zajímavý jako léčba schizofrenie, protože podle tzv. Glutamátové hypotézy lze halucinace a další příznaky této poruchy vysvětlit narušenou funkcí NMDA receptoru. A pro jejich práci, jak si vzpomínáme, je tato aminokyselina nezbytná. Kompetentně stanovené klinické studie však bohužel nestačí. Důvodů je několik: rozsáhlý vzorek pacientů se schizofrenií je obtížný sestavit, vývoj onemocnění může záviset na různých faktorech. Kromě toho ještě není jasné, zda je možné úplné vyléčení..

V práci, kde byl účinek glycinu studován u 22 pacientů se schizofrenií nebo schizoafektivní poruchou, stálý příjem glycinu v množství 0,2 g / kg tělesné hmotnosti snížil negativní příznaky - stav ovlivnění nebo nedostatek emocí. Existuje však i další způsob - snížit zpětné vychytávání glycinu nervovými buňkami tak, aby se co nejvíce dostalo k receptorům. Autoři studie 2016 se vydali tímto způsobem, kde se zúčastnilo více než 100 pacientů (a studie trvala 52 týdnů). Podle výsledků byl tento léčivý přípravek uznán za bezpečný a snižoval negativní příznaky schizofrenie..

Knihovna Cochrane je databáze mezinárodní neziskové organizace Cochrane Collaboration, která se podílí na vypracování pokynů pro Světovou zdravotnickou organizaci. Název organizace vychází ze jména jejího zakladatele, skotského zdravotníka 20. století Archibalda Cochranea, který hájil potřebu medicíny založené na důkazech a příslušných klinických studiích a napsal knihu „Účinnost a efektivita: náhodné myšlenky na zdravotní péči“. Lékařští vědci a lékárníci považují databázi Cochrane za jeden z nejuznávanějších zdrojů takových informací: publikace v ní obsažené byly vybrány podle standardů medicíny založené na důkazech a hovoří o výsledcích randomizovaných, dvojitě zaslepených, placebem kontrolovaných klinických studií. © Zdvořilost: Indicator Indicator.Ru Help

Ale existuje jen málo článků o tomto populárním tématu: například podle Cochraneova přehledu z roku 2006, léky, které mění účinky glutamátu (jak si vzpomínáme, funguje to ve spojení s glycinem), byly v boji proti pozitivním příznakům (halucinace) neúčinné. Ale proti negativním příznakům zmíněným výše, může být užitečné, ačkoli existuje jen málo údajů. Obecně je to v souladu s výsledky novější práce, ale je příliš brzy vyvodit závěry a zavést metodu do klinické praxe..

Indicator.Ru doporučuje: může být použit, ale pouze jako doplněk stravy

Přestože je glycin v Rusku registrován a prodáván jako lék, ve skutečnosti je to běžná aminokyselina, kterou získáváme nejen s jídlem, ale také víme, jak se v těle syntetizovat. Neměli byste od něj očekávat žádné léčivé vlastnosti a ještě více nootropické zázraky. Můžete získat dostatek glycinových aminokyselin, takže doplněk má smysl, pokud používáte hodně tablet: i ve studiích, kde glycin nemá žádný účinek, je jeho dávka mnohem vyšší než 100 mg. A protože je obtížné sledovat jeho pohyb v těle a jak dlouho bude vylučován, závisí na stravě a dávce, takové experimenty mohou být nebezpečné. Přesto má glycin mnoho účinků na tělo, někdy naopak.

Avšak otázka, zda od něj lze očekávat klinické účinky a zlepšit zdraví a pohodu, je velká otázka: při jídle a při rozpuštění pod jazykem (což urychluje vstřebávání v krvi) glycin s velkými obtížemi proniká do centrálního nervového systému. Proto je samotná schopnost uplatňovat určitý účinek na mozek a myšlenkové procesy v glycinu pochybná. Pravděpodobnost, že akce existuje, je, i když velmi malá. Ale dokud se neprokáže, nemá smysl brát Glycine.

Proč jsou potřebné glycinové tablety, jak je užívat pro dospělé, děti a těhotné ženy, jakož i analogy, cenu a recenze

Glycin je vynikající lék pro zlepšení mozkové činnosti, pomáhá lépe zvládat stres a snáze snášet nervové zátěže. To je obzvláště populární mezi sportovci, stejně jako studenty a žáky během zkoušek..

Většina z nich považuje glycin za neškodný lék ve srovnání s běžným doplňkem stravy, ale to je úplně špatně. Má své pozitivní a negativní stránky, s nimiž se musíte určitě seznámit, než začnete užívat drogu..

Popis, složení a forma uvolňování léčiva

Popis: bílá tableta se zkosením a zářezem na obou stranách. Mramorování, skvrny od žluté do kaštanové jsou povoleny.

Složení: glycin, povidon, stearát hořečnatý, mikrokrystalická celulóza.

Forma pro uvolnění: malé ploché válcové tablety o hmotnosti 100 mg.

Glycin je metabolické léčivo, tj. Jeho působení je zaměřeno na zlepšení metabolických procesů v těle. Obnovuje nervové spojení a aktivuje inhibiční procesy v centrálním nervovém systému, eliminuje nadměrný psychoemotivní stres, zlepšuje náladu, normalizuje spánkový proces, snižuje závažnost organických poruch po traumatickém poranění mozku a mnohem více.

Indikace pro použití

  • poškození paměti;
  • emoční stres a stres;
  • abnormality chování u dětí;
  • vysoké sportovní zatížení;
  • různá onemocnění nervového systému, charakterizovaná zvýšenou vzrušivostí, poruchami spánku, výkyvy nálady, ostré emoce, nervové stavy;
  • otřes mozku;
  • přenos ischemické mrtvice;
  • vegetovaskulární dystonie (VVD).

Kontraindikace

Glycin je uměle získaná aminokyselina, která je dobrá pro zdraví, má také kontraindikace pro použití.

Pokud existuje individuální nesnášenlivost složek léčiva, neměla by se v žádném případě brát. Neexistují spolehlivé údaje o tom, zda je škodlivé pít glycin pro ženy, které jsou v pozici nebo během kojení, proto je lepší bez použití specialisty tyto tablety nepoužívat.

Řidičům se nedoporučuje užívat glycin, protože to způsobuje relaxaci a ospalost..

Jak používat?

Děti a kojenci

Duševně zdravé děti během těžkých stresů a napětí, se snížením paměti a výkonu mozku, stejně jako deviantními formami chování atd. jmenujte 1 tabletu 2-3krát denně po dobu 2-4 týdnů.

Při poruchách nervového systému, které jsou doprovázeny zvýšenou vzrušivostí, poruchami spánku, duševními poruchami, jsou dětem mladším 3 let předepsány půl tablety (50 mg) 2-3krát denně po dobu 1–2 týdnů. Pak se počet recepcí sníží na 1 čas denně. Tato dávka se užívá při 50 mg po dobu 10 dnů..

Děti starší 3 let jsou předepisovány 1 tableta 2-3krát denně, léčba trvá 7-14 dní. V případě potřeby ji zvyšte na 30 dní.

Pokud má dítě pravidelné poruchy spánku, předepisuje se glycin v 0,5–1 tabletě před spaním, v závislosti na věku.

Malé děti dostávají tento lék zvlášť pečlivě v souladu s dávkou předepsanou lékařem, protože pro ně je mnohem obtížnější tolerovat účinky předávkování než pro dospělé.

Pro dospělé

Duševně zdraví dospělí s emocionálním napětím, stresem, poruchami spánku se obvykle předepisují 1 tableta 3-4 krát denně před jídlem nebo během jídla, stejně jako před spaním po dobu 20 minut.

V případě ischemické cévní mozkové příhody jsou dospělí okamžitě předepsáni 1 000 mg léku, zaplaveni vodou, poté 1 000 mg / den po dobu 1–6 dnů, poté 1–2 tablety 3x za následujících 30 dnů..

Těhotná

Protože dosud nebylo nalezeno žádné spojení se skutečností, že glycin určitým způsobem poškozuje průběh těhotenství nebo vývoj plodu, lékaři to stále předepisují.

Tyto léky nemůžete začít užívat bez doporučení svého lékaře, protože stále existují kontraindikace.

Tato aminokyselina může vyvolat alergickou reakci, která je extrémně nežádoucí pro těhotenství a vývoj plodu..

Existují však situace, kdy lékaři sami předepisují glycin, aby uklidnil a uvolnil nastávající matku, zmírnil příznaky nadměrné práce a nadměrného nadýmání..

Výběr vhodné dávky během těhotenství je v každém případě individuální, obvykle se však ženám předepisuje 1 tableta třikrát denně.

Sportovci

Jak bylo uvedeno výše, glycin příznivě ovlivňuje tělo sportovců, zvyšuje množství aminokyselin v jejich těle a slouží jako další energetický doplněk. On pomáhá:

  • zvýšení svalové hmoty a vytrvalosti zlepšením metabolismu bílkovin;
  • zvýšit mozkovou aktivitu v důsledku zrychlení vnitřních procesů;
  • uklidněte se před obtížnými soutěžemi;
  • zlepšit náladu.

Dávka pro sportovce se neliší od dávky pro dospělé. Musí brát 4 tablety 3-4 krát denně před nebo po jídle, po tréninku a také před spaním. Standardní kurz je 4 týdny. Po určité přestávce ji můžete opakovat.

Sportovci jsou skupina lidí, kteří nejčastěji čelí následkům předávkování různými doplňky kvůli jejich nadměrné touze přibrat na váze a potřebné síle. Z tohoto důvodu čelí mnoho z nich otravě bílkovinami. Není třeba pít hrst tablet k dosažení požadovaného výsledku, je lepší užívat glycin, aby nedošlo k negativním následkům.

Předávkovat

Žádný z pokynů k užívání léku nemá informace o předávkování glycinem, ale to neznamená, že otrava nemůže nastat. Někteří lidé, vzhledem k tomu, že aminokyselina je přírodním doplňkem stravy, začnou pilulky užívat bez lékařského předpisu, příliš často, nedodržováním pokynů, zanedbáváním jejich stavu.

Při zneužívání léku může dojít k otravě glycinem, která se vyznačuje následujícími příznaky:

  • velmi slabý celkový stav, nedostatek touhy dělat cokoli;
  • prudký pokles krevního tlaku a svalového tónu;
  • závratě nebo bolesti hlavy;
  • svědění, zarudnutí kůže, vyčnívající skvrny;
  • průjem a nadýmání;
  • pokles tělesné teploty.

Otrava glycinem je zvláště nebezpečná pro malé děti, protože může vést k poškození ledvin nebo dokonce kómatu. Proto byste při nejmenším podezření měli okamžitě vyhledat lékaře, opláchnout žaludek a provést nezbytnou léčbu.

Vedlejší efekty

Mezi vedlejší účinky glycinu patří:

  • zpoždění;
  • cítit se unaveně
  • ospalost;
  • snížení krevního tlaku;
  • zvýšený stres na ledviny.

Kompatibilita s alkoholem

Glycin lze užívat spolu s alkoholickými nápoji, tato kombinace nemůže způsobit žádné špatné následky.

Kde mohu koupit?

Glycin lze zakoupit v jakékoli místní lékárně, protože tento produkt je běžný a relativně levný..

Analogy

Glycin Bio - se vyrábí v balení po 10 a 50 tabletách na 100 mg. Vedlejší účinky, kontraindikace a indikace k použití jsou podobné běžnému glycinu.

Glycine Forte od Evalar - označuje biologický komplex aktivních přísad. Liší se od běžného glycinu ve zvýšené dávce aminokyselin a také v přítomnosti vitamínů B1, B6 a B12. Vyrábí se v modrých a fialových baleních po 20 a 60 tabletách v dávce 300–500 mg.

Glycin Canon - kromě glycinu obsahuje také mnoho pomocných látek, jako například: aspartam, roscarmellosol sodný, stearát hořečnatý, copovidon a sorbitol. Je balen výrobcem pro 10 a 30 tablet, což je skvělé pro lidi vyžadující krátkodobou účinnou terapii. Nevztahuje se na léky.

Glycin z VIS - je také aktivním biologickým doplňkem, zahrnuje glycin, vitaminy B1, B6, B12. Velkou výhodou je, že tablety jsou k dispozici ve formě želatinových tobolek, což je výhodné pro pacienty, kteří nemohou pít běžné tablety.

Glycizovaný - analog s mírným sedativním účinkem.

Cerebrolysin je protein, který se vyrábí z nervové tkáně zvířat. Je nootropický.

Elfunate je silný antioxidant, je velmi žádaný a je velmi účinný..

Recenze lékařů a pacientů

Na různých lékařských webech a fórech existuje mnoho různých pozitivních recenzí o glycinu..
Některé z nich jsou uvedeny níže:

Po 7 letech jsem měl děti. A v určitém okamžiku jsem si znovu vzpomněl na Glycine, promluvil jsem s doktorem a dovolil mi je vzít. Koneckonců, být matkou dvou dětí není jen štěstí, ale také přepracování. Byl jsem neustále nervózní a strach, a když jsem začal brát pilulky, výrazně jsem se uklidnil, bylo snazší reagovat na všechno.

Glycin je dobrý v komplexní léčbě všech onemocnění nervového systému. Jedná se o aminokyselinu, která je součástí nervového vlákna. Bezpečný, mohou jej používat děti a těhotné ženy. Pomáhá dětem zlepšit schopnosti učení, normalizovat spánek. Je důležité brát do jednoho měsíce, protože má kumulativní účinek

Jakmile kamarádka řekla, že v dětství dala Glycinovi synovi, pomohl mu nejen zklidnit, ale také výrazně rozvinout jeho schopnosti. Vzal jsem svou dceru k psychologovi a konzultoval jsem o tom. Doktor souhlasil, a teď, o týden později, jsem začal dávat své dceři Glycine. Stala se znatelnější klidnější, vstřícnější, přestala se nadávat kletbou kvůli nesmyslu, a proto jsem začal lépe reagovat. Skandály domu se zastavily, byli jsme ještě blíž, stali jsme se jako přítelkyně! Glycine tedy pomohl mému dítěti a mně

Po měsíci, kdy se její manžel opět uklidnil, přestala mluvit pomalu. Vzal tyto prášky 1-3krát denně, pak si dal pauzu ao měsíc později je začal brát znovu. Čas od času, když máme oba potíže v práci a přispíváme ke zvýšené podrážděnosti, bereme glycin.

Nekončilo to s ničím dobrým pro mě, měla jsem vážnou alergii, celé mé tělo bylo oteklé a pokryté oteklými hrboly. Bylo to skutečné předávkování glycinem. Brzy jsem byl vyléčen a znovu jsem začal sportovat. A po půl roce jsem se rozhodl glycin znovu vyzkoušet, dělal jsem vše podle pokynů. Glycine opravdu pomáhá, zejména sportovcům, hlavní věcí je to, že to není přehnané množstvím příjmu, protože ne všechno přichází najednou. Je lepší postupně budovat svaly než vypít hrst pilulek a dostat se do vyčerpání!

Užitečné video

Další informace o glycinu si můžete prohlédnout ve videu níže:

Stručně řečeno, chci znovu poznamenat, že glycin je velmi užitečný a nezbytný lék, který pomáhá předcházet nebo snižovat příznaky stresu, poruchy spánku a intenzivního stresu pro dospělé i děti. Nelze ji však užívat v neomezeném množství, protože má své negativní stránky a může způsobit vedlejší účinky. Než začnete užívat, je vhodné se poradit s lékařem.

Co je užitečné glycin, vlastnosti a aplikace

Glycin - organická sloučenina vzorce NH2CH2COOH, patří do skupiny neurotransmiterů a přínosy a poškození glycinu závisí především na dodržování pravidel pro jeho použití. Tuto látku lze získat z vnějšku s potravinami s vysokým obsahem bílkovin (vejce, maso, ořechy, tvaroh), stejně jako s farmakologickým lékem stejného jména. Kyselina aminooctová - to je to, jak zní chemické jméno sloučeniny - se stalo velmi populární díky mnoha užitečným vlastnostem.

Na co je glycin?

Z biochemického hlediska se jedná o aminokyselinu, která je produkována v těle a aktivně se podílí na regulaci metabolických procesů. Vlastní syntéza této sloučeniny v těle často neposkytuje mozkové potřeby na správné úrovni. Droga pomáhá tělu vytvořit úplnou syntézu aminokyselin, ale nemůžete ji nekontrolovaně vzít, abyste se vyhnuli možnému poškození.

Glycinové složení

Složení 1 tablety glycinu obsahuje 100 mg aminokyseliny - aktivní složky - a další 1 mg ve vodě rozpustné methylcelulózy s 1 mg stearátu hořečnatého. Tyto pomocné látky dávají tabletové formě léčiva potřebné technologické vlastnosti, nezpůsobují žádné poškození, neovlivňují prospěšný účinek.

Příznivé vlastnosti glycinu

Nástroj má řadu užitečných vlastností:

  • snižuje agresivitu;
  • normalizuje spánek;
  • zlepšuje paměť;
  • snižuje poruchy způsobené srdečním infarktem nebo mrtvicí;
  • zmírňuje intoxikaci;
  • zlepšuje výkon.

Použití glycinu jako léčiva pro prevenci různých nemocí je nepochybné.

  • Užívání glycinu pomáhá snižovat krevní tlak, což je jedna z jeho nejvýznamnějších vlastností..
  • Použití glycinu také spočívá ve snížení vegetovaskulárních projevů, včetně menopauzy.
  • Je zajímavé, že pro sportovce je glycin oblíbeným prostředkem zotavení mezi tréninkem..
  • Je zaznamenáno použití glycinu jako prostředku ke zlepšení metabolismu v mozku..

Výhody glycinu pro muže

Tento nástroj je poměrně rozšířený díky své účinnosti při odstraňování problémů způsobených narušenou sexuální funkcí u mužů. Ošetřující lékař předepisuje, zda je prokázáno, že problémy s potencí jsou spojeny s psychologickou poruchou nebo traumatem. Výhodou je odstranění toxinů z těla, zmírnění psychického stresu před pohlavním stykem, posílení stěn krevních cév.

Glycin pro zvýšení účinnosti musí být užíván v plném průběhu tak, aby prospěšný účinek byl maximální.

Mohou těhotné ženy užívat glycin?

Během těhotenství se lék projevuje dobře jako sedativum. Jmenován v jakémkoli trimestru, protože nepoškozuje plod..

Přínosem glycinu pro těhotné ženy je vytvoření příznivých podmínek pro vývoj plodu, snížení rizika neurologické patologie u dítěte. Pravidelný příjem je užitečný pro normální průběh těhotenství až do porodu.

Je glycin prospěšný pro kojení?

Během kojení má kyselina aminooctová díky svým blahodárným vlastnostem pozitivní vliv na procesy, které se vyskytují v těle kojící matky. Metabolismus je normalizován, kognitivní procesy se zlepšují a má také výhodu v regulaci rytmu spánku a odpočinku.

Kurz léčby se doporučuje koordinovat s lékařem. Pediatričtí glycin je předepisován dětem mladším než 1 rok a kojícím matkám. Důvodem je nedostatek prokázaného poškození těla matky a dítěte, jeho produkce z rostlinných materiálů a požití jen malého množství mleziva a mateřského mléka..

Co je glycin užitečný pro děti

Neklid, pocit úzkosti jsou u školáků a předškoláků docela běžné kvůli charakteristice dětské fyziologie a psychologie. Pravidelný příjem aminokyseliny neurotransmiteru může pomoci dítěti bezbolestně podstoupit změnu prostředí a prostředí a vyrovnat se se stresem. To je nepochybný přínos glycinu pro děti..

Poměrně často je tento neurotransmiter předepisován pro hyperaktivní, rozptýlené adolescenty. Užívání léku zlepšuje koncentraci, usnadňuje zapamatování materiálu, což pozitivně ovlivňuje akademický výkon.

Glycin pro kojence

Lék je předepsán pro dítě v následujících případech: identifikace poranění při porodu, nadměrné buzení, poruchy spánku.

Vzhledem k tomu, že samoabsorpce tabletové formy u kojenců není možná, musí být polovina tablety rozdrcena, aby se získala prášková hmota, a poté rozpuštěna ve vodě při pokojové teplotě. Rozpuštění nemá vliv na vlastnosti. V tomto případě může doba přijetí trvat 4 týdny - vyhodnotí se příznivý účinek. Ošetřující lékař vyhodnotí možnou újmu: zpravidla je nepravděpodobné a potenciální přínos je mnohem vyšší než rizika.

Dávkování a pravidla pro použití glycinu

Glycin je předepsán ošetřujícím lékařem individuálně po posouzení potenciálních přínosů a poškození léku pro konkrétního pacienta.

Standardní dávka je jmenování 1 tablety 2-3krát denně a průběh léčby (v závislosti na diagnostikované patologii) může být od 1 týdne do 1 měsíce a může být prováděn několikrát ročně, interval mezi cykly může být 30 dnů.

Pro poruchy spánku se kyselina aminooctová užívá pro maximální užitek půl hodiny před spaním nebo bezprostředně před usnutím, 0,5–1 tablety (dávkování závisí na věku).

Lék se používá v tabletách nebo v prášku sublinguálně (umístění pod jazyk) nebo bukálně (mezi rty a čelisti nebo v ústní dutině až do konečné resorpce). Příznivé vlastnosti neurotransmiteru se u všech způsobů podávání zdají stejné.

Jak pít glycin pro dospělé

Známé přínosy glycinu pro tělo dospělého.

V případě traumatických poranění mozku a ischemických mozkových příhod je vhodné zahájit neurotransmiter okamžitě, a to ještě před zmizením projevů nemoci. Doporučená užitečná dávka pro ischemickou cévní mozkovou příhodu je 10 tablet během 3–6 hodin po prvním projevu příznaků nemoci. Prvních pět dní po mrtvici by mělo trvat 10 tablet, pak - 3 denně denně po dobu jednoho měsíce.

Při nespavosti se lék užívá půl hodiny před spaním nebo těsně před spaním..

Při chronickém alkoholismu nebo drogové závislosti užijte 2-3 tablety. za den po dobu 4 týdnů.

Kardiologové také prokázali hodnotu kyseliny aminooctové. Pro prevenci srdečních patologií je použití glycinu bezpodmínečné: vstřebává se v 1 tabletě. ve dne.

Jak brát glycin pro děti

Před použitím je nutná konzultace s odborníkem, protože přes obecný přínos kyseliny aminooctové není vyloučeno riziko individuální nesnášenlivosti. Z tohoto důvodu se nelíbí.

Doporučená norma pro děti se sníženou pracovní kapacitou, odchylkami, vývojovými zpožděními je 2-3 tabulky. 2-3krát denně. Průběh podávání je od 2 týdnů do 1 měsíce. Děti mladší 3 let jsou předepisovány 50 mg (místo 100) denně.

Pokud je produkt potřebný pro dítě, které má potíže s užíváním tablet, je předepsán matce, aby aminokyselina prošla do těla dítěte mateřským mlékem..

Kolik glycinu lze vypít denně (denní sazba)

Nejoblíbenějším dávkovacím režimem jsou 1 nebo 2 tablety 2-3krát denně. V případě poruchy spánku bude užitečná i 1 tableta. Denní dávka závisí na řadě faktorů, včetně věku pacienta, typu onemocnění. Příjem v množství 6 tablet (2 tablety po jídle) je povolen po traumatickém poškození mozku nebo otravě alkoholickými nápoji.

Proč dochází k nedostatku glycinu?

Častým jevem je nedostatek glycinu v těle. Nedostatek aminokyselin ovlivňuje především nervový systém.

  • minulý stres;
  • vysoký fyzický a duševní stres;
  • nedostatek spánku;
  • špatné návyky.

Vášeň pro vegetariánství také vede k nedostatku aminokyselin a v důsledku toho ke snížení svalové hmoty, anémii. Pečlivý a kompetentní výběr užitečných produktů však pomůže vyřešit problémy se získáním prvků nezbytných pro celý život.

Důsledky předávkování glycinem

Navzdory netoxii glycinu a schopnosti přirozeně se vylučovat, může jeho zneužití vést k určitému poškození. Nejčastěji se takové případy vyskytují u dětí, které jsou přitahovány sladkou chutí kyseliny aminooctové.

Při předávkování glycinem (více než 3 g denně) je pozorováno zvýšení jeho sedativních vlastností.

  • závrať;
  • nevolnost;
  • obecná slabost;
  • ospalost;
  • krevní tlak klesá.

V případě přecitlivělosti nebo náchylnosti k alergiím je možné zarudnutí kůže, očí, výtok z nosu, průjem.

Kontraindikace a vedlejší účinky při užívání glycinu

Droga ve skutečnosti nemá žádné kontraindikace: pokud jde o vlastnosti, je identická s aminokyselinou, která je produkována v lidském těle. Nebyly zaznamenány žádné případy otravy. Vedlejší účinky jsou zaznamenávány velmi zřídka: je to hlavně únava, alergické projevy, ospalost, snížení krevního tlaku. Pokud se objeví jeden z těchto příznaků, měli byste okamžitě vyhledat lékaře, abyste minimalizovali možné poškození.

Kombinace glycinu s jinými léky

Vlastnosti glycinu vám umožňují kombinovat jej s téměř všemi léky.

Při kombinaci s antipsychotiky, antikonvulzivy, antidepresivy významně oslabuje jejich aktivitu a snižuje toxické účinky.

Je glycin kompatibilní s alkoholem?

Příjem glycinu pomáhá urychlit metabolismus a odstraňuje toxiny vznikající pod vlivem ethylalkoholu. Neurotransmiter se používá jak při chronickém alkoholismu, tak při závažných důsledcích nadměrného pití jako adjuvans a také k eliminaci syndromu kocoviny. Příznivý účinek je pozorován po resorpci dvou tablet. Denně jsou povoleny maximálně 4 takové recepce.

Glycinové analogy

Glycin má analogy s podobnými příznivými účinky a vlastnostmi. Zahrnují jiné účinné látky, ale princip jejich působení je obecně stejný..

Nejoblíbenější analogy neurotransmiterů:

  • Mexidol. Používá se ke zlepšení funkce mozku, je účinný při potírání abstinenčních příznaků.
  • Tryptofan. Je považován za užitečný při léčbě depresivních poruch, snižuje poškození a závažnost „lámání“ alkoholu.
  • Neurotropin. Používá se v případě discirkulační encefalopatie, prokázané přínosy ke snížení úzkosti.

Přínosy a poškození každého z výše uvedených analogů by měly být hodnoceny pouze individuálně, s přihlédnutím k diagnóze, stupni poruch, průvodním patologiím a vlastnostem dalších užívaných léků..

Závěr

Glycin je zařazen do seznamu základních léčivých přípravků, ale před užitím je nutná lékařská konzultace: odborník podrobně vysvětlí, jaké jsou přínosy a poškození glycinu, a sdělí vám zvláštnosti dávkování. Správné předepisování léku s přihlédnutím ke všem jeho vlastnostem pomůže nejen zlepšit paměť a zajistit zdravý spánek, ale také zamezí výskytu závažnějších patologií, které poškozují tělo. Výhody tohoto neurotransmiteru mohou být hodnoceny především pacienty s různými kognitivními poruchami, poruchami spánku, úzkostí a také lidmi, kteří kvůli své činnosti často zažívají stres a nervové napětí..

Glycin je vážná kola!

Glycin v tabletách se prodává v lékárnách - balení po 50 tabletách; forma uvolňování - sublingvální tablety 100 mg; denní dávka - 0,3 g (3 tablety = 300 mg); bídná cena (30 rublů). Je indikováno, že tento lék „má sedativní (sedativní), mírné uklidňující (anti-úzkost) a slabý antidepresivní účinek, snižuje pocit úzkosti, strachu, psychoemotivního stresu, zvyšuje účinek antikonvulziv, antidepresiv, antipsychotik, snižuje projevy alkoholu a opiátových abstinenčních příznaků, vlastnosti, zlepšuje paměť a asociativní procesy “(Wiki). Stručně řečeno - mozky fungují lépe.

Takový glycin nepotřebujeme! Protože v jedné tabletě je tak málo glycinu (miligramy), není jasné, jak může mít účinek, pokud člověk dostane mnohem více glycinu s jakýmkoli proteinem! Například v mléčném proteinu je glycin přibližně 2%, tj. litr mléka = 30 g proteinu = 600 mg glycinu. Normální člověk by však měl denně spotřebovat 0,7–1 g proteinu (minimum), tj. asi 50–80 g denně. Průměrný člověk proto dostává asi 1 g glycinu nebo více denně. A co pak může dát 300 mg denně?

Přiznám se, že takové skromné ​​dávky glycinu mohou fungovat pouze v případě skutečného nedostatku potravinového glycinu. Jen pacienti a senioři jedí trochu, užívání několika tablet glycinu může mít účinek - a díky Bohu. 1 g glycinu se také doporučuje během prvních 5 dnů po mrtvici. No, ano, studenti stále jedí špatně, je to pro ně dobré...

Ale zdravému člověku v prvotním životě v dávce 300 mg? Ne, je nutné jej zvýšit na několik gramů denně... Mimochodem, glycin obsahuje každou třetí aminokyselinu v molekule kolagenu, a proto společně s denní dávkou hydrolyzátu kolagenu - 10 gramů nebo více - získáme 3 gramy nebo více glycinu. Z Vita Gelatin by se neměly zlepšovat pouze vazy, ale také nálada a mozek. Je pravda, že jsem si toho nevšiml...

Zde jsou některé z blogů za poslední tři dny (na blogech není možné číst všechno - velmi populární slovo):

"Myslím, že celý účinek léku je založen na účinku placeba."
"Ach ano, nedávno se o habrahabrovi týkalo několik témat."
"Mám jeden balíček na vzorek." Nevím, jestli se jedná o pilulku nebo ne, ale dnes odpoledne jsem spal jako zavražděná žena, dokud jsem se neprobudil. A obvykle během dne nemůžu usnout, bez ohledu na to, jak moc se snažím. “
"Ach, taky jsem pil glycin." Jedná se o malé bílé tablety, které jsou velmi chutné, musí být vysát, nemýlím se? Pravda, ani si nepamatuji, jestli mi pomohli? “
"Glycin, říkají, konečně mohou být nuly."
"Glycin + whisky = šťastný!"
"Všiml jsem si výhod glycinu :) Podle mého fyzického testu se mě učitelka muže a dvě další dívky zeptaly mnohem jemněji, protože Viděl jsem, že jsme (a) byli zelení (2 dny bez spánku, 10 dní v botách), (b) jíme a jíme glycin, ale stále to nepomáhá... No, je to mnohem hezčí než kouřit v následných balíčcích cigaret (jako jste to dělali) máme ty, kteří to nejedli)... "
"Syn mého přítele měl takový problém, je nadměrný a musí být v klidné hodině mokrý." Bylo jí doporučeno dát mu glycin, zcela neškodné prášky. Pomohlo, již 2 měsíce, protože není psáno. Je mu 5. "
"Jedli jsme jen glycin z pilulek v relaci, ale kouřili jsme cigarety ve velkém množství (nebojte se, přestal jsem), nic víc..."
"Jsem neuróza, bála jsem se nadcházejícími zkouškami." Z glycinu se znovu objeví závady... Začal si plést barvy... Che se cínem se mnou... "
"Glycin - pomáhá, ano, švábi v mozku se pohybují tak, jak mají." Hlavní věc je, že létající agarika tam není, jsou zlí, nejsem Pelevin. “
"Jsem tak hovno *** oh, vtipné." A radovala se z této skutečnosti, dokud si nevšimla, že snědla téměř veškerý glycin. “
"Glycin je vážná kola!"
"Pak další výzkumný ústav, kde máma ve skupině dalších vědců patentovala glycin, limontar a biotredin."
"Glycine... klid... vánek a zahrnuté album Sergeje Lazareva..."

"Nejsem si jistý, zda mi glycin může nějak pomoci, ale neustále to cítím pod mým jazykem." Věřím v placebo. "Chci přestat zapomenout na slova, jména, důležité věci, už se nechci cítit závratě nebo bolet, chci přestat náhle probudit se v něčem."

Glycin: věda o tom, kdy má smysl to vzít

Dnes je glycin považován za jeden z nejběžnějších (a levných) nootropiků a názory na tuto látku se liší od vtipů o její zbytečnosti až po povinné zahrnutí glycinu do každodenní stravy. S pomocí vědy rozumíme, jaké údaje existují o výhodách (a zbytečnosti) glycinu.

Glycin je aminokyselina, jedna ze stávajících 20 aminokyselin, na které se rozkládají všechny proteiny, které vstupují do našeho těla. Jak víte ze školního biologického kurzu, bílkoviny se účastní téměř všech životně důležitých procesů, počínaje stavbou buněk našeho těla. To znamená, že z aminokyselin naše tělo syntetizuje proteiny, které již potřebuje, a proto je důležitá přítomnost všech aminokyselinových cihel.

Glycin je nahraditelná aminokyselina, to znamená, že kromě toho, že ji dostane s jídlem (při vyvážené stravě člověk dostává asi 2 g glycinu denně), je tělo schopné samostatně produkovat malé množství glycinu z jiných zdrojů, pokud je to nutné.

V tomto případě je aminokyselina glycin také k dispozici ve formě tablet. Výrobci prohlašují následující prospěšné vlastnosti farmaceutického glycinu: zlepšení paměti, nootropický účinek, sedativní a antidepresivní účinky, zlepšení po ischemické mrtvici, normalizace spánku. Doporučujeme, abyste pochopili, jaké informace o souladu této přísady s deklarovanými vlastnostmi existují.

Uklidňující účinek glycinu je spojen s jeho účastí na inhibici aktivity motorických neuronů. Faktem je, že svaly těla jsou ovládány elektrickými impulsy z mozku do nervových zakončení prostřednictvím motorických neuronů. Ti vykonávají funkce zprostředkovatelů a mají svůj vlastní systém „zpětného brzdění“, který je chrání před nebezpečným nadměrným buzením..

Většina motorických neuronů se nachází v míše. Každý takový neuron má proces (axon), který se táhne k odpovídajícímu svalu. Každý axon má malou větev - kolaterál, který se připojuje k buňkám Renshaw. Když je motorický neuron nadměrně nadměrný, Renshawovy buňky pomocí glycinu inhibují elektrické impulsy, chrání svalový systém před přepětím a záchvaty.

Vědecké experimenty s glycinem: Vylepšení paměti - smíšené výsledky výzkumu

Otázka však zní: pokud tělo samo stále dostává glycin z běžného jídla (a dosinterizes tam, kde je to potřeba), existují důkazy o dalších dávkách glycinu prokázané studiemi??

Když se vědci pokusili testovat glycin pro léčbu schizofrenie - v roce 1999, alespoň minimálního účinku bylo dosaženo pouze při dávce 0,8 g na kg lidské hmotnosti denně (studie). To znamená, že 70 liber by muselo jíst 56 gramů glycinu denně.

Při stejné silné dávce (0,8 g na kg lidské hmotnosti denně) vědci v roce 2007 testovali účinek glycinu na paměť a všímavost (výzkum). Studie byla kontrolována placebem a byla provedena na 13 zdravých mladých lidech: podle výsledků studie různé testy paměti a pozornosti neodhalily rozdíl mezi glycinem a placebem. Někteří vědci říkají, že glycin proniká hematoencefalickou bariérou velmi špatně, takže velmi malé množství této aminokyseliny zasahuje mozek, což nemůže významně ovlivnit kognitivní funkce a paměť..

Existují však protichůdné závěry - v dřívější studii v roce 1999 zažili vliv „bioglycinu“ (jak bylo napsáno „biologicky aktivní forma glycinové aminokyseliny“) na mladé lidi (průměrný věk 20,7 let) a na lidi středního věku (58,9 let). Vědci použili dvojitou, slepou, placebem kontrolovanou techniku, aby získali co nejspolehlivější výsledky. Závěry: Glycin významně zlepšil krátkodobou paměť v obou věkových skupinách, ale neměl v experimentech žádný účinek na „zaměření“ a distribuovanou pozornost. Ve starší věkové skupině glycin vykazoval zlepšení úkolů vyžadujících neustálou pozornost (úkol trvalého aatention).

Doporučená a maximální dávka glycinu

Mimochodem, doporučená maximální dávka glycinu je 10krát nižší než dávka použitá ve výše popsaných studiích - ne více než 5,6 g denně na doporučení Federální služby pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidskou pohodu.

A v lékárenských pokynech pro tento lék se navrhuje, aby glycin pil v dávce 2-3 tablety po 100 mg denně - to je asi 200krát méně, než kolik jich bylo opilých v neúspěšné studii pro zlepšení paměti.

Glycin je velmi levný lék a může ho produkovat téměř kdokoli. Na serveru Yandex.Market cena glycinu začíná na 25 rublech za balení.

Antidepresivní účinek glycinu: účinnost při adaptační poruše

Porucha adaptace je emoční porucha způsobená stresem a negativními změnami života. Je doprovázena úzkostí, depresí, neschopností adekvátně reagovat na životní prostředí, snížením sociální aktivity pacienta. Důvody mohou být: konflikty v rodině, ztráta blízkých, přemístění, vojenská služba, nezaměstnanost, propuštění z práce a další.

V časopise „Practical Medicine“ v roce 2012 byl zveřejněn podrobný vědecký článek o účinnosti glycinu při léčbě adaptační poruchy. Během studií byl glycin podáván 64 účastníkům (někteří z nich byli ve skupině s placebem) v doporučené dávce 300 mg denně. Výsledky byly více než přesvědčivé: podle Hamiltonovy stupnice hodnocení úzkosti 82,4% pacientů pocítilo výrazné zlepšení svého emočního stavu a snížení úzkosti.

Zde je popis, jak se subjekty v grafu zlepšily:

Modrá čára je zlepšení stavu těch, kteří užívají glycin (podle Hamiltonovy stupnice hodnocení úzkosti), růžová čára je změna ve skupině s placebem (subjekty nevěděly, zda užívaly placebo nebo skutečný glycin).

Glycin navíc pomáhá vyrovnat se nejen s emoční nestabilitou, ale také se závažnými duševními poruchami. V nové, dvojitě placebem kontrolované studii v roce 2018, během níž byla skupině pacientů se schizofrenií kromě hlavních léků podána glycin. Po šesti týdnech experimentu vědci zjistili, že užívání glycinu významně zlepšilo klinickou odpověď na léčbu.

Glycin: vědecký důkaz rizika mrtvice u glycinu

Dříve lékaři doporučovali užívat glycin po ischemické cévní mozkové příhodě v dávce 1 až 2 g. Předpokládalo se, že to pomůže zlepšit fungování mozku a nervového systému a také chrání krevní cévy..

Studie japonských vědců z roku 2015 však ukázala, že tato aminokyselina může u některých starších lidí zvýšit riziko úmrtí. Japonci studovali zdravotní historii 29 079 obyvatel města Takayama od roku 1992, mezi nimiž bylo 677 úmrtí na mrtvici. Po analýze statistik dospěli Japonci k závěru, že užívání glycinu je spojeno se zvýšeným rizikem úmrtí na cévní mozkovou příhodu. Což však neprokazuje přímé spojení mezi glycinem a mrtvicí. Avšak mluvit o výhodách glycinu pro pacienty s cévní mozkovou příhodou je také nemožné. V každém případě by lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému měli konzultovat se svým lékařem o přípustnosti užívání těchto doplňkových látek.

Glycin a lepší spánek: studie

Ve studii provedené skupinou vědců z Japonska v roce 2007 byl učiněn závěr o účinnosti užívání glycinu před spaním. Do experimentu se zapojili dobrovolníci, kteří měli problémy s usínáním a hloubkou spánku. Účastníci byli požádáni, aby si před spaním vzali 3 g glycinu (v obvyklé dávce glycinu z lékárny, to je 30 tablet), a pak mluvili o svých subjektivních pocitech.

Během experimentu téměř všichni dobrovolníci pociťovali zlepšení kvality spánku a zaznamenali zmizení problémů se zaspáním. Kromě toho bylo zaznamenáno snížení denní spavosti, zlepšení koncentrace a paměti. Vědci měřili kvalitu spánku pomocí EEG a vizuálního pozorování podle kritérií Rechtschaffen a Kales. Kvalita spánku byla také měřena pomocí dotazníku SMH Sleep Questionnaire. Výsledky ukázaly vysokou účinnost glycinu ve srovnání s prášky na spaní..

Subjektivní výsledky kvality spánku u skupin užívajících placebo (bílý sloupec) a glycin (černý sloupec).

Další výsledky studie. Odpovědi na otázky: „Jak je pro tebe obtížné usnout?“, „Jak dlouho trvá, než usneš?“ a ve třetím grafu: úroveň účinnosti spánku (poměr spánku z celkové doby strávené v posteli).

Přestože byla studie kontrolována placebem, měla poměrně malý počet účastníků - pouze 11 lidí.

Glycine: dává to smysl

Obecně je glycin, účinnost glycinu při zlepšování paměti a koncentrace, velmi kontroverzní, ale existuje řada studií, které stále ukazují jeho účinnost - jak v paměti, tak v kvalitě spánku a snižují úzkost.

Zda je nebo není brát glycin (a v jakém dávkování) je jednoznačné doporučení, neodvažujeme se ho dát, ale předpokládáme, že jeho účinek může být individuální a navrhujeme experimentovat se sebou, pokud chcete zažít účinek glycinu na sebe. Je možné, že budete cítit zlepšení účinnosti spánku (zejména pokud s ním máte problémy) a snížení úzkosti (zejména pokud je pro vás obtížné se s tím vypořádat).

V každém případě si pamatujte maximální doporučené dávky a také pokud máte riziko nebo predispozici k cévní mozkové příhodě - poraďte se se svým lékařem.

Přečtěte Si O Závratě