Hlavní Zranění

Jaký je důvod mdloby během menstruace a jak poskytnout první pomoc

Většina žen zažívá duševní a fyzické nepohodlí před kritickými dny. Úplnost těchto projevů se nazývá PMS (premenstruační syndrom). Závažnost symptomů je individuální, v některých případech se však stav ženské psychiky zhoršuje do kritického bodu hraničícího se sebevražednými náladami. Deprese před menstruací vyžaduje povinnou opravu. Chcete-li se vypořádat s problémem, musíte vědět, proč k němu dochází a jak jej můžete ovlivnit.

Proč slabost během menstruace

Krátce před nástupem menstruačního krvácení a v prvních dnech nového cyklu dochází v těle k prudkým hormonálním výkyvům. S nástupem krvácení, vysokou hladinou progesteronu klesá, estrogen začíná být aktivně produkován. Takové biochemické procesy během menstruace jsou u většiny žen doprovázeny pouze mírnou slabostí a v některých dokonce dokonce bez povšimnutí.

Někdy je zhoršení zdraví výraznější. Dámy si stěžují na nevolnost během menstruace, závratě, horečky, následované zimnicí. Někdy je slabost tak silná, že není žádná práce, chci si lehnout. Tento stav nelze ignorovat. Příčinami špatného zdraví může být závažný premenstruační syndrom s vegetovaskulárními projevy, stejně jako výrazná ztráta krve během menstruace a snížení hladin hemoglobinu.

Stav ženy se vrací k normálnímu stavu již po 3–4 dnech nového cyklu. Ale slabost po menstruaci by měla upozornit. Často se vyskytuje na pozadí zánětlivých procesů, metabolických poruch.

Co s tím mužem dělat?

Pokuste se přijmout skutečnost, že sladké a milované stvoření není tak sladké. Když říkají, že dívky jsou rukojmí hormonů - je to pravda.

Agrese, temperament, slza, nervozita, mrcha - vizitka PMS. Proto nenechte ženu zničit váš vztah s vámi. Kritické dny jsou obtížné období, nervový stav dívky může být přenesen na všechny kolem. V tuto chvíli věnujte trochu více pozornosti svému milovanému - ocení, možná ne hned, ale určitě pochopí a bude vám vděčná..

Konflikt se vaří? Nechoďte stranou, jako byste si nevšimli změn. Vyprovokujete tak novou část špatné nálady. Vyjasněte si, že jste si vědomi skutečnosti, že pro ni nyní není snadné. Pokud máte děti, jděte do parku, cirkusu atd. A nechte svoji ženu na pokoji s čokoládou na gauči. Nechte ji spát ráno déle než obvykle.

Tipy pro každý případ by měly být individuální. Proto jen vy můžete rozhodnout, co dělat v konkrétní situaci a vyhnout se nervovému zhroucení..

U ženy je větší pravděpodobnost vzniku deprese než u silnějšího sexu. Je to kvůli koncentraci pohlavních hormonů v jejím těle, které se neustále mění v různých fázích menstruačního cyklu. Deprese během menstruace ovlivňuje jak zdraví strážce pohodlí domova, tak celou atmosféru v rodině. Léčba zahrnuje změnu stravovacích návyků, vitamíny, antidepresiva, konzultace psychologa.

Předmenstruační syndrom a slabost

2-7 dní před nástupem menstruace a během prvních 2 dnů krvácení se vyskytuje premenstruační syndrom (PMS). Jedná se o soubor příznaků, které výrazně zhoršují pohodu dámy..

Slabost před a během menstruace u žen trpících PMS je spojena s cefalgickou nebo krizovou formou poruchy. V prvním případě jsou dívky závratě, jsou tam bolesti.

Jsou možné další projevy cefalgické formy PMS:

  • záchvaty nevolnosti, zvracení;
  • nadměrná citlivost na štiplavý zápach, hlasité zvuky;
  • rychlá změna nálady;
  • Nadměrné pocení;
  • bolestivé ztvrdlé mléčné žlázy;
  • znecitlivění horních končetin.

S touto formou premenstruačního syndromu se v oblasti chrámu objevuje bolest hlavy, má pulzující charakter, vyčerpává dámu. Kefalgický typ PMS je obzvláště běžný u mladých dívek a mladých lidí, méně často u žen starších 35 let. 20% všech případů PMS je v této formě nemoci.

Krizová forma premenstruačního syndromu je doprovázena prudkými poklesy tlaku. Při skokech v krevním tlaku existuje strach ze smrti, paže a nohy jsou znecitlivěné, dámy se cítí mačkat v hrudi. Krize nastává hlavně v noci, jejich konec je doprovázen vypouštěním velkého objemu moči. Příčiny tohoto projevu PMS jsou prodloužený stres, těžká fyzická únava, nedávné infekce. Krizová forma PMS se vyskytuje častěji (13-20% případů) než u mladých žen (4%).

Důvodem, proč dívka během menstruace zažívá slabost, mohou být atypické formy PMS. Hypertermická projevuje se jako zvýšení tělesné teploty před a její pokles po nástupu menstruace. Hypersomnie způsobuje u žen ospalost.

Těžká PMS - předčasná dysphorická porucha

  • únava
  • špatná koordinace
  • pocit ztráty sebekontroly
  • pocit bezcennosti a viny
  • bolest hlavy
  • úzkost
  • Napětí
  • bolest
  • podrážděnost
  • změny nálady
  • přibývání na váze
  • touha po jídle
  • nezájem o běžné činnosti
  • křeče
  • pocit smutku nebo deprese
  • bolest na hrudi
  • problémové spaní
  • obtížnost soustředění.

Premenstruální syndrom se liší od premenstruační dysforické poruchy (PMDD), která je méně častá (zažívá ji 3–5% žen v reprodukčním věku). Ženy trpící premenstruační dysforickou poruchou mají před menstruací těžkou depresi, s možným výskytem sebevražedných myšlenek.
Doposud neexistuje jediná jasná teorie, která by mohla přesně vysvětlit, proč pouze některé ženy zažívají PMDD nebo PMS. Je však známo, že některé ženy jsou před menstruací náchylné ke změnám nálad, a to i kvůli malým výkyvům reprodukčních hormonů. U těchto zranitelných žen vedou malé změny hladin estrogenu a progesteronu ke změnám chemických látek v centrálním mozku (GABA, serotonin a dopamin), které pak ovlivňují náladu a chování před menstruačním cyklem.

Současně, mnoho z fyzických příznaků PMS, jako je citlivost prsou, nadýmání, bolesti hlavy a zácpa, jsou přímými účinky reprodukčních hormonů. S PMS tedy trpí jak mysl, tak tělo.

Estrogen je zjevně „ochranným“ hormonem, tj. Chrání psychiku před depresí. Estrogen přímo ovlivňuje hladiny serotoninu a dopaminu k dosažení tohoto prospěšného účinku. Během fáze, kdy jsou hladiny estrogenu nízké, se tedy může objevit nebo zhoršit deprese a další nepříznivé duševní příznaky. K tomu dochází u dívek a žen čtyři až sedm dní před menstruací a během přechodu na menopauzu.

Progesterony mohou mít opačný účinek. Mnoho žen užívajících antikoncepční pilulky obsahující pouze progesteron trpí depresí.

Důvody výskytu závažnějších výkyvů nálad před menstruací zatím nejsou jasné, ale předpokládá se, že se na tom podílí produkt štěpení progesteronem, alopregnanolon (ALLO). Poslední teorie je, že mozek takových žen nereaguje normálně na ALLO, takže se začínají bát. To je důležité pro další studium a nová léčiva, která ovlivňují ALLO, se již vyvíjejí a testují..

Příčiny změn nálady před menstruací jsou složité, existuje však vztah mezi psychologickými a sociálními problémy a také hormonálními a neurochemickými faktory. Vysokoškolské vzdělání, podpůrné vztahy, méně socioekonomických problémů a dobré fyzické zdraví jsou užitečné, ale zcela nezmiňují příznaky PMDD. Obecně se zdá, že premenstruační dysforická porucha je biologicky příbuzná.

Pochopení propojení mezi tělem a myslí v PMS i PMDD je zásadní pro vývoj účinných korekčních strategií pro mnoho žen, které každý měsíc trpí závažnou depresí a jinými problémy. Možnosti léčby by měly brát v úvahu všechny aspekty života ženy, včetně její práce, vztahů, minulých zranění, současného fyzického zdraví a každodenních potřeb..

Mnoho žen s PMDD potřebuje hormonální léčbu a další strategie, jako jsou antidepresiva, aby jim pomohly zlepšit kvalitu jejich života. Dobrým nápadem pro ženy trpící PMDD nebo PMS je uchovávat deník o jejich cyklech a náladách. Ženy si mohou být jisty, že jejich pozorování spojující hormony a nálady jsou platné..

Nejprve je důležité rozpoznat souvislost mezi hormony a duševním zdravím..

Snížení hemoglobinu během menstruace

Těžká slabost během menstruace může být způsobena snížením hladin hemoglobinu. Zdravé dívky nepociťují onemocnění spojené se ztrátou krve - ženské tělo se jí přizpůsobuje.

Normální hemoglobin pro ženy je 120 - 140 g / l. Pokud se nedostatek proteinu obsahujícího železo objeví ještě před zahájením nového cyklu, krvácení jen zhorší špatné zdraví. Slabost se také objeví, pokud jsou první dny cyklu doprovázeny silným krvácením, objem ztráty biologické tekutiny je více než 200 ml.

  • závrať
  • nevolno
  • záchvaty zvracení;
  • rozptýlení,
  • bolest hlavy;
  • blikající mouchy před očima;
  • bušení srdce;
  • nedostatek vzduchu.

Jak přivést zpět dobrý spánek

Existuje mnoho způsobů, jak léčit nespavost způsobenou PMS. Vše záleží na pohodě a obecném stavu ženy, přítomnosti průvodních nemocí.

Tradiční medicína

Existuje mnoho účinných léků, které pomáhají normalizovat spánek a zbavit se neurózy:

  • Sedativa (tinktura valeriána, mateří, Sedasen, Novopassit). Mají uklidňující účinek na nervový systém, který pomáhá bez problémů usnout a odstraňuje psychologický stres.
  • Uklidňující prostředky, antidepresiva. Jedná se o velmi silné léky, které jsou předepsány v extrémních případech, kdy lehčí drogy nedávají pozitivní výsledek. Takovou léčbu může doporučit pouze lékař, protože je doprovázena významnými riziky z důvodu vysoké pravděpodobnosti nežádoucích účinků. Trvání kurzu a přípustné dávkování určuje pouze odborník na základě stavu pacienta.
  • NPS (Ibuprofen). Přiřazeno k boji proti bolestem hlavy, migrénám, které často způsobují špatný spánek.
  • Diuretika. Navrženo k odstranění přebytečné tekutiny z těla, což často způsobuje problémy s usínáním.
  • Hormonální terapie. Jsou-li zjištěna závažná porušení fungování nervového systému, jsou předepsány umělé náhražky ženských hormonů. Taková terapie je zřídka využívána kvůli velkému množství vedlejších účinků..

Alternativní léčba

Nejoblíbenější z nich:

  • Aromaterapie Doporučujeme položit ubrousek na stůl poblíž postele, kam potřebujete kapat trochu levandulového oleje. Uklidňuje nervový systém a usnadňuje usínání..
  • Bylinné čaje. Obzvláště užitečné jsou nápoje z máty, meduňky a heřmánku. Nedoporučuje se do nich přidávat cukr. Nejlepší je používat přírodní med. Pro přípravu čaje jsou vhodné jednorázové lékárenské filtrační sáčky.
  • Mléko s medem. Před spaním se doporučuje vypít sklenici takového nápoje..
  • Bylinná sklizeň. Infuze směsi takových složek, jako je kořen valeriána, jmelí, pampeliška a oreganových listů, pozitivně ovlivňuje stav ženy s PMS. Používají se v poměru 1: 3: 4: 5. Lžička kolekce se naplní 210 ml vroucí vody. Po 15 minutách vypijte infuzi a přidejte trochu medu.

Doporučení lékaře

Impotence týden před menstruací není normální. Slabost, zejména pokud je provázena horečkou, poklesem tlaku, anémií, by měla nutit ženu, aby vyhledala radu gynekologa. Specialista předepíše vyšetření, na jehož základě diagnostikuje a předepíše léčbu.

Ženy s anémií mohou potřebovat hematologickou konzultaci. Měl by být konzultován, pokud je cyklus krátký a období jsou hojná. Specialista předepíše přípravky železa, které vám pomohou vyrovnat se s malátností.

Někdy dochází k silné slabosti, když krev stagnuje, která se hromadí uvnitř dělohy. Příčinou takového porušení může být nádor, polyp, porušení výtoku v důsledku zúžení děložního čípku a zánětlivý proces po potratu. Léčba stázy krve se provádí lékařsky (s oxytocinem ke stimulaci kontrakce stěn dělohy), krev je nasávána katétrem, může být doporučen chirurgický zákrok.

Podráždění před menstruací: jak se vypořádat a co dělat?

Samozřejmě, že ne každý měl štěstí, že má rozumného manžela, který dokáže zmírnit nervový stav a překonat podrážděnost během menstruace, chránit před „ženskými“ problémy a vyhnout se slzám..

Jak si pomoci? Nejprve se musíte naučit, jak s tím žít, protože žijí například lidé s diabetem. Přizpůsobí se, prostě mají jiný životní styl.

Ti, kteří mají nechutnou náladu s PMS, musí vzít v úvahu:

  • Každá žena, dívka zná čas, kdy začne mít výkyvy nálad, takže naplánujte všechny zodpovědné záležitosti a rozhodujte se pro další dny cyklu. Nebudete schopni plánovat úplně, ale budete moci splnit některé důležité úkoly a vyhnout se možným konfliktům s blízkými a dalšími.
  • Přiznávejte se (pokud jste tak ještě neučinili), že menstruace ovlivňuje vaši náladu. Řekněte někomu, komu tomu věříte. Podpora neublíží. Osoba bude vždy reagovat s porozuměním a možná si vezme na sebe některé starosti „tentokrát“. A ty jen odpočíváš.
  • Chcete-li překonat únavu a snížit závažnost příznaků blížící se menstruace na dlouhou dobu - přihlaste se k fitness. Cvičení je skvělou příležitostí, jak „nalít“ agresi na železo bez duše, získat podporu energie a pozitivních emocí, normalizovat metabolické procesy. Pravidelná cvičení přispívají k uvolňování hormonů „radosti“. V kombinaci se správnou výživou to pomůže zvládnout špatnou náladu před menstruací. Kromě toho svalová zátěž pomáhá zbavit se zadržování tekutin v těle..

Příčiny ospalosti během menstruace

Hlavní důvody, proč chcete během svého období spát, jsou:

  1. Změna hormonálních hladin. Nadměrné fyziologické množství progesteronu je pozorováno dvakrát během cyklu: ve dnech ovulace a během začátku menstruace. Hormon působí na receptory odpovědné za spánek, v souvislosti s tím dochází k letargii a ospalosti.
  2. Stres zhoršuje hormonální výkyvy během tohoto období. Vyčerpání nervového systému také ovlivňuje fyziologii. Když se tělo brání, snaží se udržet sílu a reakce je touha usnout, aby se vzpamatovala.
  3. Anémie způsobená menstruačním krvácením. Zdravá žena normálně ztrácí krevní objem až 150 ml krve každý měsíc během menstruace a ještě více v přítomnosti patologií. Pokud nedodržíte zdravou vyváženou stravu, nepijete alkohol, kouř a nedostatek nezbytných stopových prvků, tělo nemá čas na uzdravení - a dívka chce spát. Nízká hladina hemoglobinu se může projevit nejen v prvních dnech menstruace, ale během celého cyklu.
  4. Poruchy kardiovaskulárního systému. Ženy, které se vyznačují nízkým krevním tlakem, se mohou cítit slabé před a během prvních dnů menstruace..
  5. Těhotenství. To může způsobit hypersomnii, která děsí dívku v prvních dnech cyklu. Pro období porodu jsou slabost a únava považovány za normální, ale pokud se v počátečních stádiích objeví rozmazání krve maroon nebo hnědé barvy, může to znamenat riziko potratu..
  6. Nemoci orgánů všech systémů v jakékoli formě, samozřejmě. Jejich přítomnost snižuje imunitu a ovlivňuje výkon a energii. Letargický stav je v tomto případě charakteristický nejen pro období menstruace.

Fyziologie

V závislosti na fázi, ve které se nachází menstruační cyklus, se stav ženy, psychologicky i fyzicky, liší.

V první polovině cyklu se zpravidla cítíte lépe. Před menstruací, která je od 2 do 14 dnů, dojde k PMS (premenstruační syndrom), cítí se žena špatně.

V těle je pozorováno mnoho poruch: vegetativní-cévní, endokrinní, mentální abnormality.

Ženy s duševními problémy jsou nejvíce vystaveny negativním účinkům PMS. S diagnózou psychózy v maniodepresivní formě má 86% žen příznaky PMS.

Jsou také pozorovány další bolestivé pocity. Těsně před menstruací mohou ženy zažít změny v chování a náladě: nepřiměřená agrese, zvýšená citlivost, podrážděnost a navzdory.

To jsou příznaky tzv. Dysforických poruch. Spolu s tím dochází k poruchám spánku, apetit je letargický, narušuje se sexuální aktivita..

Může být také přítomen stav strachu a úzkosti..

Na pozadí PMS se mohou zvýšit depresivní a úzkostné podmínky. Během tohoto období existuje zvýšené riziko sebevraždy.

Během PMS u žen s mentálními poruchami endogenní povahy dochází k exacerbaci duševního stavu. Projevy nemoci lze zjistit i v mladém věku u dospívajících dívek. To vám umožní přijmout preventivní opatření a diagnostikovat depresi v raných stádiích. Menstruace je druh indikátoru pro identifikaci abnormalit duševního zdraví..

Během menstruace tělo oslabuje svou schopnost odolávat stresu, nervový systém je zranitelný. Variabilita nálady se zjevně zvyšuje v počáteční a konečné fázi deprese s cyklothymií.

Ženy s PMS se obvykle neuchylují k pomoci lékařů, ale jsou léčeny lidovými prostředky. V přítomnosti výrazných duševních poruch se člověk nemůže obejít bez kvalifikované pomoci lékařů a průběhu léčby psychotropními drogami.

Provádí se také psychoterapeutická korekce. Deprese před menstruací vyžaduje léčbu. I když se pacient objevil ze stavu deprese, ale před menstruací byly pozorovány negativní stavy, v antidepresivní terapii by mělo pokračovat, dokud se příznaky neodstraní a nemoc se neobnoví. Antidepresiva ve svých parametrech by měla mít minimální vedlejší účinky a také snadnou toleranci..

Jaké příznaky mohou být během menstruace

Zdravá žena má kromě zvýšené ospalosti další příznaky premenstruačního syndromu:

  • podrážděnost, časté změny nálady, slza;
  • bolest v podbřišku a v mléčných žlázách;
  • celkové zhoršení, nevolnost a závratě.

U každé ženy se příznaky projevují v různé míře a závisí na vlastnostech jejího těla a genetice. Podle odborníků je zdravější životní styl ženy, tím méně výraznější a naopak.

Příčiny různých příznaků PMS

Závažnost projevů PMS závisí hlavně na stupni hormonálních změn a stavu nervového systému. Důležitou roli hraje psychologický přístup. Pokud je žena aktivní, zaneprázdněná zajímavými věcmi, necítí tak akutně příznaky menstruace jako podezřelý pesimista, který trpí jednou myšlenkou na nadcházející onemocnění. Vysvětlení jednotlivých příznaků lze nalézt..

Přibývání na váze. Na jedné straně je příčinou snížení hladiny estrogenu v krvi ve druhé fázi cyklu. Nahromaděné tukové tkáně schopné vylučovat estrogeny, tělo se postará o jejich nedostatek. Je zde také nedostatek glukózy v krvi, což vede ke zvýšení hladu. Pro mnoho žen je jíst chutné jídlo způsob, jak uniknout problémům a obavám..

Změny nálady. Důvodem agresivity, podrážděnosti, úzkosti, deprese je nedostatek „hormonů pro potěšení“ (endorfiny, serotonin, dopamin) v těle, jejichž produkce se během tohoto období snižuje..

Nevolnost. Před menstruací se děloha mírně zvyšuje v důsledku růstu a uvolnění endometria. Současně může vyvíjet tlak na nervové zakončení, jehož podráždění způsobuje výskyt gag reflexu. Hormonální léky a antikoncepční prostředky mohou vyvolat nevolnost. Pokud žena má tento příznak stále před jejím obdobím, pak je možná tento lék kontraindikován. Musí být nahrazen jiným.

Varování: Nevolnost před očekávanou menstruací může být známkou těhotenství. S ohledem na to musí žena nejprve udělat test a navštívit lékaře, aby objasnila její stav.

Bolest v dolním břiše. Mírná tažná bolest v dolním břiše se považuje za normální před menstruací, pokud žena nemá poruchy cyklu, nevyskytují se žádné patologické výboje a další známky genitálních chorob. Pokud je bolest silná, nezmizí po užití léků proti bolesti, pak musíte určitě jít k lékaři, podstoupit vyšetření k určení příčin patologie.

Zvýšení teploty. Před menstruací mohou normální teploty stoupnout na 37 ° -37,4 °. Výskyt vyšší teploty se stává známkou přítomnosti zánětlivého procesu v děloze nebo vaječnících. Zpravidla existují další známky porušení, které nutí ženu navštívit lékaře.

Vzhled akné. Takový příznak se vyskytuje před menstruací v důsledku endokrinních poruch, střevních onemocnění, snížení obranyschopnosti těla, zhoršeného metabolismu tuků v důsledku změn v produkci hormonů.

Vzhled otoku. Hormonální změny zpomalují proces metabolismu voda-sůl v těle, což vede k zadržování tekutin v tkáních.

Zvětšení prsou. Zvyšuje se hladina progesteronu a příprava těla na možné těhotenství. Dýmky a lalůčky bobtnají, zvyšuje se krevní oběh. Tkáň prsu se táhne a při dotyku vede k tupé bolesti.

Video: Proč před menstruací zvyšuje chuť k jídlu

Za jakých podmínek se podobné projevy vyskytují?

Ženy často zaměňují projevy PMS a těhotenství. Pro oba stavy je charakteristická nevolnost, závratě, zvětšení a citlivost mléčných žláz, zvýšená leukorea..

Pokud existují příznaky, ale menstruace je zpožděna, pak s největší pravděpodobností nastalo těhotenství. Abyste se ujistili, že tomu tak je, doporučuje se provést krevní test na obsah chorionického hormonu (hCG se tvoří po těhotenství).

Podobné příznaky se objevují také u endokrinních onemocnění, vzniku nádorů prsu, užívání hormonálních léků.

Jak pokračovat v práci v kritických dnech

Touha zdřímnout si během dne s menstruací nemůže, ale negativně ovlivnit pracovní kapacitu. Chcete-li tomu čelit, můžete podniknout následující preventivní opatření:

  • jíst správně - eliminovat škodlivé potraviny, alkohol, cigarety, kávu, strava by měla být založena na syrové zelenině a ovoci podle sezóny, rostlinných a živočišných bílkovinách, polynenasycených tucích;
  • pravidelně se věnují sportu - fyzická aktivita pozitivně ovlivňuje celkový zdravotní stav, včetně endokrinního systému;
  • ovládat emoční stav, vyhýbat se stresu a neustále hledat pozitivní dojmy;
  • pozorovat zdravý spánkový režim - spát alespoň 8 hodin denně. To je hlavní podmínka pro obnovení fyzické síly a psychoemotivního stavu;
  • být často venku.

Abychom během menstruačního období chtěli spát méně, je nutné kromě uvedených účinků zjistit přesnou příčinu onemocnění a vyloučit přítomnost závažných patologií..

Projevy PMS u žen během premenopauzy

Po 40–45 letech vykazují ženy první známky stárnutí a snížení hladiny pohlavních hormonů. Menstruační nepravidelnosti se vyskytují, metabolismus se zpomaluje a chronická onemocnění pohlavních orgánů se často zhoršují. Stav nervové soustavy se zhoršuje. V důsledku toho je PMS dále vylepšena..

U mnoha žen tohoto věku jsou před menstruací pozorovány silné bolesti hlavy, závratě, zvýšené pocení, zrychlený srdeční rytmus, výkyvy nálad a deprese. Takové projevy PMS jsou často tak bolestivé, že hormonální terapie je předepisována léky, které regulují hladiny estrogenu, progesteronu a dalších hormonů, aby zmírnily stav..

Vitamíny pro ženy

Pro udržení stavu těla zhoršeného v kritických dnech se doporučuje užívat vitamíny a minerály nezbytné pro ženy:

  1. Skupiny B - příznivě ovlivňují hormonální pozadí a přispívají k pohodlnějšímu průběhu kritických dnů.
  2. Hořčík - zmírňuje slabost, bolesti hlavy a bolesti v podbřišku, posiluje nervový systém.
  3. Polynenasycené tuky - rostlinné (ze lněných semen) zvyšují hormonální hladinu, zvířata posilují imunitu, zlepšují pokožku, vlasy.
  4. Železo - jeho nedostatek se projevuje chudokrevností, slabostí a ospalostí.

Toto není celý seznam, pojmenovány jsou pouze hlavní stopové prvky, které ovlivňují stav ženy během menstruace. Mohou být použity samostatně nebo v kombinaci, což je nejdůležitější - jak předepisuje lékař po předběžném vyšetření.

Můžete zmírnit stav během menstruace a snížit letargii sami, změnit svůj životní styl k lepšímu. Někdy to vyžaduje léky, zejména hormony a vitamíny..

Těžká neodolatelná ospalost, bolesti hlavy a slabost v celém těle - to jsou příznaky, které mnoho žen zažívá během menstruace. Zdá se, že zcela přirozený mechanismus způsobuje tolik problémů a nepohodlí. Proč se během svého období cítíte tak ospalý? Možná to není normální?

Jak změnit výživu

Deprese je často výsledkem podvýživy. Tělo nedostává správné množství vitamínů a minerálů. Strava by měla být obohacena o potraviny bohaté na vitaminy B, konkrétně:

Omezte příjem kávy. Je lepší to úplně opustit. Konzumujte otruby denně.

Krátce před menstruací začne přebytečná tekutina přetrvávat. Proto je důležité pít asi 2 litry čisté vody. V každodenní stravě by mělo být co nejméně soli a extra kvalitní koření..

Kdo je za vinu za ospalost??

Všimli jste si, že při jakémkoli onemocnění, ať už je to nachlazení nebo menstruace, je první reakcí těla únava, letargie, ospalost? Tímto způsobem se snaží bránit proti vnějšímu zatížení a zachránit svou sílu, aby eliminoval „zhroucení“. Podívejme se, jaké příčiny mohou v předvečer menstruace způsobit útoky ospalosti.

Progesteron

Regulaci menstruačního cyklu provádí hormony estrogen a progesteron. Hormonální fluktuace výrazně ovlivňují stav jako celek. Uprostřed cyklu jejich hladina stoupá, žena se cítí ve velkém duchu. Na konci cyklu klesá hladina hormonů, takže citliví lidé mohou pociťovat zhroucení, podráždění a silnou touhu správně spát.

Hemoglobin

Bez ohledu na to, jak přirozená je menstruace, ztráta krve stále ovlivňuje naši pohodu. Při běžném vylučování dochází ke ztrátě asi 150 ml krve. A pokud žena trpí chorobami reprodukčního systému, ztráta krve může být mnohem vyšší. V důsledku toho mnoho menstruujících žen trpí anémií - sníženým hemoglobinovým syndromem..

Poznámka! Anémii lze rozeznat těmito příznaky: slabost v nohou, neustálá ospalost, bledá pleť, chuť kovu v ústech.

Deprese

Žena nemusí mít podezření, že je depresivní, zejména pokud je zaplavena starostmi a domácími pracemi. A před menstruací se stav zhoršuje na pozadí ztrát krve a „skákajících“ hormonů. Deprese vyčerpává emočně i fyzicky. Nechci nic dělat, klesá apatie a ospalost, smysl života se ztrácí.

Nepříznivé faktory


Životní styl, výživa, životní prostředí ovlivňuje pohodu ženy před kritickými dny.
Výživa. V současné době je kvalita jídla nízká. GMO, barviva, látky zlepšující chuť, příchutě a další chemické přísady nepříznivě ovlivňují trávicí trakt. Před menstruací se zhoršují nemoci střev a žaludku. Nevolnost, zvracení, plynatost, průjem atd

Kromě toho dámy věnují malou pozornost stravě. A někdy je prostě katastrofální nedostatek času na plně vařené jídlo

Polotovary, lehká jídla, kořeněná, slaná, smažená jídla narušují metabolismus a přispívají k zadržování tekutin v těle. Před kritickými dny, otok, přírůstek na váze, zvýšené pocení. Krása vyžaduje oběť. Hladová strava někdy vyčerpá tělo, takže měsíční výboj nepřichází vůbec, nebo krvácení začíná kvůli nedostatku potřebných součástí. Výživa musí být kompletní. Nejméně 2 týdny před očekávanou menstruací byste měli dodržovat dietu, abyste uvolnili trávicí systém.

Špatné návyky. O nebezpečích kouření a alkoholu na ženském těle lze mluvit donekonečna. Neexistuje tělo, které prošlo negativním dopadem.

Nervózní přepracování. Samotné dámy podceňují vliv nervového systému na ženské tělo. Mezitím silný stres, nervové napětí, nepříznivá psychoemocionální situace doma, v práci zhoršují projevy syndromu, výrazně zhoršují pohodu. Je zřejmé, že u žen zapojených do mentální práce jsou projevy PMS mnohem silnější.

Nedostatek fyzické aktivity, sedavý životní styl. Za těchto podmínek dochází v pánevních orgánech ke stádiu krve, snižuje se schopnost dělohy rychle odvádět endometriální vrstvu, zesilují bolestivé pocity a zhoršuje se metabolismus. Menstruace může přijít pozdě, nízká nebo bohatá.

Nemoc. Samozřejmě v předvečer menstruace se všechny nemoci zhoršily. Přítomnost skrytých nemocí, chronických, infekčních, výrazně zhoršuje pohodu.

Když je žena šťastná se svým milovaným mužem, spokojená s prací, děti jsou šťastné, není nedostatek peněz, je čas na odpočinek, dobrý spánek a špatné zdraví před menstruací - prchavý jev. Bohužel jsou takové životní podmínky osudem dány jednotkami. Musíte se naučit zvyšovat náladu, užívat si více, nevenovat pozornost drobným životním potížím, hodnotit své zdraví žen.

Jak si pomoci probudit?

Chcete-li překonat ospalost před menstruací, pokuste se pochopit důvod, který vyvolává nepříjemný stav. Vezměte prosím na vědomí, že existují-li příznaky krvácení - je to příležitost konzultovat lékaře. Pokud neexistují žádná závažná onemocnění, můžete se s ospalostí vyrovnat.

Několik tipů, jak se v těchto dnech zbavit ospalosti:

  • Zkuste fyzickou aktivitu, abyste urychlili krevní oběh. Do pilates nebo jógy, meditujte, chodte na čerstvý vzduch. Ospalost, která vás během vašeho období trápí, může být způsobena nedostatkem kyslíku..
  • Vyvážte svůj jídelníček, nechte stravu rozmanitější a obohacenější. Pokud nemáte dostatek peněz ani času, můžete si užít léčbu vitamíny drogami.
  • Ospalost a chronická únava také nastávají kvůli nedostatku hořčíku. Můžete pít drogy jako Magnesia nebo Magvita. Doplňky železa se hodí, aby se zabránilo anémii..
  • Přestaňte kouřit nebo alespoň snižte počet cigaret kouřených denně. Nahraďte kávu zeleným čajem, nemá méně kofeinu, ale více antioxidantů.

Pokud je ospalost během vašeho období spojena s hormonálním pozadím, požádejte svého gynekologa, aby předepsal hormonální antikoncepci. Lék normalizuje hladinu hormonů v průběhu cyklu a chrání nejen před těhotenstvím, ale také před ztrátou síly.

Boj proti depresi

Silný emoční stav v předvečer kritických dnů představuje hrozbu pro samotnou ženu a otrávuje životy lidí kolem ní. Proto, abyste bojovali proti premenstruačnímu syndromu, musíte se poradit s odborníkem.

Hormonální terapie není pro takové odchylky vždy účinná, navíc je považována za hrubou interferenci v přírodních procesech. Chcete-li se zbavit deprese před menstruací, doporučujeme mírnější a bezpečnější metody..

Vitaminová terapie

Chcete-li se během menstruace zbavit deprese a šeru, stačí změnit zásady výživy:

  1. Eliminujte nezdravé a těžké potraviny (mastné, smažené, uzené a nakládané).
  2. Vezměte komplexy minerálů a vitamínů: A, B6, E, vápník a hořčík. Vitaminy B jsou velmi důležité pro normální fungování nervového systému, výživa by měla uspokojovat jejich potřebu..
  3. Nezapomeňte do stravy zahrnout čerstvou zeleninu, ovoce, ryby a vejce, mléčné výrobky.
  4. Snižte příjem soli.

Doplnění úrovně nezbytných látek v těle pomáhá navázat fungování orgánů a systémů, zlepšit pohodu a vzhled, vyrovnat emoční pozadí.

Lidové léky

Ke zmírnění příznaků deprese během PMS můžete použít tradiční medicínské metody:

  1. Pijte uklidňující čaje na bázi mateří, heřmánku, máty peprné a dalších bylin se sedativním účinkem.
  2. Dopřejte si relaxační koupel s éterickými oleji. Pro tyto účely jsou vhodné jehličnany, levandule a máta. Estery citrusů - pomeranč, grapefruit, mandarinka mohou zlepšit náladu a dát sílu. Vany s mořskou solí dávají dobrý účinek..
  3. Masáž. S tím se můžete zbavit duševního stresu a zlepšit celkový stav těla..

Kontraindikace používání lidových léků na depresi může být alergie. V případě individuální nesnášenlivosti bylin nebo éterických olejů by mělo být jejich použití zlikvidováno..

Spánek a odpočinek

Vypořádat se s depresí během menstruace pomůže vytvořit správný režim. Potřebujete více odpočinku během dne, dostatek spánku v noci, vyhněte se přepracování.

Sport a koníčky

Neplač, než ti období pomůže fyzické aktivitě. Chůze a sportování sportů zmírní stres, dodá energii.

Skvělou alternativou k sobům bude dělat to, co máte rádi. Udělejte si čas na svůj koníček - tanec, kresba, křížové švy. Tato zábava přináší emoční uspokojení a pomáhá zmírnit stres..

Perorální antikoncepční prostředky

Léky proti depresi zahrnují hormonální léky. V některých případech poskytuje perorální antikoncepce dobré výsledky. Na pozadí jejich příjmu se příznaky PMS znatelně oslabují a někdy úplně vymizí.

Pokud je premenstruační syndrom doprovázen závažnými zkušenostmi a odchylkami v chování, nelze to ignorovat. Někdy jednoduché radosti - sex, nakupování, velká čokoláda pomáhají ženám zbavit se stresu a zbavit se napětí. Ale když to nefunguje, musíte navštívit lékaře, aby napravil emoční stav.

Jaké vitamíny brát?

Aby se vaše tělo probudilo, absolvujte léčbu vitamíny. Jaké vitamíny brát se zvýšenou ospalostí, vám řekne lékař. Budeme diskutovat pouze o nejdůležitějších vitaminech, které si můžete vzít s dobou.

  • Vitamin B6 zvýší produkci estrogenu, zvýší náladu;
  • Vitamin E zmírní únavu a stres, pomůže klidně spát;
  • Hořčík zmírňuje bolest hlavy a normalizuje tlak;
  • Rybí olej posílí imunitu, zmírní bolest v podbřišku;
  • Železo obnoví normální hladiny hemoglobinu v krvi.

Pečlivě sledujte svou pohodu. Pokud ospalost obtěžuje nejen před menstruací, ale v průběhu celého cyklu, možná není důvodem menstruace. Útoky nauzey, časté a náhlé závratě bez důvodu, chronická nespavost v noci a ospalost během dne - to je příležitost kontaktovat gynekologa, neurologa a endokrinologa.

Jak podezřívat, že se něco stalo

Změna nálady je charakteristická již 5-7 dní před nástupem menstruačního krvácení. Především to blízké ženy cítí.

Prvními projevy jsou zpravidla výskyt podrážděnosti, příliš emotivní reakce na běžné události, časté konflikty s blízkými lidmi ženy. Jakékoli události v tomto období jsou doprovázeny slzami u ženy. V průběhu času se objeví:

  • rozptýlení a zapomnění;
  • únava;
  • touha sedět nebo ležet ve stejné poloze s pohledem upřeným na jeden bod;
  • ztížení rozhodnutí;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • někdy se zvyšuje chuť k jídlu.

Změní se nejen chování, ale také vzhled ženy. Dáma s twistem se zastaví a postará se o sebe. Její držení těla se stává sklopnou. Mytí vlasů se stává nemožným úkolem. Pro ženu je snazší jít do lidí s uklizenou hlavou a dobře upraveným vzhledem, než se nutit, aby vstala z postele a podnikla pět kroků k koupelně..

Chůze je pomalá, nohy stěží vyjdou z podlahy. Jakékoli domácí úkoly se odkládají na neurčito. Hory nemytého nádobí se stává samozřejmostí.

Přečtěte Si O Závratě