Hlavní Encefalitida

Básně pro rozvoj paměti v seznamu dospělých

Článek o: „Básně pro rozvoj paměti“

Cvičení s veršem Pamatujte na následující rým: Panna Marie má berana, Psi, který je věrnější: V bouřce a za bouřky a v mlze se po ní toulá beran. Přečtěte si báseň, očíslujte každé slovo: 1 Naše 2 Marie 3 má 5 beranů, 6 psů 7 je věrnější: 9 V 10 bouřkách, 11 a 12 při 13 bouří, 14 a 15 při 16 mlze 17 Baran 18 bude putovat 19 po 20 její. Přečtěte si báseň a řekněte počet písmen v každém slově: 1 Naše 5 Marie 4 má 5 beranů, 6 psů 2 má 6 věrnějších: 1 V 5 bouřkách, 1 a 1 ve 4 bouří, 1 a 1 v 5 mlze 5 Ram 6 putujících 2 pro 3 ji. Přečtěte si báseň a vyslovte slova zpět dopředu: Yeshan Meretse narab, Sakabo no Yenrev: V uzorg a v yurubu a ve jménu naraut tederb az yen. Přečtěte si rým začínající posledním řádkem: Beran za ním putuje. Naše Marie má ovce Psi jsou věrnější: V bouřce, v bouři a v mlze Přečtěte si báseň, řekněte slova v každém řádku v obráceném pořadí: ovce je naše Marie V pravdě řečeno, Psá mlhu a bouřku a bouřku V jejích hůlkách Ram Přečtěte si báseň, vynechávejte každé druhé (třetí, čtvrté) slovo: Mary má berana v bouři v beranu. Zde je několik dalších básní, které si můžete procvičit: Jack a Jill vylezli na kopec Získejte kbelík s vodou. Jack spadl, čelo pohřbené a Jill se sklouzla za ním. Humpty Dumpty seděl na zdi. Humpty Dumpty padl ve snu. Celá královská kavalérie, celá královská armáda Cannot Humpty Dumpty, Humpty Dumpty.

Pravděpodobně jste slyšeli, že memorování veršů dokonale rozvíjí paměť. Skutečnost je nesporná. Někteří lékaři například doporučují poezii v případě sklerotických událostí. A charakteristicky to pomáhá! Ale šli jsme trochu dál. Byly vybrány 3 skupiny dobrovolníků ze středních škol. Skupina 1 se nenaučila nic z poezie. Prostě se cvičí normálně. Skupina 2 na měsíc kromě lekcí učila prvních několik kapitol "Eugene Onegin." Skupina 3 - Pushkinova báseň „hrabě Nulina“. Ve skupině 1 nebyly žádné zvláštní změny. Kontrolní testy skupiny 2 začaly fungovat lépe o 15%, akademický výkon se zvýšil. Skupina 3 nás zasáhla. Testy - o 40%. Akademické představení - samo o sobě. Ale kluci sami poznamenali, že je trochu snazší dělat všechno, objevila se nějaká energie. Studium se stalo zajímavějším. Zajímavá funkce. Skupina 3 začala projevovat zřejmé herecké schopnosti! Všimli jsme si toho během recitace veršů..

Školení vizuální paměti

Článek o: 'Techniky pro zlepšení paměti'

Existuje mnoho metod a prostředků pro studium paměti. Největší počet z nich byl navržen najednou v souladu s tímto směrem ve studiu paměti, jehož příznivci se řídili asociativní teorií paměti. Řada těchto metod je stále široce používána v psychologickém studiu paměti. Dostupné metody experimentálního studia lidské paměti lze obecně rozdělit do následujících skupin: Metody studia přímého množství paměti. S jejich pomocí je stanoveno, kolik jednotek informací si může osoba pamatovat najednou (což znamená jeho krátkodobou a náhodnou paměť). Jednou variantou těchto metod je metoda „zachovaných členů“. Skládá se z následujícího. Předmět je prezentován s takovým množstvím informací, které zjevně přesahuje množství jeho krátkodobé paměti. Poté se vypočítá množství informací reprodukovaných přesně po jeho jediné prezentaci. Metody studia dlouhodobé paměti. Metoda memorování. Úkolem předmětu je zapamatovat si určité množství materiálu a poté se stanoví počet opakování (experimentů), které bude potřebovat, aby si plně zapamatoval předložený materiál..

Jeden ze známých mnemotechnických triků se nazývá metoda umisťování. Tato metoda funguje obzvláště dobře s uspořádaným sledem libovolných prvků, jako jsou nesouvisející slova. První věcí, kterou musíte udělat, je zadat do paměti uspořádanou sekvenci míst, kterými procházíte, například při pomalé procházce kolem vašeho domu. Vstoupíte vstupními dveřmi do chodby, pak jdete do knihovny v obývacím pokoji, potom do TV v obývacím pokoji, potom do závěsu u okna atd. Když můžete snadno projít tuto mentální procházku, jste připraveni si vzpomenout na tolik nespojených slova, kolik míst se na cestě potkáte. Obrázky se také podílejí na metodě klíčových slov používaných k zapamatování slov v cizím jazyce. Předpokládejme, že se musíte naučit, že španělské slovo caballo je „kůň“. Metoda klíčového slova zahrnuje dva kroky. V první fázi musíte najít tu část cizího slova, která zní jako anglické slovo. Vzhledem k tomu, že caballo je vyslovováno přibližně jako „kob-ay-yo“, může být klíčové slovo „ay“ (anglické „oko“). Ve druhé fázi je nutné vytvořit obrázek spojující klíčové slovo s jeho anglickým ekvivalentem, například jako kůň kopající obří oko kopyta, a mezi španělskými a anglickými slovy bude navázáno významné spojení. Chcete-li reprodukovat význam slova caballo, musíte nejprve reprodukovat klíčové slovo „ah“ (oko) a poté vyvolat obrázek, který jej spojuje s „koněm“..

Vylepšete paměť pomocí lidových prostředků

Článek na téma: 'Zlepšit paměť pomocí lidových prostředků'

Lidová léčiva, která zlepší paměť: Masáž. mozek Při studiu reflexních spojení jazyka a ústní dutiny dospěli odborníci z jednoho z moskevských institutů k závěru, že prodloužené (5-10 minut) vypláchnutí úst má určitý účinek na činnost centrálního nervového systému. Studie ukázaly, že začátek oplachování u většiny zdravých a nemocných lidí je doprovázen aktivací excitačních procesů. Poté, v době uvolňování tekutých slin, a zejména na konci oplachování, se na encefalogramu zesilují pomalé potenciály a alfa rytmus se stává pravidelnějším a výraznějším. Takové komplexní změny lze přirovnat k určitým druhům mozkové masáže, což má velmi příznivý vliv na procesy, které v ní probíhají. Síla, která aktivuje paměť. Upřednostňujte sušené ovoce, pečené brambory a jablka, dušenou mrkev, stejně jako tvarohový sýr každý den malý kousek sýra, kousek tmavé čokolády, zeleninové saláty v olivovém oleji, 2 banány denně slunečnicových semen, ořechy. Pokud nemůžete dobře jíst, použijte tyto potraviny jako svačinu. Velmi užitečné pro zlepšení paměti - proteinová strava.

Tinktura jetele pro zlepšení paměti. Sbírejte 1/2 litrové plechovky jetele, zalijte 0,5 litru vodky, zavřete a třepejte na tom každý den na tmavém místě. Kmen po 2 týdnech a nalijte do tmavé láhve. Pijte lék na zlepšení paměti po 1 polévkovou lžíci před spaním nebo po obědě, po dobu 3 týdnů, pak po dobu 3 týdnů. Pomůže z tinnitu, sníží intrakraniální tlak a samozřejmě zlepší paměť. Užívejte tinkturu po dobu 3 měsíců, po 3 letech opakujte průběh léčby. Kontraindikace: Těhotenství, sklon ke srdečním onemocněním, tromboflebitida. stejná kolekce pro zlepšení paměti. Důkladně promíchejte 3 lžíce nasekané suché maliny a brusinky, 1 lžíce oregano, 4 lžíce kadidla. Vařte 10 minut 1 polévková lžíce bylinné směsi v 500 ml vody, nechte 2 hodiny stát v uzavřené nádobě, přelijte. Pijte po dobu 3-4 týdnů dvakrát denně. Tuto léčbu provádějte dvakrát ročně. Kontraindikace: hypertenze a onemocnění kardiovaskulárního systému, těhotenství, střevní onemocnění se sklonem k zácpě, bylinné sbírání u chronické gastritidy s vysokou kyselostí, dvanáctníkový nebo žaludeční vřed je nežádoucí.

Učení básní pro zlepšení paměti u dospělých a dětí

Paměť je jedním z nejdůležitějších mentálních procesů. Přímo se podílí na lidském životě. S věkem se paměť začíná zhoršovat a způsobuje určité nepohodlí. Mnoho lidí, kteří trpí problémy s pamětí, se ptají sami sebe, zda je to možné nějak trénovat.?

Existuje mnoho metod vyvinutých psychology speciálně pro trénink paměti a myšlení. Jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších metod je zapamatování veršů..

Jak básně pomáhají rozvíjet paměť?

Trénink paměti prostřednictvím učení básní je již dlouho znám. Britští vědci prokázali, že každodenní zapamatování i několika poetických linií pozitivně ovlivňuje biochemické procesy v mozku a je vhodné pro trénink paměti u dospělých a dětí.

Technika vývoje paměti pomocí básní je v dětství velmi účinná. Batole si snadno zapamatují jednoduché básně. V tomto věku se mozkové funkce dítěte aktivně rozvíjejí, takže učení poezie je velkým přínosem..

Básně pro rozvoj paměti jsou užitečné nejen pro děti, ale i pro dospělé. V procesu zapamatování strun dostávají mozkové buňky zvýšený přísun krve, jejich aktivita je aktivována, v důsledku čehož se mozek uzdravuje a omlazuje. Čtení a učení poezie je zvláště užitečné pro starší lidi a lidi s problémy s pamětí. Tato jednoduchá a vzrušující technika pomáhá výrazně zlepšit paměť téměř v každém věku..

Jak se naučit poezii s dítětem?

Nejprve je nutné zvolit báseň odpovídající věku dítěte. Pro předškoláky je třeba zvolit jednoduché krátké básně s dobrým rýmem. Dítě musí pochopit význam básně. Než se začnete učit, musíte si své dítě několikrát přečíst báseň a ujistit se, že rozumí významu každého slova. Obsahuje-li báseň slova neznámá pro dítě, musí mu být vysvětlen jejich význam. Pokud se tak nestane, dítě zakopne nebo zkreslí nepochopitelná slova.

Básně pro děti by měly být zajímavé a poučné, pak si budou snadno zapamatovatelné. Pro děti je lepší zvolit díla, ve kterých neexistují žádné složité slovní konstrukce.

Pro dítě od 3 do 4 let jsou vhodné kvatrainy, v nichž převládají substantiva a slovesa. Verše by měly zmínit předměty a jevy známé dítěti, aby pochopil, o co jde. Musíte číst poezii pomalu, jasně s jasnými intonacemi a výrazy obličeje. To usnadní zapamatování. Je velmi výhodné začít linku sami a dítě by v ní mělo pokračovat.

Ve věku 4–5 let jsou děti motivovány k zapamatování poezie. Dítě se snaží zapamatovat si a sdělit básni, aby dospělým předvedlo své dovednosti. V tomto věku mohou být dítěti nabídnuty složitější práce. Chcete-li usnadnit proces zapamatování, můžete rozeznat básně společně v rolích, hraní scén (například houpání medvěda nebo krmení panenky).

Pro děti ve věku 5–6 let jsou vybírány objemnější a komplexnější práce. V tomto věku se můžete ptát svého dítěte na téma poezie, analyzovat jednání postav, navrhnout, aby si představoval sebe na místě hrdiny nebo si podobné věci vzpomněl ze svého života.

Ve věku 6–7 let rozvíjí dítě logické myšlení. Proto můžete k procesu ukládání do paměti připojit logickou paměť. Například si můžete přečíst dítě na začátku práce a požádat ho, aby přešel další obsah. Můžete pozvat své dítě, aby nakreslilo děj básně nebo jejích postav.

Jak se naučit poezii pro dospělého?

Většina dospělých nechodila poezii od školy nebo vysoké školy. Tak proč nevyzkoušet své paměťové schopnosti učením verše? Jak zefektivnit memorování:

  • Nejprve si musíte přečíst vybrané dílo 1-2krát a pokusit se zachytit jeho význam. Odložte knihu stranou, musíte si přečíst vlastní čtení.
  • V procesu memorování je lepší rozdělit básně ne na řádky, ale na malé sémantické bloky. Logická spojení usnadní zapamatování materiálu..
  • Musíte si pamatovat báseň po částech, nahlédnout do knihy podle potřeby.
  • Je důležité pozorovat intonaci a pauzy.
  • Pro usnadnění zapamatování si můžete mentálně nakreslit spiknutí nebo si představit sami sebe na místě hrdiny.
  • Chcete-li konsolidovat výsledek, můžete do básně napsat báseň z paměti.
  • Následující den musíte určitě zopakovat zapamatované.

Nejlepší básně

Ti, kteří nevědí, jaké verše se rozhodnou vylepšit paměť, mohou dát některá doporučení. Pro děti jsou vhodné sbírky básní takových autorů: A. Barto, K. Chukovsky, E. Blaginina. Starší děti mohou doporučit básně A. Puškina, M. Lermontova, F. Tyutcheva, M. Twardowského.

Dospělí se mohou pokusit naučit výňatky z básní „Eugene Onegin“ nebo „Count Nulin“ od A. Pushkina. Vhodné jsou také díla V. Mayakovského, A. Feta a dalších slavných autorů..

Pravidelné učení básní pomůže nejen vycvičit paměť a myšlení, ale také zvýšit vaši erudici.

Pokud se naučíte poezii, tato paměť se bude rozvíjet. Existují nějaké další vidličky pro paměť nebo jen básně?

Proč memorování veršů rozvíjí výkonnou paměť?

Nejúčinnějším, nejoblíbenějším a nejznámějším způsobem rozvoje paměti a myšlení od dětství je studium básní. Jedná se o klasický způsob zlepšení uchovávání informací, je stejně dobrý pro děti i dospělé..

Vědci prokázali, že pokud se naučíte několik linií denně, biochemické reakce v mozku se zlepší, objeví se nová nervová spojení a vaše schopnost učení.

Poezie by se měla učit, jakmile dítě mluví vědomě. V raném dětství se mozek vyvíjí zvláště rychle, vytvářejí se vlastnosti paměti.

Básně pro dospělé.

Učení poezie v dospělosti znamená omlazení a uzdravení mozku. Básně jako cvičení pomohou obnovit funkci mozku při skleróze.

Zapamatováním jakékoli básně se vám líbí, můžete výrazně zlepšit svou vlastní paměť. Hlavním kritériem výběru je, že se vám práce líbí, slova jsou vyslovována bez váhání. Vědci prokázali, že zapamatování básně „Hrabě Nulina“ od A. S. Puškina vám umožní dosáhnout nejrychlejšího výsledku při tréninku paměti..

Technika memorování
Následující doporučení vám pomohou rychle se naučit nové verše:

Přečtěte si dvakrát báseň, protože jste pochopili její podstatu. Opakujte obsah podle vlastních slov.
Během třetího čtení rozdělte dílo do sémantických pasáží. Tak je zřejmé, logický vývoj spiknutí.
Musíte se naučit verš v sémantických dílech. Použijte při čtení intonace, pauza.
Vytvářejte obrázky toho, co čtete, procházejte práci skrze sebe a představte si jednoho z hrdinů spiknutí.
Napište báseň ručně z paměti.
Následující den opakujte verš.
Dospělí by se měli učit poezii nejen kvůli tréninku paměti. Tato jednoduchá lekce rozšíří vaše obzory, zvýší vaši slovní zásobu a, pokud to bude nutné, umožní vám zářit erudicí. Pouze 15 minut denních lekcí vám poskytne přehlednost myšlenek, vynikající zapamatování informací, umožní vám rychleji myslet..

V dětství je dobrá paměť klíčem k rozvoji řeči u dětí ve věku od tří do čtyř let a akademickému výkonu u žáků. Učení poezie znamená neustále doplňovat slovní zásobu.

8 účinných způsobů, jak posílit paměť

Je někdy obtížné vzpomenout si na jméno herce nebo najít klíče, které zůstaly od večera. K obnovení potřebných informací v paměti je nutné velké úsilí. Zapomínání je přirozený proces, jehož cílem je zbavit nervový systém před nevyžádanými informacemi a chránit jej před přepětím. Zvýšená zapomnětlivost však může život výrazně zkomplikovat. Může to být způsobeno nedostatkem spánku, stresu, závislostí nebo přetížením informací..

Pokud tento problém nesouvisí s traumatem nebo nemocí, lze jej skutečně vyřešit samostatně. Paměť může být rozvíjena a vylepšována, jako každá jiná schopnost. K aktivaci jeho potenciálu jsou nutné pravidelné lekce, například ve sportu nebo hudbě. A naopak - v jejich nepřítomnosti se schopnost mozku zapamatovat se sníží. Hovoříme o nejúčinnějších způsobech, jak pomoci posílit paměť a zlepšit funkci mozku..

1. Vytvářejte asociace a vizuální prvky

Zapamatování nového bude snazší, pokud spojíte neznámé se stávajícími znalostmi. Podstatou metody asociace je spojit známé a neznámé do jediné historie, označit nové informace známými značkami. Získané informace lze snadno zapamatovat a rychle reprodukovat ve správný čas. Pomocí asociativních paralel se snadno naučíte dopravní značky, hesla a data, telefonní čísla a kreditní karty.

V roce 1980 se olympijské hry otevřely v Moskvě a před 600 lety se odehrála bitva o Kulikovo. Číslo 5813 lze vyjádřit jako číselný výraz 5 + 8 = 13. Současně jsou obrázky ještě efektivněji zapamatovány. Je lepší, když jsou neobvyklé a dokonce absurdní. Například obrázek 8 se podobá ženě s velkými boky a objemnými ňadry a obrázek 5 je jednokolka cirkusové kolo. Duševně nakreslete plnou dámu, která kupuje takové kolo a jezdí po městě.

Podobné ilustrace by měly být velké, objemné, barevné a co nejpodrobnější. Schopnost kódování vizuálních obrazů je školena a rychle automatizována. V budoucnu nebude obtížné obnovit tyto obrazy a význam, který je v nich obsažen. Ještě jednou si klíčky umístěte na jedno nebo druhé místo a představte si, jak zde kvetou květiny. Následující ráno rozhodně nezapomenete, kde přesně rostla květina ve vašem domě, a rychle najdete tu správnou věc.

2. Naučte se poezii a čtěte nahlas

Osvědčená metoda - zapamatování básní. Nejde o bezmyšlenkovité sevření, ale o pochopení významu, jeho vědomého vnímání. Ať je pravidlem naučit se každý týden malou práci. Postupně zvyšujte objem materiálu. Bude snazší si pamatovat, jestli je předem rozdělena do několika částí a učena v quatrainech. Můžete to udělat kdekoli: při obědě, při chůzi nebo v dopravě. Nebojte se velkého počtu opakování. Postupem času si všimnete, jak méně času strávíte zapamatováním.

Efekt bude ještě lepší, pokud si vezmete díla těch autorů, jejichž sbírky vás nezajímají. Učení takových veršů vyžaduje více síly. Zkuste se ponořit do svého obsahu a zamyslet se nad uměleckými technikami, které autor používá. Poezie může být přednesena před zrcadlem nebo nahrána z paměti. Je také užitečné číst nahlas. To pomáhá vylepšovat slovník, intonaci a rozvíjí zvukovou paměť. Pokud se vám nelíbí poezie - učte se texty.

3. Zkuste si zapamatovat zapomenuté

Nákupní seznam sestavený před odchodem do obchodu není nutný. Na jedné straně takový seznam pomůže nenechat si ujít nic a zároveň nekupovat příliš mnoho. Na druhé straně jeho absence pozitivně ovlivní stav paměti. Tentokrát nic nekupujte - pro další cestu bude motivem k lepšímu zapamatování položek ze seznamu a jejich pamatování. Zapomněli jste na něčí jméno, číslo ve vašem telefonním čísle, heslo nebo recept? Zkus si vzpomenout. Udělejte si čas a věnujte mu několik minut namísto hledání odpovědi ve smartphonu nebo notebooku. Dokonale posiluje paměť..

4. Naučte se cizí jazyky

Básně a písničky se můžete učit nejen ve vašem rodném jazyce. Neznáte cizí jazyk - začněte se ho učit. Toto je jeden z nejlepších způsobů aktivace mozkových buněk a rozšíření paměti. Pokud si pamatujete několik slov každý den, můžete po několika měsících cítit znatelný výsledek. Učení nového jazyka rozvíjí schopnost strukturovat, analyzovat a zapamatovat si informace. Kromě toho je to dobrá prevence nemocí souvisejících s věkem. Například Alzheimerova choroba. Nejoblíbenějším způsobem, jak si zapamatovat cizí slovní zásobu, jsou slova a fráze. Tato technika je založena na vizuálních asociacích..

5. Pamatujte na události dne

Dalším způsobem, jak aktivovat paměť, je ponořit se do minulého dne a zapamatovat si všechny jeho události. Před spaním se pokuste obnovit fragmenty dialogů, obrázků lidí, jejich výrazů obličeje a gest, každého telefonního hovoru a pokrmů, z nichž se skládá vaše strava. Zkuste znovu vytvořit sled všech akcí od okamžiku, kdy se probudíte. Prezentujte tyto obrázky co nejpodrobněji. Je důležité propojit fantazii, vizuální, zvukovou a čichovou paměť..

Pokud se nudíte, že si pamatujete den ve formě imaginárních ilustrací - dejte si deník a pravidelně popisujte události na papíře. Totéž se doporučuje opakovat se sledovanými filmy. Po další filmové show znovu projděte příběh ve vaší hlavě. Nezapomeňte nejen na hlavní body, ale také na dialogy hrdinů, podrobnosti o jejich oblečení, interiéry střeleckých míst. Ještě užitečnější je přeprodat obsah filmů, představení, přečíst si články a knihy svým přátelům. Nejenže dobře trénuje paměť, ale také rozvíjí řeč, obohacuje slovní zásobu.

6. Hrajte hry mysli

Mohou to být hádanky, šachy, backgammon, sudoku, poker, různé hádanky a puzzle. Hry mysli aktivují mozek, trénují paměť a pozornost. Stejně důležité je provádět cvičení na zapamatování a rychlost reakce. Vyberte si komplex, který bude zajímavý a pohodlný pro vás. Tento přístup zajistí systematickou implementaci a pomůže rychlejšímu dosažení výsledku. Naučil se řešit japonské křížovky - přejít na novou hádanku. Mozek si zvykne na řešení podobných problémů dostatečně rychle.

Zavřete oči a zkuste mluvit o umístění všech objektů v místnosti. Nyní hodte na stůl hrst zápalek a pečlivě se podívejte, abyste si vzpomněli na jejich pořadí. Poté vyfoťte zápasy a promíchejte. Vaším úkolem je znovu vytvořit složení. Pro rozvoj vizuální paměti je užitečné čas od času provádět normální činnosti se zavázanýma očima nebo se zavřenýma ušima. Kromě toho na internetu najdete spoustu aplikací, které jsou zaměřeny na rozvoj paměti a pozornosti. Například elektronická verze obrázků „Najít rozdíly“.

7. Změňte obvyklou trasu

Vždy chodit do práce stejným způsobem? Změňte trasu. I když je to pohodlnější a kratší. Mozek potřebuje stálou rozmanitost a nové zkušenosti. Zároveň se snažte kolem sebe označit všechny nepodstatné detaily, oblečení kolemjdoucí, oblékání oken, nápisy, domy a obchody. Počet viděných holubů, červených aut nebo předmětů můžete spočítat počínaje konkrétním písmenem. Nestandardní akce, neobvyklé pocity a vůně vyvolávají vznik nových nervových spojení a ovlivňují procesy zapamatování.

Ze stejného důvodu se doporučuje častěji zavádět nové návyky. Druhou rukou začněte čistit zuby nebo proveďte tradiční ranní rituály v jiném pořadí. Pro posílení paměti není o nic méně užitečné cestování: vyzkoušejte nová jídla a výrobky, objevujte neznámá místa, navštivte výstavy a muzea, častěji poslouchejte novou hudbu. Zpracování a interpretace těchto informací z mozku bude vyžadovat další zdroje. Kromě pozitivních emocí a rozšiřování obzorů rozvíjí taková činnost prostorovou paměť.

8. Veďte zdravý životní styl

Čerstvý vzduch, sport a dobrý spánek jsou důležité faktory, bez nichž není možné normální fungování paměti. Denní větrání místností a procházky na čerstvém vzduchu saturují krev potřebným kyslíkem. A díky fyzické námaze se zlepšuje cévní tonus a aktivuje se mozková cirkulace. Vyberte si sport, který se vám bude líbit. Stav paměti závisí také na výkonu. Zahrňte do své stravy více ořechů, tvrdých sýrů, vajec, mastných ryb, zeleniny a ovoce..

Alkohol a tabákový kouř naopak ničí mozkové buňky. Včetně těch, kteří jsou odpovědní za paměť.

Mnemonika pro rozvoj paměti dospělých: 7 účinných cvičení pro silnou mysl

Ahoj ahoj, milí návštěvníci blogu! S vámi Ludmila Redkina. Uvažovali jste někdy o fenomenální paměti? Není to tak dávno, co jsem sledoval program „Nejlepší ze všech“, kde si malé děti pamatovaly počet Pi, hádaly buňky s různými čísly, vyřešily obrovské množství příkladů za zlomek vteřiny! Je těžké tomu uvěřit, ale stále je to možné! Oh, na nás dnes čeká zajímavé téma - mluvíme o tom, co je to mnemotechnika pro rozvoj paměti dospělých, mluvím o 7 cvičeních, která vám na omezenou dobu pomohou zapamatovat si spoustu informací.

Co je mnemonika a jak je to užitečné

Začněme nepochopitelnými slovy, je nutné porozumět důležitým věcem.

Mnemonika je metoda, která vám umožní velmi dobře si zapamatovat jakékoli informace. Tyto techniky jsou vytvářeny na základě lidské psychologie a její citlivosti. Tyto metody pomáhají pamatovat si na tchyně narozeniny a matčinu dívčí jméno a také spoustu potřebných dat, adres, čísel atd..

Existuje mnoho mnemotechnických technik, které byly vyvinuty na základě různých lidských charakteristik. Pro někoho je lepší myslet v programech, druhý je nenávidět, ale pamatuje si obrázky s třeskem a za třetí, ať už kladete cokoli, je to k ničemu. Mnemonika však spojuje všechny lidi a přizpůsobuje se každému. Proto se ujistěte, že použití těchto metod rozhodně nebude horší!

Zastavte se tedy na chvíli. Než se přesuneme na cvičení, odpovězte na jednoduchou otázku: „Proč potřebuji tuto mnemotechniku?“ Je zřejmé, že člověk je líný tvor a nejčastěji se ho nechceme učit. Je pro nás snazší zaznamenat, vyfotografovat a promítat. Ale jsou chvíle, kdy si musíte pamatovat krev z nosu, ale paměť selže. A existuje mnoho takových okamžiků, jak by to mělo štěstí:

  • Studium na univerzitě, když si musíte pamatovat obrovské množství textu za poslední noc před zkouškou;
  • naučit se cizí jazyk, když je obtížné zapamatovat si šťastné nebo šťastné, stolní nebo teiblické atd.;
  • Mluvčí a přednášející obecně by měli inteligentním lidem poděkovat za takové techniky, protože pokud by tyto metody neexistovaly, projevy by byly v ohrožení, jako by se vypořádaly s vzrušením a také si pamatovaly texty;
  • Dokonce i během výcvikových kurzů řízení automobilů jsou vyžadovány mnemotechnické pomůcky - jak si pamatujete všechny křižovatky, značky a čísla?!

Obecně jsme se rozhodli, že mnemotechnika je potřebná v mnoha profesích, životních situacích. Je proto žádoucí, aby si ho všichni osvojili.

Cvičení

Nakonec jsme se přesunuli k nejzajímavějším a nejužitečnějším praktikám. A ano, dobrá rada: nezáleží na množství času, které věnujete jednomu tréninku paměti, jmenovitě pravidelnému cvičení. Pokuste se dělat 10-15 minut každý den, pak rychle uvidíte výsledek.

Kódování číslic

Toto je nejstarší mnemotechnika. Jeho smyslem je zašifrovat dopis číslem. Například 1 - jednou - písmeno "P", 2 - dva - "D" atd. Do 9. Ale samotných devět se bude jmenovat "M" - hodně.

Tímto způsobem může být šifrováno jedno slovo, nebo dokonce celá věta. Například vezměte číslo 583 567: 5 - „p“, 8 - „c“, 3 - „t“, 6 - „w“, 7 - „c“. Rozdělíme se na páry 58-35-67. Nyní kódování do slov. První číslice v páru odpovídá první slabice, druhá druhé: REPEAT Crowd Six Hundred Times. Rozuměli jste principu kódování, ano?

Asociace

Náš mozek je velmi složitý a zajímavý. Abychom si vzpomněli na maličkosti, je často důležité něco srovnat. Například si chcete zapamatovat jméno potenciálního zaměstnavatele, ale problém vám pamatuje... A tady je Eleanor Evgenievna. Jak na to?!

A tady se hlavní procesor zapne: takže, Eleanor... Vzpomínáme si například na naši oblíbenou dětskou knihu „Čaroděj ze smaragdového města“ s hrdinkou Ellie, připojíme „díru“, viděli jste v létě z díry vyčnívat nos jezevce. A pamatujte si legrační dědečka Zhenya - souseda, který vás řídil kolem dvora... Srovnáváme: dětství bez mráčků, Ellie, nora, dědeček Zhenya. A opět dostaneme: EleoNora Evgenievna!

Stejná sdružení si pamatují cokoli. Tomu je také připisována „věšební metoda“: několik zapamatovaných slov je „zavěšeno“ do jedné paměti na jednu číslici. Například: 1 - slon, herec, otec, 2 - jít a dívat se, 3 - Victor, Fedor, 4 - Dobronravov, Volya, Ivanov. Co je to? Když si potřebujete zapamatovat „sledujícího herce Fedora Dobronravova“, pamatujte na kombinaci čísel 2134.

Pojďte s rýmy

S rýmem je vše mnohem snadnější zapamatovat. Od dětství jsme ve škole studovali poezii, abychom rozvíjeli paměť. Pokud si potřebujete něco vzpomenout, zkuste si to dát do rýmu: včera jedli pět knedlíků, dnes seděli, zhubli, zítra společně půjdeme koupit knedlíky. Je to samozřejmě vtip, ale můžete si pamatovat celý seznam manželek!

Nebo: ukázat kleště, dát šroubovák a držet šroub, abych nezapomněl na vrták zítra, opakoval jsem všechno znovu... To je pro případ, že budete muset vzít kleště, šroubovák, šroub a vrták pro práci. =)

Už jste někdy studovali acrostic? To je, když poezie začíná od prvních písmen, která tvoří slovo. Například:

Oči už zvlhnou,

Kromě toho je svědění v nose silnější.

Toto je také mnemotechnická technika, která pomáhá zapamatovat si význam, seznamy, charakteristiky atd..

Fonetické asociace

Tato metoda vám pomůže zapamatovat si nová slova v jiném jazyce. Najdete souhláskové slovo a uděláte s ním větu, verš nebo frázi. Uvedu příklad ze života. Můj syn si dlouho nepamatoval slovo obývací pokoj. Vysvětlil jsem mu, když prší, chci sedět v obývacím pokoji a povídat si nad šálkem čaje. Od té doby „sprchovací místnost“ - asociace se slovem „obývací pokoj“ v angličtině.

Tato metoda je vhodná pro začátečníky, kteří si chtějí zapamatovat co nejvíce slov. Existují důkazy, že v jedné hodině výuky si dospělý dokáže touto metodou zapamatovat až 50 slov.

Krok za krokem, praktikováním těchto metod, efektivně rozvíjíte paměť, navíc se to stává v krátkém časovém období.

Metoda příběhu

Toto je dlouho známá metoda, cvičení pro zapamatování. Jeho podstatou je, že skládáte slova, která si musíte pamatovat v jednom příběhu. Zábavné příběhy jsou obvykle vyráběny s ranou! Existuje však jedna nevýhoda - je těžké si zapamatovat velké množství informací.

Uvedu příklad. Musíte si pamatovat slova: počítač, ponožky, skříň, špína, baterie, knedlíky, dívka, býk. A tak začnete fantazírovat.

Dívka Helen se vracela ze školy domů. Na ulici ztmavlo, spěchala, když najednou - kaaak do bahna zablel! Helen se tam dostala s nohama dolů ke kotníkům, takže jeho boty a dokonce i ponožky byly mokré a špinavé.

Vrátila se domů a okamžitě vložila boty do skříně, položila si ponožky na baterie a rozběhla se k jídlu. K večeři byly chutné knedlíky, Helen snědla jako býk. Den skončil rychle, ale stále se jí podařilo hrát trochu na počítači.

Opakování

Při snaze o zlepšení paměti a funkce mozku nezapomeňte na opakování - toto je nejběžnější cvičení, které pomáhá zapamatovat si něco. Učíme básně, teze, výňatky z knihy..

Řeknu vám tajemství: vědci již dlouho objevili způsob, jak si zapamatovat opakování co nejefektivněji! Musíte se naučit text a po 15-20 minutách jej opakovat. Druhé opakování - za 6-8 hodin a třetí - za den.

Mentální aritmetika

A něco o této metodě. Nyní je tato aritmetika velmi běžná u rodičů, kteří chtějí pěstovat génia od svých dětí. Mentální aritmetika k nám přišla z Japonska a je to opravdu velmi efektivní způsob, jak rychle spočítat obrovské příklady..

Děti se učí řešit příklady na zvláštních účtech. Pamatujíce na umístění účtů, kombinace prstů, které při výpočtu počítají, již nesčítají čísla, ale jednoduše je reprezentují a přeskupují. Tento účet můžete ovládat maximálně za 2 roky - rok na sčítání, odčítání, rok na násobení a dělení. Proč děti? Protože náš mozek je již zaměřen na výpočet čísel, nikoli na kombinace prstů.

Video o technikách a cvičeních mnemotechniky vám pomůže „třídit“ všechny informace a pochopit, jak každá metoda funguje.

Online kurz "Mnemonika"

  1. Mistr mnemotechnika a používat je v každodenním životě.
  2. Pamatujte, kolik informací potřebujete.
  3. Rychlejší a snadnější výuka cizích jazyků.
  4. Učte se efektivněji ve všech oblastech života.
  5. Pamatujte si telefonní čísla podle ucha.
  6. Naučte se básně okamžitě.
  7. Ohromte své přátele svými schopnostmi.
  1. 7 online simulátorů pro mnemoniku.
  2. Sada klíčových technik zapamatování.
  3. Úvodní a závěrečné zkoušky.
  4. Program rozvoje paměti.

Vyplatí se trénovat 920 rub.

Pokud se vám kurz nelíbí, bude vám vrácena částka do 7 dnů.

Na našem blogu je článek s recenzemi Wikium:

No, studuj?

Závěr

Různé studie prokazují účinnost mnemotechniky a pozorování obyčejných lidí nám říká, že mnemonika opravdu funguje! Ano, sám jsem to zkontroloval. Zejména metoda příběhů a cvičení asociací.

Bude nás velmi zajímat, pokud píšete komentáře k vašim zkušenostem a výsledkům používání mnemotechniky. A pokud vám článek pomohl naučit se něco nového, podělte se o něj se svými přáteli! A já se s tebou rozloučím, dokud se znovu nepotkáme!

Trénink paměti: úkoly všímavosti pro dospělé a děti

Specialisté často kreslí paralely mezi posilováním mysli a těla. Jejich síla a vytrvalost mohou vyschnout z nečinnosti nebo růst ze soustředěného tréninku. Řešení problémů k posílení paměti a všímavosti aktivuje mozek, rozvíjí představivost, tvůrčí činnost, chrání před změnami souvisejícími s věkem.

Význam paměti a pozornosti

Na rozdíl od zvířat, jejichž pohled na svět je omezen na momentální pocity, jsou lidé schopni zachytit dříve získané znalosti a zkušenosti a použít je při plánování dalších akcí. Pouze díky paměti si člověk uchová vzpomínky na okolní jevy a zákony jejich existence.

Fyziolog I.M.Sechenov považoval paměť za hlavní podmínku duševního života, sílu, která je základem veškerého lidského vývoje.

Rovněž se přímo podílí na procesu vnímání okolní reality. Během tréninku hrají zvláště důležitou roli paměť a pozornost.

Účinnost rozvoje paměti a pozornosti

Někteří lidé umí zapamatovat si velké množství informací bez velkého úsilí. Většina lidí však musí tvrdě pracovat, aby se naučila nové informace, a s věkem je tento proces stále obtížnější. Cvičení nebude účinné, pokud nebudete věnovat pozornost následujícím aspektům:

  1. Správná výživa. Přírodní produkty jsou nezbytné pro mozkovou činnost: ořechy, zelenina, ovoce, med, mastné ryby, játra, hovězí maso, vejce.
  2. Zdravý spánek. Doporučuje se spát nejméně 7-8 hodin denně.
  3. Fyzická aktivita a venkovní procházky.

Při nastavování úkolu je lepší soustředit úsilí na řešení jednoho problému, než se snažit udělat vše najednou. Je důležité se naučit, jak oddělovat nepotřebné informace od užitečných, a nezatěžovat její hlavu. Trénink by měl být kombinován s odpočinkem, protože unavený mozek není schopen efektivně pracovat.

Cvičení s vizuální pamětí

Vědci tvrdí, že více než 80% informací z vnějšího světa je získáváno prostřednictvím orgánů vidění. Vizuální paměť je zodpovědná za opravu, uchování a reprodukci vizuálních obrázků. S jeho pomocí si člověk pamatuje tváře okolních objektů a zaměřuje se na terén. Lidé s fotografickou pamětí získávají oproti ostatním velkou konkurenční výhodu. Tento druh zapamatování okolní reality je nezbytný pro zástupce mnoha profesí: dirigentů, detektivů, chirurgů, pilotů, dispečerů letového provozu..

Tréninková cvičení:

  1. Najděte rozdíly. Nejoblíbenější hra pro vývoj paměti, která věnuje pozornost detailům. Člověk musí porovnat 2 podobné obrázky a najít v nich určený počet rozdílů (5, 10, 15).
  2. Attention test pro společnost lidí. Předmět si pamatuje vzhled ostatních hráčů a opouští místnost. Zatímco je pryč, účastníci mění své malé detaily na své toaletě. Úkolem navrátilce je hádat, co se změnilo ve vzhledu ostatních hráčů.
  3. Vzpomínáme na vzhled lidí. Většina z nich nedokáže přesně popsat ani své přátele a známé. Izolace a fixace v paměti nejcharakterističtějších příznaků lidí je vynikajícím simulátorem vývoje mozku. Můžete cvičit kdykoli (například na kolemjdoucích nebo spolucestujících v dopravě).
  4. Výcvik paměti kresbou. Obzvláště užitečné je kreslit na papírových objektech nepravidelného tvaru, s ohyby a nepravidelnostmi. Můžete začít větev stromu, květiny nebo přírodní kámen.
  5. Zápasové cvičení. Je nutné hodit několik zápasů na stůl a vzpomenout si na pár sekund, v jakém pořadí se stanoví. Výsledná hodnota by pak měla být obnovena z paměti. Pokud se to ukáže dobře, lze počet zápasů zvýšit..
  6. Vizuální gymnastika podle Aivazovského metody. Tento mořský malíř maloval z paměti po dlouhém pozorování moře. Musíte se podívat na objekt po dobu asi 5 minut, pak zavřete oči a představte si to co nejjasněji. Obrázek se přenese na papír se všemi detaily..
  7. Hra pro rozvoj paměti „25 písmen“. Účastníkům je zobrazena tabulka s 25 buňkami (5x5) na půl minuty, ve které jsou vodorovně psána tato slova: cín, vítr, aréna, odpadky, omega. Stůl je odstraněn a hráči vizuálně prezentují obrázek. Jejich úkolem je vytvořit nové slovo, pohybující se nahoru, dolů, vpravo nebo vlevo od dopisu.

Cvičení pro rozvoj paměti u předškolních dětí

Děti si dokáží vzpomenout na velké množství informací, ale jejich myšlení má své vlastní vlastnosti..

Protože malé dítě si nestanovilo úkol vědomě si něco pamatovat, k tomuto procesu dochází spontánně, kromě jeho vůle. Proto je pro předškoláka mnohem snazší opravit si ve své paměti to, co mu způsobuje silné pocity a emoce. Specialisté doporučují obsluhovat úkoly pozornosti zábavným a zábavným způsobem..

Protože myšlení a paměť v mladém věku spolu úzce souvisejí, taková cvičení vychovávají vynalézavost, vynalézavost, logiku. Cvičení pro mozek předškoláků by měla rozvíjet všechny druhy paměti: vizuální, sluchové, motorické, obrazové a slovní. Jak stárnou, nedobrovolné zapamatování je nahrazeno logickým myšlením, jedná se o obě hemisféry mozku.

Cvičení pro předškoláky:

  1. Vyvolejte zvuk. Hra pro rozvoj paměti, kdy dospělý nabídne dítěti, aby vyjádřilo jeden nebo druhý jev. Například kočka měje, vítr fouká, déšť klepe na střechu, mouchy létají. Chcete-li hru diverzifikovat, můžete pozvat dítě k výměně míst a zadávání úkolů pro sebe.
  2. Hra asociace. Rodič nebo učitel čte pár slov souvisejících se smyslem pro předškoláka (například zima znamená sníh, pero znamená notebook, lžíce znamená oběd, strom znamená les). V další fázi se vysloví pouze jedno slovo a dítě podle asociace musí pojmenovat druhé.
  3. Nakreslete a zapamatujte si. Dospělý nazývá předškolní předměty, které jsou mu dobře známy (židle, dům, skútr, slunce) a musí je rychle načrtnout. Kreslení poté by mělo pomoci dítěti pojmenovat věc. Děti, které chodí do 1. nebo 2. stupně, mohou hádat nejen objekty, ale i abstraktní pojmy (chůze, spánek, radost).
  4. Hra v obchodě. Dítě má za úkol nakupovat v obchodě, v každém oddělení - několik položek, které si musí pamatovat. Například v oddělení ovoce musíte koupit banán, jablko, pomeranč, ananas a citron.
  5. Položky v sáčku. Známé pro dětské věci (například jablko, lžíce, špachtle, tužka) jsou uloženy v plátěném pytli. Předškolák, aniž by se díval dovnitř, se musí dotknout a zjistit, co je v tašce.
  6. Neúplný řádek. Dítě je umístěno 5-10 předmětů, které si musí pamatovat na půl minuty. Potom by měl být předškolák vyzván, aby mezitím odvrátil 2-3 tabulky ze stolu. Dítě bude mít zájem uhodnout, jaké položky chybí.
  7. Popis položky. Dítě je nazýváno věcí, která je mu známa, a snaží se o tom vyprávět podrobně. Důležitá barva, tvar, vůně, chuť objektu. Dospělý může položit předškolnímu učiteli podnětné otázky, díky nimž bude hledat nové definice a asociace.

Pozornost a paměťová cvičení pro studenty

Paměť u dětí ve školním věku je nejčastěji lépe rozvinutá než u předškoláků. Hlavním problémem je vzbudit zájem dítěte o informace, povzbudit ho, aby analyzoval a strukturoval získané informace, aby od nich vybral hlavní věc. Neustálé mechanické zapamatování vede k tomu, že pozornost studenta je zaměřena na cizí předměty a na materiál zapomíná.

Rozvoj paměti u dětí a dospívajících na základních školách není možný bez soustředěného tréninku. Při plnění tohoto úkolu vám pomohou tréninky logického myšlení. Školák by měl být schopen vypracovat plán příběhu, identifikovat z něj hlavní body a stručně nastínit obsah materiálu. Děti ve stupních 1-4, které mají zvláště dobře rozvinutou obrazovou a vizuální paměť, si mohou na obrázcích vytvořit plán.

Cvičení pro děti základní školy:

  1. Najděte další slovo. Dítě je pozváno na řadu 4 slov, která jsou nějakým způsobem spojena. Například: kočka, pes, kráva, vlk. Musíte najít slovo, které vyniká z logické řady. V tomto případě je to vlk (divoké zvíře, zatímco ostatní jsou domácí zvířata).
  2. Fotoaparát. Na stůl je umístěno 10 položek v náhodném pořadí. Dítě se na ně několik vteřin podívá, pak zavře oči a vypíše seznam věcí, které si pamatoval. Je dobré, pokud jsou subjekty tematicky kombinovány. Takže můžete hrát detektiva, špiona, zdravotní sestru atd..
  3. Neverbální fantazie. Student je vyzván, aby předvedl nějaký předmět nebo proces (například auto, vlak, kočka, mytí). K diverzifikaci cvičení můžete přepínat mezi místy: show pro dospělé a dítě se hádá. Hra rozvíjí fantazii a kreativitu..
  4. Cvičení k rozvoji vytrvalosti. Dítě dostane krátký text a požádá ho, aby v něm přeškrtl nějaké písmeno (například „e“). Cvičení se pravidelně opakuje měsíc, zatímco dopis lze změnit. Výsledky jsou zaznamenány ve zvláštním časopise. Časem se musí zlepšit..
  5. Cvičení pro rozvoj verbálního a logického myšlení. Dítě je položeno na otázky z různých oblastí. Například jaká je barva slunečnice, kdo je více: slon nebo lev, co je pila a šroubovák atd. Takový výcvik je dobré vést v konkurenční formě ve třídě nebo skupině.

Hry pro dospívající:

  1. Logicky související text. V textu navrženém studentovi je v číslech zvýrazněno 10 klíčových bodů (od 1 do 10). Teenager by si měl tento článek přečíst, a pak z paměti přehodnotit hlavní body v daném pořadí. Reprodukce 7 nebo více abstraktů lze považovat za dobrý výsledek..
  2. Zapamatování slov. Studentovi je nabídnut seznam 20 slov se sériovými čísly. Je minuta na jejich zapamatování. Teenager pak musí reprodukovat slova a související sériová čísla. Pro získání výsledku v procentech se počet správných odpovědí vynásobí 5.
  3. Kdo si bude pamatovat víc. Účastníci sedí v kruhu. První hráč volá jakékoli slovo (například „film“). Druhý opakuje a říká svůj vlastní („film“, „kameraman“). Třetí účastník již pojmenoval 3 slova („film“, „kameraman“, „scénář“). Hráč, který nedokáže opakovat všechna slova, je vyloučen.
  4. Kreslíme a pamatujeme si. Hostitel pomalu přečte seznam 15 slov. Úkolem účastníků je rychle načrtnout uvedené položky. Kvalita obrázku není důležitá, hlavní věc je, že hráč může správně pojmenované šifrované slovo pojmenovat. Vyhraje účastník, který si správně pamatoval největší počet položek.
  5. Slova s ​​jedním písmenem. Účastníci sedí v kruhu. Hostitel oznámí dopis a úkolem hráčů je pojmenovat položku v místnosti, jejíž název začíná tímto písmenem. Účastníci, kteří nepomenují slovo, jsou ze hry vyloučeni, dokud není pouze jeden vítěz.

Trénink paměti a pozornosti u dospělých

Moderní člověk musí mít na paměti spoustu informací nezbytných pro práci a studium.

S věkem se paměť často zhoršuje, což je spojeno jak se snížením počtu nervových buněk v mozku, tak se stresem, špatnými návyky, nesprávným životním stylem a nedostatečným časem na spánek. Proto musí být paměť a kognitivní schopnosti neustále zlepšovány prostřednictvím speciálního školení..

Cvičení pro dospělé:

  1. Školení lze kombinovat s domácími pracemi. Například, když nakupujete v obchodě, mnoho vezme podvádět listy se seznamem potřebných produktů nebo volat domů. Musíte se pokusit všechno promyslet předem a bez vodítek.
  2. Dobrý trénink paměti pozorné čtení. Můžete si přečíst kdykoli: na silnici, v poledne nebo před spaním. Po získání informací je třeba je co nejpřesněji mentálně retardovat. Aby nedošlo ke ztrátě času, lze tak učinit na ulici nebo na silnici. Postupně zvyšte množství textu.
  3. Pro mozek je nesmírně užitečné zapamatovat si různé detaily. Při rozhovoru s osobou se doporučuje věnovat pozornost oblečení, botám, barvě očí, způsobu vyjádření atd. To vše by se mělo mentálně reprodukovat. Na ulici můžete věnovat pozornost číslům domů, trasám autobusů, poznávacích značek automobilů. Uložení také pomůže zapamatovat si cenovky v obchodě.
  4. Toto cvičení vyžaduje uvolněnou atmosféru. Musíte vybrat položku a pečlivě ji prostudovat po dobu 30 sekund. Poté, co se odvrátíte, byste měli věc popsat co nejpodrobněji. Jakékoli podrobnosti záleží..
  5. Psychologové doporučují cvičení, která zahrnují několik smyslů najednou. Například v obchodě s parfémy můžete posypat svůj oblíbený parfém na proužku a zkusit si zapamatovat jeho jméno. Při pokusu o nové jídlo se doporučuje spojit jeho chuť nějakým zajímavým způsobem.

Mozková cvičení pro seniory

Výzkum vědců ukazuje, že nervové buňky v mozku mohou vytvářet nervové spojení v každém věku. Kvalita života starší osoby přímo závisí na schopnosti zapamatovat si a reprodukovat informace.

Řešení různých duševních problémů je vynikající prevencí mnoha patologií souvisejících s věkem, včetně roztroušené sklerózy a Alzheimerovy choroby.

Cvičení pro seniory:

  1. Neustálá pozornost k detailům. Například je užitečné spočítat stromy ve dvoře nebo objekty na stole. Věnujte pozornost tvaru a barvě věcí.
  2. Všechny akce by měly být dokončeny. Pokud je věc ztracena, musíte ji najít, aniž byste se rozptylovali jinými věcmi..
  3. Metoda Aivazovsky se používá k trénování vizuální paměti.
  4. Ukládání a strukturování informací. Například večer je užitečné zaznamenat všechny akce provedené během dne.
  5. Počítačové hry pro rozvoj pozornosti a paměti. Populární online hry zdarma: Fast Memories, Village Puzzles, Memories Solitaire.
  6. Řešení křížovek, Scanwords, Sudoku.
  7. Stolní hry: šachy, dáma, loterie, preference, most, karetní solitaire.
  8. Zapamatování malých textů, písní, básní.
  9. Dobré cvičení - slovní hra nebo město.
  10. Hry jsou naopak. Můžete spočítat od 50 do 1 nebo zobrazit písmena abecedy od Z do A.
  11. Hádanky a hádanky.
  12. Hobby. Hlavní věc je, že je zajímavá pro člověka. Zahradnictví, květinářství, výšivky, pletení, sochařské postavy, řezání skládačkami, montáž modelů aut a lodí se velmi dobře hodí.

Básně pro rozvoj paměti u dospělých

Tato technika zlepšování paměti se používá již dlouhou dobu. Díky své rytmické struktuře, emoční složce a rýmům jsou verše zapamatovány mnohem lépe než próza. V procesu memorování neurony dostávají další přísun krve, jejich aktivita je aktivována. Vytvářejí se nová spojení mezi mozkovými buňkami, stimulující rozvoj dalších kognitivních schopností..

Při studiu poezie se rozvíjí řeč, doplňuje se slovní zásoba, rozšiřuje se erudice. Podle Brodského obohacuje mozek člověk, který prochází skrze informační a emoční obsah poezie. A hlasité čtení poezie stimuluje oratoř a rozšiřuje komunikační schopnosti. Ačkoli se tato technika používá především při výuce dětí, bude užitečná pro lidi všech věkových skupin..

Jak ukazuje praxe, nejlépe se pamatují známá díla oblíbených básníků. Není náhodou, že si mnozí pamatují celé srdce „Eugene Onegin“ nebo dokonce celou báseň. Zároveň je užitečné vzít složitější a méně oblíbené verše, aby se naučila paměť a zlepšoval mozkový potenciál. Pro tyto účely se dobře hodí práce klasiků: Puškin, Lermontov, Blok, Pasternak, Yesenin, Mayakovsky.

Cvičení pro rozvoj paměti

Seznam obsahuje vzdělávací hry pro dospělé z knihy „Paměť se nemění“.

Zvláštní zoo

Na minutu je člověku zobrazen obrázek s obrázkem různých zvířat: savců, plazů, hmyzu, členovců, ryb. Když je kresba odstraněna, musí účastník na kus papíru uvést všechna stvoření, která viděl, v abecedním pořadí.

Nezapomenutelná minuta

Hráčovi je zobrazen seznam významných událostí ze života různých lidí. Musí si přečíst text třikrát a co nejpřesněji uvést uložený text. Příklad úlohy:

  • Kolya a Masha se oženili 15. října 2002;
  • Dasha vstoupil na univerzitu 3. září 1995;
  • Vasya se narodil 4. listopadu 1982;
  • Den města se bude slavit 28. února 2017..

White Bim Black Ear

Účastníkovi je zobrazen obrázek s různými zvířaty a jejich přezdívkami (kůň Skakun, pes Astor atd.). Pro zapamatování je dána půl minuta.

Psaní příběhu

Osobě je zobrazen seznam historických postav (od kardinála Richelieua po Thomase Edisona) s daty jejich narození. Pak je seznam „smíšený“ a data již neodpovídají příjmení. Hráč musí obnovit historickou spravedlnost správným nastavením požadovaného roku narození proti jménu každé historické postavy.

Sovětský koberec

Imaginární koberec je rozdělen na černé a bílé čtverce, na nichž jsou schematicky znázorněny květiny. Hráč studuje kresbu tolik, kolik potřebuje. Poté bude muset odpovědět na několik otázek. Například kolik květin se 3 okvětními lístky je zobrazeno.

Kryptografie

Toto je nejtěžší cvičení, na které budete muset trénovat každý den po dobu několika týdnů.

Je třeba si zapamatovat šifru, ve které každé z 15 písmen odpovídá nějaké ikoně. Úkol lze považovat za dokončený, když člověk může dešifrovat slova 9 písmen.

Pozorovací hry pro děti od 10 let

Vývojáři počítačových her nabízejí efektivní cvičení pro trénink paměti a soustředění.

Schulte tabulky

Jedná se o tabulky s náhodně uspořádanými čísly nebo písmeny. Úkolem subjektu je rychle najít tyto objekty v požadovaném pořadí. Nejjednodušší tabulkou Schulte je čtverec 25 polí (5x5). Cvičení s těmito tabulkami zlepšují periferní vnímání a slouží k výuce rychlosti čtení.

Patnáct

Hra je čtvercová deska rozdělena do 16 polí (4x4). Hráč má 15 očíslovaných kloubů (od 1 do 15), které lze pohybovat nahoru, dolů, doleva a doprava na jednom poli. Jedno z polí zůstává vždy zdarma. Cílem hry je uspořádat klouby v pořadí od 1 do 15.

Porovnání prostorové rychlosti

Tato hra zlepšuje paměť, učí se soustředit, urychluje reakci. Na obrazovce se zobrazí obrázek, který musíte co nejdříve porovnat s předchozím. Pokud se čísla shodují, stiskne se tlačítko „Ano“, pokud se liší - tlačítko „Ne“.

Numerické a alfanumerické pokrytí

Na displeji se zobrazí sada písmen nebo číslic v náhodném pořadí, které si musí hráč pamatovat v přísném pořadí, a poté je obnovit. Hra začíná 2 číslicemi, poté se stanou 3, 4 atd..

Pamatujte a klikněte

Hráč je povinen v navrhované tabulce obnovit pořadí čísel ve vzestupném pořadí. Cvičení efektivně trénuje prostorovou paměť.

Složitá rychlost

Přehrávač rychle porovná aktuální položku s předchozí položkou. Má 3 možnosti odpovědi: „Ano“, „Ne“ a „Částečně se shoduje“. Pokud 3 nesprávné odpovědi, hra se zastaví.

Rychlé přidání

Cílem hry je vybrat správné termíny, jejichž součet se bude rovnat danému číslu. V každé následující fázi se toto číslo zvyšuje.

Diamanty

Hřiště se skládá z prostoru rozděleného do buněk. Hráč si musí pamatovat posloupnost vzhledu vyplněných oblastí a po signálu je zahrát, jak se objeví.

Obtížnost úkolů se přizpůsobuje úrovni hráče.

3 zpět

Zde si musíte zapamatovat aktuální posloupnost čísel a porovnat je s tím, který byl zobrazen dříve (například 2 nebo 3 karty zpět). K dispozici jsou 2 tlačítka pro odpovědi: „Ano“ a „Ne“. Obtížnost hry spočívá v tom, že úkoly se neustále mění.

Přečtěte Si O Závratě