Hlavní Zranění

15 látek, které urychlují mozek a zlepšují paměť

Při takovém tempu lékařského a technologického pokroku bude den pravděpodobně hned za rohem, kdy někdo může „rozptýlit“ mozek pomocí jedné tablety, jako je počítač. Ale zatímco magické pilulky nejsou vynalezeny, stojí za to věnovat pozornost dostupným prostředkům - nootropikům. Tato skupina látek zahrnuje všechny neurometabolické stimulanty, které mají výrazný pozitivní účinek na funkce lidského mozku. Hlavním zdrojem nootropiky není chemický průmysl, ale matka příroda a její arzenál je opravdu obrovský.

Dnes vám upozorníme na přehlídku patnácti látek, které zlepšují paměť a stimulují mozkovou funkci. Je nepravděpodobné, že se s jejich pomocí budete moci stát druhým Einsteinem, ale budete si moci jistě zvýšit svou pracovní kapacitu, koncentraci pozornosti a odolnost vůči stresu, ale zároveň posílit své zdraví a prodloužit mládí. Článek obsahuje konkrétní doporučení pro přijímání nootropních látek a výtažků z léčivých rostlin..

Než začnete číst, zvažte prosím několik důležitých bodů:

Přírodní potravinové doplňky a rostlinné extrakty, se vší jejich nezávadností, mohou mít kontraindikace, způsobovat alergické reakce a způsobovat vedlejší účinky. Proto se jejich užívání bez konzultace s lékařem, který zná vaši historii a anamnézu, důrazně nedoporučuje;

Dávkování nootropik, trvání a střídání léčebných postupů by mělo být také stanoveno individuálně, v závislosti na věku osoby a vlastnostech jeho těla. To znamená, že pokud váš lékař řekl, že ženšen je užitečný, neznamená to, že ho musíte jíst v hrstech rok po sobě;

Nejlepší je nepřítel dobrých, pamatujte na to, stojící u pultu lékárny s desítkami jasných sklenic. Nemusíte brát několik léků současně a doufat, že tímto způsobem dosáhnete výraznějšího účinku. Je lepší střídat nootropiku a soustředit se na své pocity, aby bylo možné přesně určit látku, která pomáhá stimulovat mozkovou aktivitu a zlepšit paměť speciálně pro vás;

Určitě sledujte svůj pokrok pomocí speciálních testů a cvičení. Pouze tak můžeme vyvozovat závěry o účinnosti vybraného nootropika a v případě potřeby jej nahradit jiným lékem.

Lecitin

Hlavní orgán nervové soustavy - mozek - se skládá ze třetiny lecitin fosfolipidu. Ano, ten, který máme od dětství silně spojen s žloutky slepičích vajec. Periferní nervový systém, mimochodem, také sestává ze 17% lecitinu. Složky této látky v jednom nebo jiném množství jsou přítomny v buňkách a tkáních celého lidského těla a podílejí se na syntéze hormonů, enzymů a mediátorů. Proto má nedostatek lecitinu fatální následky: práce všech orgánů a systémů je narušena.

V přítomnosti kyseliny pantothenové (vitamin B5) se lecitin transformuje na acetylcholin - nejdůležitější neurotransmiter, na kterém závisí rychlost nervových reakcí, schopnost soustředit se, zapamatovat a analyzovat informace. Kromě toho poskytuje lecitin úplnější asimilaci všech vitamínů rozpustných v tucích (A, E, D, K). Neurodietologie je základem zdravého stavu vitamínů - vědy o správné výživě mozku a nervového systému jako celku. Na tom, jak dobře je tělo vybaveno vitamíny, závisí intelektuální schopnosti člověka, který je v dětství, přímo závislé.

Během prvního roku života dítě dostává obrovské dávky lecitinu z mateřského mléka. Je pozoruhodné, že v mléce je 100krát více lecitinu než v celém oběhovém systému kojící matky. Pokud není možné kojit, musíte pro dítě vybrat dětskou výživu s nejoptimálnějším obsahem fosfolipidů. Rychlost řeči a motorického vývoje, odolnost vůči stresu, schopnost se sociálně přizpůsobit a akademický výkon v předškolním zařízení a škole budou záviset na tom, zda tělo dítěte obdrží dostatečné množství lecitinu v prvních letech života..

Dospělý, nejen zapojený do duševní práce nebo vysoce přesné výroby, ale také pravidelně vystaven stresu a nucen se dlouho soustředit (řidiči, prodejci), potřebuje lecitin. Pokud obohatíte stravu tímto fosfolipidem, budete méně pravděpodobné, že se budete cítit unavení, a budete moci rozšířit svou mládí a schopnost pracovat. Lecitin se nachází ve velkém množství ve vejcích, kuřecích a hovězích játrech, mastných rybách, semenech a ořechech, jakož i ve všech luštěninách, zejména v sóji. Je to ze sóji, že většina potravinových doplňků s lecitinem se vyrábí..

Doporučuje se, aby dítě dostalo 1-4 gramy lecitinu denně a 5-6 gramů pro dospělého. K dosažení výrazného účinku se léky s lecitinem užívají po dobu nejméně tří měsíců, pouze po takovou dobu může výrazně zlepšit paměť a zvýšit duševní výkon. Lecitin nemá žádné kontraindikace, navíc tento cenný fosfolipid vám pomůže nejen stimulovat mozek, ale také podporovat tělo jako celek.

2. Kofein + L-tianin

Šálek silné kávy - to je první věc, která vám přijde na mysl, když se potřebujete soustředit, odvézt zdřímnutí a donutit se učit lekci, vyřešit problém, provádět složitou mentální práci. Vědci však již dlouho dokázali, že kofein sám neovlivňuje akademický výkon a produktivitu práce. Neřekne vám správné rozhodnutí a nevrhne dobrý nápad. Vše, co káva může udělat, je způsobit krátkodobé rozrušení nervového systému, díky kterému váš mozek vydrží trochu „nad vodou“. Energetický nárůst se však brzy změní v recesi, navíc se únava a ospalost projeví mnohem více než před přijetím kofeinu..

Další věcí je kombinace kofeinu s aminokyselinou L-thianinem obsaženým v zeleném čaji. Tato látka je schopna obejít hematoencefalickou bariéru a chránit mozek před agresivním stimulačním účinkem kofeinu, přičemž udržuje a prodlužuje pozitivní stimulační účinek kofeinu. L-tianin nedovoluje kofeinu zvýšit krevní tlak a vyvolat hyperkompenzační reakci, když prudký pokles následuje po zvýšení mozkové aktivity.

Testy ukázaly, že nejlepšího výsledku lze dosáhnout tím, že se po dobu několika hodin užije 50 mg kofeinu a 100 mg L-thianinu. Tato dávka odpovídá dvěma šálkům zeleného čaje a jednomu šálku kávy a umožní vám výrazně zvýšit koncentraci, zvýšit rychlost logického myšlení a zpracování vizuálních informací. Existují komplexní doplňky stravy založené na kofeinu a L-thianinu, ale pouze relativně zdraví lidé, kteří nemají onemocnění kardiovaskulárního systému, je mohou užívat, stejně jako si pravidelně dopřát nápoje obsahující kofein..

3. Hořká čokoláda (flavonoly)

Když přijde na zvýšení nálady, okamžitě přijde na mysl čokoláda. Má nejen příjemnou chuť, ale také obsahuje flavonoly - látky, které stimulují tvorbu hormonu radosti, endorfinu, a flavonoly navíc zvyšují perfuzi mozku a urychlují přenos nervových impulsů, což nám umožňuje zůstat shromážděny a být ostražitější déle. Většina flavonolů je ve formě čokolády, ve které je více kakaa, tj. V černé nebo hořké podobě, jak se také nazývá.

Mléčné a bílé dlaždice s mnoha plnivy a aromatickými přísadami negují všechny výhody čokolády. Pokud chcete dosáhnout svého léčebného účinku u svých oblíbených lahůdek, je pravidlem jíst každý den 35-200 g dobré tmavé čokolády s obsahem kakaa více než 80%. Napněte potěšení, odlomte několik kousků, pak budete neustále v dobré náladě a energetickém stavu.

4. Piracetam + Cholin

Pokud se ptáte neuropatologů, jaká látka nejlépe stimuluje mozek a zlepšuje paměť, pojmenují Piracetam, také známý jako Lucetam a Nootropil. Tato droga je vlajkovou lodí Nootropic squadron; je předepsán pacientům s mentální retardací, senilní demencí, Alzheimerovou chorobou a dokonce schizofrenií. Ale pro absolutně zdravé lidi, kteří chtějí pouze zlepšit svou paměť a zvýšit svůj intelektuální tón, můžeme Piracetam bezpečně doporučit.

Princip účinku tohoto léku na organismus je stimulace syntézy acetylcholinu a rozšíření jeho funkcí. Piracetam umožňuje člověku plně využívat zdroje svého hlavního neurotransmiteru. Pro zvýšení tohoto účinku se doporučuje kombinovat užívání přípravku Piracetam s cholinem. To vám současně umožní pojistit se proti bolestem hlavy, které někdy vznikají na pozadí dlouhodobé léčby Piracetamem. Obvykle je 300 mg jedné a druhé látky předepsáno třikrát denně, ale znovu zdůrazňujeme, že nekontrolovaný příjem nootropiků bez znalosti lékaře není dobrý nápad..

5. Omega-3 mastné kyseliny

Nejmódnějším trendem v moderní neurodietologii je příjem omega-3 mastných kyselin nebo prosté obohacení stravy o mastné odrůdy mořských ryb, luštěnin, ořechů a semen. Omega-3 jsou v doslovném smyslu potravou pro mozek: eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA) kyseliny poskytují obnovu buněk a potřebnou rychlost reakce mezi organoidy. V praxi to znamená, že pomocí běžného rybího oleje může člověk vylepšit paměť, chránit před každodenním stresem a zajistit čistotu mysli až do stáří..

Omega-3 mastné kyseliny pozitivně ovlivňují stav mozku a nervového systému nejen u nemocných, například s Alzheimerovou chorobou, ale také u zdravých. Studie byly opakovaně prováděny za účasti kontrolních skupin složených z lidí různého pohlaví a věku a výsledky potvrdily účinnost omega-3 ve všech oblastech: paměť, odolnost vůči stresu, koncentrace pozornosti, rychlost nervových reakcí. 1–2 tobolky rybího oleje (1 200–2 400 mg omega-3) stačí pro dospělého denně, aby se během několika měsíců významně zlepšila funkce mozku.

6. Kreatin

Kreatin patří do skupiny organických kyselin obsahujících dusík a je syntetizován v těle všech savců, včetně lidí. Pokud uměle zvýšíte koncentraci této užitečné látky, můžete urychlit buněčné reakce, zvýšit růst svalů a zvýšit práh únavy. Skvělá kombinace účinků pro sportovce a kulturisty, že? Proto je kreatin, doplněk stravy, velmi oblíbený ve sportovní komunitě..

Dnes se ale zajímáme o nootropický stav kreatinu. Tato živina je užitečná také pro ty, kteří chtějí „pumpovat“ mozek, protože má na mozek energeticky úsporný účinek. Kreatin se podílí na reakcích probíhajících v mitochondriích a cytosolu a přispívá k akumulaci a zachování energie v buňkách. Výsledkem je dobrá paměť a vysoká rychlost analytického myšlení. Pokud lékař nestanoví jinak, doporučuje se užívat 5 g kreatinu denně.

7. L-tyrosin

Další užitečná aminokyselina - L-tyrosin - je součástí proteinového složení všech tkání a orgánů a je produkována z fenylalaninu. Bez dostatečného množství této aminokyseliny není možná adekvátní syntéza hormonů adrenalin a norepinefrin, jakož i hlavního neurotransmiteru, dopaminu. Chcete-li si zajistit L-tyrosin, můžete buď výrazně zvýšit spotřebu mořských plodů, ryb, masa, luštěnin a obilovin, nebo zakoupit hotový doplněk stravy.

L-tyrosin je velmi užitečný nejen pro lidi, jejichž profesionální činnost je spojena se silným mentálním stresem a dlouhou koncentrací pozornosti. Tato aminokyselina významně zvyšuje práh únavy, takže pro ty, kdo se zabývají fyzickou prací, je také velmi užitečná. L-tyrosin zabraňuje rozvoji endokrinních chorob, udržuje zdraví štítné žlázy, nadledvin a hypofýzy. Pokud však již trpíte tímto onemocněním a užíváte hormonální drogy, ujistěte se, že se o L-tyrosinu poraďte se svým lékařem, abyste se vyhnuli nežádoucím interakcím.

8. Acetyl-L-karnitin

Acetyl-L-karnitin je aminokyselina lépe známá pro ty, kteří chtějí zhubnout a omladit než ti, kteří se snaží zlepšit paměť a stimulovat mozkovou aktivitu. Jeho nootropické funkce si však zaslouží pozornost, protože acetyl-L-karnitin má na mozek stejný účinek jako kreatin - reguluje energetickou rovnováhu. Pravidelným užíváním této aminokyseliny můžete okamžitě dosáhnout tří pozitivních účinků: aktivovat mozek, zbavit se syndromu chronické únavy a uklidit metabolismus uhlohydrátů.

Studie provedená na jedné z amerických univerzit ukázala, že studenti užívající acetyl-L-karnitin po dobu dvou měsíců byli schopni zlepšit akademický výkon mnohem lépe než jejich kamarádi, kteří tuto aminokyselinu nebrali. Muži budou pravděpodobně mít zájem vědět, že acetyl-L-karnitin stimuluje přirozenou syntézu testosteronu, což znamená, že zlepšuje sexuální funkce.

9. Vitaminy skupiny B

Neexistují žádné další důležité vitaminy pro nervový systém než tyto: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Jsou to vitaminy skupiny B, které se aktivně podílejí na práci nervů a mozku, a proto by se jim měl každý, kdo si chce po dlouhou dobu zachovat čistotu mysli a dobrou paměť. Každý třetí obyvatel Ruska má nedostatek vitamínů B, je obzvláště znepokojující, že děti postrádají potřebné látky, a právě v období růstu a vývoje nervového systému je určován intelektuální potenciál člověka. Tento problém můžete vyřešit pouhým zkontrolováním denní stravy vaší rodiny a užíváním multivitaminů podle sezóny..

Thiamin - vitamín B1

První vitamin na našem seznamu má možná stejný význam, protože thiamin není bezdůvodně nazýván „vitamín mysli“. Přispívá k úplné a rychlé absorpci glukózy mozkem, proto nedostatek thiaminu okamžitě negativně ovlivňuje paměť a koncentraci. Abyste zabránili hladovění mozku, musíte pravidelně konzumovat obiloviny (pohanka, ovesné vločky), luštěniny (hrách, čočka, fazole), zeleninu (ředkvičky, špenát, brambory). Thiamin se dokonale vstřebává, ale velmi rychle ho ničí cukr, alkohol, nikotin a čajové taniny..

Riboflavin - vitamín B2

Tuto látku nazýváme „vitamin energie“, protože právě riboflavin urychluje metabolické procesy a přenos impulsů mezi neurony. Jinými slovy, vitamin B2 umožňuje tělu plně využít energii získanou z potravy. Pak jak duševní pronásledování, tak sport přinesou více radosti a méně únavy. Riboflavinové zásoby můžete doplnit konzumací vajec, drobů (játra, ledviny), mléka, kvasnic, šípků, rajčat a bílého zelí. Tento vitamín je konzervován tepelným zpracováním, ale nemá rád přímé sluneční světlo..

Niacin - vitamin B3

Pojmenujeme „klidný vitamín“ nikotinomidu (niacinu), protože se podílí na syntéze důležitých trávicích enzymů a hormonů (inzulín, testosteron, progesteron, kortizol). Nedostatek niacinu vede k chronické únavě, depresi, podrážděnosti, nespavosti a apatii. Důležitý vitamín můžete získat z organických produktů (vejce, játra, maso) a také z nějaké zeleniny (chřest, česnek, petržel, mrkev, pepř).

Kyselina pantothenová - vitamin B5

Kyselina pantothenová je vhodná pro titul „vitamín krásy“, protože se přímo podílí na metabolismu tuků a regeneraci kůže. Tento vitamín je také nezbytný pro rychlý přenos nervových impulsů, proto těm, kteří chtějí zlepšit paměť a zvýšit mozkovou aktivitu, lze doporučit, aby pravidelně jedli ořechy, naklíčená zrna, kvasnice, houby, luštěniny, maso a droby a také pili zelený čaj..

Pyridoxin - vitamin B6

Tomuto vitaminu dáme název „antidepresivum“, protože je nezbytné pro normální syntézu neurotransmiterů acetylcholinu a serotoninu. Pyridoxin se také podílí na práci endokrinního, kardiovaskulárního, imunitního a trávicího systému - podílí se na produkci žaludeční šťávy. Správná absorpce dalšího důležitého vitaminu, B12, nastává pouze v přítomnosti dostatečného množství vitamínu B6, proto se doporučuje do vaší stravy zahrnout luštěniny, cereálie, droždí, zeleninu, ryby a ovoce, zejména banány, jahody a třešně..

Kyselina listová - vitamin B9

Tato kyselina právem získá titul „vitamín budoucnosti“, protože bez dostatečného množství kyseliny listové nebude budoucí matka schopna tolerovat dítě se zdravým nervovým a oběhovým systémem. Dospělí také skutečně potřebují vitamin B9, protože regulují složení krve, podílejí se na metabolismu bílkovin, zabraňují předčasnému stárnutí a šedivění vlasů, zvyšují práh nervové únavy a podporují aktivní funkci mozku. Většina kyseliny listové v tmavě zelené zelenině: chřest, špenát. Dost na to v fazole, vejcích, játrech, pšenici a avokádu.

Kyanokobalamin - vitamin B12

A to je „hádanka s vitamíny“, protože to lidé i zvířata potřebují, ale sami to nevyrábějí! Odkud pochází cyancobalamin? Je syntetizován některými bakteriemi, mikroorganismy a zelenými řasami a již odtud vstoupí vitamin B12 do našeho těla, když jíme maso, ryby, mořské plody a mořské řasy. Kyanokobalamin působí jako regulátor nervového systému, poskytuje dostatečný přechod ze spánku do bdění a naopak. Navíc se tento vitamin podílí na distribuci informací mezi krátkodobou a dlouhodobou pamětí..

10. Rhodiola rosea

Rhodiola roste na severozápadě euroasijského kontinentu a skandinávské národy ji již dlouho používají pro léčebné účely. Tato rostlina obsahuje látky, které snižují koncentraci enzymu monoamin oxidáza. Rhodiola rosea tedy reguluje rovnováhu neurotransmiterů serotoninu a dopaminu v lidském těle. Pravidelný příjem extraktu z rhodioly zlepšuje výkon, přispívá k vysoké koncentraci pozornosti a rychlosti zpracování vizuálních a zvukových informací.

Rostlina Rhodiola se aktivně používá v kosmetologii - její extrakt se přidává do krémů proti stárnutí, které stimulují obnovu buněk a snižují počet vrásek. A užívat Rhodiola ve formě biologicky aktivního doplňku stravy v dávce 100-1000 mg denně se doporučuje všem lidem v dospělém a stáří, kteří si stěžují na rychlou únavu, poškození paměti a neschopnost se dlouho soustředit..

11. Asijský ženšen

Legenda o tradiční čínské medicíně - kořen ženšenu - se doporučuje pro téměř jakýkoli zdravotní problém. Pektiny, taniny, glykosidy, polysacharidy, pryskyřice, éterické oleje, alkaloidy, vitamíny a stopové prvky v ní obsažené jsou v úžasné harmonii a společně mají stimulační, omlazující a tonizující účinek na tělo.

Profylaktika ženšenu je relevantní v případech snížené imunity, ztráty síly po závažné nemoci, syndromu chronické únavy, deprese, endokrinních a zažívacích poruch, sexuální slabosti u mužů. Je známo, že ženšen stabilizuje srdeční frekvenci a normalizuje krevní tlak. Tento přírodní lék nemá žádné kontraindikace a vedlejší účinky, jedná se však o velmi silný stimulant a tonikum, proto se doporučuje užívat ženšen v dávce ne více než 200–500 mg dvakrát denně.

12. Ginkgo Biloba

Další čínský léčitel - ginkgo strom - je skutečně úžasným stvořením přírody. V současné době je druh ginkgo považován za fosilní, protože neměl ve světě rostlin žádné přímé příbuzné. Předchůdcem ginkga je obří kapradina, které rostlo na planetě ve vzdálené éře dinosaurů..

Vědci našli ve složení ginkgo listů dosud glykosidy, flavonoidy a terpeny doposud neznámé, takže jim museli dát stejné jméno: bilobalidy a ginkgolidy. Tyto terpeny mají výrazný stimulační účinek na mozek a nervový systém, zlepšují paměť, zvyšují výdrž a emoční stabilitu a dokonce zpomalují regresi nervových vláken a mozkových buněk při senilní demenci a Alzheimerově chorobě.

Podle nejnovějších vědeckých údajů je při užívání 240-360 mg extraktu ginkgo biloba denně pozorován výrazný terapeutický účinek. Tato rostlina nootropic je jednomyslně uznávána jako nejsilnější ze současných známých, takže pokud chcete maximalizovat funkci mozku, nebo mít vážné potíže s pamětí a soustředěním, je vaší volbou ginkgo biloba.

13. Gotu kola

Asijské centella, které se v indické vlasti nazývá „Gotu Kola“, je doslova dvojčata slavného čínského obra Ginkgo. Šťáva z jejích listů má podobný stimulační účinek na mozek, díky jedinečnému terpenicko-glykosidickému složení. Místní obyvatelé objevili jedinečné vlastnosti Gotu Kola pozorováním chování indických slonů: zvířata se vždycky pasou v houštinách centel, zatímco sloni se vyznačují vysokou inteligencí a dlouhou životností.

Gotu Kola je také vynikající stimulátor krevního oběhu, proto se doporučuje pro tromboflebitidu, křečové žíly a celulitidu. příjem extraktu centella pomáhá aktivovat produkci cholinu a acetylcholinu, o důležitých funkcích, o kterých jsme již hodně mluvili. V Thajsku byla v roce 2008 provedena rozsáhlá studie Gotu Kola se skupinou starších pacientů. Výsledky ukázaly významné zlepšení celkové pohody, nálady, koncentrace a paměti.

14. Ashwagandha

Další léčivá rostlina, se kterou jsme se setkali, díky indické vědě Ajurvédy, se nazývá ashwagandha. V překladu ze Sanskritu toto slovo znamená „vůni koně“ a toto jméno je vysvětleno skutečností, že láska skotu se pasou v houštinách ashwagandhy a léčivá tráva je silně spojena se zdravím a vytrvalostí koní u místních obyvatel. Ashwagandha se někdy nazývá indická verze ženšenu, tráva je však mnohem dostupnější, a proto levnější.

Místní léčitelé doporučují ashwagandhu lidem, kteří se zabývají tvrdou prací (a většina z nich je ve venkovských oblastech Indie), protože tato léčivá rostlina pomáhá obnovit sílu a uniknout z zuřící epidemie. Ashwagandha obsahuje éterické oleje, glykosidy, polysacharidy, terpeny a těkavá přírodní antibiotika, která pomáhají imunitnímu systému vyrovnat se s nemocemi.

Poté, co ashwagandha vstoupil na evropský farmaceutický trh, začali jej umisťovat přesně jako přírodní tonikum a stimulátor mozku a také jako prostředek ke zlepšení mužské sexuální funkce. V Evropě je dost antibiotik a imunomodulátorů, ale existuje jen velmi málo rostlin s tak výrazným pozitivním účinkem na mozek a nervový systém. Extrakt Ashwagandha se doporučuje studentům a mentálním pracovníkům, sportovcům a starším lidem, kteří si stěžují na poškození paměti.

15. Bacopa

Rádi bychom dokončili příběh o úžasných rostlinách, které stimulují mozkovou aktivitu na bakopu - další ájurvédské léčivé bylině. Bacopa nejen zlepšuje paměť, urychluje přenos nervových impulsů a analýzu informací přicházejících z vnějšího světa, ale také přináší myšlenky do harmonie. Mírný sedativní účinek bacopy poskytuje klid a dlouhodobou koncentraci pozornosti. Tuto rostlinu lze použít i jako svalovou relaxanci - snižuje frekvenci epileptických záchvatů a neutralizuje záchvaty v případě nervových onemocnění.

Nedávné studie léčivých vlastností bacopy ukázaly, že je také účinným antioxidantem: bojuje proti volným radikálům a chrání integritu buněk. Při lokální aplikaci má šťáva bacopa protizánětlivý účinek a hojení ran a při perorálním podání má antipyretický a analgetický účinek. Pokud jde o použití extraktu bacopa jako nootropické látky, vědci doporučují jeho kombinaci s extraktem ginkgo biloba, aby bylo dosaženo co nejlepších výsledků..

Již existují vědecké důkazy, že užívání doplňků stravy na základě těchto dvou rostlin po dobu tří měsíců způsobilo, že subjekty v kontrolní skupině rostly ukazatele na paměťových testech a pozornost v průměru o 25%.

Vzdělávání: V roce 2005 se uskutečnila stáž na 1. lékařské fakultě Moskevské státní univerzity v Sechenově a získal diplom v oboru neurologie. V roce 2009 absolvovala postgraduální školu v oboru "Nervové nemoci".

Nejlepší nootropika pro zlepšení mozku a paměti

Nejlepší nootropika

Co je to?

Nootropika jsou skupinou léčiv, která příznivě ovlivňují mozek díky stimulaci metabolických procesů mezi nervovými buňkami. První mezi nootropickými léky byl vyvinut piracetam v roce 1963 v Belgii. A třída „nootropik“ byla představena v roce 1972 za účelem označení prostředků, které zlepšují integrativní mozkové funkce. Tyto zahrnují:

  • Paměť;
  • schopnost učení;
  • Pozornost;
  • myslící;
  • mluvený projev;
  • vědomí;
  • behaviorální adaptace.

Mezi mnoho účinků nootropic drog na těle, moci být rozlišován následující:

  • zlepšení duševní činnosti;
  • zvýšená pozornost, koncentrace;
  • stimulace paměti a kognitivních schopností;
  • odolnost vůči zvýšenému duševnímu a fyzickému stresu;
  • zvýšený práh stability mozku při hypoxii.

Zjednodušeně řečeno, osoba užívající skupinové drogy, díky zlepšenému krevnímu oběhu, začne přemýšlet rychleji, lépe se učit vzdělávací materiály, dobře si pamatuje velké množství informací a je schopna produktivně pracovat při velkém zatížení. Nootropika také pomáhá překonat stresové situace..

Většina z nich se prodává přesně podle lékařského předpisu..

Hodnocení TOP-10

Existuje hodnocení nootropních léků, které zahrnují nejúčinnější nootropika pro zlepšení mozkové aktivity. Seznam léků obsahuje nejlepší nootropika, která prokázala svou účinnost při řešení různých problémů v oblasti neurologie, narkologie, pediatrie, oftalmologie, psychiatrie.

Nootropika jsou předepisována pro řadu nemocí:

  • demence
  • Alzheimerova choroba;
  • poruchy paměti;
  • astenie;
  • cévní mozková příhoda po mozkové příhodě;
  • VVD;
  • alkoholismus;
  • Dětská mozková obrna;
  • koktání u dětí;
  • poruchy močení;
  • závrať;
  • porucha spánku;
  • cévní onemocnění očí atd..

TOP-10, podle odborníků, zahrnuje následující efektivní nootropics pro zlepšení paměti a funkce mozku:

Nová generace

Svět farmakologie neustále vyvíjí nová nootropická léčiva za účelem zlepšení jejich účinnosti a snížení vedlejších účinků. Hlavním úkolem při tvorbě léčiv, které si farmakologové stanovili, je zvýšení úrovně kvality a bezpečnosti nootropik a zajištění přijatelné ceny.

Moderní nootropika se liší od dřívějších návrhů mnoha způsoby. Jsou méně toxické, takže léky nové generace prakticky nedávají vedlejší účinky. Můžete si je vzít na dlouhou dobu, aniž byste přestávky.

Nová nootropika jsou účinnější a mají kumulativní účinek a postupují na problém postupně.

Mezi nootropiky nové generace je nejoblíbenější Piracetam. Používá se při komplexní léčbě infarktu myokardu a také ke zmírnění abstinenčních příznaků u alkoholu a drogových závislostí. Lékaři to často předepisují na závratě a dyslexii (zhoršené čtení).

K dispozici je také vylepšená verze Piracetam - Aniracetam. Tento doplněk stravy pomáhá zlepšit mozkovou paměť a myšlenkové procesy a eliminuje úzkost a depresi..

Podle účinnosti

Spotřebitelé se často ptají: Jaký je nejúčinnější lék mezi nootropiky? Moderní lékárna nabízí velký seznam nootropních léků s vysoce prokázaným účinkem.

Mezi nejlepší léky skupiny je fenotropil všeobecně známý. Toto nootropické činidlo obsahuje piracetam, který má příznivý účinek na lidské tělo mnoha způsoby:

  • zvyšuje ochranné vlastnosti;
  • působí jako antidepresivum;
  • pomáhá při tvorbě hormonu radosti;
  • zlepšuje integrační funkce mozku.

Až donedávna byl Phenotropil v TOP mezi nejúčinnějšími léky předepisovanými dospělým pacientům ke zlepšení mozkové aktivity. Ale v roce 2017 byl přerušen, aby vylepšil a vylepšil vzorec..

Mezi účinné nootropické léky patří Phenibut, který stojí za zmínku, jako účinný nástroj k léčbě posttraumatických syndromů s:

  • mrtvice;
  • zranění hlavy;
  • intoxikace mozkem;
  • poranění míchy.

Lék je předepsán také dětem v léčbě koktání a zmírnění těžké duševní podrážděnosti.

Žádné vedlejší účinky

Dva léky zahrnují nootropika, která nemají vedlejší účinky:

Noopept je nootropik s neuroprotektivními vlastnostmi, tj. zlepšuje krevní oběh a metabolické procesy v mozku. Předepisuje se eliminace účinků traumatických poranění mozku s neuropatologií hladovění kyslíkem.

Kromě toho má Noopept dobrý účinek na oběhový systém člověka, pomáhá zmírňovat bolesti hlavy, záchvaty tachykardie.

Nemá abstinenční syndrom a nemá prakticky žádný vliv na vnitřní orgány a krev a počet moči.

Nejbezpečnějším a nejdostupnějším lékem je glycin. Všichni jsou známí jako nejnebezpečnější a nejlevnější způsob, jak obnovit paměť, čistotu mysli a pohodu. Mnoho studentů bere glycin jako profylaxi neurózy a přepracování během procesu učení. Je také předepsáno pro:

  • poškození paměti;
  • mrtvice;
  • encefalopatie.

Glycin je ve skutečnosti čištěná aminokyselina, nemá žádné vedlejší účinky a není schopen způsobit předávkování.

Pro studium

Ke studiu se často používají nootropika s prokázanou účinností. Drogy jsou dobrou pomůckou pro studenty během zkoušek. Toto období je spojeno se zkušenostmi, stresem a únavou. A koncentrace a paměť se velmi rychle zhoršují.

Jedním z těchto léků, které chci poznamenat, je Phenylpiracetam. Doporučuje se studentům, sportovcům a obchodníkům jako účinná energetická a antistresová droga. Zvyšuje nejen vitalitu, ale také zlepšuje paměť, kognitivní schopnosti, posiluje imunitní systém a zároveň snižuje úzkost. Hlavní věcí je postupovat podle pokynů a zvolit správnou dávku tak, aby neexistovaly žádné vedlejší účinky.

Další nootropikum pro studium je oxiracetam. Její hlavní činností je zlepšení účinnosti acetylcholinu. Je to organická sloučenina zodpovědná za pozornost, paměť, učení a kreativitu. Oxiracetam má na tělo řadu pozitivních účinků:

  1. Zlepšuje dlouhodobou a krátkodobou paměť.
  2. Zvyšuje fyzickou a duševní energii bez podráždění.
  3. Chrání mozek před toxickými vnějšími vlivy.

Žádné recepty

Nekontrolované užívání nootropních léků může mít vážné následky, takže v síti lékáren je lze zakoupit pouze na lékařský předpis. Tato skupina léků není vhodná pro samoléčení, protože vyžaduje individuální doporučení a správné dávkování.

Existuje několik léků, které lze zakoupit v lékárně bez lékařského předpisu..

Například L-theanin. Tato aminokyselina je přítomna téměř ve všech typech čaje a v asijských zemích je široce používána pro duševní poruchy. L-theanin pomáhá při nervových poruchách, hyperaktivitě a poruchách spánku. Má výrazný sedativní účinek, ale nezpůsobuje letargii nebo ospalost, působí jemně.

  • odstranit úzkost;
  • založit sen;
  • zmírnit stres;
  • zlepšit pozornost.

Gotu Kola je přírodní volně prodejný lék ve formě tablet, tobolek, tinktur. Obdržel název od rostliny obsažené v jeho složení. Gotu Kola působí jako antioxidant a zesilovač mozkových kognitivních funkcí..

Tento lék snižuje hladinu kortizolu v těle, snižuje stresové útoky a současně zvyšuje množství serotoninu a dopaminu. Pomáhá také s mrtvicí a Alzheimerovou chorobou.

Pro dospělé

Dospělí pacienti jsou předepisováni nootropiky v různých oborech medicíny. Mnoho užívá léky ke zlepšení paměti, vidění a pozornosti. Ve vážnějších případech, kdy jsou funkce mozku a centrálního nervového systému vážně narušeny, jsou pacientům předepisovány silnější léky skupiny. Například po úderech.

Z rozsáhlého seznamu nootropiků jmenujeme jen několik, nejlepší.

1. Sulbutiamin - analog vitamínu B 1, rozpustný v tucích, dokonale proniká bariérou mezi oběhovým a centrálním nervovým systémem (nemato-encefalický) a hromadí se v mozku.

Zvýšením hladiny cholinu pomáhá sulbutiamin zlepšit paměť a dobrá nálada je důsledkem jeho účinku na hladiny glutamátu a dopaminu..

Průběh léku eliminuje erektilní dysfunkci s psychologickými příčinami.

2. Nootropil, medicína založená na piracetamu, široce používaná:

  • v neurologii - k obnovení intelektuálně-národních funkcí;
  • v psychiatrii, k léčbě deprese a apatie při schizofrénii;
  • v narkologii - zmírnit abstinenční příznaky;
  • v pediatrii - s dětskou mozkovou obrnou a vývojovými zpožděními.

S uklidňujícím účinkem

Mnoho léků ze skupiny nootropiků má uklidňující účinek na centrální nervový systém. Nejoblíbenější sedativa:

Tato nootropika zklidňují centrální nervový systém inhibicí neurotransmiterů. Léky rychle eliminují neurotické stavy u dětí, takže jsou často předepisovány pro poruchy spánku, paměti a hyperaktivity. Předávkování způsobuje ospalost..

Přebývejme zvlášť na drogě Noofen, která má stejný účinek:

  • sedativum;
  • psychostimulant;
  • nootropní.

Droga je založena na Phenibutu, který pomáhá zvyšovat výkon při asténii, duševní i fyzické, bez vedlejších účinků. Funguje dobře při odstraňování vazovegetativních příznaků: závratě a bolesti hlavy, prudká změna nálady, špatný spánek.

Noofen jde dobře s prášky na spaní, což zvyšuje jejich účinek. A má vlastnosti antikolonizátoru.

Obnovit inteligenci a paměť

Protože nootropika mají příznivý účinek na mozkovou cirkulaci, jsou nejzajímavější jako účinný prostředek k uchovávání, obnově inteligence a paměti, zejména ve stáří.

Krátce se zabýváme dvěma přírodními přípravky:

1. 5 htp - Jedná se o doplněk stravy založený na tryptofanu, což je zpracovaná aminokyselina, kterou lze zakoupit bez lékařského předpisu. Je prokázáno, že nedostatek tryptofanu v těle negativně ovlivňuje emoční stav člověka, způsobuje nespavost a noční můru a také snižuje libido a způsobuje sexuální poruchy.

Nootropic 5-NTR normalizuje hladinu serotoninu, „hormonu radosti“, který pomáhá eliminovat všechny negativní podmínky způsobené jeho nedostatkem.

2. Alpha GPC - mastná kyselina, kterou tělo produkuje v malém množství. Přítomen v některých bílkovinných potravinách. Užívání drogy pomáhá:

  1. Zachovat a rozvíjet mozkové buňky.
  2. Vyvíjejte růstový hormon a zlepšujte fyzickou sílu.
  3. Zvedněte pozornost a udržujte čistou mysl.
  4. Pacienti, kteří měli ischemickou mrtvici, se zotaví.

Vedlejší efekty

Nootropika mají řadu vedlejších účinků:

  • bolest hlavy;
  • nespavost;
  • závrať;
  • alergické kožní reakce;
  • podrážděnost atd.

Nejčastěji jsou tyto stavy spojeny s vysazováním nootropních léků. Dá se to snadno vyhnout, pokud nedokončíte léčebný postup ostře, ale postupně snižujete dávku.

Kde mohu koupit?

Nootropics můžete zakoupit bez lékařského předpisu v naší internetové lékárně. Dodání v Moskvě provádí kurýr, do ostatních měst Ruská pošta.

10 PRÁVNÍ A DOSTUPNÉ NEUROSTIMULÁTORY, KTERÉ ZLEPŠÍ VAŠE DUŠEVNÍ SCHOPNOSTI


Takzvaná „nootropika“ vás možná ještě jednou Stephena Hawkinga nezvládne, ale jsou schopna výrazně zlepšit vaše učební schopnosti, paměť, jasnost myšlení a náladu. Následuje deset výživových doplňků, které můžete začít brát denně, abyste posílili svoji „intelektuální sílu“.
Nezačněte bezmyšlenkovitě brát všechny doplňky najednou. Studie zmíněné v tomto článku se týkají samostatného užívání doplňků. Kombinace dvou nebo více produktů může vést k nežádoucímu výsledku..

Kreatin je karboxylová kyselina obsahující dusík, která se přirozeně vyskytuje u zvířat. Stal se populárním především díky skutečnosti, že vám umožňuje budovat svalovou hmotu (dodává buňkám energii a podporuje růst svalové tkáně). Příznivé vlastnosti však zdaleka nejsou vyčerpány: kreatin se ukázal být úžasně účinným nástrojem pro zlepšení paměti a stability pozornosti.
Vědci zjistili, že hraje klíčovou roli ve schopnosti mozku odolat změnám souvisejícím s věkem - působí jako nárazník pro cytosolické a mitochondriální zásoby buněčné energie.
Začněte dávkou 5 000 mg denně nebo postupujte podle doporučení v balení s produktem zakoupeným v lékárně..

2. Kofein + L-theanin

Kofein sám není schopen výrazně zlepšit mentální schopnosti. Studie ukazují, že to prakticky neovlivňuje schopnost provádět úkoly spojené s učením a pamětí, ačkoli jeho stimulační vlastnosti mohou mít určitý krátkodobý účinek na kognitivní funkce a zlepšení nálady (tento účinek je obvykle doprovázen nervovým vzrušením a prudkým poklesem aktivity)..
Kombinace kofeinu a L-theaninu, aminokyseliny nalezené v listech zeleného čaje, však může skutečně vytvořit dlouhodobý pozitivní účinek, včetně zlepšení pracovní paměti, urychlení zpracování vizuálních informací a zejména přepnutí pozornosti (tj. Schopnost soustředit se na úkol a nebýt rozptylována).
Důvod, proč tato kombinace funguje tak dobře, je ten, že L-theanin inhibuje nežádoucí účinky kofeinu, jako je nerozita a vysoký krevní tlak..
Vědci zvažují optimální příjem 50 mg kofeinu (o šálku kávy) a 100 mg L-theaninu (v šálku zeleného čaje obsahuje pouze asi 5-8 mg této látky, takže je nutný další příjem - i když někteří lidé dodržují při pití poměr 2: 1) dva šálky zeleného čaje pro každý šálek kávy).

3. Hořká čokoláda (flavanoly)

Tmavá čokoláda (nebo přesněji kakao, ze kterého je vyrobena) obsahuje flavanoly, fytochemické sloučeniny, které mají pozitivní vliv na kognitivní funkce mozku (stejně jako na náladu a stav kardiovaskulárního systému). Tento účinek je dosažen působením molekul antioxidantu, které stimulují mozkový průtok krve a regulují další neurologické procesy důležité pro učení a paměť..

Hořká čokoláda může mít nižší účinnost než jiná bioaditiva uvedená na našem seznamu, je však snadno dostupná a může sama o sobě poskytnout potěšení. Vyvarujte se příliš slazené hořké čokolády, protože nadbytek cukru neguje celý pozitivní účinek (kakao by mělo být nejméně 90%).
Dopřejte si 35–200 g tohoto ošetření denně, ale nejezte to najednou - natáhněte potěšení po celý den, takže bude užitečnější.

4. Piracetam + Cholin

Toto je možná nejoblíbenější kombinace mezi zastánci nootropních drog. Příznivé účinky piracetamu (známé také jako nootropil nebo lucetam) jsou spojeny se zlepšením fungování neurotransmiterů a receptorů. Lékaři předepisovali tento lék hlavně lidem s Alzheimerovou chorobou, depresí a dokonce schizofrenií..

Zdraví lidé ji však začali brát jako prostředek ke zlepšení funkcí acetylcholinu, jednoho z nejdůležitějších neurotransmiterů..
K dosažení požadovaného účinku - zvýšení jasnosti vědomí, zlepšení prostorové paměti a funkce mozku obecně však odborníci doporučují doplnit piracetam cholinem. Piracetam může způsobit bolesti hlavy a cholin jim pomáhá předcházet..
Za optimální kombinaci se považuje 300 mg piracetamu a 300 mg cholinu, které by se měly užívat třikrát denně (tj. Přibližně každé čtyři hodiny).

5. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se vyskytují v rybím oleji (který může být užíván ve formě tobolek), vlašských ořechech, lnu a luštěninách. V současné době se omega-3 mastné kyseliny aktivně používají k prevenci kognitivního úbytku souvisejícího s věkem, včetně prevence Alzheimerovy choroby..
Nedávná studie ukázala, že tyto zdravé doplňky mohou být také velkým přínosem pro zdravé dospělé - pomáhají zlepšit koncentraci a náladu..
Stačí vzít 1200 - 2400 mg denně (nebo 1-2 kapsle rybího oleje).

6. Bacopa malolistý

Bacopa malolistá (Bacopa monnieri) roste hlavně v severní části Indie. Jedná se o víceletou plíživou rostlinu, která má schopnost zlepšit paměť a kognitivní schopnosti. Navíc jsou známy protizánětlivé, analgetické, antipyretické a sedativní vlastnosti této byliny. Tyto vlastnosti poskytuje kombinace látek, jako je sulfhydryl a polyfenol, které snižují oxidační stres..
Nejrozumnější je denní příjem 150 mg doplňků. Těm, kteří si přejí zlepšit dlouhodobou paměť, se doporučuje užívat bacopu v kombinaci s piracetamem a cholinem, které byly diskutovány výše.

7. Extrakt z listů Ginkgo biloba

Tento doplněk se získává z listů nejvzácnějšího ginko biloba. Je původem z jihovýchodní Číny a dalších souvisejících rostlin, v přírodě neexistuje, a proto se strom nazývá živá fosilie..
Extrakt z listů Ginkgo biloba obsahuje flavonoidní glykosidy a terpenoidy, které jsou známé užitečnými vlastnostmi, jako je zlepšená paměť a koncentrace, ačkoli jeho schopnost bojovat s příznaky Alzheimerovy choroby je sporná.
V důsledku nedávných studií se ukázalo, že tento extrakt z listů ginkgo biloba je schopen výrazně zvýšit rychlost přepínání pozornosti a vrchol tohoto účinku nastává 2,5 hodiny po požití. Kromě toho má extrakt příznivý účinek na rychlost zapamatování a koncentrace.
Správné dávkování je zvláště důležité pro tento doplněk. Studie ukázaly, že je nejlepší užít 240-360 mg denně..

Čínská medicína používá ženšen již několik tisíc let. Pomáhá zlepšovat pracovní paměť, koncentraci, má příznivý vliv na náladu a dokonce pomáhá překonávat únavu. Tato trvalá pomalu rostoucí rostlina s masitými kořeny může snížit hladinu glukózy v krvi a normalizovat kognitivní funkce u zdravých dospělých..
Užívejte 500 mg dvakrát denně.

9. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea lze určitě použít ke zlepšení kognitivních funkcí a paměti. Zvláštní uznání však získala díky své schopnosti vypořádat se se stavy únavy a úzkosti, které v konečném důsledku ovlivňují celkovou pohodu člověka. Rhodiola podporuje produkci dopaminu a serotoninu, což přirozeně ovlivňuje náladu. Studie prokázaly pozitivní účinek Rhodiola rosea na celou řadu funkcí mozku - asociativní myšlení, krátkodobá paměť, schopnost matematického výpočtu, koncentrace a rychlost vnímání audiovizuálních informací..
Doporučuje se užít 100-1000 mg, které by měly být rozděleny na dvě stejné části.

10. Šalvěj španělsky

Španělský šalvěj (Salvia Lavandulaefolia) roste ve Španělsku
a na jihu Francie. Jedná se o aromatickou bylinu, která obsahuje acetylcholinovou sloučeninu, která je zodpovědná za rychlost myšlenkových procesů. Pravidelná konzumace španělského šalvěje může zdravým dospělým pomoci zlepšit jejich paměť a emoční stav a mít příznivý účinek na Alzheimerovu chorobu. Kromě toho má tato bylina uklidňující protizánětlivý účinek.
a pomáhá v boji s depresí.
Doporučené dávkování je 300 mg jednou denně v suchých listech..

Stimulanty mozku a mozkové aktivity

Zvyšte výkon, vylepšete paměť, soustředění a pozornost

Dosažení cílů, nárůst energie, plnění pracovních plánů, nedostatek deprese a ztráta síly - to není slogan trenérského specialisty, to jsou vaše příležitosti. K tomu stačí 2krát denně...

Zjistit více >>

Množství informací, které musí osoba denně zpracovávat, aby nevypadla z kontextu, se každým rokem zvyšuje doslova, což činí stimulanty mozkové činnosti téměř nezbytným nástrojem v moderním informačním světě. Mozek bez pomoci stimulačních přísad se nedokáže vyrovnat ani s organizací každodenních úkolů, nemluvě o rozsáhlých studiích významného tématu nebo systematického ověřování příchozích konfliktních dat.

Všechno vyžaduje čas, který se hromadí zvýšenou koncentrací a schopností soustředit se na úkoly. Kromě toho mozek nemá čas na řazení podle možností řešení, protože existuje mnoho takových možností. Účinnost člověka je určována schopností mozku tvořivě řešit problémy, tj. Zvolit nestandardní, ale také nej ergonomičtější a nejekonomičtější způsob s maximální účinností a účinností. A to je možné pouze s vysokým stupněm neuroplasticity mozku - jeho schopností propojit nové neuronové sítě k řešení a kombinovat je do jediného konglomerátu. Proto stimulátory mozku pracují současně na:

  • zajištění snadného průchodu elektrochemického signálu mezi jednotlivými neurony a celými sítěmi (například stimulanty s neurotransmitery);
  • zvýšení vitální aktivity a odolnosti nervových buněk vůči stresu (například vitaminových komplexů),
  • usnadnění transportu živin do buněk (léky a látky vytvářející krev, které zlepšují stav cévního systému, včetně velkých cév a kapilár).

Domácí stimulanty mozku

Experti sdílejí pozitivní dojmy, které začátečníci sdílejí, a zanechávají účinek kombinace přírodní kávy se zeleným čajem. Aby se stimulovala mozková aktivita po dobu několika hodin, je nutné sledovat podíl 1: 2, kde jedna část kofeinu představuje dvě části L-thianinu. Bez použití doplňků stravy hledají takovou kombinaci tím, že vypijí jednu malou šálku kávy se dvěma nebo třemi šálky nakapaného zeleného čaje, který obsahuje L-tianin. Výsledkem je přibližný poměr 50 ml kofeinu a 100 ml L-thianinu.

Tyto ukazatele se mohou lišit v závislosti na vlastnostech kávy a způsobu její přípravy. Přibližný poměr kofeinu (v mg) pro objem 100 ml nápoje je tedy následující:

  • Arabica (s kapacím svařováním) -70.
  • Robusta (kapkové svařování) - 110.
  • Okamžitá káva - 30.
  • Latte Starbucks - 55 (například velká část).

Samotná káva (kofein) je také schopna vyvolat stimulační účinek..

U mono-akce je však relativně krátké nervové vzrušení nahrazeno rychlým poklesem pracovní kapacity, což vyžaduje opakování „sezení“ a pití šálku po šálku. (Je nutné obnovit „zásobování“ i s ohledem na skutečnost, že kofein blokuje adenosin - molekulu zodpovědnou za přenos signálu o potřebě odpočinku). Opakované používání kávy - 3–5 šálků denně - podle let výzkumu zveřejněného The New York Times, - však snižuje riziko demence ve stáří..

21 let američtí vědci pozorovali skupinu 1 409 dospělých. U osob s denním příjmem kávy v rozmezí 3–5 šálků bylo riziko vzniku demence ve srovnání s lidmi, kteří pijí méně než dva šálky denně, o 65% nižší. Dr. Civipelto a jeho kolegové vysvětlili tento jev jako zprostředkovanou závislost. Dřívější studie prokázaly snížené riziko cukrovky typu 2 u milovníků kávy. A protože diabetes typu 2 je běžnou příčinou senilní demence, eliminace tohoto faktoru také snižuje riziko demence.

Paralelní studie účinků kofeinu na zvířata ukázala, že také snižuje pravděpodobnost tvorby škrobových krevních sraženin v mozku, má antioxidační účinek, tj. Chrání neurony před oxidací.

Radikální způsob použití kávy, který je vhodný pouze pro zdravé lidi s bezvadným kardiovaskulárním systémem, je považován za studentský koktejl „Budík“ - směs kávy a coly (při vaření se místo vody používá energetický nápoj nebo cola).

Kromě kávy lze doma dosáhnout krátkodobé stimulace mozku pomocí horké čokolády. A dlouhodobý výkon zajišťují produkty s vysokým obsahem omega-3 polynenasycených mastných kyselin:

  • mastné mořské ryby (tuňák, atlantický losos a sledě, makrela, halibut) a mořské plody,
  • lněné semínko a olej (pokud během skladování vezměte v úvahu schopnost Omega-3 oxidovat a ztratit své vlastnosti pod vlivem kyslíku, slunečního záření a vysokých teplot),
  • ořechy,
  • fazole a další.

Při konzumaci Omega-3 byste se měli snažit je kombinovat s Omega-6 v poměru 1: 1-1: 3, zejména s ohledem na skutečnost, že omega-6 v ruské stravě výrazně převládají. Takovou optimální kombinaci lze nalézt například v lněném oleji. Obsahuje také:

  • celý seznam nejdůležitějších vitamínů skupiny B pro mozek (B1, B2, B3, B4, B6, B9), vitamíny E, K, F,
  • mikro a makro prvky fosfor, hořčík, draslík, zinek, železo,
  • Lecitin, beta-karoten skvalen (až 7-8%), thioprolin, linamarin, fytosteroly.

Biologické doplňky pro práci mozku, které se kupují za účelem kompenzace nedostatku určitých látek ve stravě, zahrnují stejný soubor:

  • kofein,
  • extrakt ze zeleného čaje,
  • Omega-3 jako součást zapouzdřeného rybího oleje,
  • vitamínové komplexy.

Výrobci v hotovém doplňku stravy často kombinují dvě látky, které navzájem podporují jejich činnost. Například v jedné tobolce přípravku Now Foods Green Tea Extract doplněk stravy obsahuje až 32 mg přírodního kofeinu a v jedné tabletě kofein-benzoát sodný - 100 mg. Použití těchto doplňků stravy se však stává vhodným pro poradenský životní styl (zvýšený fyzický a duševní stres) nebo ze zdravotních důvodů.

Alternativou k kávě v doplňcích stravy je často extrakt z guarany - rostlina, která obsahuje dvakrát více kofeinu ve srovnání s velikostí kávového ovoce. Navíc se předpokládá, že při použití extraktů z guarany neexistuje výrazná maximální koncentrace, stimulace mozku trvá déle než po kávě a vyrovnává se boční tlukot srdce a zvýšený tlak..

Přírodní a bylinné přípravky a nootropika „měkkých“ akcí

„Měkké“ účinky na mozkové procesy jsou charakterizovány stimulanty vytvořenými na bázi přírodních rostlin, jako jsou HeadBooster, BrainRush, Optimentis. Výraz „mírný efekt“ znamená, že:

  • lék ukazuje své schopnosti postupně a maximálního účinku je dosaženo doporučeným průběhem,
  • nedochází k prudkým skokům v aktivitě s následnými ostrými kapkami, ale výsledek požití drogy je cítit po dlouhou dobu po ukončení kurzu,
  • v závislosti na dávkách a doporučeních nejsou při podávání léčiva pozorovány žádné nežádoucí vedlejší účinky, charakteristické pro silné „rychlé“ nootropika.

Obecně se jakýkoli nootropický lék, který stimuluje duševní aktivitu pomocí kvantitativního faktoru, liší od psychostimulancií a amfetaminů (pokud se používá kvalitativní faktor) v tom, že jeho účinek se neobjeví okamžitě, ale s akumulací účinných látek. Proto se předpokládá, že pokud je definice drogy „nootropická“ použitelná, neměli bychom okamžitě očekávat rychlou účinnost při stimulaci mozku..

Avšak „nootropici“ - lidé, kteří používají stimulaci mozku k plnění „termínových“ úkolů, které vyžadují rychlou aktivaci duševní činnosti - často zvyšují doporučené dávky, kombinují drogy a hledají způsob, jak „vytlačit“ vše od nootropních najednou najednou.

Některá nootropika mají skutečně poměrně silný účinek, který je při určitých dávkách srovnatelný s kvalitativním účinkem nebezpečných psychostimulancií a návykových amfitaminů na mozek. Takové drogy se obvykle nacházejí v „hraniční zóně“ a v Rusku jsou buď zcela zakázány, nebo je jejich prodej omezený. Projev o Adderalu, Ritalinovi a podobně.

V poslední době došlo k rozmazání pojmu „nootropic“, který je nyní téměř všude aplikován na jakýkoli lék, který přispívá ke zvýšení mozkové aktivity a vytrvalosti. Kromě toho je obecný princip zachován bez ohledu na terminologii: čím aktivněji se mozek „probouzí“ a pracuje s drogami energičtěji, tím nebezpečnější jsou vedlejší účinky takové práce.

V souvislosti s touto závislostí zkušení experimentátoři doporučují odstranit rozpor mezi účinností a bezpečností provedením časné mozkové stimulace..

To znamená, že pokud je potřeba posílit intelektuální schopnosti a vytrvalost na určité období (konec roku, sezení, dodání projektu atd.), Pak je lepší zahájit kurz „měkkých“ drog týden nebo dva před začátkem tohoto období, takže o „hodinu X »Mozek je plně funkční, bez zvýšení rizika.

Přírodní a bylinné přípravky

  • HeadBooster. Má komplexní složení, díky kterému dochází k účinku na mozek několika směry najednou:
    • zlepšený transport živin,
    • tkáňová mikrocirkulace se zlepšuje,
    • nervová spojení jsou aktivována,
    • zvyšuje se odolnost neuronů vůči stresu.

Důležitou roli v tom hraje extrakt z Ginkgo biloba, který při správném použití také zlepšuje stav stěn krevních cév, snižuje rychlost trombózy a přilnavosti červených krvinek. Ženšen ve směsi poskytuje odolnost buněk vůči nepříznivým faktorům.

  • Optimentis. V tomto nootropickém bylinném léku je také přítomen pár ženšenu Ginkgo +. Zde je doplněn vitaminy B a tokoferolem (vitamin E), který zvyšuje antioxidační vlastnosti léčiva.
  • BrainRush Rostlinný komplex vitamín-neurotransmiter se vyznačuje téměř kompletní sadou skupin vitaminu B v kombinaci s glycinem, aminokyselinou, která stimuluje hypofýzu..

Extrakt z Ginkgo Biloba (od různých výrobců) nebo tinktury ženšenu a Eleutherococcus často používají mentální pracovníci jako soběstačný prostředek. Protože však předávkování Ginkgem zvyšuje riziko vzniku mrtvic a touha posílit účinek často odstraňuje opatrnost, doporučuje se tyto komponenty používat jako součást komplexů, kde je možné posílit jednu složku druhou, aniž by se riziko zvýšilo..

Měkká nootropika

  • Piracetam Vyrábí se také jako hlavní účinná látka ve složení Nootropil, Lutsetam a jako nezávislý lék stejného jména. Předepisuje se nejen pro intelektuální činnost, ale také pro odstranění deprese. Zvyšuje účinnost neurotransmiteru acetylcholinu - prostředníka v přenosu nervových signálů, který je doprovázen zvýšenou inteligencí a účinkem „čisté hlavy“. Může však vyvolat bolesti hlavy. Aby tomu zabránili, vezmou Choline s Piracetamem. V této kombinaci je více odhalen potenciál léků.
  • Glycin. Kromě ovlivňování duševní činnosti pomáhá normalizovat spánek, uvolňuje nervozitu a zlepšuje náladu. Rychlý účinek v doporučených dávkách téměř nedává, ačkoli je považován za populární ve studentské komunitě, protože zlepšuje paměť. Ale „glycin“ má výraznější kumulativní účinek, který se projevuje po absolvování kurzu.
  • Noopept. Zlepšuje paměť a zároveň má neuroprotektivní, anti-úzkostný a vegetativní stabilizační účinek. Obnovuje krevní oběh mozku, ale může vyvolat alergii. Některé nootropiky způsobují živé sny.

Silné a zakázané mentální stimulanty

Nebezpečí stimulantů se projevuje nejen bolestmi hlavy a závratě, ale také rizikem závislosti, výskytu duševní závislosti a fyziologického „zpětného rázu“ - prudkého poklesu energie, při kterém se zhoršuje celkový stav. Mezi nimi jsou Pervitina, Relatina, Fanina. Některé léky - například Modafinil - jsou v Rusku zakázány, ačkoli ve studiích nebyl pozorován žádný „abstinenční syndrom“ ani výrazné vedlejší účinky..

  • Modafinil Předpokládá se, že tento „rychlý“ nootropikum pomáhá udržovat mozek tónovaný po dobu 1-1,5 dne a podle některých recenzí až 4 dny. Droga byla vyvinuta ve Francii již v 70. letech, ale nyní ji zakoupila americká farmaceutická společnost.
  • Fenotropil. Jako stimulant často způsobuje nárůst energie a schopnost soustředit se na složité úkoly po dlouhou dobu, což vedlo k jeho použití v letectví. Často však způsobuje útoky ospalosti, agresivity, všemohoucnosti a někdy vytváří efekt „pomalého času“..
  • Phenibut Zvyšuje pracovní kapacitu a zbavuje nervozitu, ale někdy - do extrémní míry, činí osobu nezaměstnanou a lhostejnou k chybám, ke kterým došlo v pracovním procesu..
Přečtěte Si O Závratě