Hlavní Kliniky

10 cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti u dospělých

Příchod chytrých telefonů, notebooků a dalších elektronických zařízení vedl ke skutečnosti, že moderní mládež má mnohem horší paměť než jejich rodiče, prarodiče. Nepotřebují si pamatovat telefonní čísla přátel, narozeniny přátel atd. - vše je zaznamenáno v telefonu, který je vždy po ruce. Kdykoli vám sdělí všechny potřebné informace. To samozřejmě zjednoduší život, ale mozek, stejně jako svaly, musí být vyškolen, pokud si chcete zachovat dobrou paměť 20letého chlapce na 80 let.

Chcete-li udržet mozek v dobré kondici, řešte hádanky, hádanky a provádějte různá cvičení.

Cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti

Cvičení 1 - Činky

Hledejte 1 minutu na obrázku níže. Vaším úkolem je zapamatovat si umístění bodů a čar od první do čtvrté linie (A).

Poté je zakryjte jednou rukou nebo silným listem papíru, aby nedošlo ke špehování, a přidejte chybějící řádky z páté do osmé (B).

Cvičení 2 - Co vidíte?

Podívejte se pozorně na každou číslici: od 0 do 9. S čím je spojena? Udělejte si čas, přemýšlejte. Můžete strávit tolik času, kolik potřebujete.

Poté zavřete obrázek a odpovězte na následující otázky:

  • Jaká postava odpovídá sněhulákovi?
  • Jaká čísla odpovídají rokli a svíčce?
  • Jaká čísla odpovídají plachetnici, vejci a hadovi?
  • Jaká čísla odpovídají balónu, ptákovi, skluzavce a kachně?

Cvičení 3 - Pruhy

Sledujte 20 sekund na obrázku vlevo (A).

Poté ji zavřete a podívejte se na pravou stranu obrázku. Musíte najít to samé mezi čísly B-D.

Cvičení 4 - Nakupování v obchodě

Pamatujte na následující nákupní seznam:

  • neperlivá voda,
  • papírové ubrousky do kuchyně,
  • dětské mýdlo,
  • pomeranče,
  • 1 bochník,
  • špagety,
  • 4 čokoládové tyčinky.

Můžete strávit tolik času, kolik si musíte pamatovat.

Až budete připraveni, zakryjte je rukou nebo papírem - nemůžete se dívat. Vyberte ten správný z níže uvedených seznamů. Upozorňujeme, že produkty jsou uvedeny v jiném pořadí..

A

papírové ubrousky do kuchyně,

B

4 čokoládové tyčinky,

papírové ubrousky do kuchyně.

Cvičení 5 - Divná zoo

Za 1 minutu si musíte zapamatovat všechna zvířata na obrázku.

Po zavření obrázku, aby nedošlo ke špionáži, napište jejich jméno v abecedním pořadí.

Cvičení 6 - Přítelkyně

Na následujícím obrázku jsou čtyři dívky. Za 1,5 minuty se musíte pokusit zapamatovat si, jak se jmenují, jak vypadají, doplňky a prvky jejich šatníku a další předměty.

Zavřete obrázek a odpovězte na následující otázky:

  • Kdo má na hlavě modré luky - Mary nebo Bibiana?
  • Jak se jmenuje dívka v modrých botách?
  • Která z dívek má rány a polka dot oblek?
  • Která z dívek má kotě - Juan nebo Bibiana?

Cvičení 7 - Anagramy

Prozkoumejte 2 seznamy slov:

V pravém sloupci jsou anagramy na slova zleva. Přiřaďte každé slovo z levého sloupce k odpovídajícímu zprava a zapamatujte si je.

Nyní se podívejte na sloupce níže. Měli byste nahlas vyslovit slova, která v levém sloupci chybí..

Cvičení 8 - Sdružení

Obrázek ukazuje dvojice skládající se ze slov a obrázků. Po dobu půl minuty si je musíte zapamatovat a poté hrát na listu ve stejném pořadí.

Chcete-li usnadnit dokončení tohoto cvičení, zkuste najít něco společného mezi obrázky a slovy v páru asociací, přijít s jejich spojením.

Cvičení 9 - Kouzelný koberec

Při provádění tohoto cvičení čelí mnoho problémů - vyžaduje mnoho pokusů odpovědět na otázky bez chyb. Zajímalo by mě, jak to zvládnete?

Studujte obrázek na neomezenou dobu. Pokud jste si jisti, že si na všechno vzpomínáte, začněte odpovídat na otázky.

  • Kolik květin se třemi okvětními lístky je zobrazeno na obrázku?
  • Kolik černých květů je na obrázku znázorněno?
  • Kolik květin na obrázku má pouze 5 okvětních lístků, ale žádné další prvky jakéhokoli druhu?

Cvičení 10 - Dětský nábytek

Představte si, že provádíte opravy v dětském pokoji. Musíte si koupit nový nábytek. Do 1 minuty si zapamatujte ceny uvedené na štítcích z obchodu. Poté zavřete obrázek cenou a odpovězte na otázku níže.

  • Jaký rozpočet potřebujete koupit palandu, kulatý koberec, 2 křesla, 2 lampy a dvoudílnou skříň?

Pokud pravidelně provádíte cvičení pro paměť, dokonale „načerpáte“ nervová spojení. Ale o tom nepřijímejte. Pro rozvoj paměti je důležité být aktivní, sportovat, sledovat každodenní rutinu, číst knihy, komunikovat s chytrými a zajímavými lidmi a samozřejmě být optimistický!

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Vývoj paměti - efektivní způsoby tréninku

Začali jste si toho dlouho povšimnout výběru slov? Zapomněli jste důležitá data? Chybí vám lékařská schůzka nebo obchodní schůzka? S věkem se paměť opravdu zhoršuje. Problém může být nejen tento. Špatná paměť může mluvit o:

  • Vývoj neurologického onemocnění;
  • Těžký stres;
  • Velké pracovní zatížení;
  • Nesprávný spánek a odpočinek.

Mozek se podobá operačnímu systému počítače, který začíná „zamrznout“, pokud je v něm mnoho otevřených karet. Velké množství povinností a skutků, které je třeba mít na paměti, oslabuje naši schopnost mít na paměti vše. Proto přišlo lidstvo s deníky. Ale kvůli špatné paměti můžete na deník zapomenout! Proto vám doporučujeme rozvíjet paměť. Ukazuje se, že může být také vyškolena!

Co když si na nic nepamatuji?

  1. Nejdůležitější věcí je uklidnit se. Ve skutečnosti může být stres příčinou poškození paměti. Mozek zaneprázdněný potlačováním úzkosti nemůže plýtvat energií zapamatováním takových „keců“, jako je váš denní rozvrh. Je v režimu SOS, není v každodenní rutině!
  2. Navštivte neurologa. Poškození paměti, zejména dramatické, může naznačovat řadu nemocí. Nepanikařte, moderní medicína pomáhá i v obtížných situacích.
  3. Pokud lékařské studie neodhalily žádné odchylky, zkuste stanovit způsob práce a odpočinku. Při přetížení se trénink paměti stane jen dalším zatížením.
  4. Začněte s vývojem paměti.

Druhy paměti

Co je paměť a kde jsou naše znalosti uloženy? Mozek tedy využívá paměti k ukládání nashromážděných znalostí a ve správný čas, aby je poskytl majiteli. Stává se, že krátkodobá paměť funguje špatně. Možná si vzpomenete na jméno prvního učitele, ale úplně zapomenete, co jste včera jedli na snídani.

  1. Dlouhodobý
  2. Krátkodobý
  3. Provozní

Dlouhodobá paměť je zodpovědná za informace, které jsme dostali jednou, aby byly relevantní pro všechny naše životy: jaké je jméno našich rodičů, kteří byli naším dětským přítelem - tyto informace potřebujeme pro život. Krátkodobá paměť je důležitá pro události, které se vyskytly nedávno nebo se chystají nastat. Krátkodobá paměť pomáhá nechat si ujít schůzku s zubním lékařem nebo si pamatovat, že musíme pil pilulku ráno. RAM je potřeba v určitém okamžiku, slouží akcím, které člověk právě provádí.

Všechny typy paměti jsou vzájemně propojeny, dlouhodobá by nemohla existovat bez krátkodobé a krátkodobá bez provozu. Kromě toho existuje motorická, obrazová, hmatová paměť.

Pamatujeme si, že vůně růží je příjemná, že píseň, která zněla první rande s milenkou, může způsobit radost a bolest, a když vidíme domácí koláče, vždy si pamatujeme teplé ruce naší milované babičky..

Jak uchovat v paměti všechny potřebné informace, pokud tolik? Ve skutečnosti se s věkem hromadí znalosti, je to těžší!

Vývoj paměti: Techniky

Trénujte proces memorování

Přijďte s obrázky, které vám pomohou zapamatovat si to nebo o informace nebo akci. Například telefonní číslo může souviset s vaším věkem a proces zapnutí dvojitého kotle je „malé červené tlačítko, pak malé modré tlačítko, jako moje šaty jít ven“. Vymýšlejte asociace, které vám pomohou zapamatovat si, co potřebujete.

Reprodukujte podrobnosti

Nemůžete najít telefon? Kam jdeš? Jít si zaběhat. Takže si oblékli teplákové soupravy. Ale ve sportovních kalhotách nejsou žádné kapsy, pravděpodobně jste to chtěli dát do bundy. Když si obléknete bundu, museli byste někam dát telefon. Tady je, na polici! Něco takového může najít spoustu ztracených věcí. Pokud si nepamatujete událost, pamatujte co nejvíce podrobností, které ji doprovázely.

Opakujte potřebné informace

Někdy to pomůže říct něco nahlas elementárním způsobem: "Zítra v 10 hodin ráno mám schůzku." Opakujte to několikrát, je velká šance, že si ji budete pamatovat ještě lépe, než kdybyste ji právě napsali.

Počítejte pořád

I když již od školy nepotřebujete kurz aritmetiky a uvažujete pouze o změně v obchodě, zkuste si spočítat jednoduché úkoly. Aritmetika velmi dobře trénuje mozek. Pět autobusů čeká na autobus na autobusové zastávce, v autobuse je jen třicet sedadel, dvacet sedm lidí tam už cestuje, kolik lidí bude muset stát? To pomůže nejen projít čas, ale také rozvíjet paměť.

Naučte se cizí jazyky

I když pro vás nejsou Hindi a Číňané nikdy užiteční, učení se cizím jazykům pozitivně ovlivňuje schopnost zapamatovat si, co je opravdu důležité. A kdo ví, kam jedete? Není divu, že aktivní programy dlouhověkosti vždy zahrnují jazykové kurzy.

Cvičení pro rozvoj paměti

Každý večer si pamatujte události dne

Než půjdete do postele, podrobně zopakujte události dne. Pamatujte, co měli vaši kolegové na sobě, co stojí na stole u hlavy. Váš mozek se na vaši žádost naučí, jak poskytnout potřebné informace.

Záznam snů

Sny nemají žádný posvátný význam, ale udržování deníku snů není zaměřit se na tajné známky jejich obsahu v anti-vědeckých knihách, ale trénovat vaši paměť. Opravdu to funguje!

Stáhněte si do telefonu paměťové hry

Existuje opravdu spousta zábavných aplikací pro rozvoj paměti. Někteří například nabízejí zapamatování pořadí obrázků a čísel a jejich přehrávání.

Nezapomeňte na cenovky potravin

Zapamatováním informací, které se obvykle neuchovávají v hlavě, vycvičíte mozek, aby pamatoval na to, co je potřeba. Kromě toho můžete podpořit jakoukoli konverzaci o cenách na slušné úrovni: „jak rostly ceny brambor!“.

Vařte, aniž byste se dívali na recept

Přečtěte si recept jednou a začněte vařit. I když se tentokrát ukáže, že jste do koláče nepřidali výplň - další mozek zjistí, že musí být opatrnější, a budete si pamatovat více, což je také dobrý trénink.

Fotografie najdou 10 rozdílů

Může se zdát, že obrázky s hledáním rozdílů jsou pro děti zábavné, ale v žádném případě tomu tak není. Taková cvičení s pamětí jsou také užitečná pro dospělé..

Trénujte svůj mozek s radostí

Rozvíjejte paměť, pozornost a myšlení pomocí online simulátorů

Vliv tříd

Simulátory Wikia jsou založeny na metodách ruských a zahraničních neuropsychologů, kteří prokázali svou účinnost v mnoha experimentech a vědeckých pracích.

na rychlost reakce za týden

zaměřte se na úkoly po dobu 1 měsíce

pozornost k detailům a detailům za 2 měsíce

pro paměť za 2-3 týdny

Na základě studie 16 314 412 školení pro uživatele Wikia

Kdo je užitečný pro naše simulátory?

Mladší věk

  • Zlepšit učení studentů
  • Preventivní porucha prevence

Průměrný věk

  • Zvyšte osobní produktivitu, efektivitu
  • Dělejte méně chyb a nedostatků v práci
  • Udržujte mozek po celý den tónovaný

Starší věk

  • Udržujte ostrost a jasnost mysli déle
  • Prevence nemocí souvisejících s věkem způsobených snížením duševní zátěže

Musíte zvýšit počet synapsí

Synapse je místem kontaktu mezi dvěma neurony

Neuronové obvody

Počet neuronů a synapsí, stejně jako jejich kvalita, určují intelektuální potenciál - flexibilita mysli, paměti, tvořivosti, talentu

Vývoj mozku je proces vytváření, posilování nebo obnovy ztracených neurálních (synaptických) spojení

Proces vytváření nových neuronů ve vědě se nazývá neurogeneze.

Získání nových informací a speciální školení z nových synapsí

Vy rozhodujete, jak aktivně budou vytvořeni.!

Jak trénovat

Ohodnoťte své schopnosti

Proveďte úvodní testování, abyste získali hodnocení své současné úrovně paměti, pozornosti a myšlení. Bude pro vás vytvořen program osobního rozvoje.

Do denně
výcvik

Denní vývojový program zahrnuje rozcvičku a cvičení. Trvá vám to 15 minut denně.

Sledujte svůj vývoj

Sledujte statistiky svých tréninků, zvyšte výkon, porovnejte své úspěchy s výsledky ostatních uživatelů

lidé již trénují na Wikium

Pokud je to možné, zkuste jet bez simulátorů bez desetiminutové relace - pomůže vám to upoutat pozornost a cítit se sebevědomě.

Eugene, 32 let

Přestal jsem zapomínat, kam jsem dal věci, teď jdu do obchodu bez seznamu a mé myšlenky se skutečně shromáždily.

Svetlana Nikolaevna, 52 let

Pracuji na nakladači, všiml jsem si, že jsem začal získávat čísla pozic z hlavy a ne z noty - začal jsem zvládat mnohem víc, než je norma.

Nedávno dělám v dokumentech méně chyb, dokonce si toho všiml šéf. A také je snazší zapamatovat si nová anglická slova a ve skutečnosti je mnohem snazší naučit se něco nového!

Objednávám doma. Kvůli nedbalosti a častým chybám mi začali dávat méně objednávek. Wikium mi opravdu pomohlo! Nyní nevykonávám pouze příkazy bez chyb, ale mnohem rychleji.

Během pracovního dne jsou časy, kdy není práce lepena. V těchto minutách jdu na Wikium a po 10 minutách tříd mohu znovu pracovat produktivně.

V posledních letech jsem si začal uvědomovat, že v dialogu nebo argumentu nemůžu vždy najít slova, i když jsem si jistý, že umím to říct. Asi šest měsíců teď trénuji vaše simulátory a uvědomil jsem si, že se to stalo mnohem méně běžným.

Vladimir Ivanovič, 64 let

Dříve jsem nemohl dělat jednu věc déle než 20 minut - myšlenky odletěly, a pokud se něco rozptýlí, nemohl jsem se vrhnout zpátky do práce na dlouhou dobu. Po čtyřech měsících výuky na Wikium jsem viděl, jak jsem se stal koncentrovanější a efektivnější.

Potkal dívku na síti. Když jsem se poprvé setkal, uvědomil jsem si, že se mnou něco není v pořádku - moje myšlenky byly zmatené, nemohl jsem založit téma ani ho podpořit. Nyní vidím, že jsem se stal více pozorným, naučil se, jak snadno improvizovat v dialogech.

Jednoduché způsoby, jak trénovat vaši paměť a pozornost. Vše, co potřebujete vědět

Fotografie z samsebegu.ru

Jak si zapamatovat velké množství potřebných informací a jaká cvičení pro to budou pro vás užitečná.

Představte si na chvíli: jdete po ulici, nerozumíte tomu, co se děje kolem. Nevíte, jak se jmenujete, kde žijete, v jakém městě je, pro co pracujete atd. Je to děsivé, že? Vědci již dlouho souhlasili: rozvíjet a trénovat paměť od dětství, aby se zabránilo amnézii v dospělosti.

Totéž platí pro pozornost. Nechali jste někdy klíče od bytu uvnitř a pak čekali pod zapálenými dveřmi? Ztratíte svůj mobilní telefon, dálkový ovladač televize a brýle, a poté je najdete na zcela nevhodných místech? Pokud můžete něco spojit s výše uvedeným, pak vám bude tento článek užitečný..

Informburo.kz shromáždil informace o nejjednodušších a nejúčinnějších metodách tréninku paměti a pozornosti v jednom kuse. Začněte pracovat na sobě právě teď.

Vzpomeňte si na přezdívky zvířat

Máte 30 sekund na zapamatování těchto zvířat a jejich přezdívek. Po uplynutí této doby zavřete obrázek a pokuste se ukázat kouzlo své paměti pojmenováním zvířete a jeho přezdívky.

Pokud je pro vás obtížné dokončit úkol, vaše paměť křičí SOS. Pokud bylo cvičení pro vás snadné, pokračujte ve výcviku svých schopností a budete vždy ve formě, říká autor knihy „Paměť nezradí“ Angel Navarro. Hledání způsobů, jak zlepšit paměť, je snadné, když zjistíte, jak to funguje. Během cvičení proběhly ve vaší hlavě následující procesy:

  • zapamatování;
  • úložný prostor;
  • reprodukce a rozpoznávání;
  • zapomenout.

Nebojte se, zapomínání je přirozený proces, ke kterému dochází u irelevantní informace. Mozek postupně přestává rozpoznávat ta fakta a znalosti, které nebyly dlouho používány. Pokud si tedy chcete zapamatovat nějaké důležité věci - když studujete, pracujete nebo z rodinného života, aktualizujte tyto znalosti, aktualizujte informace.

Je však možné zapamatovat si a ukládat znalosti, aby se na ně dlouho pamatovalo? Vědci zjistili, že paměť je rozdělena na krátkodobou a dlouhodobou. Bylo nám sděleno telefonní číslo, opakovali jsme si to pro sebe, zatímco jsme hledali telefonní seznam - pamatujeme si to. Ale číslo je zaznamenáno - a můžete na něj bezpečně zapomenout. 20 sekund a omezený počet znaků - to je vše. Proto se nadávejte, pokud si nepamatujete nové slovo nebo jméno, které bylo slyšet před půl hodinou. Krátkodobá paměť je navržena tak, že pro ni je obrovský čas. Ale můžete tyto dovednosti načerpat a zlepšit paměť, přesvědčen Angel Navarro.

Sýr, mléko, klobása.

Vyzkoušejte další cestu do obchodu bez obvyklého papírového seznamu produktů. Autoři knihy „Super Memory for All“ Ekaterina a Vladimir Vasilyevs radí: nezapomeňte na dlouhou řadu „sýr, mléko, klobása, zelí, cibule, houby, mouka, chléb, sušenky“, ale rozdělte ji do tří skupin po třech výrobcích.

„Rozdělte informace do skupin po 3-4 prvcích. Můžete si vzpomenout mnohem více, pokud se seskupujete do řetězců. Je obvyklé například rozdělit například telefonní čísla na 2-3 číslice. Dlouho je známo, že tři jsou optimální čísla.“.

Opakovat. Mluvte sami nebo nahlas. Když se představil, zopakujte jméno nového známého, řekněte si před zahájením nové lekce posloupnost akcí. Když vyrazíte na služební cestu, promluvte si: „do pošty - do lékárny - do novinového stánku - do obchodu s elektronikou.“ Takže na nic nezapomenete.

Používejte různé typy paměti a mnemotechniky. Každý, kdo zná barvy duhy s větou o lovci a bažantovi, ví o mnemonice. Mnoho dlouhých komplikovaných seznamů si lze mnohem snadněji zapamatovat použitím mnemotechniky - stačí spojit fakta s nějakým směšným nesmyslem, bude to pevně opraveno v paměti, autoři knihy o super paměti jsou přesvědčeni.

Funguje to takto: vymýšlet spojení a řetězy, musíte o tom přemýšlet a memorování nedává takový účinek a v důsledku toho se ukazuje, že je méně odolný. A tímto způsobem se také rozvíjí mozek, nutí se vymyslet spojení a asociace a také funguje jako cvičení paměti.

Mnemonisté mají na zapamatování různé triky. Tyto metody vám pomohou:

  • vytváření frází z prvních písmen zapamatovaných slov;
  • výběr rýmu;
  • souhláska pro výrazy nebo cizí slova;
  • živé asociace pro nezapomenutelné;
  • princip vykreslování - vytvořte příběh ze slov k zapamatování.

Co si pamatovat?

Všechny procesy v těle jsou ovlivněny jídlem a hormony. Špatná paměť může být spojena se stresem, špatnou výživou, nedostatkem vitamínů, hormonálním selháním a nedostatkem kyslíku. Studovali jsme knihu „Vylepšení paměti v každém věku“ od Daniel Lapp, ve které myšlenka běží jako červená nit: pokud chcete zlepšit paměť, věnujte pozornost spánku a odpočinku. Autor poskytuje mnoho užitečných tipů, zde jsou ty nejdůležitější.

Ve stejné době jděte do postele. Pomáhá také denní spánek - po krátkém 15minutovém spánku je mozek čerstvější a snáze zapamatovatelný a zpracovává informace..

Větrejte místnost a často chodte venku. Nedostatek kyslíku způsobuje bolesti hlavy a snižuje koncentraci, činí člověka letargickým a podrážděným. A kromě toho, během procházky se aktuální události nezruší - kontrola pošty nebo mluvení doma.

Uhněteme páteř. Zvláštní pozornost věnujte cervikálním cvikům. Když se ve svalech vytvoří svorky a vytvoří se usazeniny solí mezi obratli, stává se to příčinou přerušení krevního oběhu, mozek nedostává dostatek kyslíku, což je pro jeho práci velmi škodlivé..

Správně jíst. Vzhledem k velkému množství mastných potravin je cholesterol ukládán na stěnách krevních cév, což se stává dalším důvodem nedostatečného přísunu krve do mozku. Zahrňte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny, vyhněte se těžkým jídlům a přejídání.

Vyberte si potraviny, které vylepšují vaši paměť. Zvláštní pozornost věnujte dostatečnému množství jodu - v mořských řasách, mořských plodech, tresčích játrech, jablek, špenátu a mléčných výrobcích je mnoho jódu. Dalším běžně uznávaným prostředkem ke zlepšení funkce mozku jsou ořechy..

"Ale je lepší omezit kofein. Káva, silný černý čaj, hořká čokoláda - to vše funguje, pokud potřebujete rychlé dobití před zkouškou nebo pohovorem. Ale pokud chcete dlouhodobý efekt, najděte jiné metody - kofein potlačuje enzymy nezbytné pro memorování. Například, zázvor osvěžuje ne horší než káva a současně zlepšuje koncentraci a paměť, “sdílí autor.

Další důležitý detail: věnujte pozornost vitamínům skupiny B. Jsou důležité při intenzivní intelektuální práci, mají příznivý účinek na paměť a jejich nedostatek způsobuje rozptýlení a nervozitu. Vitaminy této skupiny lze získat z obilovin - pohanky, celých zrn a naklíčených zrn, celozrnného chleba a navíc - z masa, mléčných výrobků, slepičích vajec, jater, arašídů.

Opakujte, opakujte a opakujte znovu

Takže chápete, jak rozvinout krátkodobou paměť na dlouhodobou. Opakování je matkou učení. Všechny důležité informace je třeba nejen zapamatovat, ale také reprodukovat..

Tento mechanismus je zřejmý ze školních a univerzitních lekcí: po novém tématu dávají domácí úkoly - a to naznačuje, že po několika dnech bude materiál opraven v paměti. Dokonce i v určitých intervalech následná práce, která vás také nutí opakovat téma.

Jak zefektivnit memorování? První den po studii se ztratí asi 60% informací. Zní to zastrašující - proto je v tento den důležité věnovat čas a opakovat minulost. To se musí provést třikrát: 15 minut po prvním seznámení, hodinu po tomto opakování a další tři hodiny později. To je uvedeno v knize Tony Busan „Vylepšete paměť“.

Další opakování je následující den. Je žádoucí - současně: takže bude jednodušší zahájit memorování. Pak - za dva dny, pak další týden, o dva týdny později a o měsíc později. (Všechny počty jsou od okamžiku posledního opakování).

Nový materiál se tedy bude muset opakovat devětkrát - pomůže to bezpečně opravit v dlouhodobé paměti, radí autor knihy..

Ale pamatovat si něco nového hned po předchozím tématu nestojí za to, v takovém případě bude první blok informací rychle zapomenut. Udělejte si přestávky a udělejte si přestávku v mozku.

Takže shrnout. Co je důležité k tomu, abychom upoutali pozornost a soustředili se na správné okamžiky?

  • chopte se okamžiku, kdy přejdete z důležité věci na zbytečné myšlenky;
  • pozorovat způsob práce a odpočinku;
  • udržujte se ve formě a vytvářejte pracovní náladu;
  • rozvíjet pozorování, naučit se všímat nejen dynamických zatáček, ale také drobných změn.

A konečně ještě pár banálních, ale účinných tipů. Začít sportovat. Udržujte externí objednávku: často používané položky ukládejte na stejných místech. Zpívejte písně, vysvětlujte recepty, citujte poezii a zapamatujte si pohádky, abyste je později mohli říct svým dětem nebo vnoučatům.

Nakonec vykreslete vizuální trasy bez ohledu na vzdálenost vašeho cíle..

Sledujte nejnovější zprávy na našem kanálu Telegram a na stránce Facebook.

Připojte se k naší Instagram komunitě

Pokud v textu najdete chybu, vyberte ji pomocí myši a stiskněte Ctrl + Enter

8 hádanek pro trénink paměti: dospělí a děti

Vývoj paměti: papírové hry pro celou rodinu

Angel Navarro psycholog, spisovatel, autor monografií o vývoji paměti a pozornosti, psychomotorická herní terapie

Často si stěžujeme na špatnou paměť - jak naši, tak zejména u dětí. Odborníci jsou jednomyslní: stačí se vypořádat s rozvojem paměti. Pro větší zábavu jsme vybrali 8 hádanek z nové knihy, která je zaměřena na zlepšení paměti. Doufáme, že tyto hry rozzáří vaše rodinné aktivity..

Housle, nůžky, žirafa.

Pozorně sledujte objekty na obrázku dvě minuty. Poté, aniž byste se podívali na obrázek, napište na kus papíru, co si pamatujete. Nenechte se odradit, pokud si nepamatujete všechno.

Co je na plakátu?

Podívejte se na plakát na minutu.

Nyní, bez vykukování, odpovězte na otázky.

  1. Kolik koní je uvedeno na plakátu?
  2. Je to o USA nebo Velké Británii?
  3. Co oznamuje tento plakát - filmový festival nebo cirkus?
  4. Kolik hvězd je ve spodní části plakátu?

Svíčka a sněhulák

Vymýšlejte asociace pro čísla a slova podle jejich vnější formy. Můžete strávit tolik času, kolik potřebujete. Pak zavřete obrázek.

Odpovězte na položené otázky.

  1. Jaká postava odpovídá sněhulákovi?
  2. Jaká čísla odpovídají rokli a svíčce?
  3. Jaká čísla odpovídají plachetnici, vejci a hadovi?
  4. Jaká čísla odpovídají balónu, ptákovi, skluzavce a kachně?

Všichni plavou!

Prohlédněte si a zapamatujte si podrobnosti fotografie po dobu jedné a půl minuty. Poté ji zavřete a odpovězte na otázky.

  1. Kde se akce koná - na pláži nebo v horách?
  2. Jsou všechny ženy v plavkách?
  3. Je na fotografii muž se zvednutým ukazováčkem?
  4. Jsou všichni lidé v popředí nebo v pozadí také někdo?

Když se narodil Galileo?

Po dobu jedné a půl minuty si pamatujte jména historických postav a rok jejich narození. Poté seznam zavřete.

Thomas Edison1847
Kardinál Richelieu1585
Marie Curie1867
Galileo1564
Voltaire1694
Nicollo Paganini1782
Sarah Bernhardt1844
Rabindranath Tagore1861

Nyní jsou všechna jména a data smíšena. Najděte správný rok narození pro každou historickou osobu.

Kardinál Richelieu1861
Nicollo Paganini1564
Marie Curie1585
Galileo1867
Thomas Edison1694
Sarah Bernhardt1782
Voltaire1844
Rabindranath Tagore1847

Kolik je skříň?

Musíte si vybavit dětský pokoj. Obrázek ukazuje ceny z katalogu nábytku. Pamatujte si je na chvíli. Nyní zavřete štítky a odpovězte na otázku:

Kolik peněz utratíte, pokud se rozhodnete koupit palandu, kulatý koberec, dvě křesla, dvě lampy a dvoudílnou skříň?

Co je k obědu?

Skupina přátel šla na večeři společně. Přečtěte si objednávku a zapamatujte si ji. Nyní seznam zavřete.

Odpovězte na následující otázky:

  1. Kolik vody si přátelé objednali?
  2. Nařídil někdo rybí sendvič?
  3. Sarah požádala o cukr nebo sacharin?
  4. Kdo si objednal toast?
  5. Kdo si objednal dva nápoje najednou?
  6. Co Martin nařídil?

Kolik židlí?

Pečlivě prostudujte plán domu po dobu čtyřiceti pěti sekund. Poté ji zavřete a odpovězte na otázky.

Má dům terasu?
Koupelna je naproti ložnici.?
Dvojitá ložnice?
Je před pohovkou stůl?
Na terase jsou dvě křesla?
Jídelní stůl kulatý, čtvercový nebo obdélníkový?

Cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti u dospělých a školáků doma

Cvičení, která cvičí mozek a zlepšují paměť. Nemusíte být jen líní a cvičit svůj mozek každý den.

Jak trénovat svůj mozek a zlepšit paměť

V dopise svému vnukovi Umberto Eco jednou napsal:

"Je pravda, že pokud chcete zjistit, kde se nachází Kuala Lumpur, můžete kliknout na tlačítko a okamžitě zjistit vše z Internetu." Špatné je, že pochopení, že počítač může kdykoli odpovědět na vaši otázku, vás odrazuje od zapamatování si informací. Vzpomínka je jako svaly vašich nohou. Pokud to přestanete cvičit, stane se ochablým a změníte se v idiota. “.

Dobrá paměť je vždy plus a trénink paměti je perfektním cvičením pro mozek. A odtud je kreativita na dosah. Nemusíte být jen líní a cvičit svůj mozek každý den.

Mýtus paměti

Pro vývoj mozku a paměti neexistují žádná omezení. Pochybuji? Přečtěte si výňatek z rozhovoru s Ritou Levi-Montalcini, italskou neurovědou, nositelkou Nobelovy ceny, několik měsíců před tím, než jí bylo 100.

Odvolání všeho: Cvičení pro rozvoj paměti

Rita Levi Montalcini je na fotografii téměř 90 let.

Jak se máš mozek??

Stejně jako za dvacet let. Nevšiml jsem si žádného rozdílu, pokud jde o náchylnost k chybám, ani pokud jde o jeho kapacitu. Například zítra létám na lékařský kongres.

Jak to děláš?

Lidský mozek má ohromnou neuroplasticitu. Ačkoli některé neurony umírají, jiné reorganizují a vykonávají své funkce. K tomu je však třeba je stimulovat.

Ale jak?!

Udržujte svůj mozek ve vášnivém a aktivním stavu, nechte ho fungovat a nikdy se nerozkládá.

"Vitamíny" pro paměť

Existuje několik pravidel, která vám pomohou získat titul Memory Giant..

  1. Být pozorný.
  2. Začít sportovat.
  3. Udržujte externí objednávku: často používané položky ukládejte na stejných místech.
  4. Zpívejte písně, vysvětlujte recepty, citujte poezii a zapamatujte si pohádky, abyste je později mohli říct svým dětem nebo vnoučatům.
  5. Pokládejte vizuální trasy a připojujte nápady (abstraktní a nejen) k obrázkům.
  6. Řeší hádanky, křížovky, řeší hádanky, hraje domino a šachy.
  7. Mluvit k lidem.
  8. Buď optimistický.
  9. A samozřejmě číst knihy!

Pojďme trénovat?

Začněme tedy s něčím jednodušším. Pečlivě si přečtěte seznam položek (téměř všechny důležité věci!). A pamatuj. Pamatuješ si? Posunout dolů...

... a najděte ty položky, které byly nahrazeny. Pořadí položek se také změnilo.

Dopravní značky

Takže, pokud se vám to podařilo, je zde poměrně obtížný úkol, který trvá pět minut. Podívejte se na tyto dopravní značky a poté odstraňte výkres a odpovězte na níže uvedené otázky.

Kreslení z knihy

Kolik postav je na obrázku? Kolikrát se používá písmeno S?
Kolik šipek na obrázku?

Pro milovníky kryptografie

A to je úkol úrovně „Master Guild of Memory“ - pro ty, kteří si jsou 100% jistí svou pamětí. A ti, kteří to hledají.

Nejprve pečlivě zvažte tuto šifru. Máte dvě minuty, pamatujte na písmena a symboly s nimi spojené na obrázku výše. A pak…

Odvolání všeho: Cvičení pro rozvoj paměti

... dekódujte čtyři slova z níže uvedených polí (pokud jste uspěli poprvé - Turing a Stirlitz vás tleskají).

Takže si stále pamatujete název knihy, ve kterém najdete 95 cvičení pro rozvoj paměti? Zajistěte, aby vaše paměť fungovala. To je skvělé cvičení pro mozek..

Autor: Julia Bayandina, z knihy Angels Navarro "Paměť se nemění. Úkoly a hádanky pro vývoj inteligence a paměti".

Jak rychle rozvíjet paměť a pozornost u dospělých? Doporučení a 3 nejlepší cvičení

Přátelé, ahoj všichni! Nastanou chvíle, kdy nás paměť začne selhat. Nemůžeme si vzpomenout na jména nových známých ani na myšlenku, kterou jsme chtěli vyjádřit. Naše pozornost se rozptyluje. Jak se vypořádat s takovým problémem? Dnes vám řeknu, jak rozvíjet paměť a pozornost u dospělých a dětí. Za krátkou dobu uvidíte skvělé výsledky. A cvičení, o kterých budeme mluvit, se ukážou nejen jako efektivní, ale také velmi vzrušující! Zjistíte, co způsobuje nepozornost. A jak se jim vyhnout.

Po prostudování článku se naučte soustředit na důležité záležitosti, nevenovat pozornost rozptýlení. Váš výkon se zvýší.

Příznaky zhoršené paměti a pozornosti

Dnes, přátelé, chci se s vámi podělit o svůj problém, pro který jsem našel řešení. Není to tak dávno, co jsem si všiml, že v mé hlavě je příliš mnoho myšlenek. Ale jsou zapomenuté téměř okamžitě. Chci něco říct, ale myšlenky se navzájem vyrazí. A nakonec si nic nepamatuji. Jaký je důvod těchto problémů? Poškozená paměť a koncentrace.

Paměť nám umožňuje ukládat informace do naší hlavy a reprodukovat je ve správný čas. A pozornost pomáhá soustředit se na něco. V tomto článku jsem již podrobně popsal, jak trénovat mozek a zlepšovat paměť. Proto dnes mluvíme více o soustředění.

Tak jsem si uvědomil, že v této situaci nic dobrého nevyjde. U všeho, co jsem se zavázal, existovaly rozptýlení, které mě zmátlo. Tento stav mi vůbec nevyhovoval. A našel jsem řešení problému, o který se později s vámi podělím.

A teď bych vás chtěl upozornit na následující body. Slouží jako buzení, při kterém musíte něco udělat.

  • Neustálé zapomnění.
  • Zaměření na práci vám zabere hodně času..
  • Přestávka vám přeruší náladu, když děláte věci.
  • Cítíte se roztržitě.
  • Dokončení úkolů vám zabere příliš času.
  • Snadno vás rozptýlí.

V tu chvíli, když jsem se rozhodl něco udělat se svou nepřítomností, jsem v každém z těchto bodů poznal. Možná nemáte všechno tak začaté. Vyplatí se to včas. Nejprve však určíme příčiny takového problému..

Ovlivňující faktory

Boj proti jakémukoli onemocnění začíná identifikací hlavních příčin. Co může mít takový negativní dopad?

  • Těžký stres a únava.

Pokud se točí jako veverka v kole a nedáte své tělo přestávku, bude to trpět. Systém selže. Zažijete nepříjemné důsledky tohoto. Nekonečné zážitky a negativní emoce negativně ovlivní každého člověka.

  • Hormonální nerovnováha.
  • Psychologické nebo fyzické poruchy.
  • Nedostatek spánku.

To je jedna z nejpopulárnějších příčin zhoršené pozornosti. Mozek je denně nucen zpracovávat obrovské množství informací. Na konci dne potřebuje dobrý odpočinek a osm hodinový spánek. Mnoho lidí to však zanedbává. Nevnímají to jako něco vážného, ​​spí 3-4 hodiny denně. A když se objeví problémy, spojí své hlavy.

Všechno je tady celkem jednoduché, ale vysvětlím to. Určitě čelíte nepříjemnému pocitu, ke kterému dochází při neustálém porušování plánu výživy. Pokud ne, pak je to skvělé! Pokud je odpověď ano, znáte důsledky různých diet a hladovění. Neseděl jsem na speciálních dietách. Ale kvůli zaměstnání se tento bod a ten předchozí týkali mě. Tělo přestalo dostávat nejen potřebný čas na spánek, ale také potřebné vitamíny, minerály. Začal jsem jíst zřídka a málo, protože nebyl čas. A po výrazném úbytku na váze jsem cítil všechna „kouzla“ takového přístupu k sobě.

Víte, to je jako myšlenka, že železo zůstalo doma. Je nemožné myslet na něco jiného. Takže s přílišnou úzkostí. V hlavě je jen prostor pro zážitek. Vaše pozornost se nepřepne na nic jiného. Nemůžete se připravit na práci a dělat to dobře.

Více faktorů

  • Fyzická bolest.

S neustálými bolestmi hlavy nebo silnou bolestí v kloubech nemohou lidé obrátit svou pozornost na nic. V myšlenkách jen nepříjemné pocity.

Některé léky mohou nepříznivě ovlivnit koncentraci. Doporučuji, abyste si před použitím tento návod přečetli. Existují léky, které ukazují, jak dlouho je povoleno řídit.

Není divu, že prostředí se spoustou rozptýlení nás negativně ovlivňuje. V kanceláři, kde je zařízení hlučné, manažeři hovoří se zákazníky, opravují silnici nebo posekávají trávu mimo okno, nelze v hlavě spojit myšlenky.

  • Nepořádek na pracovišti.

Pokud váš stůl vypadá perfektně: vše je úhledně složené a umístěné na místo, vaše oči nebudou zaměřeny na nic. Když jsou dokumenty, tiskoviny a barevné nálepky rozptýleny všude, zaostření nebude snadné.

Nejoblíbenější faktor. Co děláme, když si sedneme do práce? Že jo! Pokaždé, když nás rozptyluje chytrý telefon. Poté se zobrazí upozornění z aplikace, poté se objeví zpráva a poté hovor. A jak tedy účinně vykonáte alespoň jednu věc??

Přátelé, s největší pravděpodobností, když čtete, už jste si sami uvědomili důvod těchto důsledků. Dále si vymyslíme, jak se jich zbavit. A nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho blogu, abyste byli vždy informováni o nejnovějších zprávách.

Cvičení

Třídy jsou ideální nejen pro rozvoj koncentrace, ale také pro zlepšení paměti. Miloval jsem je za posledních 6 měsíců. Výsledek je úžasný!

  • Nakreslíme objekt do hlavy.

Podívejte se na jakoukoli položku před vámi. Pak to ve své fantazii nakreslete co nejrealističtěji. Po jednoduchých domácích spotřebičích přejděte ke složitějším. Zkuste si představit architektonickou památku.

Musíte naplnit polovinu sklenice vodou. Umístěte jej na úroveň očí. Držte nádobu nehybně po dobu nejméně tří minut.

Představte si jakýkoli geometrický tvar. Jasně to upevněte do hlavy. Pak mu dejte určitou barvu. Zkuste změnit velikost a hlasitost. Představte si, co se z toho stane ve vodě a co je ve vzduchu. Cvičení nejen dokonale zaostří, ale také vyvine představivost..

Zlepšení koncentrace a paměti

Skvělé způsoby, které jsem testoval na sobě, nyní vám mohu bezpečně doporučit. Jen zkuste a po chvíli zažijte úžasné výsledky.!

  1. Vyberte si barvy. Na pracovišti se důrazně doporučuje vyhýbat se jasným barvám. Při prodloužené monotónní práci se ušetří modrá a zelená. Červené by se nemělo vyhýbat. Je to vzrušující a nedovoluje člověku soustředit se. Studii samozřejmě nemůžete vybavit podle svých představ. Ale poskytnout potřebné odstíny na plochu je docela realistické. Nezapomeňte na ložnici. Její barvy by měly být uvolňující.
  2. Pojmenujte barvy správně. Skvělé cvičení pro mozek. Vzpomínám si, když jsme měli takovou zábavu ve škole stále rádi. A ukáže se, že to přináší spoustu výhod. Vezměte pera s plstěnou špičkou a psejte barvy na kus papíru, ale s jinými odstíny pera s plstěnou špičkou. Zápis je snadný. Ale pak je jejich čtení poněkud obtížné. Úkol je velmi vzrušující. Pomáhá rozvíjet paměť a pozornost, a to jak u dítěte, tak u dospělých..
  3. Vyhněte se přepínání myšlenek. Vždy snadno skočíme z jedné myšlenky do druhé. Prostě jsme se posadili do práce, slyšeli rozhovor kolegů a už tam úplně a úplně je naše pozornost. Nebo vůně jídla pocházela z jídelny a o čem se dá diskutovat. Je důležité chytit se v takových okamžicích a přepnout zpět v čase. Řekněte si, že po dokončení práce se nezapomeňte vrátit k tomu, co vás rozptýlilo. Pokud to ovšem nebylo důležité.
  4. Naučte se zaostřit. S tím vám pomůže list papíru a pero. Sledujte druhou ruku hodinek dvě minuty. Poté na dvě minuty nakreslete přímku na list. Jen nakreslete. Nemysli na nic. Byla ve vaší hlavě myšlenka? Nakreslili smyčku a nastavili znovu pracovat na lince. Za pár týdnů bude patrný pokrok. A počet smyček dramaticky poklesne.
  5. Pracujte v klidném a pohodlném prostředí. Snažíte se podnikat v tiché místnosti.

Co jiného se dá udělat?

Drazí přátelé! Tipy v tomto článku jsou opravdu silné, ale máte ještě efektivnější způsob, jak získat vaši pozornost. Slyšeli jste o Wikiu? Pokud ne, pak je to obrovská společnost profesionálních a charismatických lidí, kteří učí lidi, jak trénovat jejich mozek, paměť, pozornost, charisma a mnoho dalšího. Na jejich stránkách můžete zcela zdarma provádět online testy a každý den se můžete pumpovat. Já sám s nimi neustále trénuji a dokonce jsem získal několik kurzů.

Tito kluci podle mého názoru nemají v tomto tématu žádných hodných konkurentů. Aby to někdo vzal a tak komplexně učil nejrůznější nástroje. Ale dnes je tématem našeho článku paměť a pozornost, a proto vám nemohu nabídnout mega-užitečný online kurz.

15denní online kurz „Attention Development“ je super výkonný program zaměřený na zvýšení pozornosti předních odborníků v oblasti neuropsychologie a kognitivní psychologie.

Podívejte se také na toto video, abyste získali přehled o tom, co je toto školení a co vám poskytne..

Závěr

Vážení čtenáři, vždy je důležité zůstat pozorní a sbírat. To je užitečné nejen v práci, ale také v každodenním životě, na cestách a při komunikaci s lidmi. Někdy se s tím náhle setkáme s problémy. Je důležité upozornit na sebe včas. Pochopte své tělo a pomozte mu.

Zachrání vás zajímavá cvičení, která by se měla provádět pravidelně. A dobrá rada pomůže.

Pamatujte, že naše jasná mysl je naše spása!

Nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho blogu, abyste si nenechali ujít zajímavé zprávy.

Můj článek skončil. Doufám, že pro vás byla užitečná. Klikněte na níže uvedená tlačítka sociálních médií. A nechte své otázky v komentářích.

Výcvik paměti a pozornosti

Příprava na zkoušku je nejdůležitější fází, bez níž není možné složit zkoušku a zkoušku. Pro efektivní trénink psychologové vytvořili velké množství vývojových cvičení, která mohou zlepšit nezbytné dovednosti, jako je paměť, pozornost a soustředění. Tento článek představí skutečnosti, díky kterým bude příprava na zkoušku jednoduchá a efektivní..

Rozvoj paměti a pozornosti

Pro snadnější a rychlejší zapamatování informací je třeba trénovat paměť. Vědci a psychologové proto vytvořili řadu testů a cvičení..

Vylepšete paměť pomocí různých mnemotechnických pomůcek. Například banální podtržení v poznámkovém bloku důležitých dat a boxování vzorce soustředí mozek na tento výběr a pomáhá se na něj lépe soustředit..

Rozvoj pozornosti je věc, které nelze vynechat. Pozornost je založena na úspěchu zapamatování velkého množství informací.

Funkce rozvoje pozornosti a paměti

Je lepší zahájit trénink paměti po absolvování testu, který ukáže, jak efektivně využíváte paměť a jaký typ paměti máte, je nejlépe vyvinut..

Existují 4 typy paměti:

  1. Vizuální - takto si pamatujete informace v obrazové podobě, kterou jste viděli.
  2. Sluchové je uložení slyšených informací.
  3. Pohon - odpovídá za vaše poznámky a zápisník. Lidé s pamětí motoru si dobře pamatují informace, pouze pokud si je zapíší..
  4. Integrovaná je paměť, která kombinuje 2 nebo 3 výše uvedených typů.

Funkce tříd jsou individuální přístup ke každému typu paměti. Cvičení je třeba otevřít až po absolvování testu a identifikaci rozvinutějšího typu paměti u studenta. Osoba tak může vyvinout jakýkoli typ své paměti..

Druhy pozornosti

Pozornost je proces mozkové činnosti, schopnost soustředit se na něco. Psychologové rozlišují 3 typy pozornosti: nedobrovolné, dobrovolné a náhodné.

Nedobrovolné

K nedobrovolné pozornosti dochází neočekávaně, bez ohledu na vědomí. Nevyžaduje žádné dobrovolné úsilí. Nazývá se také pasivní nebo nucená pozornost. Příkladem tohoto typu je situace s hlasitými zvuky, jasnými záblesky, kdy člověk nedobrovolně a nevědomě věnuje pozornost těmto podnětům.

Libovolný

Libovolný je druh pozornosti, když se člověk podvědomě soustředí na něco. Libovolná pozornost vyžaduje hlavně dobrovolné úsilí. Příkladem je situace, kdy se student snaží nespatřit a nedokončit domácí úkoly.

Po náhodném

Post-spontánní vzhled, stejně jako libovolný, je svou povahou podvědomý, ale nevyžaduje zvláštní dobrovolné úsilí. Pohání častěji zájmem. Jako příklad si můžete přečíst knihu. Zpočátku se člověk soustředí na spiknutí pomocí dobrovolného úsilí, ale pak zájem ponoří jednotlivce do čtení a už se nemusí na sobě snažit, aby dokončil knihu..

Pozornost a soustředění cvičení

Line cvičení

Vezměte bílý list papíru a pomalu nakreslete přímku. Všechny vaše myšlenky by se měly soustředit pouze na tuto linii, pokud vás rozptýlí něco jiného, ​​vytvořte malou linii, například na kardiogram. Vysokým výsledkem koncentrace bude výsledek, kdy do 3 minut nevytvoříte jediný řádek.

Cvičení paměti

Cvičení doporučená psychology a vědci.

Pro rozvoj vizuální paměti

Nejlepší hra je "Najděte 10 rozdílů." Poměrně jednoduchá zábava, ale pro ty, kteří nemají dostatečnou pozornost a soustředění, se tato hra nemusí zdát tak snadná. Jeho dostupnost jako aplikace na miniaplikacích je také velkým plusem.

Hoďte 5 zápasů na podlahu a zapamatujte si jejich umístění na několik sekund. Poté se otočte a pokuste se vytvořit přesně stejný obrázek z 5 dalších zápasů.

Sluchová cvičení

Pro toto cvičení budete potřebovat hudební doprovod. Musíte zapnout libovolného hráče na přehrávači a po poslechu některé části odložit pauzu. Pak zkuste pokračovat ve hře poezie v hlavě. Vynikajícím výsledkem by byla schopnost úplně mentálně posouvat a zastavit vaši oblíbenou píseň.

Čtení nahlas rozvíjí sluchovou paměť dobře, pomáhá zvyšovat slovní zásobu, zlepšuje slovník a intonaci. Musíte číst pomalu optimálním konverzačním tempem.

Cvičení pro paměť motoru

Po zavěšení listu papíru v úrovni očí si sedněte na stoličku obrácenou ke zdi. Zavřete oči a nakreslete tečku kdekoli na listu. Poté, co položíte ruce na kolena, spočítejte 5 a pokuste se nakreslit bod na stejném místě, aniž byste otevřeli oči. Čím menší je vzdálenost mezi body, tím lépe se rozvíjí paměť motoru. Při častém opakování se mezera mezi body zmenší.

Obě ruce položte před sebe, jako by držely 2 kola. Začněte točit imaginární kola různými směry. Jakmile pochopíte, co se děje, změňte směr.

Cvičení myšlení

Myšlení má také několik typů: obrazové, abstraktní, logické, kreativní.

Figurativní myšlení je typ myšlení charakterizovaný spoléháním na myšlenky a image. Například umělec vytvořil obrázek podrobně a maluje ho.

Pamatujte na pár lidí, se kterými jste dnes hovořili: podrobně zobrazte jejich oblečení, účes, barvu očí.

Zobrazte každou z níže uvedených položek:

  • lidská tvář;
  • kamarád z dětství;
  • běžící pes;
  • tvá ložnice;
  • západ slunce;
  • létající orel;
  • šumivý proud;
  • kapka rosy;
  • Spindriftovy mraky;
  • počítačová klávesnice;
  • dubový háj;
  • zasněžený vrchol;
  • Kartáček na zuby;
  • váš oblíbený pár bot.

Abstraktní myšlení je charakterizováno skutečností, že člověk izoluje některé zvláštní detaily z celého obrazu. Tento druh myšlení je často užitečný při řešení matematických problémů, kdy je třeba věnovat pozornost některým nevýznamným detailům a odpovědět na ně..

Příklad cvičení: nastavte časovač na 3 minuty a napište maximální počet slov začínajících písmeny „K“, „F“, „M“ a „Y“.

Logické myšlení je základem a schopností člověka uvažovat postupně a bez rozporů. Pro rozvoj logického myšlení se doporučuje řešit logické problémy. Existují však i cvičení:

1. Hra „Najděte další slovo“. Z několika sad slov, například „statečný, zlý, odvážný, odvážný“, musíte najít zbytečného. Hra je celkem jednoduchá, ale je vhodná pro rozvoj logiky.

2. Hra „Najděte rozdíly v každé dvojici slov“:

  • vlakové letadlo;
  • kůň je ovce;
  • dub - borovice;
  • pohádka je báseň;
  • zátiší - portrét.

Kreativní myšlení je druh myšlení spojený s vytvořením nebo objevením něčeho nového. Například francouzský spisovatel Jules Verne měl dobré kreativní myšlení, který ve svých dílech tehdy přišel s novým vybavením: letadla, ponorka.

  1. Nakreslete 9 bodů a zkuste je nyní spojit se 4 řádky. Z papíru nelze odtrhnout tužku, zatímco čára může projít bodem pouze jednou.
  2. Vyberte si báseň, která se vám líbí. Použijte svůj poslední řádek jako první řádek své vlastní básně.

Koncentrace a udržitelnost pozornosti

Vývoj pozornosti je ovlivňován mnoha faktory: genetikou, prostředím, úrovní koncentrace a zkušeností. Pokud tedy chcete vyvinout pozornost a soustředění, musíte za tímto účelem provést jednoduchá cvičení.

Existují speciální tabulky Schulte, které jsou zaměřeny na rozvoj koncentrace. Náhodně hláskují čísla od 1 do 25, které musíte rychle a důsledně najít. Vezměte 2 tužky a začněte je kreslit současně. Jednou rukou - kruhem a druhou - trojúhelníkem. Kruh by měl být rovný a trojúhelník s ostrými rohy. Dokončete tento úkol za minutu, čím více můžete čerpat, tím lépe.

Hra „Nevolej na číslo“ také ovlivňuje rozvoj pozornosti. Je nutné počítat do 100, ale místo každého pátého dne řekněte „jsem opatrný“.

Všechna tato cvičení vám pomohou připravit se na zkoušku. Vaše pozornost, paměť a koncentrace dosáhnou ideálu a nebudete se rozptylovat.

Nezapomeňte na metodu asociace. Toto je první způsob, jak si zapamatovat informace, které potřebujete zvládnout. Použití metody asociací přispívá k rozvoji kreativního myšlení a zlepšuje mechanismy memorování. Nejrozšířenější metoda asociativní zapamatování založená na představách myšlení. Například v hodinách ruského jazyka se tato technika používá k zapamatování správného pravopisu slov slovníku. Pravopis je prezentován ve formě jasného obrazu..

Cvičení pro vývoj „metody asociace“

Jsou přijímána 2 slova. Je nutné je spojit s řetězcem slovních asociací. Pro komunikaci byste měli použít slova, mezi nimiž je něco společného nebo naopak něco protikladného. Například pár slov hodiny - cloud. Z nich můžete vytvořit následující řetězec: „Hodiny - čas - den - slunce - nebe - mrak“. Hlavní věcí v tomto cvičení je navázat spojení mezi slovy.

To jsou hlavní způsoby, jak se na testy připravit a úspěšně složit zkoušku. Během tréninku pokračuje trénink mozku a rozvoj pozornosti. Po splnění všech výše uvedených bodů se můžete spolehnout na vysoké skóre. A studium bude zase snazší a zajímavější..

Přečtěte Si O Závratě