Hlavní Encefalitida

Jak zlepšit mozkovou aktivitu studenta

Bez mozku by lidský druh nikdy nedosáhl svého adaptivního úspěchu. Toto je nejsložitější struktura vytvořená přírodou. Existují však i způsoby, jak zlepšit mozkové funkce. Co jsou?

Co zlepšuje funkci mozku - obecné informace

První vydání Newsweeku od roku 2011 na vědeckých stránkách publikovalo vynikající kritický text Sharon Begley a Iain Yarett, zaměřený na nástroje a metody používané s přesvědčení, že přispívají ke zlepšení lidského mozku.

S odkazem na hodnocení Národního institutu zdraví autoři tvrdí, že většina akcí považovaných za „zaručené“ je přinejmenším sporná. Mluvíme o vitaminech B6, B12, E, β-karotenu, kyselině listové, flavonoidních antioxidantech.

Některé výhody mohou (možná) pocházet z omega-3 mastných kyselin. Středomořská strava je spojena se sníženým rizikem kognitivního poškození ve stáří, není však jasné, zda je její úspěch při podpoře intelektu důsledkem vystavení uzavřeným potravinám (olivový olej, ryby, zelenina, víno) nebo odmítnutí škodlivých potravin (červené maso, rafinované cukry, zvířata) tuky). Podobně je pochybné i použití statinů, estrogenů, aspirinu (kyseliny acetylsalicylové) a podobných látek..

Problematickou látkou, která zlepšuje duševní výkon, je nikotin, který se váže na acetylcholinový receptor. Další látkou, která se váže na dopaminový receptor, je stimulant methylfenidátu. Jejich nevýhodou však je snížení účinnosti po opakovaném použití a rozvoj závislosti.

Autoři upozorňují na skutečnost, že pouze komplexní přehledy studií a jejich metaanalýzy, ověřování nových údajů poskytují spolehlivé důkazy o účincích různých látek a metod na výkon mozku. Naznačují, že nelze spoléhat na jednotlivá díla s jasně optimistickými závěry předloženými autoritativními časopisy, as raději zveřejňují pozitivní než „špatné“ zprávy.

Vzhledem k novým objevům však autoři nevěří, že hledání zdrojů a postupů ke zlepšení mozkové činnosti je beznadějné..

Opakovaná specifická aktivita způsobuje tvorbu nových neuronů, což v konečném důsledku vede ke znatelnému nárůstu odpovídající oblasti mozku. Musíte však přesně vědět, jaké konkrétní činnosti ovlivňují příslušná centra..

Nejúžasnějším úspěchem posledního desetiletí, které po dlouhou dobu odporovalo mýtu neustálé smrti neuronů, byl objev neuroplasticity (neogeneze), skutečnost výskytu nových neuronů během života.

K jakému závěru dospěli vědci? Jak zlepšit funkci mozku? Jaké metody zvyšují rychlost tvorby nových neuronů, brání snížení kognitivních schopností ve stáří?

Naučte se jazyky a buďte fyzicky aktivní

Osoba, která řeší křížovky, trénuje pouze určité oblasti. Tato aktivita nezaručuje, že nezapomene, co chtěl koupit v hypermarketu. Metody, které mohou rozvíjet několik oblastí mozku, zahrnují učení nových věcí, například učení nového tance, cizí jazyky.

V moderní vědecké literatuře jsou uvedeny informace, že neurogeneze, a tedy i duševní schopnosti, jsou podporovány prostředím, studiem nových dovedností, fyzickou aktivitou, ochranou a kultivací sociálních kontaktů a paradoxně často odsouzeným elektrošokem..

Podle nejnovějších a populárních vynálezů jsou počítačové hry doporučovány pro rozvoj mozkové činnosti, která zvyšuje pozornost, paměť, prostorovou představivost a jemné motorické dovednosti..

Naopak neurony ničí traumatické aktivity (například box), nadměrný stres, alkohol a (zejména před 16. rokem) konopí a další toxické látky, které vedou k duševním poruchám, depresi.

Metody pro zlepšení funkce mozku

Každý dospělý chce stimulovat mozkovou aktivitu, zlepšit paměť. Mozek má úžasnou schopnost - plasticitu, která zlepšuje mentální schopnosti. Plasticity naznačuje (a to bylo opakovaně prokázáno v průběhu výzkumu), že stimulace a školení určitých mozkových center mohou zlepšit aktivitu stávajících funkcí.

Úprava stravy

Každodenní výživa (zdá se, že jde o banální záležitost) ovlivňuje činnost mozku, jeho schopnost. Stav tohoto důležitého orgánu závisí na dostatečném množství glukózy. Základem dobré výživy je snídaně; jeho vyloučení vede k nejhorší koncentraci během dne. Kromě toho je dobré konzumovat dostatečné množství antioxidantů, které chrání tkáně před poškozením volnými radikály a zlepšují schopnost učení. Svému tělu můžete poskytnout antioxidanty tím, že budete jíst ovoce a zeleninu. Potraviny obsahující cholin jsou také důležité pro funkci mozku. Cholin urychluje tvorbu acetylcholinu, důležitého vysílače nervových impulsů. Jeho nedostatek je spojen s Alzheimerovou chorobou a jinými poruchami paměti. Největší množství cholinu obsahuje:

  • žloutky;
  • játra;
  • luštěniny;
  • arašíd;
  • cereálie;
  • listová zelenina;
  • droždí.

Klíčky zrna jsou také dobrým zdrojem lecitinu, stejně důležité látky pro mozek..

Následující produkty pro zlepšení funkce mozku:

  • Borůvky Zlepšuje nejen zrak, ale také reguluje hladinu cukru v krvi, zlepšuje koncentraci, mozkovou aktivitu. Podle vědců jen 200 g borůvek zvýší mozkovou funkci až o 20%.
  • Nepražené kakaové boby. Kakaové boby obsahují teobromin a kofein. Theobromin je látka, která stimuluje centrální nervový systém, zlepšuje koncentraci, snižuje krevní tlak. Kakao také obsahuje důležité neurotransmitery nebo jejich prekurzory - dopamin, anandamid, arginin, tryptofan, fenylethylamin. Jsou to látky, které vytvářejí dobrou náladu a jsou spojeny s pocitem štěstí..

Poslouchejte mozart

Hudba může v některých případech pomoci podporovat funkci mozku. Poslech Mozartových skladeb způsobuje aktivitu 3 mozkových genů zapojených do přenosu nervových impulzů. Přesný účinek poslechu hudby není znám a zlepšení nemusí každý zažít. Studie však ukazují, že poslech harmonické hudby pomáhá relaxovat, odpočívat, rozvíjet myšlení.

Trénujte svou pracovní paměť

Pracovní paměť je součástí paměti, která umožňuje ukládat informace na velmi krátkou dobu, což je užitečné pro vytváření myšlenek. Pracovní paměť může být rozšířena řádným školením..

Školení pracovní paměti je nejen důležité, ale také příjemné. Podporuje uvolňování dopaminu, který je zodpovědný za pocit pohody a energie. Osvědčené a tradiční metody tréninku paměti zahrnují hraní na hudební nástroje, psaní, hraní šachů.

Regenerace a odpočinek

Správný pitný režim je jedním z nejdůležitějších principů pro dosažení maximálního fungování těla a nervového systému. Když dojde k dehydrataci, únava, špatná nálada, potíže s učením. Pití dost vody je rozhodující pro celé tělo, včetně mozek.

Adekvátní spánek je dalším principem zlepšování nervové aktivity, mentálních schopností. Vědci zjistili, že jedna noc bez dobrého spánku může způsobit dlouhodobou nerovnováhu v těle. Když dovolíme tělu dlouhodobě trpět nedostatkem spánku, nelze se spolehnout na dobré mozkové funkce. Kromě produkce stresových hormonů zvyšuje nedostatek spánku riziko vzniku civilizačních chorob, jako je diabetes a kardiovaskulární onemocnění..

Fyzický stav

Cvičení má příznivý účinek nejen na tělo, ale také na mozek. Půlhodinová chůze 3krát týdně výrazně zlepšuje koncentraci, výcvik, dovednosti abstraktní myšlení. Důvodem zlepšení je zvýšení přísunu kyslíku v mozku, vazodilatace a zlepšení krevního oběhu. Fyzická aktivita také podporuje růst nových neuronů..

Posílení spojení mezi hemisférami mozku

Cvičení na zlepšení funkce mozku jsou především spolupráce levé a pravé hemisféry. To pomůže výrazně zlepšit kreativitu a koncentraci, paměť, zvýšit mozkový potenciál..

Jedním z populárních a zábavných cvičení ke zvýšení počtu spojení mezi oblastmi v mozku je žonglování. Kreativním spouštěčem kreativních procesů v mozku je jakákoli změna pravidelných akcí. Pokuste se změnit obvyklou cestu do práce, změňte kroky podniknuté ve vašem volném čase, eliminujte stereotypy (například při čištění zubů použijte dominantní ruku).

Gymnastika používá jednoduché symboly obsahující kříže pro spojení hemisfér (jako v těle, kde pravá hemisféra ovládá levou polovinu těla, levá - pravá). Mluvíme ve vzduchu o lhavé postavě osm nebo o písmenu X, které lze nakreslit na papíře. Pohyb musí být doprovázen očima nebo otočením očí ve tvaru číslice osm. To stimuluje nejen mysl, ale také eliminuje únavu očí vznikající při dlouhé práci na počítači.

Pijte kávu nebo čaj

Dalším faktorem, který ovlivňuje mozkovou aktivitu, je kofein. Může být vložen do těla pomocí kávy, čaje, tablet prodávaných v lékárnách. Výhodou je účinnost nervové aktivity. Nevýhodou však je, že pokud se tento stimulant používá pravidelně, tělo si na něj zvykne, proto se látka stává méně účinnou.

Můžete vyzkoušet guaranu - přírodní zdroj kofeinu. Pozitivním aspektem jeho aplikace je vyšší účinnost, dlouhodobý dopad. Guarana obsahuje více kofeinu než káva.

Kofein by se měl vyhnout lidem ohroženým srdečními chorobami, problémy se spánkem.

Konzumujte protein

Vysoký příjem bílkovin je důležitým faktorem pro plné fungování mozku. Protein obsahuje aminokyselinu tyrosin, která podporuje tvorbu nervových nosičů - dopamin, norepinefrin, adrenalin.

Tyrosin je také součástí volně prodejných léků, ale jejich použití by mělo být zkontrolováno lékařem, protože může ovlivnit produkci hormonů štítné žlázy..

Komplexní proteiny však toto riziko nemají, proto je vhodné konzumovat vysoce kvalitní proteiny nejen pro růst a podporu svalové hmoty, ale také pro stimulaci mozkové aktivity..

Léky ovlivňující funkci mozku (nootropika)

Nootropika příznivě ovlivňují nemoci centrálního nervového systému, u nichž do popředí přichází nedostatečný kyslík a glukóza. Tyto léky normalizují funkci nervových buněk zlepšením výživy a zásobováním kyslíkem. Léky této skupiny navíc zbavují buňky volných radikálů a zlepšují krevní obraz. Nootropika se používají při poruchách pozornosti a paměti..

Z volně prodejných nootropik jsou k dispozici Piracetam a Pyritinol. Známý lidový lék - extrakt z listů ginkgo biloba má také mírné nootropické účinky..

Podobnou skupinou jsou kognitivní drogy, jejichž akce je zaměřena na zlepšení kognitivních schopností, paměti a učení. Hlavním využitím prostředků je léčba demence, Alzheimerovy choroby. Mezi volně prodejnými léky má výše uvedený extrakt z ginkgo biloba kognitivní účinek. Nootropické a kognitivní účinky jsou však vyjádřeny do stejné míry u všech léků, které patří do těchto skupin..

Účinnost (nootropika i kognitivní léčiva) je vysoce závislá na dávce léčiva. Obvykle jsou účinné relativně vysoké dávky: 300 - 600 mg pyritinolu, 2,4 g piracetamu.

Případy, kdy byste se měli poradit s lékařem:

  • pravidelné užívání drog nevyřeší problémy do 3 měsíců;
  • epilepsie a jiná závažná onemocnění centrálního nervového systému;
  • možnost použití dítětem;
  • použití během těhotenství, kojení.

Cvičení stimulující mozek

Navrhovaná cvičení se mohou zdát neobvyklá. Při pravidelném tréninku po 2 týdnech se však budete cítit pozitivně. Každé cvičení prospívá tělu zlepšením krevního oběhu, uvolněním svalů a poskytnutím flexibility. U lekcí, které nemusíte navštěvovat kurzy jógy, se cvičení snadno provádí doma.

Mnich

Okupace je vhodná pro relaxaci těla, mozku po náročném dni. Proveďte ji v jakékoli poloze. Připojte si prsty, jako by držel míč. Zápěstí jsou na úrovni hrudníku. Tvář je rovná, pohled dolů. Držte v této poloze po dobu 3 minut, nepohybujte se.

Dýchejte cvičení současně - dýchání by mělo být hluboké, klidné.

Toto cvičení neobvykle uklidňuje, aktivuje mozek, podporuje paměť, soustředění. Budete v klidu a váš mozek bude stejně aktivní jako vždy.

Ušní nos

Tato jednoduchá aktivita je vhodná pro všechny věkové kategorie. Levou rukou se dotkněte pravého ucha, pravou rukou - k nosu. Uvolněte, tleskejte, měňte ruce, opakujte. Vlak denně. Lekce zlepší zaměření, mozkovou aktivitu, paměť.

Háčky

Následující cvičení je navrženo tak, aby uvolnilo napětí, obnovilo duševní a emoční rovnováhu (v indické filozofii se to nazývá „nalezení sebe sama“). Posaďte se přes vaše končetiny.

Křížení se provádí určitým způsobem: kotník levé nohy je umístěn před kotníkem vpravo, zápěstí pravé ruky - na zápěstí vlevo. Zajistěte si prsty a otočte spojené ruce „ven“. Držte tuto pozici po dobu 3-5 minut. Tvář - rovně, vzhlédni.

Cvičení můžete provádět nejen sezením, ale i ležením.

Podle kineziologů křížení paží a nohou stimuluje smyslová a motorická centra obou mozkových hemisfér. Zlepšuje duševní schopnosti, soustředí pozornost, schopnost učení.

Osm

Stejně jako všechny předchozí třídy, i toto je jeden z nejzajímavějších a nejúčinnějších tréninků mysli. Zlepšuje zaostření, vytváří rovnováhu mezi myslí a tělem. Odborníci říkají, že toto cvičení rozšiřuje mozkové funkce, pomáhá člověku objevit jeho schopnosti.

Nakloňte hlavu doleva co nejvíce. Pravou rukou nataženou dopředu vizuálně nakreslete číslo 8. Sledujte pohyb ruky očima. Po opakováních (3–5krát) vyměňte ruce a nakloňte hlavu na druhou stranu. Opakujte 3-5krát.

Energizer

Výsledek dlouhé práce na počítači - ztuhlé svaly krční páteře, které je třeba uvolnit.

Posaďte se u stolu, zkřížte ruce, položte je před sebe na stůl. Brada na hrudi, jak je to možné. Pocit uvolnění v krku, ramenou, zádech. Zůstaňte v této poloze po dobu 20 sekund, nadechněte se, zvedněte hlavu a nakloňte ji zpět. Pociťte uvolnění v zádech a hrudi.

Toto cvičení uvolňuje svaly, stimuluje přísun kyslíku, aktivuje motorické schopnosti, stimuluje mozkové funkce..

Na závěr tip

Nejlepší pro zdravé tělo a mysl je vhodná kombinace pohybu, vyvážené stravy, dobrého spánku. Tyto faktory společně zlepší fyzickou zdatnost, myšlení, paměť, pomohou dosáhnout lepších výsledků jak na sportovním poli, tak v každodenním životě..

Efektivní způsoby, jak zlepšit paměť a pozornost dospělých

Začali jste si všimnout, že si nepamatujete, kam jste vložili klíče, nebo znovu zapomněli na důležitou schůzku, že se nemůžete soustředit na důležité záležitosti a jsou neustále rozptýleni, špatně si pamatujete nový materiál nebo si nemůžete vzpomenout na nedávno předaný materiál? Pokud ano, pak byste měli přemýšlet o tom, jak zlepšit paměť a pozornost dospělých a získat zpět svůj původní stav..

První věc, která vám přijde na mysl, je začít deník nebo online kalendář s připomenutím, aby vám neunikly důležité události a schůzky. Ale co dělat s informacemi, které by měly být zapamatovány a přeneseny do dlouhodobé paměti?!

Bohužel to není tak jednoduché. Přes různé možnosti, formu uvolňování tablet, různé doplňky a léky, v současné době neexistuje mnoho vědeckých důkazů, že skutečně zlepšují mozkovou aktivitu a myšlenkové procesy. A zkontrolovat lék v hodnotě 50 $, který slibuje posílení nervových spojení v mozku během pouhých několika týdnů, nezní velmi lákavě, zejména pokud jmenování provedl lékař v rámci reklamní kampaně..

V 21. století, informační technologie, za účelem pokrytí celého objemu nebo dokonce přípravy na zkoušku, nemusíte na to jen trávit čas. Jádrem problému je často špatné zapamatování, oslabení paměti a špatný přístup k procesu učení.

Naštěstí existují účinné metody pro zlepšení paměti prokázané vědou a způsoby, jak zlepšit fungování mozku, a to jak krátkodobě, tak dlouhodobě doma, a dokonce usnadnit proces přípravy na zkoušku. Níže zvažujeme každou z nich samostatně.

Vyzkoušejte meditaci, abyste vylepšili svou pozornost.

Pozor je jednou z hlavních složek paměti. Aby data mohla přecházet z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti, je nutné se zaměřit na tento konkrétní kus materiálu. Snažte se dělat důležité věci mimo rozptýlení, jako je televize, hudba, telefony, chatovací místnosti a další zábava.

To není vždy snadné, zejména pokud jste obklopeni hlučnými sousedy nebo dětmi. Zkuste si vyhradit čas, kdy nikdo nebude zasahovat, abyste se mohli soustředit na svou práci.

Paměť a koncentrace jsou přibližně ve stejné části mozku. Je prokázáno, že se zvýšením koncentrace pozornosti prostřednictvím meditace to vede ke zlepšení účinnosti mozku a procesu zapamatování si dospělého.

Meditace pomáhá zlepšovat a rozvíjet pracovní paměť, která dočasně ukládá potřebná data po celý den. Jednoduše řečeno, kdykoli v mozku existuje 7 informací, když přijde nová část, nahradí starou, která je zaznamenána nebo nezaznamenaná v dlouhodobé paměti. Meditace pomáhá rychleji vytáhnout část informace, která je potřebná v daném časovém období.

Možná uklidňující účinek meditace zvyšuje schopnost překonat mentální hluk (rozptylování) a soustředit se na to, co potřebujete vědět najednou.

Zde jsou některé efektivnější způsoby:

  • Když studujete, vypněte všechna oznámení..
  • Zkuste se během studia izolovat od lidí, které znáte. Jděte do knihovny nebo kavárny, kde vás nebude rušit.
  • Naraz pracujte pouze na jednom tématu, vyhněte se multitaskingu a přepínání často na jiný materiál.

Nepřeplňujte se

Za účelem adekvátního zpracování této nebo té informace by měly být tyto informace studovány několika přístupy. Studie ukázaly, že ti, kteří pravidelně učí určitý materiál v částech, si ho mnohem lépe zapamatují než ti, kteří se učí všechno najednou..

Struktura a organizace dat

Vědci zjistili, že informace jsou uspořádány v mozku ve vzájemně propojených „klastrech“. Tuto schopnost mozku strukturovat data lze použít v každodenním životě. Zkuste kombinovat podobné nápady a termíny dohromady nebo vytvořit diagram ve formě poznámek nebo skupinových materiálů z různých knih, bude snazší si zapamatovat a vybrat potřebná data z různých zdrojů.

Používejte mnemotechniky a zkratky

Mnemonika je technika zapamatování, kterou studenti často používají k rychlejšímu získávání dat z mozku. Jinými slovy, je to snadný způsob, jak si zapamatovat komplexní informace. Můžete například přiřadit termín, který si musíte pamatovat, tím, že jej přiřadíte k předmětu, který znáte. Nejlepší mnemotechniky jsou ty, které jsou spojeny s pozitivními obrazy nebo humorem. Můžete přijít s rýmem, písní nebo vtipem, abyste si vzpomněli na konkrétní část materiálu..

Zkratky jsou nejčastěji používanou technikou přiřazování krátkých seznamů nebo sekvencí..

Například bude snazší pochopit seznam zemí zahrnutých do skupiny, pokud jsou sloučeny do jednoho slova, sestávajícího z prvních písmen. Například BRICS (z angličtiny BRICS) je skupina, která zahrnuje pět rychle rostoucích zemí (Brazílie, Rusko, Indie, Čína, Jižní Afrika), UFO, univerzity atd..

V každodenním životě jsme již tak zvyklí na zkratky, že si jich ani nevšimneme a nemyslíme si, z jakých slov se skládají.

Při učení nových znalostí si můžete vytvořit vlastní zkratky.

Rozebrat materiál v detailu a opakovat

Abychom si vzpomněli na informace, je nejprve nutné, aby byly srozumitelné pro mozek, a pak opakovat vše, co bylo studováno znovu, pak tyto informace definitivně spadají do dlouhodobé paměti. Například si přečtěte definici klíčového pojmu, prostudujte si definici tohoto termínu a přečtěte si podrobnější popis toho, co tento výraz znamená. Opakujete-li tento proces několikrát, pravděpodobně si všimnete, že zapamatování tohoto termínu v průběhu času je snazší a rychlejší..

Pro opakování studovaného materiálu se doporučuje rozdělit jej do tří kategorií složitosti. U každé z nich vyberte dobu, kterou strávíte, a dny v týdnu..

Zkontrolujte materiál znovu, pokud si ho dobře pamatujete, opakujte jej pouze jednou týdně.

Pokud máte potíže s reprodukcí informací, přečtěte si je znovu po několika hodinách nebo každý druhý den.

A pokud si na nic nepamatujete, studujte materiál znovu po dobu 10 minut. Po opakování celého cyklu znovu třídí informace podle toho, jak si je pamatujete, a přidělíte čas opakování a vyplnění mezer.

Vizualizujte informace

Vizualizace informací často pomáhá lidem lépe si zapamatovat materiál, protože někteří lidé mají více vizuálního vnímání. Věnujte pozornost například fotografiím, grafům a tabulkám ve stejných tutoriálech. Můžete si vytvořit vlastní schémata, diagramy a kresby, používat okrajové poznámky nebo barevné značky, abyste si zapamatovali významné okamžiky a rychle našli to, co potřebujete..

Propojte nové informace s již známými

Při studiu neznámého materiálu si udělejte čas na přemýšlení o tom, jak se tyto informace týkají toho, co již víte. Jakmile tento vztah najdete, bude pro vás snazší vyvolat nedávno přijaté informace..

Číst nahlas

Studie dokazují, že čtecí materiál nahlas usnadňuje proces zapamatování si informací. Učitelé tento koncept také podporují a uvádějí do praxe, když žádají své studenty, aby svým spolužákům učili nový materiál. Můžete také použít tento přístup a naučit se nový materiál se svým přítelem..

Trávit více času složitými informacemi.

Které informace jsou nejsnadněji zapamatovatelné na začátku nebo na konci? Vědci zjistili, že pořadí, ve kterém jsou studována data, hraje významnou roli v tom, jak rychle dochází k odběru vzorků v mozku a na výstupu těchto informací. A materiál na začátku knihy a na konci se nejlépe pamatuje..

Informace uprostřed jsou často ztraceny, ale tento problém lze vyřešit, pokud je opakujete několikrát. Další strategií je pokusit se přeformulovat podle vlastních slov to, co jste se naučili, aby bylo snadněji zapamatovatelné.

Změňte své známé prostředí

Dalším skvělým způsobem, jak rozvíjet memorování, je změnit prostředí pro výukový materiál. Změňte místo v publiku nebo denní dobu pro studium materiálu. Přidáním prvku novosti do vašich tréninků můžete zvýšit efektivitu svého úsilí a zapamatovat si informace.

Pamatujte, než začnete nahrávat

Učitelé často říkají, že si věci zapíší, než je začnou učit, aby byl materiál lépe zapamatován..

Pamatujte si a mentálně opakujte, co píšete, a nejen přepisujte bez přemýšlení.

Tento proces nebude obtížný, protože informace zůstanou v krátkodobé paměti po dobu asi 10-20 sekund. A když tuto informaci mentálně upustíte zpět do své hlavy, přenesete ji do dlouhodobé paměti.

Dopřejte si dostatek spánku a pokud je to možné, nezapomeňte si zdřímnout

Většina studentů se snaží věnovat více času studiu a úplně zapomenout na spánek. Ale to jen zhoršuje situaci, protože nedostatek spánku ovlivňuje memorování, stejně jako některé další kognitivní schopnosti..

Vztah mezi spánkem a pamětí potvrzují četné studie, protože mnoho lidí ví, že během spánku dochází ke konsolidaci paměti. Z toho vyplývá, že kvalita spánku přímo souvisí s jasností vzpomínek. Pokud kvalita spánku trpí, brzy si všimnete, že vám vzpomínky unikly. A naopak, s dostatečným množstvím spánku od 8 hodin, je zapamatování si určitých okamžiků mnohem snazší a rychlejší..

Studie také ukázaly, že memorování lze zlepšit krátkým spánkem. Jedna z nejznámějších studií v této oblasti ukázala, že rychlý spánek (jen asi půl hodiny) zvyšuje schopnost mozku ukládat informace. Vědci požádali dvě skupiny lidí, aby si vzpomněli na sadu obrázků s různými obrázky, a poté asi po 40 minutách ukázali další sadu karet. Jedna ze skupin se podařilo za těchto 40 minut zdřímnout.

Výsledky: skupina, která odložila, uložila výrazně více informací o obrázcích (85%) ve srovnání s těmi, kteří vůbec nespali (60%).

Důvodem je opět konsolidace paměti - mozek potřebuje spánek, aby tento proces proběhl dobře, takže trochu spánku prospívá pouze.

Závěr: Pokud chcete maximálně využít rezervy své paměti, dejte tělu dostatek spánku.

Vlak

Je známo, že fyzická cvičení přispívají ke zlepšení kognitivních schopností, soustředění pozornosti, krevního oběhu mozku v důsledku přívodu kyslíku do jeho buněk a nálady.

Cvičení také způsobuje uvolňování proteinu katepsinu B v mozku. To stimuluje růst neuronů (mozkových buněk) a vytváří další spojení v hippocampu - oblasti mozku zodpovědné za dlouhodobou paměť a memorování..

Účinnost cvičení ke zlepšení funkce mozku byla prokázána řadou studií, takže pojďme mluvit o tom první. V jednom z nich bylo prokázáno, že jen pár minut světelného cvičení vede k okamžitému zlepšení paměti. Účastníci experimentu prováděli cvičení různých intenzit a vědci v tu chvíli pozorovali změny v mozkové činnosti..

Výsledky ukázaly, že během provádění těchto cvičení se zlepšilo spojení mezi oblastmi mozku odpovědnými za vytváření nových epizodických vzpomínek (autobiografická paměť, která si pamatuje na principu „kdo, co, kde a kdy“), jakož i v dentálním gyru a hippocampu..

Proto si za několik minut nebo dokonce za hodinu cvičení můžete vylepšit paměť. Chcete-li začít, můžete zkusit běžící pás nebo pěšky, kromě toho, že většina lidí to zvládne.

Pijte kávu a čaj

Kofein je docela dobře známý lék na posílení funkce mozku. Ve velkém množství je nezdravé a dokonce nebezpečné, ale není pochyb o tom, že zlepšuje memorování..

V jedné studii Johna Hopkinse byla jedna skupina dobrovolníků požádána, aby vůbec nekonzumovala kofeinovaná jídla, a druhé skupině byly podány 200 mg kofeinové doplňky 5 minut poté, co byli požádáni, aby viděli obrázky. Následující den jim bylo ukázáno ještě více obrázků, některé z nich byly identické s minulostí nebo podobné v něčem, byly tam i nové.

Skupina, která si kofein vzala den předtím, udělala mnohem lépe, když určila, které obrázky byly podobné těm původním, a dokonce dokázala rozeznat rozdíl v nich..

Čaj a káva obsahují největší množství kofeinu, kromě toho existuje mnoho dalších výhod, například přítomnost antioxidantů. Pokuste se získat svůj podíl kofeinu z přírodních odrůd čaje a kávy, a nikoli ze sladkých energetických nápojů sycených oxidem uhličitým. Kromě kofeinu obsahují zelený a černý čaj také složky zvyšující paměť. Pití se doporučuje celý den, nejlépe však před spaním..

Jezte potraviny bohaté na flavonoidy

Potraviny, které obsahují nasycené tuky a trans-tuky (červené maso, olej), jsou pro vaši paměť velmi špatné. A právě při přípravě na zkoušky studenti často jedí hodně nezdravého jídla, což je pro mozek ještě horší.

Četné studie ukázaly, že tyto produkty mohou v budoucnu vést až k Alzheimerově chorobě a demenci, což může způsobit nenapravitelné poškození zdraví mozku a ztrátu paměti..

Pro zlepšení paměti se doporučuje jíst potraviny užitečné pro mozek více než ryby, olivový olej, celá zrna, ořechy, borůvky.

V dlouhodobém horizontu pomohou potraviny s vysokým obsahem flavonoidů zlepšit zapamatování, tmavé květy a kakao jsou v tomto ohledu zvláště užitečné. Flavonoidy jsou protizánětlivé sloučeniny vyskytující se v rostlinách, které zlepšují zdraví kardiovaskulárního systému. Některé studie také ukázaly, že jsou vynikajícím preventivním přípravkem proti rakovině, a konzumace borůvek zpomaluje proces ztráty paměti po dobu několika týdnů..

Další studie zjistila, že pravidelná konzumace borůvek po dobu 12 týdnů zlepšuje prostorovou paměť. První známky zlepšení se objevily již ve třetím týdnu experimentu.

Horká čokoláda obsahující 70% nebo více kakaa je také známá pro zlepšení funkce mozku..

Léky a doplňky stravy

Pokud chcete zlepšit funkce mozku pomocí doplňků, pak jsou omega-3 mastné kyseliny považovány za nejlepší..

Při výběru doplňků a před užitím jakýchkoli pilulek věnujte pozornost označení, měly by být omega-3 tuky získávány z vysoce čištěného rybího oleje, nejlépe z odrůd ryb nalezených ve studené vodě, protože obsahují méně rtuti. Zlepšují paměť zejména u starších osob a dalších kognitivních funkcí..

Jak vybrat lék ke zlepšení paměti a pozornosti dětí, dospělých a starších osob

Máte špatnou paměť? Dobrým způsobem, jak jej zlepšit, je trénovat se speciálními cvičeními. Nejjednodušší je však použití moderních léků, které zlepšují mozkovou aktivitu a paměť.

Téměř každý sní o dobré paměti. Díky této schopnosti si student rychle pamatuje učební materiál a dospělý lépe plní své pracovní povinnosti v práci.

Důchodci také sní o dobré paměti. Tito důchodci i ve stáří nadále vedou aktivní život. Ale ne každý se může pochlubit vynikající pamětí. Většina z nás takovou příležitost nemá. Nyní se však v lékárnách prodává mnoho různých léků, které pomáhají zlepšovat mozkovou aktivitu a paměť. Budeme mluvit o tom, které léky zlepšují paměť. U každého z nich existuje snímek z emise na vyžádání v Yandexu s průměrnou cenou, na kterou se můžete zaměřit při výběru pro sebe.

Nejprve však musíte pochopit, proč se paměť člověka zhoršuje. To se děje z různých důvodů..

Proč se člověk zhoršuje s nadbytečnými informacemi

Každý den vstupuje do lidského mozku mnoho různých informací. Většina z nich není užitečná a pouze „ucpává“ ji. Tok informací proudí na člověka neustále. Z tohoto důvodu začne paměť dospělých rychleji oslabovat..

Přesněji řečeno, mozek se snaží zachránit před nadměrným tokem informací a vypne se, když je nadbytek. A zároveň zapomíná, spolu se vší pravdou a nesmysly, které na nás proudí z obrazovek, monitorů, rádií, novin a knih, informace, které jsou pro nás nezbytné a užitečné.

Kromě toho může prudký pokles mozkové aktivity a paměti vést k:

  • nádor lokalizovaný v mozku;
  • traumatické zranění mozku;
  • mrtvice;
  • zhoršený krevní oběh v mozku. Je způsobeno vážnými nemocemi, které se vyskytují v těle;
  • patologie lokalizovaná ve vnitřních orgánech;
  • kouření, zneužívání alkoholu a drog. U lidí, kteří kouří, zneužívají alkohol, drogy, se paměť několikrát zhoršuje;
  • neustálý nedostatek spánku, stres;
  • duševní přetížení;
  • prodloužené vystavení anestézii;
  • stáří;
  • prodloužená deprese.

Kromě toho schopnost zapamatovat si materiál závisí na pacientovi. Od něho:

  • stáří
  • Rod
  • Zdravotní stav;
  • druh činnosti;
  • temperament;
  • mozek a množství informací, které do něj vstupují.

Jaké známky naznačují, že člověk musí používat speciální drogy

Možná neví, že člověk má špatnou paměť. Pokud však má následující příznaky, měl by vážně přemýšlet o svém zdraví. To platí zejména pro seniory. Pokud pacient:

  • blížící se stáří;
  • často závratě, špatně si pamatuje informace;
  • trápení nespavostí, pocity úzkosti, tinnitus;
  • rychle unavený, trpí špatnou koncentrací pozornosti;
  • často trpí duševním a psychoemocionálním stresem;
  • je v dlouhodobé depresi, což je stresující situace;
  • utrpěl mrtvici, intoxikaci alkoholem, traumatické poškození mozku, neurózu;
  • trpí častými migrénami;
  • má zpoždění s duševním, psychologickým vývojem;
  • má neurotické, neurologické poruchy.

Jaké jsou léky pro mozek

Léky, které zlepšují mozkovou aktivitu a paměť, jsou speciální léky, které mají pozitivní vliv na lidský mozek..

Lékaři obvykle rozdělují tyto léky do tří hlavních skupin. To:

  • nootropická léčiva, která zlepšují metabolismus v mozku, zvyšují jeho odolnost vůči nedostatku kyslíku;
  • léky, které zlepšují krevní oběh v mozkové kůře;
  • bylinné léky, které pomáhají zvyšovat imunitu a mají pozitivní vliv na intelektuální schopnosti pacienta;
  • aminokyseliny. Přenášejí nervové impulsy, pomáhají vyvinout biochemické látky nezbytné pro mozek;
  • stimulanty, které mají pozitivní vliv na nervový systém a mozek.

A nyní si prostudujeme, jaké drogy se užívají a jaký mají vliv na určitou skupinu lidí.

Jaké léky jsou předepsány pro děti a studenty

Nejčastěji jsou přiřazovány:

Glycin

Toto je nootropní droga. Obsahuje aminokyselinu, vitamínové doplňky. Lék normalizuje mozkovou aktivitu, zlepšuje spánek, stabilizuje všechny životně důležité procesy v těle..

Kromě toho má sedativní účinek, normalizuje činnost nervového systému. Obvykle je "glycin" předepsán dětem s nervózním vzrušením, snížením duševní aktivity. Je to také skvělý lék, který zlepšuje paměť a pozornost studentů..

Tento lék nemá žádné vedlejší účinky. Ale někteří pacienti na to mohou být alergičtí. Můžete si ji koupit v jakékoli lékárně, recenze o tom od pacientů jsou většinou pozitivní. Schůzka od lékaře není nutná.

Památník Vitrum

Jedná se o bylinný přípravek. Používá se se sníženou pozorností, nízkou úrovní myšlení, prudkým zhoršením mozkové činnosti. Lék zvyšuje průtok kyslíku do mozkových buněk a krevního oběhu v něm, snižuje riziko hypoxie mozku. V lékárnách se prodává v tabletách. Lék se používá 1 tableta, 2krát denně. Kurz je 3 měsíce. Lék má vedlejší účinky. U pacienta se mohou objevit závratě, bolesti hlavy, dyspepsie, kožní alergie.

Piracetam

Obvykle se předepisuje hypertenzním pacientům. To je také ve zvláštní poptávce mezi studenty a dětmi. Lék normalizuje krevní oběh v mozku, snižuje inhibici, eliminuje první známky deprese. Účinek použití tohoto nástroje však přímo závisí na způsobu, jakým ho pacient používá.

Picamilon

Jedná se o nootropní lék, který zlepšuje paměť a pozornost, což zahrnuje kyseliny gama-aminomáselné. Je předepsán pro děti s poraněním hlavy, které trpí častými migrénami. Může být také používán dětmi s glaukomem. Tento nástroj zlepšuje krevní oběh v tkáních, zmírňuje podráždění, úzkost. Kromě toho zvyšuje výdrž dítěte, které čelí častému psychickému a fyzickému stresu. Užitečný nástroj, ale děti do 3 let by jej neměly používat. Léky často způsobují vedlejší účinky. Od něj může dítě dostat bolesti hlavy, červené vyrážky na kůži, nevolnost.

Aminalon

Jedná se o lék, který zlepšuje paměť a pozornost u žáků. Obsahuje kyselinu gama-aminolonovou. Lék obnovuje dynamiku nervových procesů, odstraňuje toxiny, které se v mozku vytvářejí v důsledku metabolismu.

Droga je obvykle předepisována školákům s traumatickým zraněním mozku. Předepisuje se také dětem s pomalým intelektuálním vývojem..

Lék se používá v 1/3 denní dávky, třikrát denně. Děti do 1 roku by se však neměly používat. Lék může vést k rozvoji dyspeptické reakce, narušení krevního tlaku, spánek, výskyt zvracení, alergie.

Denní dávka léku závisí na věku pacienta:

Věk pacientaDávkování
Od 1 do 3 let1-2 gramy
Od 4 do 6 let2-3 gramy
Nad 7 let3 gramy

Kurz se pohybuje od 2 týdnů do 4 měsíců.

Tento lék způsobuje následující nežádoucí účinky: nevolnost, zvracení, skoky v krevním tlaku, dyspepsie, horečka, poruchy spánku.

Pamatujte: léky jako: Pantogam, Aminalon, Picamilon lze zakoupit pouze na lékařský předpis.

Navíc jsou děti přiřazeny:

Biotredin

Je to také nootropik. Obsahuje vitamín B 6, threonin. Právě tyto látky mají pozitivní vliv na nervový systém dítěte. Kromě toho zlepšuje kognitivní funkci mozku, má mírný sedativní účinek, zlepšuje paměť a pozornost u dospívajících. Lék se vyrábí v tabletách.

Phenibut

Je to také nootropický moderní lék, který zlepšuje paměť. Zvyšuje průtok krve do mozku, uvolňuje cévní tonus, zlepšuje mentální aktivitu, aktivuje paměť. Po jeho přijetí si student lépe pamatuje velké množství informací. Tento léčivý přípravek se prodává v tabletách.

Pantogam

Používá se pro děti, které jsou ve vývoji hodně pozadu, trpí koktáním, rozptýlenou pozorností, špatnou pamětí, psychoemocionálním přetížením. Pomáhá aktivovat intelektuální činnost, uvolňuje nervové napětí. Tento léčivý přípravek se vyrábí v sirupu, tabletách, tobolkách.

Tenothen

Jedná se o homeopatický lék, který zlepšuje paměť dětí. Zlepšuje výživu buněk dětského mozku, urychluje zrání nervového systému, aktivuje mozkovou aktivitu.

Noben

Tento lék zahrnuje koenzym Q10. Zvyšuje koncentraci této látky v mozkových buňkách, aktivuje paměť, zlepšuje proces zapamatování informací. Lék je k dispozici v kapslích.

Bilobil

Jeho analogy jsou Tanakan, Biloba. Jedná se o bylinný přípravek, který zahrnuje rostlinu Ginkgo Biloba. Zvyšuje tón malých cév mozku, zlepšuje fungování nervového systému, má mírné uklidňující účinky na tělo..

Tanakan

Je to také bylinný přípravek. Zlepšuje průtok krve do mozkových buněk, vyživuje je glukózou. Kromě toho zlepšuje zrakovou ostrost, odstraňuje hučení v uších, zlepšuje asimilaci nových informací mozkem. Lék se používá pouze po konzultaci s lékařem. Ale v tekuté formě si ji můžete koupit v jakékoli lékárně bez lékařského předpisu..

Intellan

Tento lék zbavuje pacienta nervového napětí, duševního přetížení. Je k dispozici v sirupu, tabletách..

Fezam

Tento lék je předepsán dětem s poruchou myšlení, paměti a sníženou koncentrací pozornosti. Kromě toho se používá, když je dítě pozadu v intelektuálním rozvoji. Droga vylučuje podrážděnost, zlepšuje schopnost dítěte učit se. Prášky jsou k dispozici.

Mexidol

Je to vynikající lék, který zlepšuje paměť a mozkovou funkci dítěte. Prodává se v tabletách. Tento lék pomáhá tělu odolávat různým šokovým situacím a negativním účinkům faktorů prostředí. Kromě toho zlepšuje mikrocirkulaci a průtok krve do mozku, snižuje množství cholesterolu v krvi, pomáhá zbavit se stresu, účinků traumatického poškození mozku.

Jaké léky zlepšují mozkovou aktivitu studentů

Pro studenty je obzvláště důležité posílit mozek během relace. Následující léky jim s tím pomohou. To:

Fenotropil

Tento lék zlepšuje fungování mozkových buněk, urychluje proces asimilace a ukládání informací. Obvykle ji používají studenti během sezení. Lék také stabilizuje spojení mezi levou a pravou hemisférou mozku, zlepšuje náladu. Pamatujte: tento lék má velké množství kontraindikací, proto je předepisován pouze u lékaře.

Nootropil

Zahrnuje Piracetam. Tento lék normalizuje metabolický proces, zlepšuje koncentraci, mozkovou aktivitu. Student, který to vezme na dlouhou dobu, si pamatuje informace lépe, vědomí pro něj pracuje lépe, riziko krevních sraženin v cévách se snižuje. Může být používán občany trpícími Alzheimerovou chorobou, Huntingtonovou choreou a také lidmi s narušenou mozkovou cirkulací. Pamatujte: přijímá pouze po konzultaci s lékařem. Jinak bude mít pacient závažnou alergii.

Jaké mozkové přípravky se používají pro dospělé?

Je zvláště důležité, aby lidé používali léky, které zlepšují paměť a pozornost dospělých. Nejlepší z nich jsou:

Divaza

Používá se při poruchách nervového systému. Předepisuje se také pacientům s kraniocerebrálními poraněními. Obnovuje interhemisferické spojení mezi pravou a levou stranou mozku. Látky obsažené v tomto léčivu také zvyšují odolnost mozku vůči toxickým účinkům, které pronikají z vnějšího prostředí. Ale těhotné ženy to nemohou použít. V tomto případě nelze přípravek užívat u lidí s malabsorpcí glukózy-galaktózy, vrozenou galaktosémií, vrozeným deficitem laktózy. Zahrnuje glukózu.

Fenotropil

Kromě toho jsou pacientům předepisovány následující léky, které zlepšují paměť u dospělých:

Neodvratný

Obsahuje vitaminy A, B, C, E, P. Společně mají lehký synergický účinek na lidské tělo. Lék zlepšuje metabolismus v těle, takže je obvykle předepisován pro starší osoby. Aplikujte 2-3 tablety denně. Kurz je 20-30 dní. Droga často způsobuje alergie..

Encephabol

Pyritinol je jeho součástí. Je to on, kdo zlepšuje metabolické procesy v mozku a má mírný antioxidační účinek na tělo. Obvykle se předepisuje lidem s poraněnou hlavou, aterosklerózou, encefalitidou. Ale u lidí s přecitlivělostí, onemocněním ledvin, autoimunitními patologiemi to nelze použít. Lék má vedlejší účinky. Jeho zneužívání tedy může vést k úplné ztrátě chuti k jídlu, vzniku alergií, únavě. Tento lék je předepsán velmi zřídka. Kromě toho musí být pacient před použitím podroben kompletní prohlídce.

Cavinton

Zahrnuje vinpocetin. Příznivě působí na mozkovou tkáň. Tento lék je předepsán lidem s encefalopatií, kteří měli cévní mozkovou příhodu, kteří trpí závažnými následky, aterosklerózou. Ale těhotné a kojící matky, stejně jako lidé trpící těžkou anémií, ji nemohou použít. Lék také často způsobuje vedlejší účinky. Pacient může výrazně snížit krevní tlak, těžkou migrénu, dyspeptickou reakci, sucho v ústech, palpitace.

Cerebrolysin

Obsahuje peptidový koncentrát, který byl specificky vylučován z mozku prasete. Tento lék zlepšuje stav nervových buněk. Obvykle se předepisuje občanům trpícím Alzheimerovou chorobou, kteří utrpěli poranění hlavy a trpí komplikacemi, které se objevily po mrtvici. Ale tady lidé s přecitlivělostí, epilepsií a onemocněním ledvin, to nelze použít. Užívání takové drogy touto kategorií občanů může vést ke vzniku dlouhodobé deprese, ztrátě chuti k jídlu a skoku v krevním tlaku..

Noopept

Tento lék byl vyvinut ruskými vědci. Zlepšuje nejen mozkovou aktivitu a paměť, ale také působí jako přirozený mozkový peptid. Zlepšuje také mozkovou aktivitu na třech hlavních úrovních:

  • v úvodní fázi,
  • během počátečního zpracování informací
  • a hrát to.

Kromě toho má Noopept neuroprotektivní účinek na mozkové neurony. Obnovuje je a udržuje je v dobrém stavu. Navíc „Noopept“ obnovuje normální krevní oběh v mozku. Je předepsán pro lidi s nízkou koncentrací pozornosti. Obvykle je přijímána seniory. Těhotné ženy a ženy, které kojí dítě, by ho však neměly používat. Lidé s přecitlivělostí by ji měli používat velmi opatrně. Lék může způsobit alergie nebo prudké zvýšení krevního tlaku..

Memoplant

Jedná se o bylinný přípravek, který zlepšuje mozkovou aktivitu a paměť, tónuje krevní cévy mozku, normalizuje metabolické procesy, uvolňuje bolesti hlavy, odstraňuje tinitus, zlepšuje průtok krve do končetin. Nanášejte maximálně 120 mg denně.

Jaké drogy se používají pro seniory

Pro starší občany je velmi důležité udržovat mozek v normálním pracovním stavu. Proto jsou předepisovány speciální léky, které zlepšují paměť starších lidí. Používá:

Nootropil

Pomáhá se zbavit senilní demence. Vrací se také k pacientům s normální životností a také k těm, kteří byli v kómatu po dlouhou dobu.

Piracetam

Noofen

Tento lék je předepsán pro úzkostně-neurotické poruchy a časté noční úzkosti. Obvykle je předepsán seniorům. Měl by se však používat opatrně. Často se u pacientů mohou vyskytnout bolesti hlavy, ospalost, nevolnost.

Choline

Tento lék, který zlepšuje paměť u starších lidí, pomáhá kompenzovat nedostatek acetylcholinu v těle, eliminuje první známky senilní demence.

Phenibut

Tento lék zlepšující paměť je velmi zřídka předepisován. má velké množství kontraindikací.

Glycin

Pomáhá zbavit se sklerózy, anémie. Jmenován pouze lékařem..

Jaké léky stimulují krevní oběh v mozku

Pokud je zhoršená paměť nebo mozková činnost spojena se špatnou krví nebo krevními cévami, jsou pacientovi předepsány léky stimulující krevní oběh.

Tyto léky nejen zlepšují paměť a funkce mozku, ale také snižují riziko krevních sraženin u pacienta.

Mezi protidestičkovými látkami je pacientovi předepsáno:

Nicergoline

Chimes

Clopidogrel

Ticlopidin

Mezi antikoagulanty je pacient předepsán

Solcoseryl

Vazobral

Cerebrolysin

Léky stimulující mozkovou aktivitu

Pokud člověk potřebuje rychle zapamatovat velké množství informací, měl by věnovat pozornost lékům, které pomáhají stimulovat mozek. Většinou mozkové stimulanty se vyskytují v potravě. Oni jsou:

  • káva. Obsahuje hodně kofeinu, tianinu L. Tyto látky zlepšují paměť a rychlost přenosu nervových impulzů, urychlují mozkovou funkci, zlepšují krevní oběh;
  • kakao, čokoláda. Obsahují velké množství antioxidantů, které mají pozitivní vliv na biochemii mozku, zvyšují odolnost těla vůči stresu..

Jaké vitamíny zlepšují funkci mozku

Kromě léků existují i ​​vitaminy, které mají pozitivní účinek na mozek. A pomáhají zbavit se předčasného stárnutí, prudkého zhoršení mentální aktivity. Toto je vitamín:

Odstraňuje známky věku. Kromě toho má lék pozitivní účinek okamžitě na obě hemisféry mozku.

Lékaři nazývají omega-3 mastné kyseliny. Nachází se v fazole, ořechech, mastných rybách. Doporučuje se používat 2 tobolky denně. Tento lék může být navíc použit jako profylaxe i jako léčba..

Jaké aminokyseliny pomáhají zlepšovat funkci mozku

Aminokyseliny také pomáhají obnovit paměť a funkci mozku.

Mezi ně patří:

  • "Acetyl L-karnitin." Tato kyselina obnovuje metabolismus uhlohydrátů a uvolňuje energii z mozkových buněk..
  • "Tyrosine." Tato aminokyselina zlepšuje nadledvinu, štítnou žlázu, hypofýzu. Kromě toho má pozitivní vliv na metabolismus. Ale lidé s problémy se štítnou žlázou nemohou tuto aminokyselinu použít..
  • Kreatin. Tato aminokyselina je zodpovědná za energetický metabolismus, který se vyskytuje v mozkových buňkách..

Preventivní opatření

Pokud je člověk v ohrožení, měl by věnovat pozornost metodám, které pomáhají udržovat mozek na správné úrovni..

  • Méně jedlé sladké, bílé pečivo, potraviny se spoustou soli. Sůl zadržuje přebytečnou vodu v těle. Z tohoto důvodu je člověk často mučen zácpou, jeho krevní oběh v mozku je narušen.
  • Přesunout více. Jedná se o sedavý způsob života, který vede k narušení fungování vnitřních orgánů, zhoršení krevního oběhu a nedostatku živin v mozkových tkáních..
  • V poloze sedu sledujte sklon svého těla. Sedící na židli se doporučuje, aby si člověk častěji stáhl ramena a opřel se o hlavu. Jedná se o jednoduché cvičení, které normalizuje krevní oběh v celém těle..
  • Více chůze na čerstvém vzduchu. Nedostatek kyslíku narušuje mozek a vede k rozvoji hypoxie. A to je velmi nebezpečný jev pro lidi všech věkových skupin..
  • Nepředepisujte léky sami. Předepisuje je pouze lékař..
  • Úplně opustit alkoholické nápoje, kouřit tabákové výrobky. Je to tabák a alkohol, které negativně ovlivňují mozkové buňky, zhoršují paměť.

Pamatujte: pokud tato pravidla nepomohla člověku zlepšit paměť a mozkovou aktivitu, měl by vyhledat lékařskou pomoc. Je lepší se zeptat lékaře, jaké léky zlepšují paměť a funkci mozku u člověka v tomto konkrétním věku. Nepoužívejte samoléčivé přípravky, předepisujte léky sami. To může vést k zhoršení nepříjemných příznaků, zhoršení celkového zdraví pacienta.

Nyní, v březnu 2020, je obtížné obejít téma prevence koronavirů, takže přidávám zajímavé informace z webu vitaminusolgar.ru

Nejlepší prostředky pro prevenci a léčbu koronaviru

Je vědecky prokázáno, že řada biologicky aktivních látek přispívá ke zvýšení přirozených sil těla v boji proti virům.

Antivirová léčiva pro léčbu koronaviru mohou být kombinována s těmito doplňky stravy. Pomůže to předcházet nemoci, urychlit zotavení a minimalizovat riziko závažných komplikací..

Vitamín D

Denní příjem vitamínu D v množství 2 000–5 000 IU je účinnou prevencí proti koronaviru. To je klinicky prokázáno:

  • lidé s hladinou vitaminu D v krvi nižší než 38 ng / ml jsou dvakrát častěji vystaveni infekčním onemocněním horních cest dýchacích;
  • u dětí užívajících 1200 IU vitaminu D denně se riziko chřipky snížilo o 58%;
  • ženy užívající 2 000 IU vitamínu D dostali chřipku o 30% méně než ženy užívající 200 IU tohoto vitaminu.

Nejlepší vitamínové přípravky D3 podle spotřebitelských recenzí v obchodě iHerb jsou uvedeny v tabulce:

názevDávkování v 1 dávce, IUPočet tobolek v baleníCena, $ US
Nyní Foods Vitamin D350001206.22
Doktorův nejlepší vitamín D350001806,47
Solgar Vitamin D310 0001806,74
Kalifornie Gold Nurition Vitamin D350001254,00
Rainbow Light Sunny Gummies Vitamin D310005013,92

Liposomální vitamin C

Doporučené přípravky koronaviru nezbytně obsahují vitamín C, který posiluje imunitní systém, snižuje riziko a intenzitu infekce.

Aby vysoké dávky kyseliny askorbové nezpůsobily trávení, byl vyvinut liposomální vitamin C. Kapsle je na vnější straně potažena sójovými nebo slunečnicovými fosfolipidy a uvnitř je rozpuštěna kyselina askorbová..

Tato forma - podobně jako injekce vitaminu C - je vysoce biologicky dostupná. Doporučuje se užít 1 000 mg léku jednou nebo dvakrát denně..

Nejlepší přípravky lipozomálního vitamínu C podle hodnocení zákazníků Eicherb jsou uvedeny v tabulce:

názevObsah vitamínu C v 1 dávce, mgPočet jednotek v baleníCena, $ US
Dr. Mercola liposomální vitamin C10006016,97
California Gold Nutrition, LiposomeUP Vitamin C1000třicet30,0
SunLipid, liposomální vitamin C1000třicet26,0
Aurora Nutrascience, mega- liposomální vitamin C300048039,95
DaVinci Laboratories of Vermont, liposomal Vitamin C125030040,8

B vitaminy

Seznam přípravků z koronaviru je nezbytně doplněn vitamíny B6 a B12. Vitamin B6 pomáhá zvyšovat množství a kvalitu imunitních markerů T-lymfocytů, neutrofilů, stimuluje tvorbu protilátek.

Ve studii z roku 2006 na Tchaj-wanu zvýšil dvoutýdenní průběh užívání vysokých dávek vitaminu B6 (50–100 mg / den) imunitu kriticky nemocných pacientů.

Vitamin B12 stimuluje imunitní systém spoluprací s B6. Nedostatek B12 snižuje počet bílých krvinek v krvi, zvyšuje zranitelnost těla vůči infekcím. Obzvláště důležité je použití B12 pro vegetariány.

V tabulce jsou uvedena nejúčinnější léčiva s vitaminy B, s vysokým spotřebitelským hodnocením iHerb:

názevPočet tobolek v baleníCena, $ US
Jarrowovy vzorce, B-Rightsto14.2
Country Life, koenzym B-Complex Caps24041,09
Solgar, B-komplex s Viaminem C, Stress Formula25021,74
Thorne Research Basic B Complex6023.05
Life Extension, BioActive Complete B-Complex609,0

Esenciální mastné kyseliny

Esenciální mastné kyseliny jsou primárně omega-3 (EPA a DHA). Tato látka je nutně zahrnuta do seznamu léků, aby byla zachována imunita..

Omega-3 má následující účinky:

  1. Obnovuje integritu buněčných membrán, zvyšuje odolnost proti infekcím.
  2. Podporuje tvorbu a fungování makrofágů.
  3. Regulujte expresi leukocytových genů pro normální imunitní odpověď.
  4. Potlačuje tvorbu zánětu, který ničí imunitní systém.
  5. Zlepšit mezibuněčnou komunikaci.

Aby se zabránilo virové infekci, užívá se 1 000 mg EPA a DHA pro terapeutické účely - 3 000 mg EPA a DHA denně..

Nejlepší omega-3 léky podle spotřebitelů Eicherb:

názevObsah EPA / DHA, mg v jedné dávceObjem, cena
Kalifornská zlatá výživa, Omega-3, prémiový rybí olej360/240100 tobolek, 7,00 $
Nyní Foods, Molecularly Destilled Omega-3360/240500 tablet, 19,97 $
Přírodní faktory, Rx Omega-3 faktory400/200120 tobolek, 16,78 USD
Solgar, Omega-3, Triple Strength504/37850 tobolek, 17,99 USD
Nyní Foods, Ultra Omega-3500/250180 tablet, 22,06 $

Selen

Selen je silný antioxidant. Chrání buňky před oxidačním stresem a zvyšuje imunitu. V důsledku pravidelného příjmu selenu do těla se výrazně zvyšuje schopnost člověka odolávat virové infekci.

V tabulce jsou uvedeny nejoblíbenější a nejúčinnější přípravky selenu vybrané podle zákaznických recenzí v internetovém obchodě Eicherb:

názevDávkováníObjem, cena
Solgar, Selen100 mcg v 1 tabletě100 tablet / 6,59 $
Cesta přírody, Selenum200 mcg v 1 tobolce100 tobolek / 7,49 $
Nyní Foods, Selen100 mcg v 1 tabletě250 tobolek / 7,55 $

Zinek ovlivňuje mnoho aspektů imunitního systému. Přispívá k normálnímu vývoji, fungování buněk odpovědných za vrozenou imunitu, neutrofilů a NK buněk. Makrofágy také trpí nedostatkem zinku, který ovlivňuje fagocytózu, intracelulární destrukci a produkci cytokinů..

Nedostatek zinku negativně ovlivňuje růst a funkci T a B buněk. Antioxidační vlastnosti prvku, které pomáhají stabilizovat membrány, zabraňují poškození způsobenému volnými radikály a zánětlivými procesy..

V tabulce jsou uvedeny nejoblíbenější přípravky zinku, které mají dobré zákaznické recenze iHerb:

názevDávkováníObjem, cena
Nyní Foods, Zinc Picolinate50 mg v 1 tobolce120 tobolek / 8,09 $
21. století, zinek50 mg v 1 tabletě110 tablet / 2,27 $
Solgar, zinek pikolinát22 mg v 1 tabletě100 tablet / 8,24 $

Naturopatické přípravky

Některé léky přírodního původu mají obecné posilovací vlastnosti, účinné při prevenci a léčbě infekce koronaviry:

  1. Wellmune je lék proti koronaviru obsahující beta-glukan, který se získává z pekařských kvasinek. Užívání 500 mg tohoto léku po dobu 90 dnů snižuje výskyt infekcí horních cest dýchacích, zlepšuje kvalitu života.
  2. Monolaurin je tuková látka s antivirovými vlastnostmi. Rozpouští lipidy z obalu virů, bakterií, prvoků, ničí je, usnadňuje práci imunity.
  3. Serratia peptidáza je proteolytický enzym, který udržuje sekreci a optimální viskozitu hlenu v těle..
  4. Astaragal root je tradiční čínská bylinná medicína s antivirovým imunostimulačním účinkem. Snižuje dobu trvání, závažnost SARS, stimuluje fagocytózu, produkci interferonu.

Užívání těchto léků vedle hlavní léčby může poskytnout další ochranu před koronaviry a jeho komplikacemi..

Odpovědi na běžné otázky

Otázka. Mohu vzít D3 současně s omega, vitaminem C??

Odpovědět. Přípustné je společné podávání s kyselinou askorbovou. Vitamin D se nejlépe užívá ráno s jídlem a vitamín C odpoledne nebo večer. Omega je lepší pít jako samostatný chod..

Otázka. Je možné předepsat dávku vitamínů pro sebe?

Odpovědět. Aby se zabránilo hypervitaminóze, která je ještě horší než hypovitaminóza, je nutné před nákupem vitamínů konzultovat lékaře. Na základě laboratorních testů lékař dospěje k závěru o stavu pacienta, potřebě vitamínové terapie, předepíše potřebné dávkování.

Otázka. Jak brát omega-3, kolik tobolek? Která forma léku je lepší?

Odpovědět. V anotaci k léčivu je uveden obsah účinné látky v jedné dávce. Denní dávku pro prevenci nebo terapii by měl předepisovat ošetřující lékař. Triglyceridová forma je blíže přirozené, ale léčivo ve formě ethylalkoholu je bezpečné a účinné..

Otázka. Jak brát selen?

Odpovědět. K prokázání nedostatku selenu je nutná lékařská konzultace a laboratorní testy. Obvykle se předepisuje 1 tableta (100 mg) dvakrát denně. Lék se nejlépe užívá s jídlem nebo bezprostředně po jídle. Průměr kurzu je 3 měsíce. Selen je dobře vstřebáván ve spojení s vitamínem C. Doporučuje se, abyste pili kávu nebo čaj nejdříve 3-4 hodiny po užití selenu, protože narušují vstřebávání stopových prvků.

Kde je lepší koupit léky pro prevenci koronaviru?

Internetový obchod Aicherb nabízí širokou škálu biologicky aktivních léků s antivirovými imunostimulačními účinky.

Výhody objednávání produktů na iHerb:

  • záruka původní kvality;
  • nízké ceny;
  • dodávka do kterékoli ze 150 zemí světa;
  • dostupnost zboží s dlouhou životností.

Infekce Coronavirus je vážnou hrozbou, která se šíří po celém světě v alarmující míře. Abyste se chránili a milovali, musíte dodržovat osobní hygienu, používat lékařské ochranné pomůcky, postupujte podle doporučení WHO. Příjem biologicky aktivních přípravků (vitamíny, mikroelementy, enzymy, fyto-extrakty) pomůže stimulovat imunitní systém, předcházet a léčit infekci koronaviry.

Existuje mnoho léků, které pomáhají zlepšovat mozkovou aktivitu a paměť. Pouze lékař ze všech těchto odrůd si však může vybrat jediný lék, který tomuto konkrétnímu pacientovi pomůže.

Na internetu na fórech, kde lidé sdílejí své zkušenosti s léky, můžete také podrobně zjistit, které léky pomáhají zlepšovat paměť a jaký druh zpětné vazby pacienti o nich zanechávají..

Přečtěte Si O Závratě