Hlavní Infarkt

Jak rozvíjet paměť

Dobrá paměť je dar od narození a fenomenální je výsledkem tréninku! Zapomínáte, proč jste šli do ledničky, stěží si pamatujete telefonní čísla a neustále se scházíte na schůzky, protože si je vůbec nepamatujete? Nedělejte si starosti, paměť je nejen možná, ale také musí být vyvinuta! Koneckonců ten, kdo vlastní informace, vlastní svět. A proto musí váš mozek pracovat co nejproduktivněji. V tomto článku se seznámíte s jednoduchými triky, které vám pomohou „probudit“ vaši paměť. Samozřejmě neslibujeme zapamatování složitých digitálních kombinací, ale zlepšení paměti je docela dost!

Druhy paměti

Existuje několik klasifikací a variant paměti. Tři populární kritéria.

Podle délky:

Krátkodobý. Malé množství informací se rychle zapamatuje a zmizí stejně rychle. Data jsou uložena po dobu přibližně 30 sekund a lze je trvale odstranit bez opakování..

Dlouhodobý. Informace lze ukládat po dlouhou dobu: od několika hodin do několika let. Ale banální napěchování bez kvalitní studie materiálu zde nepomáhá. Dlouhodobá paměť vyžaduje vědomé podrobné studium, mentální interpretaci a spojení se stávajícími znalostmi.

Provozní. Během provádění procesů nebo akcí je paměť po určitou dobu uložena. Liší se od krátkodobého v tom, že reguluje určitou činnost a podílí se na zachování svých průběžných výsledků..

Podle cílů:

Nedobrovolné. Nedostatek účelu na zapamatování. Informace jsou absorbovány, i když nejsou vůbec potřeba.

Libovolný. Ukládání materiálu je soustředěný proces.

Na duševní činnost

Pohon. Vyznačuje se zapamatováním akcí, pohybů. Charakteristické rysy - fyzická obratnost a obratnost v práci.

Emocionální Vzpomínka na zkušené pocity, jasné okamžiky a další emocionálně barevné události.

Figurativní. Paměť pro zvuky, chutě, vůně, krajinu a obrázky ze života. Například tenká souprava duchů z kolemjdoucí na ulici se může přenést do dětství a připomene vám vaši první lásku, stav, ve kterém jste v té chvíli byli.

10 cvičení pro trénování paměti

Vytvářejte přidružení

Kombinujte ve své fantazii několik vizuálních obrázků najednou. Mozek tento vztah rychle zachycuje a po chvíli vám jistě dá jednoho z nich. A paměť pak přehraje zbytek.

Řekněte slova naopak

Je skvělý při tréninku vizuální paměti a pozornosti! A můžete si vzít fráze z hlavy. Napište několik slov na papír a přečtěte si je naopak..

Rozvíjejte pravou hemisféru

Předpokládá se, že leví lidé mají lepší paměť. Pokud máte pravou ruku, zkuste připojit levou ruku k těm oblastem života, které dříve důvěřovaly pouze vaší pravé ruce. Podepisujte dokumenty, moje nádobí, používejte počítačovou myš, hřebenem a čistěte si zuby levou rukou! Můžete také studovat cizí jazyky. To vám umožní nejen svobodně vyjadřovat své myšlenky během pobytu v cizí zemi, ale také dokonale rozvíjet pravou hemisféru mozku.

Přečtěte si více

Nejjednodušší způsob, jak oživit paměť. Při čtení knih se váš mozek snaží zapamatovat si podrobnosti a vizualizovat obrázky. Rozvíjí jak představivost, tak pozornost..

Aivazovsky metoda v akci

Mít slušnou fotografickou paměť není každému dáno. Ale můžete to opravit! Dívejte se pozorně na předmět, který si chcete pamatovat, po dobu pěti minut, poznamenejte si jeho nuance a podrobnosti. Pak zavřete oči a reprodukujte to, co jste viděli co nejpřesněji. Pravidelné školení vás povede k úspěchu.!

Osvítit!

Proč byla škola požádána, aby se učila dlouhé básně? Ano, že v dospělosti vaše paměť nebude kulhat! Proto si pamatujte minulost a začněte se učit poezii klasiky nebo současnými básníky. Nezáleží. Hlavní věc je, že se vám líbí!

Opakování - matka učení

Pokuste se opakovat a znovu přečíst materiál po celý den. Bezmyšlenkovitě to není nutné, pouze obnovte informace ve své paměti a určitě budou uloženy v dlouhodobém „oddělení“.

Změnit trasy

Po návratu ze školy, z práce nebo z restaurace si lidé často dělají stejnou chybu pro svůj mozek: chodí po vyšlapané cestě. Chcete se naučit lépe si pamatovat? Procházejte různými způsoby, objevujte nové trasy, studujte billboardy a známky obchodů... Návštěva nových míst posiluje mozkovou aktivitu!

Doplňte příběhy

V den se děje tolik věcí a událostí, že si na ně nemůžete vzpomenout, aniž byste byli zaznamenáni do deníku? Vytvořte příběhy s konzistentním a logickým spiknutím! Nakreslete příslušné obrázky do hlavy. Tento způsob zapamatování je vhodný jak pro děti, tak pro dospělé..

Číst nahlas

Nové informace vyslovené nahlas se lépe zapamatují a absorbují. Nevěří? Zkontrolujte si přečtením tohoto článku svému příteli.

Aplikace pro vývoj paměti

Mozek dostává denně ze sociálních sítí, knih a jiných zdrojů spoustu potřebných a zbytečných informací. Chcete-li se vypořádat s tokem dat a vyhnout se selhání mozku, musíte trénovat paměť. Smartphone aplikace, které vám pomohou!

Vrchol

Komplex mozkového tréninku zahrnuje cvičení s pamětí, rychlý výběr slov, interakci s geometrickými tvary, obratnost, práci s čísly a další.

Mozek+

Školení je plně interaktivní. Zde jsou skutečné postavy a plnohodnotné minihry. Budete si muset pamatovat jména a příjmení předkladatelů, připravit optimální cestu z jednoho objektu do druhého a také vyřešit jednoduché hádanky.

Schulteho tabulka

Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak rozvíjet všímavost, vizuální paměť a více se soustředit. Tabulka je náhodné umístění do čtvercového pole čísel nebo písmen, které je třeba složit ve správném pořadí: vzestupně nebo sestupně.

Mozkové války

Pokud chcete méně času na důležitá rozhodnutí a všímavost se stane vaší bruslí, stáhněte si tuto aplikaci! 30 jedinečných úkolů zaměřených na vypracování téměř všech mozkových schopností.

"Mathematum"

Není divu, že jednou velký Gauss řekl, že matematika je královnou věd. Nakonec je práce s čísly a čísly nejlepším tréninkem pro mozek! Tato aplikace nabízí efektivní cvičení pro rozvoj dovedností v oblasti rychlého aritmetického počítání.

Neuronace

Komplexní simulátor se skládá ze všech druhů cvičení na logiku, pozornost a paměť. Několik úrovní obtížnosti, počítání statistik, schopnost konkurovat jiným hráčům v síti, úplná analýza výsledků - co není osobním trenérem pro váš mozek?

"Logika čísel"

Máte potíže se správou účtu v kavárně? Pak je tato aplikace pro vás! Pomůže rozvíjet strategické myšlení a zpřísnit matematiku opětovným vyvoláním multiplikační tabulky.

Povýšit

Aplikace je zaměřena na rozvoj paměti a matematických schopností, koncentrace a analýzy. Před zahájením bude nabídnut krátký test, který určí vaši úroveň. Mimochodem, všechny otázky a úkoly v angličtině!

Cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti u dospělých a školáků doma

Cvičení, která cvičí mozek a zlepšují paměť. Nemusíte být jen líní a cvičit svůj mozek každý den.

Jak trénovat svůj mozek a zlepšit paměť

V dopise svému vnukovi Umberto Eco jednou napsal:

"Je pravda, že pokud chcete zjistit, kde se nachází Kuala Lumpur, můžete kliknout na tlačítko a okamžitě zjistit vše z Internetu." Špatné je, že pochopení, že počítač může kdykoli odpovědět na vaši otázku, vás odrazuje od zapamatování si informací. Vzpomínka je jako svaly vašich nohou. Pokud to přestanete cvičit, stane se ochablým a změníte se v idiota. “.

Dobrá paměť je vždy plus a trénink paměti je perfektním cvičením pro mozek. A odtud je kreativita na dosah. Nemusíte být jen líní a cvičit svůj mozek každý den.

Mýtus paměti

Pro vývoj mozku a paměti neexistují žádná omezení. Pochybuji? Přečtěte si výňatek z rozhovoru s Ritou Levi-Montalcini, italskou neurovědou, nositelkou Nobelovy ceny, několik měsíců před tím, než jí bylo 100.

Odvolání všeho: Cvičení pro rozvoj paměti

Rita Levi Montalcini je na fotografii téměř 90 let.

Jak se máš mozek??

Stejně jako za dvacet let. Nevšiml jsem si žádného rozdílu, pokud jde o náchylnost k chybám, ani pokud jde o jeho kapacitu. Například zítra létám na lékařský kongres.

Jak to děláš?

Lidský mozek má ohromnou neuroplasticitu. Ačkoli některé neurony umírají, jiné reorganizují a vykonávají své funkce. K tomu je však třeba je stimulovat.

Ale jak?!

Udržujte svůj mozek ve vášnivém a aktivním stavu, nechte ho fungovat a nikdy se nerozkládá.

"Vitamíny" pro paměť

Existuje několik pravidel, která vám pomohou získat titul Memory Giant..

  1. Být pozorný.
  2. Začít sportovat.
  3. Udržujte externí objednávku: často používané položky ukládejte na stejných místech.
  4. Zpívejte písně, vysvětlujte recepty, citujte poezii a zapamatujte si pohádky, abyste je později mohli říct svým dětem nebo vnoučatům.
  5. Pokládejte vizuální trasy a připojujte nápady (abstraktní a nejen) k obrázkům.
  6. Řeší hádanky, křížovky, řeší hádanky, hraje domino a šachy.
  7. Mluvit k lidem.
  8. Buď optimistický.
  9. A samozřejmě číst knihy!

Pojďme trénovat?

Začněme tedy s něčím jednodušším. Pečlivě si přečtěte seznam položek (téměř všechny důležité věci!). A pamatuj. Pamatuješ si? Posunout dolů...

... a najděte ty položky, které byly nahrazeny. Pořadí položek se také změnilo.

Dopravní značky

Takže, pokud se vám to podařilo, je zde poměrně obtížný úkol, který trvá pět minut. Podívejte se na tyto dopravní značky a poté odstraňte výkres a odpovězte na níže uvedené otázky.

Kreslení z knihy

Kolik postav je na obrázku? Kolikrát se používá písmeno S?
Kolik šipek na obrázku?

Pro milovníky kryptografie

A to je úkol úrovně „Master Guild of Memory“ - pro ty, kteří si jsou 100% jistí svou pamětí. A ti, kteří to hledají.

Nejprve pečlivě zvažte tuto šifru. Máte dvě minuty, pamatujte na písmena a symboly s nimi spojené na obrázku výše. A pak…

Odvolání všeho: Cvičení pro rozvoj paměti

... dekódujte čtyři slova z níže uvedených polí (pokud jste uspěli poprvé - Turing a Stirlitz vás tleskají).

Takže si stále pamatujete název knihy, ve kterém najdete 95 cvičení pro rozvoj paměti? Zajistěte, aby vaše paměť fungovala. To je skvělé cvičení pro mozek..

Autor: Julia Bayandina, z knihy Angels Navarro "Paměť se nemění. Úkoly a hádanky pro vývoj inteligence a paměti".

10 cvičení pro trénování paměti

Mozek je taková věc, která miluje být líný. Tato příležitost se trochu objevila, „vypnul se“ a začal „bláznit“.

Abych ho trochu nakopal a procvičil jeho paměť, nabízím několik zajímavých cvičení z knihy Angels Navarra: „Paměť se nemění“.

Cvičení 1

Nezapomeňte na minutu umístit body a čáry v prvních čtyřech řádcích. Potom, aniž byste se na ně dívali, přidejte chybějící řádky do spodních čtyř řádků.

Cvičení 2

Vymýšlejte asociace pro čísla a slova podle jejich vnější formy. Můžete strávit tolik času, kolik potřebujete. Pak je zavřete a odpovězte na položené otázky..

Odpověz na otázky:
1. Jaké číslo odpovídá sněhulákovi?
2. Jaká čísla odpovídají rokli a svíčce?
3. Jaká čísla odpovídají plachetnici, vejci a hadovi?
4. Jaká čísla odpovídají balónu, ptákovi, skluzavce a kachně?

Cvičení 3

Prohlédněte si obrázek vlevo po dobu 20 sekund. Potom, aniž bych se na ni podíval, řekni mi, která ze čtyř postav napravo je identická s ní.

Cvičení 4

Pamatujte si na nákupní seznam na čas, který potřebujete. Potom, aniž byste se na něj podívali, řekněte mi, který z níže uvedených seznamů je ten správný. Vezměte prosím na vědomí, že se objednávka může změnit..

Cvičení 5

Zapamatujte si skupinu zvířat na obrázku po dobu jedné minuty.

Potom, aniž byste se dívali na obrázek, napište jména zvířat v abecedním pořadí na list papíru.

Cvičení 6

Prohlédněte si dva seznamy slov. V pravém sloupci jsou anagramy na slova zleva. Přiřaďte každé slovo z levého sloupce k odpovídajícímu zprava a zapamatujte si je.

Podívejte se na sloupce níže a nahlas vyslovte chybějící slova.

Cvičení 7

Pamatujte na oblečení, předměty a jména těchto čtyř dívek po dobu jedné a půl minuty. Poté zavřete výkres a odpovězte na níže uvedené otázky. Podívejte se znovu na originál a opravte své chyby.

Odpověz na otázky:
1. Kdo má na hlavě modré luky - Mary nebo Bibiana?
2. Jak se jmenuje dívka v modrých botách?
3. Která z dívek má rány a polka dot oblek?
4. Která z dívek má kotě - Juan nebo Bibiana?

Cvičení 8

Pamatujte si následující dvojice obrázků a slov po dobu 30 sekund. Pak tato slova napište na kus papíru ve stejném pořadí, aniž byste se dívali na obrázek. Tip: Hledejte spojení mezi objekty a slovy, přidružení usnadní zapamatování.

Cvičení 9

Studujte výkresy ve čtvercích tak dlouho, jak je to nutné. Když se vám zdá, že si pamatujete všechno, zavřete obrázek a odpovězte na otázky.

Odpověz na otázky:
1. Kolik květů se třemi okvětními lístky je znázorněno na obrázku?
2. Kolik černých květů je na obrázku?
3. Kolik květin na obrázku má pouze pět okvětních lístků, ale nemá žádné další prvky jakéhokoli druhu?

Cvičení 10

Musíte si vybavit dětský pokoj. Níže uvádíme ceny z katalogu nábytku. Pamatujte si je na chvíli, pak zavřete štítky a odpovězte na otázku níže.

Kolik peněz utratíte, pokud se rozhodnete koupit palandu, kulatý koberec, dvě křesla, dvě lampy a dvoudílnou skříň?

Pokud se vám příspěvek líbil, sdílejte jej prosím se svými přáteli! :)

Vývoj paměti pro dospělé: od zábavných her po léky

Myšlení, pozornost, paměť, řeč jsou úzce spjaty s prací mozku. Jeho buňky však mají tendenci odumírat, jak člověk stárne, a nervová spojení jsou ničena kvůli různým faktorům. S věkem se hromadí zavazadla zranění, nemocí, emocionálních šoků - to vše přispívá ke zhoršení mentálních kognitivních procesů..

Bylo by velmi smutné, kdyby ne pro jednu „ale“. Všichni se hodí na školení, které zpomaluje proces stárnutí, posiluje nervové spojení a snižuje riziko komplikací po všech typech traumatických okolností. A můžete je vylepšit v každém věku. Rozvoj paměti u dospělých je obzvláště důležitý, protože to je ona, kdo začíná brát první. Budíky mohou být pociťovány ve věku 35 let, a pokud došlo ke zranění - mnohem dříve. Hlavní věc je pochopit, co je třeba udělat, a pravidelně cvičit, aby bylo dosaženo výsledků..

Funkce

Mnoho lidí si myslí, že rozvoj paměti dospělých je zbytečný, protože základy byly položeny od dětství, a pokud jste to ještě neudělali se svým dítětem, nelze nic opravit. To se může částečně týkat řeči nebo myšlení, ale ne schopnosti zapamatovat si a reprodukovat informace. Může a měla by být trénována po celý život..

V mladém věku

Od 20 do 30 let se paměť nejčastěji zhoršuje v důsledku kraniocerebrálních poranění, infekcí, nezdravého životního stylu a traumatických faktorů. Zneužívání alkoholu, chronický nedostatek spánku, problémy ve vztazích a v práci - to vše negativně ovlivňuje fungování mozku. Chcete-li situaci napravit, musíte nejprve dát svůj život do pořádku. Poté vyberte vhodné simulátory a sady cvičení. Zpravidla v tomto věku není tak zanedbáván a můžete to bezpečně dělat doma po dobu 5-10 minut denně.

Střední věk

Ve věku od 30 do 40 let začínají dospělí rozvíjet paměť nejčastěji s cílem sebezdokonalování, aby si více a lépe zapamatovali vrstvy informací nezbytné pro úspěšnou propagaci v práci. To pomáhá vyrovnat se se všemi přidělenými povinnostmi a současně zvyšuje IQ, protože takové techniky také zlepšují procesy myšlení. Pro tento věk můžete doporučit moderní mnemotechniky, například „Giordano“.

Závažné problémy začínají ve věku 40 až 50 let. K hormonálním změnám dochází v těle, začínají procesy stárnutí, metabolismus se zpomaluje, což nepříznivě neovlivňuje fungování mozku. Je čas začít rozvíjet své schopnosti, nebo každý rok bude zhoršení jen pokročit: selhání budou hlubší a delší. Tomu by mělo být věnováno alespoň 15 minut denně..

Ve stáří

Pokud se dospělí zapojili do rozvoje paměti včas a podařilo se jim dosáhnout určitých úspěchů v této oblasti do 50 let, budou se cítit, jak to bylo užitečné. Za prvé, existuje mnohem méně problémů než u těch, kteří nikdy neslyšeli o mnemotechnických a neurovědách. Za druhé, je to vynikající prevence senilní sklerózy a senility, Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby..

Pokud cvičíte pravidelně (= denně), můžete i po 60 letech jít do obchodu bez seznamu produktů a z paměti klidně vytočit telefonní číslo svého syna nebo dcery. Čím více času tomu věnujete ve stáří, tím účinnější budou použité metody. Je však lepší poradit se s lékařem o jejich výběru..

Metodiky

Pro dospělé je důležité, aby byla správně vybrána metoda rozvoje paměti. Pokud existují specifické programy pro děti (nejčastěji hraní her), pak po škole zůstane člověk sám se svými problémy. Někdo je raději ignoruje: zapomněl na schůzku - s kým se tak nestane! Někdo váhá na schůzku s psychoterapeutem nebo neurovědcem: stydím se přiznat, že si nepamatujete své vlastní telefonní číslo. Jiní se snaží sledovat ve stopách vzpomínek z dětství a hrát online simulátory pro předškoláky a teenagery, protože sami nemohou najít nic užitečnějšího..

Všechny tři situace selhávají. Výsledkem bude, že paměť se bude každým rokem neustále zhoršovat. Proto všichni dospělí potřebují vědět, jaké metody jejího vývoje byly vytvořeny pro lidi, kteří již skončili... Ve skutečnosti jich však není tak málo:

  • mnemonika;
  • neurobe
  • prstová gymnastika;
  • hlasové nabíjení;
  • rychlost čtení;
  • online simulátory;
  • testovací a herní úkoly;
  • obvyklá cvičení pro rozvoj paměti;
  • mobilní aplikace.

Kromě těchto účinných technik můžete použít zázračné prostředky tradiční medicíny a inovativní moderní technologie. Doplňky, vitamínové komplexy, pilulky, které zlepšují funkci mozku a posilují kognitivní mentální procesy, spolu s výše uvedenými metodami vám umožní zapamatovat si a reprodukovat gigabajty užitečných informací. No a samozřejmě nezapomeňte, že to vše nebude mít žádný účinek, pokud nebudete normalizovat svůj životní styl a nebudete sledovat své zdraví..

Intelektuální studia

Protože hippocampus, část mozku, je zodpovědný za paměť, většina metod je navržena pro jeho vývoj. U dospělých je již plně formován, ale přesto je třeba trénovat, aby se udržely a posílily nervové vazby mezi ním a zbytkem nervového systému. Můžete si být jisti, že se během cesty zlepší i pozornost, řeč a inteligence, protože cvičení a metody budou mít pozitivní vliv na celou mozkovou kůru..

Na jedné straně jsou herní aktivity určeny především dětem. V některých případech se však u dospělých může vyvinout paměť, pokud:

  • je začátečníkem v tomto oboru a nikdy předtím se nezabýval vývojem paměti - je lepší začít jednoduchým;
  • zažil těžké trauma (kraniocerebrální, mentální), které vedlo k problémům s pamětí - jeho vývoj a restaurování by se mělo řešit postupně;
  • hry jsou poměrně složité a ne každý dospělý se s nimi dokáže vypořádat.

Nabízíme přehled několika her, které mohou dospělí bezpečně použít k rozvoji kognitivních procesů..

Patnáct

Od dětství je hra známá mnoha, která by neměla být ignorována ani jako dospělý. Aby bylo možné každé číslo umístit na své místo, mít k dispozici pouze jeden prázdný čtverec, musí se namáhat přemýšlení (logicky uvažovat) i paměť (zapamatování různých kombinací), aby se přesně vypočítaly pohyby.

Šachy, backgammon, dáma

Málokdo ví, že šachy jsou jedním z nejúčinnějších způsobů prevence a léčby Alzheimerovy choroby, jejímž hlavním příznakem je poškození paměti. Princip jeho vývoje je stejný jako v předchozí hře: musíte si zapamatovat co nejvíce kombinací tahů, jak je to možné, abyste se nedopustili chyb a vyhráli proti soupeři.

Karty

Poker, preference a dokonce i nejjednodušší solitaire hry, které byly všechny rozloženy na počítači alespoň jednou, se nepovažují za nejpozitivnější (ale obvykle pro dospělé) a dokonce hazardní hry. Zkušení hráči však mají vždy velkou paměť, ostrou mysl a rychlé vtipy, protože zde si také musíte zapamatovat kombinace a pohyby (vaše a soupeře), abyste mohli porazit.

Křížovky

Dospělí rádi řeší křížovky. Pokud snadno „zničíte“ knihu skenovacích slov za den a myslíte si, že to stačí pro rozvoj paměti a myšlení, mýlíte se. Všechna slova, která jste již pravděpodobně vtiskli do hlavy, a neprobíhá žádný výcvik. Stomp na jednom místě. Pokuste se najít a vyřešit další typy křížovek: anagram, asociativní, dvojjazyčný (ve dvou jazycích), klíčová slova (s čísly), volný (připomíná hádanky), cyklokříž (existují nejen vertikální a úhlopříčky, ale také oblouky a kruhy), criss kříž (obráceně) a další.

Odmítá

Ukazuje se, že nejsou jen děti, ale také pro dospělé. Hledejte takové hádanky, ve kterých jsou kódovány celé fráze - přísloví, přísloví a jen zvědavá fakta. Někteří budou muset rozmyslet svůj mozek déle než jednu hodinu. Vývoj paměti je způsoben tím, že si musíte neustále pamatovat pořadí písmen v abecedě, číslech, poznámkách a dalších vzorcích. Zkuste například přečíst, co je na tomto obrázku šifrováno:

Odpověď: Pokud vás náhle ukousl krokodýl, pak musíte jen vyvinout tlak na jeho oči a on vás nechá pustit (vědecký fakt ze života zvířat).

Online hry pro rozvoj kognitivních procesů:

  • Způsob ninja;
  • Numizmatik;
  • Astrolog;
  • Tvůrce zvuku;
  • Vertikální posun;
  • Pyramidostroy a další.

Stáhnout ke zdraví a růst!

Cvičení paměti

Pokud jste vážnější a nechcete hrát vůbec, vyzvedněte si speciální cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti u dospělých a provádějte je 10-15 minut denně. To bude stačit k vyřešení nejzávažnějších problémů: od drobných selhání po amnézi. Jeden z komplexů, na který vás upozorňujeme.

"Detektivní"

Někdo z domova stanoví před vámi 15-20 velmi odlišných položek. Pečlivě je studujete 30 sekund a odvrátíte se. Za zády asistent odstraní 1 nebo 2 položky. Musíte uhodnout, co zmizelo.

"Mnemo"

Zkuste si vzpomenout na 15 spisovatelů 19. století, tropické ovoce, matematické vzorce, slavné vědce, díla Leo Tolstoye, telefonní čísla vašich blízkých a drahých atd. Dosáhli jste 15? Hledejte chybějící fragmenty, zapamatujte si a znovu hrajte, dokud všechny z nich nezaplní váš „Mnemo-trezor“..

"Slovník diktátu"

Asistent píše slova na kus papíru, které spolu nijak nesouvisí (běh, noční stolek, dovolená, krásný, budík atd.) A číslují je (od 15 do 20). Studujete je po dobu 1 minuty, pak je seznam odstraněn z vašich očí, a vy jej reprodukujete písemně ve stejném pořadí.

"Pojďme se seznámit!"

Odkládáte třídy kvůli rušným rozvrhům a nadčasovému časovému tlaku? Pak je toto cvičení pro vás! Lze to provést na cestě domů nebo v poledne. Vyberte si objekt pro pozorování - musí to být osoba, se kterou nejste obeznámeni, která není v pohybu (sedí nebo stojí). Studujte to po dobu 1 minuty. Pak se odvraťte a zkuste si do nejmenších detailů zapamatovat, jak to vypadá. Na detailech, jako je barva očí, mol, hodinky, šperky, knoflíky, kapsy atd., Záleží..

"Mobilní token"

Snadné cvičení - ale pouze na první pohled. V přítomnosti někoho (to je předpoklad), začněte rychle a bez přestávek, abyste nahlas vyslovili vše, co vidíte. Všimněte si, kolik času jste nemohli zastavit. Zřídka někdo dosáhne 4 minut. Rozpaky (rozpaky) před divákem, únava artikulačního aparátu a mozkových buněk. Čím častěji jim dáváte takové zatížení, tím déle vydržíte.

"Spisovatel"

Něco jako cvičení „Slovník diktátu“. Asistent vám dá 10–12 slov, která nejsou nijak spojena, pamatujete si je a na jejich základě sestavíte příběh. Může to být pohádka, verš nebo jakékoli literární dílo. Hlavní věc je, že v něm jsou uvedena absolutně všechna slova.

Aivazovského cvičení

Je součástí téměř všech sad mnemotechnických cvičení pro každý věk, včetně dospělých. Vylepšuje fotografickou paměť. Pro pozorování musíte vybrat komplexní obrázek s mnoha detaily (například S. Rosen „Zátiší s ovocem a západem slunce“ nebo P. Brueghel „Mad Greta“). Studujte to po dobu 1,5 minuty. Pak zavřete oči nebo se odvraťte a pokuste se reprodukovat ty nejmenší detaily.

Obrázek P. Brueghel "Mad Greta"

Neurovědy

Jak jste již pochopili, pro rozvoj paměti a myšlení musíte neustále trénovat mozek. To posiluje nervové spojení a zlepšuje fungování hippocampu. Chcete-li to rychle a efektivně pomoci neurovědy - gymnastice (cvičení) pro mysl. Na první pohled se může zdát, že je zcela nesouvisející s procesy zapamatování a reprodukce informací, ale po několika týdnech tříd budete cítit, jak se jejich objem zvýšil.

  1. Zkuste navštívit nová místa.
  2. Používejte různé éterické oleje, vonná mýdla, parfémy, deodoranty, osvěžovače vzduchu.
  3. Udělejte obvyklý obchod se zavřenýma očima (např. Vakuum nebo osprchování).
  4. Vyměňte si ruce: občas udělejte levou rukou to, co obvykle děláte s pravou a naopak.
  5. Zvládněte nové aktivity, získejte několik formací.
  6. Hledejte více odpovědí na stejnou otázku.
  7. Jednou denně si přečtěte neznámý text na téma, které je daleko od vaší oblasti zájmu, a pokuste se jej pochopit..
  8. Vypněte zvuk na televizoru. Hádejte, o co jde.
  9. Jste zvyklí dělat všechno rychle? Dvakrát zpomalte tempo. Nebo naopak.

Hlavním úkolem neurověd je vytvořit nové prostředí pro smysly. To způsobí, že mozek zapne dříve nevyužité zdroje, včetně probuzení hippocampu, který je zodpovědný za rozvoj paměti..

Prstová gymnastika

Finger gymnastika pomáhá zlepšit paměť dospělého tím, že rozvíjí hemisféry mozku a vytváří nová nervová spojení v mozku. To urychluje myšlenkové procesy a zvyšuje množství informací uložených v paměti. Buďte připraveni na to, že ne všechno může přijít poprvé. Vlak a výsledek budou zřejmé.

  1. Jedna ruka ukazuje fík, druhá - jako / rychle vymění ruce.
  2. Položte pěst druhé ruky na prodlouženou dlaň jedné ruky / rychle vyměňte ruce.
  3. Posaďte se ke stolu, srazte pěstí jednou rukou na něm, posuňte povrch kruhovými rameny s nataženou dlaní druhé ruky / rychle vyměňte ruce.

V józe existuje velké množství cvičení speciálně pro prstovou gymnastiku a každá z nich bude pracovat na rozvoji paměti. Hlavní věcí je dělat denně a neustále komplikovat úkoly.

Hlasové nabíjení

Řeč přímo souvisí s pamětí a myšlení. Jedna věc se zhoršuje - to vede k problémům s jinými procesy. Proto je nutné vyvinout všechny tyto komponenty. Twisters jazyka to budou dělat nejlépe. Navíc děti nebudou dělat. Ber to těžší. Nejprve si musíte zapamatovat slovo za slovem. Za druhé, abych to vyslovil rychle - takto se vyvíjí nejen slovník a artikulační aparát, ale také paměť. Což lze vzít:

  1. Barkas dorazil do přístavu Madras. Námořník přinesl na palubu matraci. V přístavu Madras byla námořnická matrace roztržena v boji albatrosů.
  2. Dokonce i váš krk, dokonce i vaše uši, jste skvrny v černé řasence. Brzy se dostaň do sprchy. Umyjte řasenku z uší pod sprchou. Omyjte řasenku z krku pod sprchou. Po sprše se osušte. Krk je suchší, sušší jsou uši, a uši už nešpiní.
  3. Stafordšírský teriér je v klidu a černovlasý obrovský knírač je rychlý.
  4. Hadí bodák už. Nemůžu si poradit s hadem. Už je to z hrůzy - had už bude jíst na večeři.
  5. Žlutá dervish z Alžírska šustí v hedvábí v chatě a žonglování s noži jí fíkovník.

Mnemonika

Jedna z nejúčinnějších technik pro rozvoj paměti. Je založena především na asociacích, ale používá jiné techniky. Pokud dospělí neměli v dětství štěstí, že se v procesu vzdělávání naučili krátké verše, aby si vzpomněli na některé vzorce (sled planetek ve sluneční soustavě, barvy duhy / výjimky z pravidel / matematické vzorce a dlouhé desetinné zlomky, jako je číslo Pi), je čas začít. Tím se výrazně zlepší paměť a zvýší se její objem..

Výcvikové systémy pro tuto techniku ​​pro všechny věkové kategorie najdete v našem samostatném článku.

Testy

Na webu najdete mnoho online simulátorů nabízejících testy na identifikaci úrovně a množství paměti. Čím častěji jdete na takové zdroje a čím rozmanitější si vyberete úkoly, tím rychlejší bude vývoj kognitivních procesů. Jejich implementace vyžaduje zvýšenou koncentraci pozornosti, vynalézavost, schopnost zapamatovat si spoustu informací.

Doporučené online simulátory: Wikium, Sepika, Bitreynika, Superbrain, BrainApps, Zanimatika.

Příklady typů úloh:

  1. Mezi tuctem objektů stejného typu najděte jiné.
  2. Vyplňte prázdné mezery v příkladu nebo rovnici.
  3. Najděte na obrázcích určitý počet rozdílů.
  4. Pamatujte na čísla nebo slova, která se na chvíli objeví na obrazovce.
  5. Slovně spočítejte složitý příklad.

Jeden test denně pro dospělé - a nebude problém se zapamatováním.

Úkoly

Existují úkoly pro logické myšlení a rychlé vtip, které vyžadují soustředění a schopnost zapamatovat si podrobnosti a velké množství informací. Takové úkoly jsou zvláště dobré pro rozvoj paměti u dospělých..

Na fotbalovém šampionátu, kde každý tým bojoval 1krát, se zúčastnily 4 týmy: Alpha, Beta, Omega a Gamma. Za ztrátu byl týmu přidělen 0 bodů, za vítězství - 2 a za remízu - 1. Poslední zápas skončil: Alpha prohrál s Omega, ale stále se stal vítězem, ale Omega nezlepšil skóre svého týmu. Jak spolu hrály omega a gama?

Celkem bylo celkem 6 her, což znamená 12 bodů. Alpha nemá více než 4 body, protože vyhraje finální hra. Tým však nemůže mít 3 body, protože pak ostatní týmy nemají více než 2 body („Alfa“ na I místě), proto všechny skupiny nemají více než 9 bodů. Ukazuje se, že Alpha má 4 body a vyhráli proti Beta a Gamma. Před finálovou hrou nemohl Omega získat 2 nebo 1 bod. V jiném případě, kdyby porazili Alfu, dostali by se na vyšší místo. Proto byly ztraceny 2 další hry Omega, a proto získaly pouze 2 body. Následně Beta a Gamma porazili Omega a svázali se mezi sebou.

Zařízení

Pokud intelektuální hádanky a logické hádanky nepomohou, měl by se s tím specialista vypořádat.

Léky

Pokud existují závažné problémy s pamětí a lékař to diagnostikoval, může mu nabídnout řešení pomocí pilulek. Existuje řada léků, které zlepšují mozkovou cirkulaci a podporují rozvoj myšlení a paměti. Nejznámější: Noopept, Nootropil, Glycin, Fenibut, Piracetam, Tenoten a další nootropika, adaptogeny, antioxidanty, antidepresiva.

Někdy mohou předepsat jednotlivé vitaminy, které přispívají ke zlepšení a rozvoji paměti: C, D, E, téměř celá skupina B. Jsou také shromažďovány v multivitaminových komplexech určených speciálně pro mozek..

Dospělí mohou absolvovat kurz doplňků stravy, ale nikdo vám nedá záruku jejich účinnosti. Ačkoli dobré léky pro vývoj kognitivních procesů vyrábí Doppelherz (Německo), Evalar (Rusko), Solgar (USA).

Lidové léky

Totéž platí pro lidové léky. Nevyvíjejí paměť. Aktivací mozkového oběhu, normalizováním krevního tlaku a zlepšením celkového pocitu si však dospělí začnou pamatovat a reprodukovat mnohem větší množství informací rychleji a lépe (bez chyb). Tyto vlastnosti mají infuze a odvarky z květů jetele louky, listů mladiny a pelyněku, kořenů vysoké elecampane, červené jeřábové kůry, šípků.

U lidových léčivých přípravků byste však měli být velmi opatrní, protože v případě chronických onemocnění mohou způsobit jejich zhoršení nebo nežádoucí účinky..

Doporučení

Profesionálové také poskytují užitečné rady dospělým, kteří plánují rozvoj paměti..

  1. Pokuste se napnout mozek co nejdříve. Naučte se nový cizí jazyk, přihlaste se do kurzů řízení atd..
  2. Sledujte intelektuální kino, navštivte neobvyklé umělecké výstavy.
  3. Poznejte lidi častěji, více komunikujte, navazujte kontakty - získejte síť.
  4. Přečtěte si více, upřednostňujte klasiky.
  5. Naučte se ovládat své emoce, nenechte nad vámi zvítězit prázdné pocity a nervozita.
  6. Ke zlepšení mozkové cirkulace používejte známé metody: užívejte si co nejvíce čerstvého vzduchu, cvičte, učte se dýchací cvičení.

Pokud chcete, aby všechny výše popsané metody fungovaly, zkuste se držet těchto doporučení..

Knihy

  1. Bukin D. Vývoj paměti podle metod speciálních služeb.
  2. Busan T. Vylepšete svou paměť.
  3. Dumchev A. Pamatujte si všechno. Praktický průvodce rozvojem paměti.
  4. Kawashima R. Trénuj svůj mozek. Japonský systém vývoje inteligence a paměti.
  5. Katz L. Nenechte své mozky vyschnout. 83 cvičení neurobik.
  6. Lauberg K., Beister M. Fast Mind. Jak moc zapomenout a zapamatovat si správnou věc.
  7. Muller S. Pamatujte na všechno: tajemství super paměti. Sešit.
  8. Pugach Yu. K. Vývoj paměti. Systém technik + 126 cviků pro rozvoj paměti.
  9. Saip R. Brain Development. Jak číst rychleji, lépe si pamatovat a dosáhnout velkých cílů.
  10. Foer J. Einstein chodí na Měsíci. Věda a umění memorování.

Rozvoj paměti musí být zaměřen nejen na děti, ale také na dospělé. Všechny výše uvedené metody vám umožní pozastavit proces stárnutí, což vede k jeho zhoršení. Zmírňují nebo úplně eliminují škodlivé účinky nezdravého životního stylu, traumatických poranění mozku, závažných infekčních chorob a dalších škodlivých faktorů, které způsobují odumírání mozkových buněk a kolaps nervových spojení. Pouze 10-15 minut denního tréninku a to vše lze minimalizovat tak, aby netrpělo senilní sklerózou ve věku 40 let.

Účinná cvičení pro rozvoj paměti u dětí a dospělých 1

Roste přesvědčení, že s informačními technologiemi a pomůckami si nemůžete vzpomenout na mnoho věcí. Potřebné informace lze snadno najít na telefonu nebo na internetu. Ale každý musí trénovat paměť. Cvičení pro rozvoj této funkce mozku pomáhají jak v odborných činnostech, tak v každodenním životě..

Jednoduché úkoly

Mechanismy paměti stále studují neurobiologové. Odborníci prokázali, že za ukládání a reprodukci informací odpovídá několik oblastí mozku, které je třeba pravidelně trénovat. Dokonce to udělali i starověcí řeckí myslitelé. Přišli s různými cviky, které rozvíjejí paměť. Mnoho z nich používají moderní lidé, ale existují i ​​takové třídy, které se objevily nedávno.

Je obtížné pojmenovat nejlepší cvičení pro rozvoj paměti. Různé typy školení mohou ovlivnit mentální procesy a zvýšit rychlost a kvalitu zapamatování potřebných informací. Jednoduchá cvičení jsou vhodná jak pro dítě, tak pro dospělého:

  1. Puzzle s rozdíly. Rozvíjet paměť a všímavost pomáhají obrázkům, které zobrazují téměř stejné obrázky, ale s určitými rozdíly. Taková hra vypadá dětinsky, ale pro dospělé dělají ilustrace s mnoha detaily. Pro děti si vybírají jednodušší obrázky.
  2. Básně a písně. Batole od dětství se učí zapamatovat si rýmované linie. Pokud si často pamatujete rýmy nebo písně, paměť se postupem času zlepší. Samozřejmě je snazší pracovat s vašimi oblíbenými materiály, ale studenti by si měli vybrat informace týkající se jejich lekcí..
  3. Hláskování slov. Tato metoda pomáhá trénovat lineární paměť. Na list napište 10 až 15 slov, která si několikrát přečtete sami nebo nahlas. Pak musíte papír otočit a napsat vše, co si pamatujete. Měli byste se je také pokusit napsat v pořádku. A můžete vytvořit tabulku několika řádků a sloupců a poté ji přenést na nový list z paměti. Postupem času se seznam slov zvyšuje.
  4. "Pozpátku". Efektivní technika zlepšuje krátkodobou paměť. Člověk si pamatuje tři jednoduchá slova v řadě a pak je čte opačným směrem. Po zvládnutí úkolu můžete přejít na fráze a věty.
  5. Vyplacení. Tato metoda pomáhá trénovat paměť a čtení. Dítě nebo dospívající musí nejprve přečíst malé texty nebo odstavce a poté je znovu nacvičit. Pak byste měli jít na celé stránky. Vyprávění knih nejen pomáhá trénovat memorování, ale také umožňuje dozvědět se něco nového nebo přemýšlet o některých věcech.

Pro dospělé nabízejí odborníci zajímavý úkol. Měli by si pamatovat ceny stejného zboží v různých obchodech a poté porovnat své náklady.

Asociativní myšlení

Zlepšení operačních a jiných typů paměti je nemožné bez referenčních bodů, které neumožňují ztratit se v labyrintu myšlenkových procesů. Mozková aktivita ovlivňuje nejen čas strávený účinnými technikami, ale také porozumění zákonům memorování. Cvičení asociací pomáhají rozvíjet paměť.

Člověk si nemůže vzpomenout na nepochopitelné věci. Informace jsou ukládány do paměti, pokud si je osoba je vědoma. Pomocné memorování je asociativní myšlení. Je založeno na skutečnosti, že nové obrazy evokují existující obrazy z vědomí a jsou s nimi spojeny. Různé koncepty mohou být spojeny sousedností (léto a teplo), kontrastem (teplé a studené) a dalšími kritérii. Informace se však lépe zapamatují, pokud někdo používá spíše představivost než logické myšlení. V tomto případě zůstanou v paměti jasná a neobvyklá spojení vytvořená pomocí různých smyslů..

Metoda koexistence pomáhá budovat spojení mezi pojmy a pamatovat si je:

  1. Pokud si pro ně vybereme asociace, bude pro děti snazší si pamatovat čísla. Čísla jsou psána na papíře a pak přicházejí s tím, jak vypadají. Například 0 se podobá vejci a 8 se podobá sněhulákovi. To v budoucnu pomůže rychle si zapamatovat čísla v telefonním seznamu.
  2. Měsíce a konkrétní data lze snáze odložit v paměti a spojit je s příjemnými událostmi, ke kterým došlo v určitém období života.
  3. S metodikou zpráv by mělo být spojeno všech 5 smyslů. Například do věty „smažené brambory“ můžete vytvořit několik asociací. Musíte si pamatovat, jak to vypadá, voní, co chutná a co je slyšet, když se jídlo připravuje.

Pokud je lepší se zaměřit na smyslové orgány, ukázalo se, že bude lepší vnímat nové informace a bezpečně si je pamatovat. Je obtížné zapomenout na data, která způsobila aktivitu několika anatomických struktur najednou.

Práce s obrázky

Chcete-li zlepšit paměť, cvičení pro vizuální vnímání pomoci. Nejjednodušší metoda bude vyžadovat jakýkoli obrázek. Dívají se na obrázek po dobu 3-4 minut, pak se podívají pryč a mentálně si ho rozmnoží před očima. Obrázek můžete podrobně popsat nahlas. Po popisu je třeba obrázek zkontrolovat, aby byl ještě lepší. Toto cvičení pro rozvoj paměti se opakuje několikrát denně, sedí v křesle nebo leží na posteli.

Když vezmete několik karet s obrázky různých zvířat, měli byste se na ně podívat a pamatovat si. Poté jsou ilustrace odstraněny a všichni zástupci fauny jsou zaznamenáni na kus papíru v abecedním pořadí. Pokaždé, když jsou obrázky změněny, aby se naučila paměť.

Další úkol je založen na vizuálních asociacích. Člověk si musí pamatovat, jaké předměty viděl na cestě z domova do práce nebo z jiného cíle. Pak je napíše v pořádku nebo s nimi nakreslí známou cestu. Tato metoda umožňuje zapamatovat si různé věci ve správném pořadí..

Můžete si vzít nějaký zajímavý předmět a důkladně si ho prostudovat. Poté osoba zavře oči a pokusí se mentálně znovu vytvořit tento objekt ve všech detailech. Poté se znovu podívá na předmět, aby našel chyby, znovu si pamatuje a opakuje úkol. Takové cvičení je užitečné pro seberozvoj. Doporučuje se provádět 2-3krát týdně.

Sluchová paměť

Lidé si často vyberou ty úkoly, které zlepšují vizuální paměť, ale musíte pracovat se sluchovým. To pomůže při čtení knih. Každý den musíte číst nahlas dílo (příběh, verš) po dobu 10-15 minut a pak opakovat pasáž, kterou jste četli, s maximální přesností. Tyto úkoly si studenti ve škole často kladou, takže školení bude užitečné pro mladší generaci..

Mimo dům se provádí neobvyklý úkol. Na cestě ke studiu nebo práci v autobuse nebo minibusu musíte potichu poslouchat rozhovory lidí, kteří sedí vedle nich, a zapamatovat si je. Tyto pasáže opakuje pro sebe později. Pokud osoba řídí osobní auto, lze úkol provést pomocí rádia, které vysílá zprávy a reklamu. Později musí předat nové informace svým kolegům nebo přátelům..

Existuje další úkol související s vývojem sluchové paměti. Cvičení pro rozvoj mentálních funkcí se podobá práci se slovy, teprve teď je asistent promluví a osoba zaznamená to, co slyšel na papíře.

Další zajímavé úkoly

Výuka nových slov dětem bude snazší pomocí vizuálních her. Tyto metody se často používají ke studiu cizích jazyků. Slova neobeznámená s dítětem jsou psána na malých kouscích papíru a vložena kolem domu s příslušnými věcmi. Takže si dítě bude pamatovat jména předmětů a naučit se je rozpoznávat v budoucnosti.

Existuje další účinný způsob, který vám pomůže rychle se naučit cizí slova. Měly by být zaznamenány několikrát na kus papíru. Každý den si musíte zapamatovat nová slova a zvýšit jejich počet. Takové školení pomůže studentům různých tříd školy naučit se cizí jazyk.

Existuje několik originálních cvičení pro rozvoj paměti:

  1. Páry Zvýšení koncentrace pozornosti a zlepšení procesu zapamatování a ukládání informací pomůže hrám při hledání stejných ilustrací. Na stole je rozloženo 16–20 karet. Na oplátku jsou obráceni a zapamatováni, aby našli stejné dvojice a odložili stranou. Tyto simulátory lze najít na internetu online nebo stáhnout do počítače pro každodenní školení..
  2. Piktogramy. Takové odznaky a ikony se nacházejí všude v našem životě: v telefonech, knihách, značkách. Piktogramy jsou vynikajícím nástrojem pro ukládání informačních dat a posílení paměti. Měli byste vybrat větu a nakreslit ikonu pro každé slovo. Například, sloveso “vidět” může být reprezentováno ve formě oka a “inhalovat” ve formě nosu a kapky páry. Taková hra je vhodná pro vývoj dítěte i dospělého..
  3. Myšlenkové mapy. Tato technika se také nazývá „mentální karty“ nebo „flash karty“. Úloha se podobá piktogramům, protože je také třeba nakreslit. Je však efektivnější a pomáhá zapamatovat si i celé knihy. Uprostřed listu papíru zobrazuje úkol nebo problém. Hlavní sekce jsou očíslovány do stran jako silné větve. Zveřejněte podrobnosti úkolů na tenkých větvích pomocí ikon, klíčových slov a barevných značek..

Podobné úkoly dokonale rozvíjejí paměť. Kromě toho zlepšují další mozkové funkce rozšiřováním neuronových sítí. Takové školení je nezbytné pro dospělé, jejichž práce je spojena s myšlenkovými procesy a velkým množstvím informací..

Léčba pacientů po mrtvici

Po mozkové mrtvici u lidí je narušen krevní oběh v jednom z laloků a hemisfér mozku. Neurony začnou umírat, což vede ke zhoršení práce tohoto těla. Není možné obnovit schopnost ukládat a reprodukovat informace o 100%, avšak pomocí cvičení lze dosáhnout určitých zlepšení:

  1. Vylepšení paměti často začíná nejjednoduššími úkoly. Pacientovi je sděleno jedno nebo dvě písmena, a pak mu dostane list papíru s textem, ve kterém musí najít potřebné symboly a vyškrtnout je tužkou.
  2. Než pacient položil 3-4 jednoduché předměty. Během několika minut by měl objekty pečlivě prozkoumat. Poté jsou položky vyčištěny a člověk by měl každou z nich pojmenovat a popsat všechny funkce. Úloha je postupně komplikovaná a přidává nové věci.
  3. Na stole jsou rozloženy 3-4 karty s dětmi a podepsané názvy. Na každém dítěti by měl mít nějaký barevný oděv výraz, například Lena má na hlavě červenou mašli a Fedi má zelené kalhoty. Poté se obrázky převrátí a pacient se zeptá, co na sobě každé dítě nosí.
  4. Pokud pacient nebyl narušen dlouhodobou pamětí, můžete si s ním hrát ve městě. Pacient si zapamatuje všechna písmena abecedy a aktivuje mentální procesy..

Obnovení osoby, která zažila cévní mozkovou příhodu, je složitý proces. Samozřejmě nelze upustit od řádného lékařského ošetření, taková cvičení však budou mít příznivý účinek na tělo a zlepšují zdraví. Úkoly budou u demence užitečné. Na stránce memini.ru najdete mnoho cvičení zaměřených na obnovení paměti.

Zlepšení funkce mozku

Cvičení paměti prostřednictvím cvičení výrazně zlepšuje kvalitu života. Zlepšení funkce mozku pomáhá soustředění, relaxaci, meditaci. Dokonce i předměty jako matematika stimulují tělo a zvyšují úroveň pozornosti. Finger gymnastika a cvičení také zlepšují mozkovou cirkulaci a umožňují dosáhnout lepších výsledků při zapamatování si informací..

Pokud je pro člověka obtížné donutit se udělat užitečnou práci, může začít se školeními, která nejen urychlí proces vnímání informací, ale také potkají nové lidi..

Dospělí a starší lidé by si měli pamatovat, že paměť vyžaduje pravidelné úsilí. Průběžné školení a naše vlastní úsilí pomůže v budoucnu předcházet problémům s kognitivními schopnostmi mozku..

Výcvik paměti a pozornosti

Příprava na zkoušku je nejdůležitější fází, bez níž není možné složit zkoušku a zkoušku. Pro efektivní trénink psychologové vytvořili velké množství vývojových cvičení, která mohou zlepšit nezbytné dovednosti, jako je paměť, pozornost a soustředění. Tento článek představí skutečnosti, díky kterým bude příprava na zkoušku jednoduchá a efektivní..

Rozvoj paměti a pozornosti

Pro snadnější a rychlejší zapamatování informací je třeba trénovat paměť. Vědci a psychologové proto vytvořili řadu testů a cvičení..

Vylepšete paměť pomocí různých mnemotechnických pomůcek. Například banální podtržení v poznámkovém bloku důležitých dat a boxování vzorce soustředí mozek na tento výběr a pomáhá se na něj lépe soustředit..

Rozvoj pozornosti je věc, které nelze vynechat. Pozornost je založena na úspěchu zapamatování velkého množství informací.

Funkce rozvoje pozornosti a paměti

Je lepší zahájit trénink paměti po absolvování testu, který ukáže, jak efektivně využíváte paměť a jaký typ paměti máte, je nejlépe vyvinut..

Existují 4 typy paměti:

  1. Vizuální - takto si pamatujete informace v obrazové podobě, kterou jste viděli.
  2. Sluchové je uložení slyšených informací.
  3. Pohon - odpovídá za vaše poznámky a zápisník. Lidé s pamětí motoru si dobře pamatují informace, pouze pokud si je zapíší..
  4. Integrovaná je paměť, která kombinuje 2 nebo 3 výše uvedených typů.

Funkce tříd jsou individuální přístup ke každému typu paměti. Cvičení je třeba otevřít až po absolvování testu a identifikaci rozvinutějšího typu paměti u studenta. Osoba tak může vyvinout jakýkoli typ své paměti..

Druhy pozornosti

Pozornost je proces mozkové činnosti, schopnost soustředit se na něco. Psychologové rozlišují 3 typy pozornosti: nedobrovolné, dobrovolné a náhodné.

Nedobrovolné

K nedobrovolné pozornosti dochází neočekávaně, bez ohledu na vědomí. Nevyžaduje žádné dobrovolné úsilí. Nazývá se také pasivní nebo nucená pozornost. Příkladem tohoto typu je situace s hlasitými zvuky, jasnými záblesky, kdy člověk nedobrovolně a nevědomě věnuje pozornost těmto podnětům.

Libovolný

Libovolný je druh pozornosti, když se člověk podvědomě soustředí na něco. Libovolná pozornost vyžaduje hlavně dobrovolné úsilí. Příkladem je situace, kdy se student snaží nespatřit a nedokončit domácí úkoly.

Po náhodném

Post-spontánní vzhled, stejně jako libovolný, je svou povahou podvědomý, ale nevyžaduje zvláštní dobrovolné úsilí. Pohání častěji zájmem. Jako příklad si můžete přečíst knihu. Zpočátku se člověk soustředí na spiknutí pomocí dobrovolného úsilí, ale pak zájem ponoří jednotlivce do čtení a už se nemusí na sobě snažit, aby dokončil knihu..

Pozornost a soustředění cvičení

Line cvičení

Vezměte bílý list papíru a pomalu nakreslete přímku. Všechny vaše myšlenky by se měly soustředit pouze na tuto linii, pokud vás rozptýlí něco jiného, ​​vytvořte malou linii, například na kardiogram. Vysokým výsledkem koncentrace bude výsledek, kdy do 3 minut nevytvoříte jediný řádek.

Cvičení paměti

Cvičení doporučená psychology a vědci.

Pro rozvoj vizuální paměti

Nejlepší hra je "Najděte 10 rozdílů." Poměrně jednoduchá zábava, ale pro ty, kteří nemají dostatečnou pozornost a soustředění, se tato hra nemusí zdát tak snadná. Jeho dostupnost jako aplikace na miniaplikacích je také velkým plusem.

Hoďte 5 zápasů na podlahu a zapamatujte si jejich umístění na několik sekund. Poté se otočte a pokuste se vytvořit přesně stejný obrázek z 5 dalších zápasů.

Sluchová cvičení

Pro toto cvičení budete potřebovat hudební doprovod. Musíte zapnout libovolného hráče na přehrávači a po poslechu některé části odložit pauzu. Pak zkuste pokračovat ve hře poezie v hlavě. Vynikajícím výsledkem by byla schopnost úplně mentálně posouvat a zastavit vaši oblíbenou píseň.

Čtení nahlas rozvíjí sluchovou paměť dobře, pomáhá zvyšovat slovní zásobu, zlepšuje slovník a intonaci. Musíte číst pomalu optimálním konverzačním tempem.

Cvičení pro paměť motoru

Po zavěšení listu papíru v úrovni očí si sedněte na stoličku obrácenou ke zdi. Zavřete oči a nakreslete tečku kdekoli na listu. Poté, co položíte ruce na kolena, spočítejte 5 a pokuste se nakreslit bod na stejném místě, aniž byste otevřeli oči. Čím menší je vzdálenost mezi body, tím lépe se rozvíjí paměť motoru. Při častém opakování se mezera mezi body zmenší.

Obě ruce položte před sebe, jako by držely 2 kola. Začněte točit imaginární kola různými směry. Jakmile pochopíte, co se děje, změňte směr.

Cvičení myšlení

Myšlení má také několik typů: obrazové, abstraktní, logické, kreativní.

Figurativní myšlení je typ myšlení charakterizovaný spoléháním na myšlenky a image. Například umělec vytvořil obrázek podrobně a maluje ho.

Pamatujte na pár lidí, se kterými jste dnes hovořili: podrobně zobrazte jejich oblečení, účes, barvu očí.

Zobrazte každou z níže uvedených položek:

  • lidská tvář;
  • kamarád z dětství;
  • běžící pes;
  • tvá ložnice;
  • západ slunce;
  • létající orel;
  • šumivý proud;
  • kapka rosy;
  • Spindriftovy mraky;
  • počítačová klávesnice;
  • dubový háj;
  • zasněžený vrchol;
  • Kartáček na zuby;
  • váš oblíbený pár bot.

Abstraktní myšlení je charakterizováno skutečností, že člověk izoluje některé zvláštní detaily z celého obrazu. Tento druh myšlení je často užitečný při řešení matematických problémů, kdy je třeba věnovat pozornost některým nevýznamným detailům a odpovědět na ně..

Příklad cvičení: nastavte časovač na 3 minuty a napište maximální počet slov začínajících písmeny „K“, „F“, „M“ a „Y“.

Logické myšlení je základem a schopností člověka uvažovat postupně a bez rozporů. Pro rozvoj logického myšlení se doporučuje řešit logické problémy. Existují však i cvičení:

1. Hra „Najděte další slovo“. Z několika sad slov, například „statečný, zlý, odvážný, odvážný“, musíte najít zbytečného. Hra je celkem jednoduchá, ale je vhodná pro rozvoj logiky.

2. Hra „Najděte rozdíly v každé dvojici slov“:

  • vlakové letadlo;
  • kůň je ovce;
  • dub - borovice;
  • pohádka je báseň;
  • zátiší - portrét.

Kreativní myšlení je druh myšlení spojený s vytvořením nebo objevením něčeho nového. Například francouzský spisovatel Jules Verne měl dobré kreativní myšlení, který ve svých dílech tehdy přišel s novým vybavením: letadla, ponorka.

  1. Nakreslete 9 bodů a zkuste je nyní spojit se 4 řádky. Z papíru nelze odtrhnout tužku, zatímco čára může projít bodem pouze jednou.
  2. Vyberte si báseň, která se vám líbí. Použijte svůj poslední řádek jako první řádek své vlastní básně.

Koncentrace a udržitelnost pozornosti

Vývoj pozornosti je ovlivňován mnoha faktory: genetikou, prostředím, úrovní koncentrace a zkušeností. Pokud tedy chcete vyvinout pozornost a soustředění, musíte za tímto účelem provést jednoduchá cvičení.

Existují speciální tabulky Schulte, které jsou zaměřeny na rozvoj koncentrace. Náhodně hláskují čísla od 1 do 25, které musíte rychle a důsledně najít. Vezměte 2 tužky a začněte je kreslit současně. Jednou rukou - kruhem a druhou - trojúhelníkem. Kruh by měl být rovný a trojúhelník s ostrými rohy. Dokončete tento úkol za minutu, čím více můžete čerpat, tím lépe.

Hra „Nevolej na číslo“ také ovlivňuje rozvoj pozornosti. Je nutné počítat do 100, ale místo každého pátého dne řekněte „jsem opatrný“.

Všechna tato cvičení vám pomohou připravit se na zkoušku. Vaše pozornost, paměť a koncentrace dosáhnou ideálu a nebudete se rozptylovat.

Nezapomeňte na metodu asociace. Toto je první způsob, jak si zapamatovat informace, které potřebujete zvládnout. Použití metody asociací přispívá k rozvoji kreativního myšlení a zlepšuje mechanismy memorování. Nejrozšířenější metoda asociativní zapamatování založená na představách myšlení. Například v hodinách ruského jazyka se tato technika používá k zapamatování správného pravopisu slov slovníku. Pravopis je prezentován ve formě jasného obrazu..

Cvičení pro vývoj „metody asociace“

Jsou přijímána 2 slova. Je nutné je spojit s řetězcem slovních asociací. Pro komunikaci byste měli použít slova, mezi nimiž je něco společného nebo naopak něco protikladného. Například pár slov hodiny - cloud. Z nich můžete vytvořit následující řetězec: „Hodiny - čas - den - slunce - nebe - mrak“. Hlavní věcí v tomto cvičení je navázat spojení mezi slovy.

To jsou hlavní způsoby, jak se na testy připravit a úspěšně složit zkoušku. Během tréninku pokračuje trénink mozku a rozvoj pozornosti. Po splnění všech výše uvedených bodů se můžete spolehnout na vysoké skóre. A studium bude zase snazší a zajímavější..

Přečtěte Si O Závratě