Hlavní Encefalitida

Kognitivní funkce: co to je

Většina funkcí mozku je úzce propojena s centrálním nervovým systémem. Tyto dva prvky jsou zodpovědné za ovládání těla a mysli. Propojená práce těchto systémů vykonává životně důležité funkce těla. Existují základní funkce lidského těla, jako je spánek, touha po reprodukci, dýchání a srdeční rytmus. Kromě toho existují vyšší funkce, které jsou „zahrnuty“ během konverzace nebo paměti. Každá část mozku je zodpovědná za konkrétní funkční sadu. Za základní funkce jsou zodpovědné takové prvky, jako je mozeček, varoliánský most a medulla oblongata. Vyšší mozkové funkce jsou řízeny hemisférami a frontálními laloky mozkové kůry..

Slovo „kognitivní“ je vědecký pojem a v každodenní řeči se často nenachází.

Co znamená pojem „kognitivní funkce“?

Poté, co byl vyšetřen pracovní řád lidského mozku, můžeme přejít k otázce, jaké jsou kognitivní funkce. Tento termín se používá k popisu mentálních procesů, díky nimž má člověk příležitost vnímat, přenášet, analyzovat a pamatovat si různé informace. Díky těmto procesům má člověk příležitost komunikovat s okolním světem.

Lidský mozek je každý den v aktivním stavu. Vaření snídaně, čtení knih, řízení a socializace se provádí prostřednictvím miliard složitých výpočtů. Spojení mezi neurony v různých oblastech mozku umožňuje člověku navázat kontakt s jeho prostředím. Kognitivní funkce jsou tedy zodpovědné za komunikační kontakt nejen mezi lidmi, ale také okolními objekty..

Když mluvíme o vyšších kognitivních funkcích, často se zmiňují kognitivní dovednosti, jejichž účel spočívá v interakci s vnějším světem. Přestože je každá z těchto dovedností posuzována samostatně, většina z nich má silný vztah a různé křižovatky. Kognitivní funkce lidského mozku zahrnují:

  1. Pozornost je poměrně komplikovaný proces, pokrývá mnoho myšlenkových procesů. Pozornost je obtížná poskytnout jasný a výstižný popis a zahrnout do konkrétní anatomické struktury. Obrazně řečeno, pozornost je kognitivní funkce, kterou si člověk vybere mezi těmi vnějšími (pachy, zvuky a obrazy), jakož i vnitřními (myšlenkami a emocemi) podněty, které budou užitečné pro realizaci mentální nebo motorické činnosti. Právě tato formulace umožňuje nejpřesněji charakterizovat všechny složité procesy, které se účastní práce dalších vyšších funkcí.
  2. Paměť je jedním z nejsložitějších procesů, pomocí nichž jsou přijaté informace kódovány, ukládány a reprodukovány. Výkon tohoto systému má v každodenním životě poměrně významnou roli. Tato dovednost je úzce propojena s pozorností, protože bez ní není možné získat úplné informace.
  3. Výkonné procesy jsou dalším složitým systémem vyššího řádu. Pro tento pojem existuje dostatečný počet různých definic, většina z nich je však charakterizována kognitivní kontrolou a regulací způsobu myšlení v důsledku použití různých procesů, které mají slabý vztah. Výkonné procesy jsou kombinací různých schopností, mezi něž patří orientovaná pozornost, prvky plánování a programování, jakož i regulace úmyslného chování. Prefrontální kůra je zodpovědná za výkonné funkce.
  4. Řeč je komunikační systém, jehož prostřednictvím probíhá komunikace mezi lidmi. Mezi hlavní funkce řeči, kromě navázání kontaktu s lidmi kolem nás, stojí za to vyzdvihnout vybudování kompetentní struktury myšlení. Během zpracování řeči jsou aktivovány různé části mozku. Hlavní interakce různých funkčních systémů je pozorována na levé hemisféře mozku. Do zpracování řeči jsou zapojeny dvě kortikální oblasti levé hemisféry, které jsou zodpovědné za přijetí a vyjádření řeči.
  5. Vizuální vnímání - tato sada vyšších dovedností zahrnuje funkce, které pomáhají člověku rozlišovat a rozpoznávat různé podněty. Tato sada dovedností umožňuje kategorizovat různé objekty a zapamatovat si je. Správně zkonstruovaný a upravený systém vizuálního vnímání umožňuje osobě zapamatovat si tváře lidí a dává příležitost najít rozdíly mezi šroubovákem a šaty.

Kognitivní funkce schopnosti, které nás spojují s vnějším světem a umožňují nám to vytvořit si představu

Každá z výše uvedených dovedností zahrnuje několik podskupin, které jsou úzce propojeny.

Jak se tyto funkce používají

Při analýze otázky, jaké jsou kognitivní funkce, co to je, by měla být zvláštní pozornost věnována používání souboru těchto dovedností. Lidský mozek se každý den účastní obrovského množství fyzických úkolů. Každá z těchto úkolů vyžaduje milion výpočtů, které jsou prováděny v zlomcích sekundy různými oblastmi mozku. Jako příklad využití kognitivních dovedností se podívejme na následující situace:

Vaření je doprovázeno mnoha kognitivními schopnostmi. Abyste mohli vařit, musíte si zapamatovat recept a věnovat pozornost stupni připravenosti různých ingrediencí. Mozek tedy kompetentně distribuuje svou činnost a každou sekundu řeší spoustu příchozích úkolů. Některá oddělení mozku jsou zodpovědná za komunikaci s lidmi v okolí. Schopnost naslouchat a porozumět partnerovi, daleko od všech kognitivních dovedností, které doprovázejí konverzaci. Během rozhovoru mezi lidmi se aktivují schopnosti, jako je koncentrace a pozornost. Díky těmto komunikačním schopnostem dostal člověk příležitost komunikovat s lidmi kolem sebe.

Řízení motorového vozidla je poměrně komplikovaný proces, který vyžaduje koncentraci a zvýšenou koncentraci. Aktivace této dovednosti zahrnuje miliony nervových spojení, která jsou zodpovědná za širokou škálu kognitivních schopností. Mnoho lidí věří, že uvolněné automatické akce nezahrnují využití kognitivních dovedností. Toto stanovisko je však chybné. Tyto schopnosti se na tomto procesu přímo podílejí, protože bez nich by člověk svou činnost nijak neprokázal.

Kognitivní porucha negativně ovlivňuje úspěchy člověka v různých oblastech jeho života.

Jak kognitivní dovednosti souvisí s mozkem.

Pojďme k otázce, jak jsou kognitivní schopnosti propojeny s určitými mozkovými odděleními. Tato funkce je zvláštní oblastí mozku, která má svou vlastní skupinu neuronů. Účelem těchto neuronů je přenos určitých nervových impulsů. Snížená kognitivní funkce může být způsobena zhoršeným krevním oběhem, traumatickým poškozením mozku a maligními nádory v mozku.

Většina kognitivních schopností je tvořena v oblasti mozkové kůry. Vědci dělí toto oddělení do tří hlavních zón:

  1. Asociativní - odpovědný za zajištění propojení mezi smyslovými a motorickými dovednostmi. Tato zóna navíc určuje reakci vědomí na impulsy vycházející ze senzorické oblasti.
  2. Motor - je zodpovědný za různé pohyby lidského těla.
  3. Smyslová - zodpovědná za zpracování signálů ze smyslů.

Čelní laloky jsou přímo zapojeny do logického a abstraktního myšlení, výslovnosti a vnímání řeči, stejně jako do plánování pohybů. Týlní lalok je zodpovědný za analýzu vizuální informace a spánkový lalok za sluchové vjemy. V samém středu je systém pro analýzu smyslových pocitů. Existují určité oblasti mozku, které jsou zodpovědné za dovednosti nezbytné pro přežití. Mezi takové dovednosti patří emoce, čich a paměť..

Existují dokonce i oddělení mozku, která se podílejí na přerozdělování všech příchozích informací, což přispívá ke koordinované práci celého organismu.

Midbrain vykonává jeden z hlavních úkolů a je zodpovědný za sebevědomí. Kromě toho je toto oddělení zodpovědné za adaptivní chování. Přenos nervového impulsu mezi odděleními se provádí pomocí neurotransmiterů. Tyto prvky zahrnují adrenalin, serotonin, acetylcholin a mnoho dalších látek. Tyto mikroelementy jsou zodpovědné za rychlost různých kognitivních procesů..

Kognitivní aktivita je schopnost vykonávat mozkové funkce, jako je pozornost, paměť, jazyk, vizuální prostorové vnímání a výkonné funkce.

Různé poruchy mozkové aktivity

Kognitivní porucha může mít různou míru závažnosti. Existuje řada specifických faktorů, které způsobují změny v mozkové činnosti. Mezi takové faktory patří traumatické poškození mozku, infekční a onkologická onemocnění. Kardiovaskulární patologie, jako je ateroskleróza, cévní mozková příhoda a infarkt, mají navíc rozhodující vliv na fungování mozku..

Důležitou roli v problematice kognitivních poruch hrají degenerativní choroby, jako je Parkinsonova nebo Alzheimerova choroba. Vývoj různých poruch v oblasti mozku přispívá k problémům s metabolismem a funkčností imunitního systému.

Typ porušení často závisí na formě vystavení určitým faktorům. Některé dovednosti je třeba plně obnovit správným přístupem k léčbě nemoci. Účinnost samotné léčby však závisí přímo na včasnosti vyhledání lékařské pomoci..

Kognitivní - to je co, jak rozvíjet kognitivní funkce a schopnosti, aby pak nedošlo k narušení a zkreslení

Dobrý den, drazí čtenáři blogu KtoNaNovenkogo.ru. Pravděpodobně většina z vás diskutovala o tom, zda by váš přítel nebo soused mohl být nazýván inteligentní osobou. Po této otázce se zpravidla začíná diskuse a podle jakých kritérií ve skutečnosti soudit?

Smart je někdo, kdo vlastní velké množství znalostí? Je však prostě nositelem informací a nemusí je používat v praxi i v životě.

Když se vědci snaží definovat inteligenci, vždy mluví o kognitivních schopnostech člověka - kognitivních funkcích. Co jsou, jak je rozvíjet a co dělat v případě „poruchy“? Budeme rozumět a být chytřejší pro našeho přítele.

Kognitivní funkce, schopnosti a procesy

Kognitivní funkce jsou procesy v mozku, které se podílejí na našem studiu prostředí..

Informace, které přicházejí prostřednictvím našich analyzátorů, jsou zpracovány. Interpretujeme a překládáme do znalostí. Jsou uloženy v paměti, hromadí se v čase a stávají se životní zkušeností..

Kognitivní schopnosti jsou:

Pokud si člověk tyto kognitivní vlastnosti rozvine během svého života, může být považován za inteligentního a intelektuálního..

Protože je schopen vnímat informace z různých zdrojů ve velkém množství a na dlouhou dobu; pamatuje si ji, reprodukuje; vyvodí závěry; má logické myšlení; může prezentovat nejživější obrázky na základě toho, co viděl nebo slyšel.

Jak rozvíjet kognitivní myšlení

Ihned po narození dítě začne vnímat a studovat svět. Dělá to však na své vlastní úrovni v závislosti na svém věku a na tom, zda s ním rodiče jednají.

Existují takové typy kognitivního myšlení:

  1. Vizuálně efektivní (až 3 roky) - dítě zvažuje všechno kolem, snaží se dotknout, někdy se dokonce snaží olízat. To znamená, že používá všechny nejjednodušší způsoby, jak zjistit o objektech kolem. Úlohou mámy a táty v této fázi je ukázat dítěti různé zajímavé předměty, pojmenovat je, mluvit v dostupném jazyce o jejich vlastnostech a způsobu aplikace, nechat je učit se pro sebe.
  2. Vizuální obraz (až 7 let) - dítě se učí plnit úkoly, řešit úkoly pomocí logiky. Rodiče by s ním měli hrát vzdělávací hry pro jemné motorické dovednosti, paměť, pozornost a představivost. Také učit pravidla chování, která také rozvíjí kognitivní myšlení..
  3. Roztržitý (po 7) - student se učí rozumět, představovat si abstraktní věci (co to je?) To nelze vidět ani se jich dotknout.

Ale co by měl dělat dospělý? Je to úroveň rozvoje paměti nebo myšlení, která je v tuto chvíli - je limit? Ne, dokonce ve 40 nebo 60 letech můžete pokračovat ve svých kognitivních schopnostech..

Láska k poznání světa a sebe sama přispívá ke zlepšení těchto funkcí mozku.

Některá doporučení, která jsou přímo zaměřena na rozvoj myšlení:

  1. Naučte se cizí jazyk.
  2. Vyberte si jinou cestu, abyste se dostali do práce nebo ke studiu.
  3. Druhou rukou udělejte obvyklé věci (pro leváky - vlevo, pro leváky - vpravo).
  4. Křížovky.
  5. Nakreslete, i když nemůžete. Komplikujte: uchopte tužky oběma rukama a něco zobrazujte.
  6. Mluvte jinak se svým hlasem nebo sami se sebou.
  7. Pokud potřebujete spočítat jednoduché rovnice, udělejte to ve vaší hlavě, bez pomoci kalkulačky a papíru.
  8. Abyste si mohli vycvičit paměť, musíte si pamatovat, jak jste celý den chodili před spaním. Můžete také reprodukovat autobiografii z dětství. Nebo v opačném pořadí: od dnešního dne do okamžiku, kdy se plazili po podlaze po hračce. Můžete si vzpomenout jako na hlavu nebo na někoho, nebo na zápis do poznámkového bloku.
  9. Sledujte samozřejmě různé filmy a čte knihy.
  10. V našich chytrých telefonech je mnoho aplikací, které jsou přímo zaměřeny na vývoj určitých kognitivních funkcí..

Kognitivní porucha a poruchy

Čím více je člověk zapojen do intelektuálního vývoje, tím více spojení mezi neurony vzniká, což se zase vyvíjí. Tím se vytvoří kognitivní rezerva..

Pokud některá část mozku přestane fungovat přiměřeně kvůli traumatu nebo stárnutí, pak jiná odpovědnost přebírá odpovědnost (co je to?) Za provádění důležitých funkcí.

Experiment byl proveden na Harvardu, kde bylo v průběhu let pozorováno 824 lidí. Měli různé úrovně vzdělání, sociálního zabezpečení a intelektuálního rozvoje..

Výsledek ukázal, že lidé, kteří aktivně rozvíjeli své kognitivní schopnosti, byli schopni logicky myslet ve stáří, pamatovat si na ty nejmenší detaily, chovat se přiměřeně.

Kognitivní poškození je možné z tohoto důvodu:

  1. zranění;
  2. infekční onemocnění mozku přímo (meningitida);
  3. infekční choroby jiných systémů, ve kterých se uvolňují toxiny a poškozují se buňky nervového systému (syfilis);
  4. onkologické formace;
  5. diabetes;
  6. mrtvice;
  7. duševní nemoc (schizofrenie);
  8. stárnutí.

V závislosti na tom, co způsobilo dysfunkci, budou existovat různé příznaky a kognitivní deficity. Podívejme se na příklad senilní a vaskulární demence.

Demence, která nastane po 65 letech, se nazývá Alzheimerova choroba. Hlavním příznakem je rozvoj zapomnění. V budoucnu se zhoršování paměti vyvíjí do té míry, že si člověk nemusí pamatovat své jméno a kde žije. Začnou také problémy s orientací v prostoru. Proto tito pacienti potřebují neustálý dohled.

Řeč je narušena. Pro člověka je obtížné vyslovovat slova a opakovat je. Dále jsou zde problémy s logickým myšlením, což je patrné také při rozhovoru s pacientem. Stávají se rozhořčenými ve všem, velmi citliví a svižní..

Vaskulární demence se vyvíjí v důsledku nedostatečného krevního oběhu v mozku, ischemie, mrtvice. Poškození paměti se nedostane do popředí, jako u Alzheimerovy choroby. Okamžitě patrný pokles pozornosti, její koncentrace. Pro pacienty je obtížné rozlišovat podobnosti a rozdíly mezi objekty, pomalé myšlení, obtížné vyslovovat slova.

Léčba je předepsána až po důkladné diagnostice příčiny. Pokud je to následek nemocí, jako je infekční, onkologická, diabetes mellitus, pak je terapie zaměřena na odstranění nebo nápravu základního onemocnění.

U Alzheimerovy choroby jsou vybrány inhibitory acetylcholinesterázy. U cévních poruch se lékaři zaměřují na zlepšení krevního oběhu: inhibitory fosfodiesterázy, blokátory kalciových kanálů, a2-adrenergní blokátory.

Za účelem zlepšení stavu inteligence v nemocech se často používají léky s metabolickými a antioxidačními vlastnostmi. Pokusy také prokázaly pozitivní účinek nootropik. Je však třeba si uvědomit, že pomáhají pouze v případě problému. Nezlepšujte kognitivní schopnosti zdravých lidí..

Kognitivní zkreslení (Dissonance)

Kognitivní nesoulad není jen choulostivá fráze, která se vztahuje pouze na vědce a profesory. Sami v každodenním životě tomu často čelíme.

Toto je stav, ve kterém existují rozpory:

Během kognitivního zkreslení člověk zažívá zmatek, úzkost, trapnost, stres, pocit hanby a viny nebo dokonce hněv - psychologické nepohodlí. Například žebrák sedí na přechod pro chodce, kterému jste dali trochu peněz. Natáhne se za nimi a na ruce se zobrazí drahé hodinky.

Nejprve jste zmateni, protože jste si mysleli, že člověk potřebuje finanční podporu. Ukazuje se však, že může být bohatší než vy. Nejprve se ocitnete ve strachu, který se pak může změnit v agresi, protože jste byli zmatení.

Dissonance (co to je?) Vzniká z následujících důvodů:

  1. nesoulad mezi znalostí osoby o předmětu, jevu, ostatními lidmi a skutečně tím, čím jsou;
  2. rozpor mezi získanou zkušeností a situacemi, který se opakuje, pouze jiným způsobem;
  3. nekonzistentnost osobního názoru s názorem druhých, která se objevuje náhodně;
  4. udržování tradic a přesvědčení, pokud sami sami upřímně nerespektujete a neuvěříte jim;
  5. logická nekonzistentnost faktů.

Co kdyby se vám tato nepochopitelná kognitivní nesoulad stala? Nejprve musíte snížit význam tohoto stavu. Koneckonců, existuje vysvětlení všeho, co pro vás v tuto chvíli prostě není k dispozici.

Chcete-li to provést, vyhledejte nové informace o předmětu kognitivního zkreslení. Studujte podrobněji nebo o tom mluvte s ostatními lidmi. Možná jste právě měli malý kousek znalostí a byla tu skvělá příležitost je rozšířit.

Nestojí za to mít velmi omezenou víru. Měli byste absorbovat a všimnout si informace o různých formátech, studovat vše kolem. S tímto přístupem k životu je nepravděpodobné, že něco překvapí nebo velmi zraní. Stačí narazit na nové znalosti, které si okamžitě všimnete.

Kognitivní psychologie

V psychoterapii existuje mnoho oblastí, které jsou individuálně vybírány pro klienta, v závislosti na jeho osobnostním typu a aktuálním problému. Jednou z běžně používaných metod je kognitivně-behaviorální terapie..

Podstatou tohoto směru je to, že příčina problému je s největší pravděpodobností lokalizována v osobě samotné, nikoliv v okolním světě. Zejména v jeho myšlení.

Psycholog se proto spolu s klientem snaží studovat, zjistit, na jakých tvrzeních se zakládají a na jakých zkušenostech se tento problém zakládá.

Terapeut najde falešný přístup, který u člověka způsobuje negativní pocity, pocit neschopnosti překonat převládající obtíže. A ukazuje to ze strany. Vysvětluje, proč je špatné a jak efektivněji myslet. Zároveň však nezavádí své životní postavení.

Kognitivní terapie je vhodná pro tyto situace:

Autor článku: Marina Domasenko

Lidské kognitivní funkce - co to je

Když vědci stojí před úkolem vysvětlit, co je to inteligence, kognitivní funkce vždy „pomáhají“. O tom, jakou roli hrají v lidské psychice, je podrobně rozebrán článek..

Kognitivní schopnosti

Kognitivní funkce, co je

Kognitivní (kognitivní) funkce jsou komplexní funkce hlavního orgánu centrálního nervového systému - mozku. S jejich pomocí se člověk nejen učí svět kolem sebe, ale také s ním aktivně komunikuje.

Kognitivní funkce jsou rozděleny do 6 kognitivních schopností:

  • myslící;
  • mluvený projev;
  • Pozornost;
  • Paměť;
  • gnóza (orientace v prostoru, stejně jako rozpoznání času a místa);
  • praxis (cílená lokomotorická činnost).

Díky kognitivním funkcím se utváří osobnost člověka a určuje se jeho schopnost vzdělávání, práce a dalších oblastí života.

Interaktivní komponenty kognitivní funkce

Člověk ve společnosti se vyvíjí a formuje jako člověk. Začne vnímat svou vlastní osobu jako individuální „já“. Sebevědomí se postupně vyvíjí, budují se sociální a morální principy.

Kognitivní vývoj člověka

Poznámka! Díky kognitivním funkcím získá jednotlivec představu o svém vzhledu, významu ve společnosti, vyvozuje závěry o schopnostech. Obraz „I“ je postupně vyplněn.

Psychologové a psychiatři rozlišují 4 hlavní interakční složky kognitivních schopností člověka. Každá z nich úzce souvisí s určitou kognitivní funkcí..

Vztah kognitivních funkcí a základních komponent

Interakční komponentyKognitivní vazba
Vnímání informacíProvádí se podle chuti, čichu, hmatové gnózy, sluchového a vizuálního aparátu.
Zpracování a analýza obdržených informacíZahrnují se „výkonné“ funkce, které zahrnují zobecnění, dobrovolnou pozornost, odhalování rozdílů a podobností, navazování asociativních spojení, vytváření logických spojení a závěry. Inteligence a myšlení pomáhají přizpůsobit se okolnímu světu, klidně reagovat na neustále se měnící prostředí a upravovat chování člověka v závislosti na aktuálních situacích..
Ukládání a následné uložení analyzovaných informacíKomponenta je neoddělitelně spjata s pamětí a schopnostmi učení..
Výměna informací, plánování a následná implementace plánovaných akcíZahrnuty „expresivní funkce“, které zahrnují praxi a řeč.

Jak se vyvíjejí kognitivní funkce?

Kognitivní funkce u lidí se objevují po celý život. Vše, co dítě dělá během prvních let po narození, je základem pro následné formování kognitivních schopností:

  1. Díky zvědavým otázkám „proč?“ Se myšlení dítěte postupně vyvíjí. Vrchol hledání odpovědí spadá do věku 3-5 let.
  2. Herní aktivita vytváří u dětí pozornost i schopnost budovat mezilidské komunikace. Mladší předškoláci aktivně rozvíjejí nedobrovolný zájem o atraktivní předměty, lidi nebo události, zatímco starší mohou pozorně sledovat cokoli.
  3. Ve věku 6-7 let se formuje dobrovolné zapamatování a stažení. Dítě může reprodukovat pojmenované objekty a kombinovat je podle hodnoty.
  4. V dětství se u dětí rozvíjí představivost. První formace se odehrává ve hře nebo kreativitě.
  5. Čím více zkušeností má dítě, tím aktivněji se vyvíjí vnímání dítěte..
  6. Postupně děti hromadí slovní zásobu. V předškolním věku si dítě začíná uvědomovat vlastní výslovnost. Do 3-5 let se dítě dokáže naučit „dospělá“ slova.

Podle dětské psychologie probíhá formování všech základních dovedností vnímání 6-7 let.

Fáze kognitivního vývoje dítěte

Když dítě chodí do školy, už umí mluvit, má schopnost se učit. Ve vzdělávací instituci rozvíjí:

  • slovní a logické myšlení;
  • verbální a obrazová paměť;
  • psaní.

Vývoj analytických funkcí se provádí ve věku 12-15 let. K jejich zlepšování dochází po celý život..

Kognitivní funkce pro dospělé

Aktivní vývoj mozku je prováděn až 21 let. S věkem se potenciál mobilní inteligence snižuje. Pro člověka je obtížné logicky myslet a řešit nové problémy.

Důležité! Hmotná inteligence, která je odpovědná za využití nashromážděných zkušeností, naopak rychle roste.

Duševní schopnosti člověka se s věkem prakticky neklesají, ale kognitivní zpracování informací je pomalejší a je obtížnější zapamatovat si potřebné informace.

Kognitivní funkce u starších osob

Podle statistik zažívá 3 až 20% starších lidí nad 65 let vážné kognitivní poškození ve formě demence.

Dodatečné informace. Překlad z latinských demencí znamená „ztrátu mysli“.

Nastávající kognitivní problémy narušují obvyklý rytmus života. Pro starší osobu je obtížné se účastnit společenských, profesních a domácích aktivit. Někteří prarodiče mohou částečně ztratit svou autonomii a nezávislost.

Známky demence u starších lidí

Spropitné. Pokud se u starší osoby rozvinou kognitivní problémy, je třeba nejprve navštívit lékaře.

Příčiny kognitivního poškození

Chcete-li pomoci osobě v léčbě kognitivních problémů, musíte vědět, co způsobilo toto onemocnění, protože výsledek závisí na správné diagnóze. Kognitivní porucha se může vyvinout v každém věku s různými somatickými, mentálními a neurologickými chorobami. Mezi hlavní důvody lze identifikovat:

  • Alzheimerova choroba;
  • cerebrovaskulární onemocnění (mozková ischémie, mozkový infarkt);
  • Parkinsonova choroba;
  • mozkový nádor;
  • traumatické zranění mozku;
  • demyelinizační onemocnění a neuroinfekce (HIV, roztroušená skleróza, Creutzfeldt-Jakobova choroba, progresivní panencefalitida);
  • přepracování, negativní emoce a deprese;
  • dysmetabolické encefalopatie (domácí a průmyslová intoxikace, nedostatek proteinů, vitamíny B a kyselina listová, renální a jaterní nedostatečnost, iatrogenní kognitivní porucha).

Pokud má člověk chronické degenerativní a vaskulární choroby mozku, je v tomto případě téměř nemožné překonat kognitivní poškození. V každém případě pomůže včasná náprava situaci napravit. K tomu lze použít duet kognitivních funkcí a léků..

Dodatečné informace. Kognitivní funkce je soubor činností, které pomohou „aktivovat“ a zlepšit kognitivní funkce..

K tomu lze přiřadit následující seznam jednoduchých činností:

  • učení se cizím jazykům;
  • rozvoj nových tras a území;
  • hraní na hudební nástroje;
  • rozvoj pozitivního myšlení;
  • dělám jógu, tanec nebo silový trénink.

Iatrogenní poruchy

Kognitivní porucha je často přímo spojena s užíváním velkého množství léků a vedlejšími účinky z nich..

Co je iatrogenní

Důležité! Asi 5% demence se vyvíjí v důsledku iatrogenních příčin.

Následující léky mají nepříznivý účinek na kognitivní funkce:

  • antipsychotika;
  • diuretika;
  • antidepresiva;
  • bromové produkty;
  • opiáty;
  • Kosmetika s bizmutem;
  • antimykotická antibiotika;
  • protinádorová léčiva;
  • sedativa.

Také vývoj iatrogenních poruch může nastat v důsledku radiační terapie, která se provádí v boji proti maligním nádorům v těle. Jakékoli léky, které ovlivňují fungování neuronů nebo celkovou homeostázi, by měly být považovány především za hlavní příčinu rozvoje kognitivních onemocnění..

Chcete-li chránit sebe a své blízké před ztrátou paměti, přemýšlením, pozorností a dalšími schopnostmi, musíte jíst správně, chodit na čerstvý vzduch, trénovat kognitivní dovednosti, zapojit se do aktivního sportu a neužívat žádné léky bez předchozí konzultace s odborníkem.

7 denních návyků, které pomalu, ale jistě ničí váš mozek

Podle odborníků moderní životní styl negativně ovlivňuje šedou hmotu mozku a snižuje lidskou inteligenci. Naštěstí je tento proces reverzibilní..

Podle posledních studií může sedavý životní styl, používání pomůcek a dokonce i hlasitá hudba doslova způsobit, že vás ušpiní. Abyste tomu zabránili, musíte na sobě tvrdě pracovat, uvádí autor článku zveřejněného na platformě Medium.

1. Nedostatek fyzické aktivity

Foto © Unsplash / istepanoff

Nedostatek fyzické aktivity může vést nejen k srdečním onemocněním, obezitě, depresi a rakovině, ale také k demenci. Podle nové studie pasivní životní styl snižuje kognitivní funkce mozku a pravidelné cvičení naopak zlepšuje paměť a schopnost učení..

Foto © Unsplash / austindistel

Používání smartphonu souběžně s jinými úkoly je zvyk, který ovlivňuje mozek ne nejlepším způsobem. Earl Miller, neurovědec na Massachusetts Institute of Technology, tvrdí, že „mozek není multi-tasking, jen velmi rychle přechází z jednoho úkolu na druhý“. To nevyhnutelně vede ke snížení kvality myšlenkového procesu. Kromě toho multitasking zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu a adrenalinu, což nadměrně stimuluje mozek a způsobuje zmatek v myšlenkách..

3. Přetížení informací

Foto © Unsplash / proxyclick

Věnujeme příliš velkou pozornost zprávám, oznámením a e-mailům, na které musíme reagovat po celý den. Nepřetržitý tok obsahu může způsobit stres, pokud není kontrolován. Glenn Wilson, profesor psychologie na Gresham College (Londýn), zjistil, že v situaci, kdy se snažíte zaměřit na konkrétní úkol a váš e-mail je nepřečtený, je vaše IQ sníženo o 10 bodů. Chcete-li pomoci mozku, měli byste filtrovat příchozí informace a odříznout všechny zbytečné.

4. Sedavý životní styl

Foto © Unsplash / ericahhh_

Podle nové studie Kalifornské univerzity lidé, kteří vedou sedavý životní styl, zažívají ztenčení mozkové tkáně odpovědné za paměť. Autoři článku tvrdí, že v tomto případě ani hraní sportů není schopno kompenzovat poškození způsobené mozku. Situaci můžete napravit zkrácením období „sezení“, například častější chůzí, prací vstáním a pohybem v co největší míře.

5. Interakce s obrazovkami

Foto © Unsplash / bantersnaps

Moderní člověk je nucen spotřebovávat informace pomocí různých elektronických zařízení, což zkracuje dobu živé komunikace. Studie provedená University of Michigan však ukázala, že pouhá desetiminutová konverzace s jinou osobou zlepšuje paměť a kognitivní funkce. Naopak nedostatek osobní interakce omezuje mozkové schopnosti. Přebytek času stráveného před obrazovkou negativně ovlivňuje nejen intelektuální schopnosti, ale také emoční pozadí, říkají odborníci.

6. Používání sluchátek

Foto © Unsplash / henry_be

Pravidelné poslouchání hudby se sluchátky při maximální hlasitosti může vést nejen k hluchotě. Například u starších lidí ztráta sluchu přímo souvisí s duševními problémy, jako je Alzheimerova choroba: když váš mozek musí tvrdě pracovat, aby pochopil, co se děje kolem vás, nemůže uchovat to, co jste slyšeli v paměti. Proto je snížení hlasitosti sluchátek skvělým způsobem, jak udržet zdraví sluchu i mozku..

7. Nedostatek spánku

Foto © Unsplash / onion7878

Nedostatek spánku může vyvolat zhoršení nálady, bolesti hlavy, poškození paměti a hormonální nerovnováhu. Nedávné studie ukazují, že nedostatek spánku může ve skutečnosti snížit velikost mozku. Pokud nedovolíte mozku odpočívat, začne zpracovávat informace horší, navázat nervové spojení a odstranit toxiny. Nedostatek spánku zpomaluje proces myšlení, narušuje koncentraci a zabraňuje vstřebávání nových znalostí. 7-8 hodin spánku - to je minimum, které váš mozek potřebuje, aby se plně zotavil.

Co je kognitivní test a proč je to nutné při výběru profese?

Co jsou kognitivní schopnosti? Tento termín kombinuje mozkové funkce vyššího řádu, které jsou spojeny s charakteristikami vnímání a se zpracováním informací.

Neexistuje všeobecně přijímaná definice kognitivních schopností, která by byla všeobecně správná pro všechny. Existuje však nejoblíbenější seznam..

Schopnosti této objednávky zahrnují:

  • Logika
  • Schopnost rozhodování
  • Paměť
  • Pozornost
  • Fantazie
  • Pocity

Může jejich rozvoj pomoci dosáhnout kariérního úspěchu? Určitě ano. Takový člověk může rychle zvážit všechny argumenty. Na základě jejich analýzy učiní rozhodnutí. Rozvinuté schopnosti mu pomáhají současně využívat jak logickou, tak kreativní stránku myšlení. Dokáže si zapamatovat značné množství informací, provozovat je a strukturovat je. Ideální zaměstnanec, kterému je zaručen úspěch, že??

Při zlepšování, například paměti nebo pozornosti, dochází k pozitivní reakci na všechny ostatní mozkové funkce, protože všechny jsou vzájemně propojeny.

Profesní rozvoj znamená úspěch i osobní růst.

Co je osobní růst? Toto je transformace. V rámci tohoto procesu člověk ovládá nové myšlení. Postoje jeho chování se mění. Výsledkem je zlepšení kvality života. Mnoho psychologů tvrdí, že profesní rozvoj je jednou z fází osobního růstu. V jeho rámci je rozumné zohlednit nejen kariérní růst, ale také míru morální i materiální spokojenosti.

Co je kognitivní test??

Jedná se o test k určení základních funkcí mozku a sestavení kognitivního profilu osobnosti. Jak souvisí s profesními sklony? Faktem je, že profesní rozvoj přímo souvisí s rozvojem kognitivních schopností. Test pomůže pochopit, s čím jsou spojeny vaše úspěchy v určité činnosti, a jaké kroky je třeba podniknout k rozvoji vašich schopností. Budete schopni pochopit, jaké podmínky jsou pro vás nezbytné, abyste byli efektivní jak v práci, tak v soukromém životě..

Požádali jsme pracovníka Wikia, neuropsychologa Nikolaje Frantsuzova, aby řekl, jak kognitivní test pomáhá určit náchylnost člověka ke konkrétní profesi:

Test kognitivní schopnosti - diagnostický program doporučený pro vyhodnocení výkonu kognitivních funkcí: pozornost, paměť, myšlení. Druhá část, ve formě úkolů v dotazníku, vám umožní identifikovat hlavní styl činnosti.

Výsledky získané testováním mohou naznačovat slabiny a silné stránky v různých kognitivních oblastech a určité rysy osobnosti. To vám pomůže vysvětlit, s čím souvisí vaše produktivita v určitých typech činností a co je třeba udělat, aby se zvýšila. Jaké podmínky jsou nezbytné pro to, abyste byli efektivní v práci, doma nebo při tom, co máte rádi? Jaký je důvod, proč zapomenout na potřebné informace a potíže s prací s čísly.

Ignorování kterékoli ze složek může způsobit vážné potíže pro profesní rozvoj..

Existuje přímá korelace mezi rozvojem odborných dovedností / kompetencí na kvantitě a kvalitě mentálních schopností. To znamená, že do procesu zvládnutí profese se zapojily různé poznávací a poznávací procesy psychiky. A porozumění této vzájemné závislosti je způsob, jak nejen získat konkrétní pracovní dovednosti, ale také zvýšit osobní efektivitu.

Kognitivní test můžete projít kliknutím na odkaz..

Hádanky lidského mozku: kognitivní funkce

"Psitekh. Advisor" - platforma pro psychologickou pomoc na dálku, koučování a osobní rozvoj

  • Vzdálené konzultace psychologů, psychoterapeutů, koučů a dalších odborníků;
  • Zaregistrujte se pro vzdálený příjem online;
  • Koučování, školení a podpora;
  • Řešení psychologických problémů a psychologické pomoci;
  • Konzultace, recepce, sezení, terapie, hypnologie, techniky, přístupy, koučování, školení a mnoho dalšího.

Pro některé lidi je snazší pracovat s informacemi, zatímco jiní ne. Někdo si snadno pamatuje, ale nemůže aplikovat získané znalosti a někdo to okamžitě aplikuje, ale mají velmi omezené „rezervy paměti“. Na čem to záleží?

Každý z nás má svá vlastní primární data, a to i pokud jde o interakci s vnějším světem. To také zahrnuje schopnost pracovat s informacemi. To znamená, že někdo hned od narození „chytí za chodu“ a někdo potřebuje více vytrvalosti a vytrvalosti. Navíc se tyto schopnosti mohou časem zhoršovat, pokud nejsou plně využity. Ale jsou tu dobré zprávy: můžete vy a váš mozek načerpat. Musíte jen vědět, s čím pracovat. A musíme pracovat s kognitivními funkcemi..

Daria Belyaeva - psychologka a trenérka osobního růstu

Kognitivní (jsou také kognitivní) funkce jsou mozkové funkce, které jsou právem považovány za nejsložitější. Tyto funkce pomáhají mozku provádět racionální poznání světa a cílený dopad na něj. To zahrnuje takové dovednosti a schopnosti, jako jsou: vnímání, zpracování a analýza informací, jejich ukládání a ukládání, jakož i výměna informací a budování s následnou implementací akčního programu. Kognitivní schopnosti poskytují člověku následující dovednosti: prostorová orientace, myšlení, řeč, porozumění, práce na počítači, reflexe, učení. Kognitivní funkce jsou nejdůležitějšími funkcemi člověka a poskytují mu obecně příznivé podmínky pro život. Pokud dojde k narušení určitých dovedností, je pro člověka obtížné získat práci, je obtížné zahájit a udržovat silné vztahy, což znamená, že zde nebude žádná vřelá přátelská rodina a rozmnožování. Nebo budou děti existovat ve složitějších podmínkách, které již v jejich životě způsobí dětská zranění a potíže. Samozřejmě to všechno zní, jako bych čerpal. Ale pokud o tom přemýšlíte: kolik lidí má v životě potíže právě kvůli břemenu psychického traumatu z dětství? A kolik lidí se těžko vzpamatovalo po vztahu s osobou, jejíž kognitivní funkce je narušena? Nemyslíme na to, ale marně.

I když je příroda člověku dána brilantní mysl, pak všechno bez řádného výcviku zmizí. Člověk s kognitivními schopnostmi „podprůměrný“ však může dobře růst a dosáhnout neuvěřitelných výšek. Než ale podám několik tipů na zlepšení kognitivních schopností, nejprve popíšu podstatu kognitivní poruchy..

Kognitivní porucha je ve srovnání s počáteční úrovní snížením paměti, mentálního výkonu a dalších kognitivních funkcí. Výchozí hodnota je individuální norma. Kognitivní porucha je polyetiologický stav, to znamená, že příčinou takové poruchy může být velké množství různých onemocnění (jak v patogenezi, tak v etiologii). To znamená, že příčinou kognitivního poškození mohou být jak neurologická onemocnění, tak mentální poruchy atd. Existují tři typy kognitivních poruch:

Plíce. U takových porušení jsou indikátory psychometrických měřítek v relativní normě nebo odchylky od normy jsou minimální. Současně si je pacient dobře vědom toho, že jeho schopnosti jsou sníženy. Mírné kognitivní poškození mírně ovlivňuje pacienta samotného a vůbec neovlivňuje jeho životní úroveň. Mírná kognitivní porucha se projevuje příznaky, jako jsou: mírná inhibice při zpracování příchozích informací, zhoršení RAM, zhoršení schopnosti vysoce měnit činnosti, rychlá únava, rozptýlení, mírné potíže s koncentrací, malé potíže s výběrem slov. Obvykle se takové podmínky vyskytují během dlouhodobé práce, jak se říká, pro nošení, bez dovolené a odpočinku. Porušení spánkových schémat, příliš zaneprázdněných harmonogramů a studií. Neexistují žádné přesné údaje o prevalenci tohoto typu kognitivních poruch, protože pacienti obvykle zvládají sami, bez návštěvy lékaře. Postačí jim obvyklé terapeutické rady ohledně typu užívání komplexů vitamínů, zavedení režimu spánku a probuzení atd..

Mírný. Jedná se o mono- a multifunkční kognitivní poruchy, které zjevně přesahují věkovou skupinu. Zároveň ve společnosti nedochází k žádné závažné maladaptaci. Obecně není člověk omezen svou nezávislostí a nezávislostí. Může žít samostatně, nemusí vysvětlovat základní věci. Mírné kognitivní poškození se však projevuje nejen ve stížnostech pacienta, ale také přitahuje pozornost ostatních. S tímto typem porušení se objevují potíže a překážky na cestě ke složitým formám intelektuální činnosti. U ICD-10 je předepsáno mírné kognitivní poškození, pokud si pacient stěžuje na ztrátu paměti, zvýšenou únavu při duševní práci, sníženou pozornost a schopnost učení. Zároveň je důležité, aby tato porušování nedosáhla úrovně demence, nebyla spojena s deliriem a byla založena na organické povaze. U starších lidí se střední kognitivní porucha vyskytuje u 12-17% a mezi neurologickými pacienty se tento syndrom vyskytuje u 44% pacientů.

Těžký. Kognitivní porucha, ve které jsou již patrná porušení vyšších mentálních funkcí, jako je řeč, orientace v prostoru a čase a schopnost abstraktů. Paměť a intelekt jsou vážně ovlivněny, což vede k závažným obtížím v každodenním životě, pro tento typ poruch jsou charakteristické také emocionálně-volební poruchy. Ztráta nezávislosti pacienta. Těžké kognitivní poškození může vést k úplné disadaptaci pacienta v životě. Tento typ poruchy zahrnuje: demenci (demence, projevující se v paměti, řeči, schopnost zpracovávat a vnímat informace atd.), Delirium (duševní porucha charakterizovaná zmatkem), těžká afázie (duševní porucha charakterizovaná ztrátou schopnosti mluvit a vnímat řeč) a apraxie (neschopnost cílevědomě jednat, provádět cílené akce, například na příkaz nebo žádost). Údaje o procentuálních poměrech osob se syndromem těžkého kognitivního postižení se liší, protože postižení je často na hranici mezi mírným a závažným. A někteří lidé prostě nechodí k lékaři (protože jejich rodiny mlčí, pokud je mají pacienti).

Důvodů výskytu kognitivního poškození je mnoho. Počínaje všeobecným přepracováním nervového systému, končícím Alzheimerovou chorobou, mrtvicí, traumatickými poraněními mozku a dokonce i chemickou otravou. K příčinám patří také degenerativní onemocnění mozku, stav více infarktu, spongiformní encefalitida, mozkový nádor a mnohem, mnohem více. Včetně nedostatečného školení mozku. Skutečnost je taková, že dříve, než byli vědci (a tedy společnost jako celek) přesvědčeni, že vývoj mozku nastává v raném dětství, a s věkem je tak obtížné zlepšit a ještě více změnit fungování mozku, že je téměř nemožné. Další vědci však zjistili, že nárůst počtu synapsí se zvyšuje až na 25 let. A mozek funguje přímo díky neuronům a synapsím.

Neurony jsou zodpovědné za vnímání informací a pro spojení neuronů jsou zapotřebí synapse. Stupeň vývoje mozku závisí přímo na počtu synapsí. Ukazuje se, že až do věku 25 let se mozek vyvíjí, jeho vrchol přichází za 25 lidských let. Poté začíná postupná degradace, protože proces stárnutí začíná nejen v těle, ale také v mozku. Současně je mozek extrémně plastický a flexibilní a kognitivní funkce se hodí k výcviku a rozvoji. Vědci si také uvědomili, že mnoho kognitivních poruch je zcela nebo částečně reverzibilních. K tomu je třeba si všimnout snížení kognitivních funkcí co nejdříve, než se vyvinou v kognitivní poškození. Ještě lepší je být na profylaxi kognitivního poškození. A tím zlepšují jejich mentální schopnosti. V tomto případě nemusíte podstatně měnit svůj život, abyste zabránili poruchám a zvyšovali schopnosti. Samozřejmě musíte pochopit, že pokud již máte určité kognitivní poruchy, budete mít těžší čas. Přesto je možné se vrátit k pozitivnímu a produktivnímu kanálu! Co je potřeba k tomu?

  • Výživa. Zde je několik bodů. Kromě známých faktů, které nám říkají, že tělo potřebuje vitamíny, různé prvky a že mozek potřebuje aminokyseliny, antioxidanty a mastné kyseliny, je ve výživě další důležitý aspekt - udržování zdravého střevního biomu. Střevní biom je sbírka bakterií gastrointestinálního traktu. Vědci vědí, že výživa ovlivňuje strukturu mozku a zdravý biom podporuje růst „dobrých“ bakterií, které brání rozvoji patologických procesů, které mohou způsobit nejen fyzické, ale i duševní choroby. Zdravý biomus proto přispívá k rozvoji a udržování kognitivních funkcí. Obecně platí, že obecná výživová doporučení vypadají asi takto: patří topinambur, pór, vejce, ořechy, česnek, extra panenský olivový olej, luštěniny, malá množství červeného vína a hořká čokoláda. Nezapomeňte na zeleninu, ovoce a ryby "studenou vodu", stejně jako na celozrnné produkty a vodu. Který by se měl používat nejen ve smíšené formě (polévky, ovocné nápoje, kompoty, čaje), ale také v čisté formě. Voda z vodovodu je přirozeně přijatelná, pokud existují dobré filtry a voda odpovídající kvality.
  • Káva. Samozřejmě nemluvíme o velkém množství. Pravidlo moderování se v zásadě vztahuje na jakýkoli produkt. Dokonce i nekonečné množství ovoce může vést k problémům. Stejně jako nedostatečná spotřeba. Také s nápojem, jako je káva. Mírné množství kávy pomáhá koncentrovat, aktivuje mentální aktivitu a zlepšuje reakci. Samozřejmě, že z vás neudělá génia, ale v době poruchy vám velmi pomůže.
  • Sluneční paprsky. Opalování je dobré. Mírně. Dokud nebude ostrý. Opalování je nezbytné pro přirozenou syntézu vitamínu D v těle. Samozřejmě ji lze získat také ve formě tablet, kapek. Ale to je v těch časových obdobích, kdy není možné se slunit. Podle posledních údajů vykazovali lidé s nižšími hladinami vitaminu D horší výsledky z různých testů a kontrol než ti s dostatečnými hladinami tohoto vitaminu..
  • Rekreace. Včetně aktivního. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří ve svém pracovním procesu dělají krátké přestávky, jsou produktivnější než ti, kteří se snaží pracovat „od hovoru k hovoru“. Odpočinek je nutný jako klid (lehnout si na gauč, číst, zdřímnout si, označit ho) a aktivní, což zahrnuje získání živých dojmů, emocí, procházek, pěší turistiky a mnoho dalšího. Aktivní rekreace obnovuje a zlepšuje kognitivní schopnosti, podporuje rozvoj dovedností rychlého rozhodování a také zabraňuje degradaci myšlení a rozvoji demence v jakémkoli věku..
  • Sport. Ne, ne ten, na kterém musíte strávit celý svůj život a zdraví. A ten, který je pro milence. Malá fyzická námaha může zlepšit výkon alespoň o 10% (pod takovou námahou vědci znamenají hodinovou procházku v parku). A pokud do svých každodenních návyků zahrnete pravidelné kliky, prkno, gymnastiku a další jednoduchá cvičení, účinek se zvýší. Díky zlepšenému krevnímu oběhu, a tím i absorpci kyslíku, se objevuje čistota mysli, mysl je uvolněna, stres je snížen a je stimulována pohoda.
  • Tanec. Vědci dělají tento druh aktivity samostatnou položkou. Protože k zapamatování různých kombinací pohybů, jejich reprodukce ve správném rytmu a rytmu vyžaduje velké množství současně používaných kognitivních funkcí člověka. Během učení malého vazu, včetně pohybu maximálního počtu částí těla, vytváření nových nervových řetězců. Protože je také blízko sportu, na pozadí zlepšeného krevního oběhu vstupuje do mozku více kyslíku, což znamená, že takový rychlý způsob vytváření nových řetězců je fixován a postupem času se zvyšuje rychlost zapamatování a přehrávání tanečních vazů. Takový vývoj mozkové činnosti má přirozeně příznivý účinek ve všech ostatních oblastech člověka.
  • Otevřeno novým zkušenostem. Jedná se o velmi rozsáhlou položku, včetně maximální rozmanitosti, pokud jde o její provádění. To je otevřenost k získávání nových znalostí a dovedností (například naučit se hrát na hudební nástroje nebo se učit cizí jazyky). Vědci rozlišují dva typy inteligence: mobilní a krystalizovanou. Krystalizovaná inteligence využívá výhradně nashromážděné znalosti a zkušenosti. Mobil je však schopen abstraktně myslet a řešit problémy bez ohledu na dříve získané znalosti. To znamená, že to je velmi schopnost rychle se rozhodovat, jednat a žít ve chvíli „tady a teď“. Dobrý příklad toho, jak otevřenost vůči novým může zlepšit váš život, se odráží ve filmu „Vždy říkat ano“. Neměli byste samozřejmě chodit do extrémů, ale bylo by hezké dát si slib, že budete žít v režimu „vždy říkat ano“ po dobu několika týdnů (a samozřejmě musí být tento slib splněn). Jeden z mých klientů díky tomuto slibu našel životního partnera a už ne právě se oženil, ale také očekával třetí dítě. Právě to ji známí zavolali do baru, kam sama ve svém životě nešla. Nakonec ale chtěla jíst po cestě, narazila do kiosku s rychlým občerstvením, kde byl její budoucí manžel v řadě. Protože karta mého klienta nebyla přečtena a nebyla tam žádná hotovost, byla zmatená a velmi se červenala rozpaky, muž ve frontě si myslel, že se dotýká, a on jí zaplatil objednávku. A zároveň jsem se setkal. Kdyby nebylo zaslíbení žít dva týdny ve stavu otevřenosti vůči všem novým, nikdy by nesouhlasila s návrhem jít do baru. Nyní zpět k pohybujícímu se intelektu. Vědci tvrdí, že pohybující se inteligenci lze zlepšit řádným a nepřetržitým učením a tvrdou prací. Učení by mělo být neustále náročné. A otevřenost vůči novým zkušenostem nám umožňuje dále zlepšovat tentýž pohyblivý intelekt. Schopnost být otevřený novým úzce souvisí s IQ. A toto spojení funguje v obou směrech. To znamená, že lidé s vysokou úrovní inteligence mají větší otevřenost novým zkušenostem. A díky rozvoji otevřenosti vůči novým zkušenostem můžete zvýšit a napumpovat svůj intelekt. A také se starejte o prevenci kognitivních poruch.
  • Sdělení. Sociální interakce je důležitá nejen pro úplnou sociální adaptaci, která zase ovlivňuje celkovou sebevědomí a pohodu. Komunikace sama o sobě přispívá k rozvoji kognitivních funkcí, protože člověk je nucen správně interpretovat význam akcí a slov jiných lidí, vnímat a číst informace skryté v intonacích, pohledech, gestech, musíte se naučit vidět podtext a také správně reagovat na to, co se děje pro příznivý výsledek komunikace. Adaptace na různé situace, hodnocení složitých situací a rozvoj vhodného chování. Při setkávání a komunikaci s různými lidmi musí člověk využívat řadu kognitivních funkcí: paměť s náhodným přístupem, kognitivní kontrola, pozornost, řeč, myšlení, analýza v krátkodobé a dlouhodobé projekci a mnoho dalšího. A to vše musí být použito současně! Komunikace přirozeně „zvyšuje“ kognitivní schopnosti. Ale pouze za podmínky plné práce v tomto procesu.
  • Půstové dny. Nejde o „nejíst, nepít, jen dýchat“. Krátké odmítnutí jídla může samozřejmě pomoci v nejkratším možném čase zlepšit výkon vašeho mozku. Faktem je, že když odmítnete jídlo, tělo vysílá do mozku signály, že tělo potřebuje jídlo. Mozek zase posílá zpět pulsy a říká celému tělu, že je čas využít rezervy. Mozek tak začíná aktivněji pracovat na určení, jak správně distribuovat tyto rezervy v těle. Ale kromě výživy je třeba zajistit mozkové dny nalačno. To znamená omezit maximální tok informací. Nechte mozek odpočívat a restartovat.

Daria Belyaeva - psychologka a trenérka osobního růstu

  • Konverzace se sebou. Za prvé, bylo prokázáno, že lidé, kteří při hledání předmětů vyslovili jméno subjektu nahlas nebo vyjádřili své činy, tento subjekt rychle našli. Zadruhé, když si člověk prohlásí určité stresové situace, rychle najde nejlepší řešení a zmírní také duševní stres. Navíc je to skvělý způsob, jak zhodnotit svou řeč zvnějšku. Obzvláště pokud zaznamenáte takové monology na rekordéru a posloucháte.
  • Spát. Dobrý spánek pomáhá upevnit a zlepšit paměť. Všichni víme, že s nedostatkem spánku (zejména pravidelného) jsou primárně ovlivněny kognitivní funkce. Dobrý spánek je zásadní pro budování pozornosti a paměti. Ve snu mozek zpracovává informace a pak nastává fáze spánku, během níž dochází k maximální relaxaci celého těla a vědomí. Pokud není spánek nedostatečný, dojde k narušení fázové změny rychlého a pomalého spánku, zkrátí se samotné fáze. To vše společně povede k problémům jak fyzické, tak duševní povahy. Včetně vašich kognitivních schopností.
  • Rozjímání. Od starověku byly praktiky všímavosti považovány za nezbytné v každodenní rutině každého člověka. Koneckonců, co je vědomí? Jde o určitý duševní stav, kterého je dosaženo vědomím aktuálního okamžiku, tento stav se vyznačuje klidným přijetím a uznáním tělesných pocitů, myšlenek, pocitů. Tato praxe uvědomění je už dlouho používána v psychoterapii. Právě meditace vám umožní zlepšit kognitivní kontrolu, která reguluje nekonečný oběh myšlenek v hlavě. Mnoho našich myšlenek není jen zbytečných, ale škodlivých. Co povede například k myšlence nouzového ovládání, pokud nyní umýváte nádobí? Místo v paměti, které by mohlo být použito k zapamatování informací nezbytných pro úspěšné doručení, je obsaženo těmito myšlenkami, člověk se deprimuje a předkonfiguruje špatné. Koncentrace se snižuje, a tím i schopnost zapamatovat si a další kognitivní schopnosti. Meditace vám umožní převzít kontrolu nad těmito procesy, uklidnit se a dostat se do jasného stavu..

Na tomto konci končí hlavní tipy pro „čerpání“ kognitivních schopností. Stále existují soukromé tipy, ale takové algoritmy jsou již kompilovány v individuálním formátu.

Přeji vám fyzické zdraví, jasnou mysl a úspěch při dosahování všeho, co je žádoucí!

Přečtěte Si O Závratě